よくある心理テストとは違う、 自分の恋愛の価値観を実際に測ることができる ので、この本を通して意外と知らない自分が客観的に見えてくるかもです◎ リンク ゆっさん。 雑学知識としてもどうぞ~! 参考文献: 加藤司(2005). 失恋ストレスコーピングと精神的健康との関連性の検証 社会心理学研究,20(3),171-180.
菅原 「先ほどもお伝えしたように、初めは悲しい気持ちを無理して抑えようとせず、泣きたい時はたくさん泣いてください」 ステップ2 リフレッシュする! 菅原 「少し元気が出てきたら親友と遊びに行ったり、美味しいものを食べに行ったり、旅行したりと、リフレッシュすると良いでしょう。 1人でいるとつい落ち込んでしまうこともあると思いますが、親友など他の人と時間を過ごすことでリフレッシュがしやすくなると思います。 人は辛いことを忘れることができる特徴を持っています。リフレッシュすることで辛さからの解放が早まると思います」 ステップ3 相手との良い思い出を大切にする 菅原 「相手の人との良い思い出を、ぜひ大切にしてください。失恋は辛いですが、すべてを否定するのではなく、良い思い出を大切にすることで、また新しい恋をしたいと思えるときが来ると思います」
ちなみにこの研究では 恋愛感情が強かった人ほど未練行動も多くなる ということもわかっています。 これが熱愛ほど失恋の傷が大きく、かつ回復にも時間がかかることの原因だと思われます。 ミズーリ大学の2017年の実験 失恋したばかりの24人を対象に実験。 全員に4パターンの失恋回復方法を指示 ①「あいつは最低の人間だ」と前の恋人を悪く言う ②「彼(彼女)に未練があるのはしょうがないこと」と自分を慰める ③何か自分が楽しいことをしたり、思い出さないようにする ④ただ待つ。心の傷が癒えるまでただひたすら何もしない しばらくしてから全員の気持ちを元恋人の写真を見せてテストしたところ結果は以下のようになりました。 「④ただ待つ」以外は、すべて失恋の痛みをある程度だけ下げました。 ①は過去への未練を減らしたが、 不愉快な感情が増しました ②は過去への未練や現在の感情には影響をもたらしませんでした ③は過去への未練を変えなかったが、 現在の感情を幸福にさせました ○今日のまとめ 失恋は関係が進むほど辛くなる 振られた方は全ての感情が爆発 失恋後は自尊心が壊れる 立ち直ると強くなる 無理に拒絶したり、未練タラタラのままだと幸せになれない! 回避的な行動が立ち直りやすい可能性がある。少なくとも幸せになれる 失恋の記事は他にもいろいろ書いてますのでよかったらぜひ!
ライフハック 2020. 心理学から見る。失恋から立ち直る６つの方法 | 心理学の時間ですよ！！. 04. 05 今回は、「失恋を秒で乗り越える方法」というテーマでお話していきます。 これは失恋についての研究を調べまくった結果、たどり着いた科学的な方法です。 人間は失恋を乗り越えるのに 平均10週間かかる という研究がありますが、この方法を使うことで 2日半から3日 ほどでスパッと切り替えることができるので、失恋をまだ引きずっている方や別れた恋人が忘れられないという方は、ぜひお楽しみください。 まず結論から言うと、今回紹介する方法には三つのステップがあります。 一つ目が、 意図的な思考回避を行わないこと 。 二つ目が、 認知的再評価を行い感情に支配される時間を減らすこと 。 そして三つめが、 人生は後付できるをモットーに自分を変えること です。 専門的な用語が多く分かりにくいと思うので一つずつ説明していこうと思います。 1. 意図的な思考回避を行わない まず最初の【 意図的な思考回避を行わない 】というステップは、別れた恋人を無理に忘れようとすることや思い出の写真や品を一気に捨てることは 逆効果 という話です。 これは越智啓太さんの『恋愛の科学』という本でも紹介されていますが、別れた恋人について考えないようにすればするほど、逆に相手のことが思い浮かんでしまい失恋を引きずる時間が延びてしまうという研究が数多く出ています。 つまり元恋人を忘れようとすればするほど泥沼にはまってしまうということです。 2. 認知的再評価を行い感情に支配される時間を減らす しかし忘れようとしてはいけないなら一体どうしたらいいのか。 次のステップは、【 認知的再評価を行うこと 】です。 簡単に言うと、元恋人を忘れようとするのではなく、元恋人に対して新しい評価やレッテルを貼り付けようという作業になります。 そのための方法が失恋の経緯や元恋人の嫌だったところを徹底的に人に話す、もしくは紙に書き出すことです。 アメリカのノースウェスタン大学の研究で、失恋したばかりの人を対象にした面白い研究があります。 彼らは失恋してボロボロの人を二つのグループに分け、前者にはラボに来てもらうたびに失恋の経緯を詳しく話してもらい、後者にはラボに来てもらうだけで何もさせませんでした。 そして9週間後、この二つのグループを比べると面白いことが判明します。 なんと積極的に失恋について話したグループの方が格段に精神状態が良く、失恋から回復していることが分かったのです。 ここで起きていることが 認知的再評価 !
未練型コーピング 別れたことを悔やんだ 関係を戻そうとした 2. 拒絶型コーピング 相手のことを恨んだ、 相手のことを考えないようにした 3. 回避型コーピング 失恋が自分の役に立つと思った 次の恋を見つけようとした 何かに夢中になった 4.
おすすめの名付け本 シワシワネームの名付けに役立つ、おすすめの名付け本をご紹介します。 はじめての贈りもの 赤ちゃんの幸せ名前事典 古風な名前から新しい名前まで3万点以上もの例が載っているので、名付ける時の手助けになりますよ。 安斎流 赤ちゃんの名づけ (開運ブックス) 姓名学、風水、四柱推命、九星占術などを専門に活躍する開運アドバイザーの本です。漢字の意味や運勢の観点から名付けができますよ。 まとめ 昔からある名前は年上の方が好感を持ちやすく、すぐに覚えてもらえるメリットがあります。今では返って新しいイメージがある名前が多くなりました。名付ける時のコツは、難読ではなく素直に読める名前にする事。その方が本人も周囲も受け入れやすいですよ。今回紹介した名前を参考に、素敵な名前をつけてあげてくださいね。 はいチーズ!Clip編集部 はいチーズ!Clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!
2020年と2021年の男の子と女の子の最も幸運なファーストネーム 2020年に生まれた私の子供「鼠[子]」の名前、または2021年に生まれた私の子供「牛[丑]」の名前を選択する方法は? 中国/日本の占星術の概念を使用して、赤ちゃんに最適な名前を見つける方法を学びましょう!