みなさん、こんにちは!Namiです。 今回は、「自分のことが嫌いで受け入れられない!」という方のために、自分を受け入れるためのステップについてお話し致します。 自分のことが嫌いな人は、自己肯定感が低いと言われています。 自己肯定感とは、文字通り『自分を肯定する気持ち』です。 自分のことが嫌いな人は、自分を肯定するのではなく、自分を否定して生きています。 自分を好きになるためには、まずは自分のことを受け入れ、認められなければなりません。 しかし、一生懸命自分を受け入れようと頑張ってみても、正直難しいところがありますよね。 頭で肯定的に考えようとしても、心は拒否をしてしまう。。。という感じにです。 どうすれば自己肯定感が高まるのでしょうか? 自分を受け入れ、認めるための方法とは?
完璧な仮想の自分と比べるから自己評価が下がり続ける 今の自分が嫌いとおっしゃる人は自己評価が極端に低い傾向があります。 その自己評価を下げてしまう大きな要因の一つに 『完璧な仮想の自分と比べる』 というものがあります。 具体的には、あの時こうしていたら・・・というものです。 過去の選択しなかった先の未来はきっとバラ色に違いないという妄想です。 とくに現状があまり上手く行っていなくて、辛い状況にある時などは過去の選択しなかった先に成功している未来を描きたくなる気持ちは分かりますが、それはただの妄想です。 そうではなく、 過去も現在も関係なく、 とにかく自分の理想を描きます。 ↓ そしてそれに対して臨場感を高めるように働きかけます。 (イメージで先取りします) で、理想の自分から現状の自分を観ることです。 重要なのは過去の選択しなかった自分と比べるのではなく、今の理想の自分を設定すること。 そして現状から理想の自分を観ると足りないことだらけで自己評価を下げてしまうかもしれません。(下げないにしても "頑張ってしまうこと" が多いのです) そうではなく、 ゴールすなわち理想的な未来の自分から現状を観る ということです。 すると足りないことだらけ、でも未来の自分から見ているので『急いで現状を修正したい! !』となるのです。 これは負荷をかけて頑張る努力とは本質的に違います。 頑張っているのではなく、 現状の自分がおかしい 。 だから本来の状態(理想的な未来の自分)に戻るという意味になるのです。 3. 理想の自分を設計する〜ゴール設定〜 よくスピリチュアルな人たちは今の自分を好きになりましょう・・・ということを言われています。 ですが、今の自分が嫌いで、好きになれないから苦しんでいる人にとっては酷な話です。 そうではなく科学的なコーチングでは、『あなたはどんな風にでもなれる』というところからスタートしています。 つまり ゴール設定次第 ということです。 逆に今の自分が嫌いという人は"今の自分のゴールが嫌い"ということです。 例えば私の場合ですと、世間体最優先の母親の元で育ちました。 会社や学校などのコミュニティの中で 自分がどうしたいか よりも 自分がどう見られているか が重要なのです。 親のせいにするつもりはないですが、当然私もこのような 世間体最優先 、 自分が他人からどう見られているか?
ポンちゃん 何をやっても上手くいかない・・・ポンコツ通り過ぎて、 自分が嫌いすぎる 。なんでこんなに悲しくて、毎日辛いんだろう。 みのり 分かる、分かるよ。わたしも少し前まで自分が嫌いすぎることが悩みだった。考えすぎて10円ハゲができるし、もう生きていくのが辛すぎると感じるよね。 まるで暗い海の底に沈んで、たった一人で息苦しくもがいているような状態。 自分のいいところなんて一つも思い浮かばなくて、悪いところばかりはいくつでも言える。 劣等感にさいなまれて、この先もこんなに辛い状態で生きていかなくてはいけないの?と絶望すら覚えてしまう。 自分が嫌いすぎることで無気力になり、仕事ができなくなった時期もありました。 そこから試行錯誤して、いまは社会復帰することができました。 今は自分のことを大好き!とはいえないけれど「けっこういい奴じゃん」と思えるくらい好きになりました。 今回は自分が嫌いすぎると、辛い気持ちを抱えているあなたに向けて、どうすれば「自分を少しでも肯定してあげる」「少しでも好きになれるのか」を、わたしの体験談を含めてご紹介します。 あなたはどのくらい自分が嫌いすぎる?状態診断 まずはどのくらい自分が嫌いすぎるのか、レベルを測ってみましょう。 下の問いに、YESかNOで答えて、YESの数を数えてください。 1. 昔の自分と比べて、今の自分が嫌い 2. 周りが人の悪口をいいはじめたら、自分も参加する 3. 長所がぱっと答えられない 4. 今食べたい物が分からない 5. してもらったことに対して「ありがとう」より「すいません」と思う 6. メイクをしても顔を好きになれない 7. ラフな格好で出歩けない 8. 何ごとも決定するのが苦手。時間がかかる 9. 自分の肌、好き？ 嫌い？ マキア読者の肌のホンネを大調査！ 〜今の肌のリアル編〜 | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). 「~するべき」「~しなければならない」と考えることが多い 10. レジでもたついている人を見るとイライラする 11. 人の些細な一言に落ち込み忘れられない 12. 人の話が頭に残っていない 13. 好きな人より嫌いな人が多い 14. 幼い頃の思い出は悪いことが思い浮かぶ 15. 周りの視線、評価が気になる 16.
1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/8/3 23:26 そうなんですね!ありがとうございます(T-T)
風呂敷を有効活用するために、まず覚えておきたいのが基本的かつ伝統的な結び方である「真結び」と「一つ結び(止め結び)」。この2つの結び方をマスターすれば、アレンジ次第で使い方が広がり、とても便利です。 真結び 真結びは風呂敷の結び方の基本中の基本。作法として正式な結び方の一つです。運んでいるうちにほどけることがなく、でもほどきたいときには、ちょっとしたコツで簡単にほどけます。結び目のシンプルな美しさも魅力です。 この結び方は日本に古来より伝わり、しっかり結べるため「絆が深い」「固く結ばれた」など縁起がよいとされてきました。結び目が本体と並行になるのが特徴です。 結び方の手順 結び方は、2度結ぶ「固結び」に近いのですが、少し違います。それでは結び方の手順です。 1. 風呂敷の隅と隅を持ち、交差させます。図と逆で、右が上になっても構いません。 2. 上になった方(a)を下になった方(b)の上から巻いてくぐらせ、しっかり結びます。 3. 手前になった方(a)の先端を下に傾けて輪をつくり、奥にある方(b)を上からかぶせてその輪に通します。 4. 【犬連れ避難生活】固結びなのにすぐほどける！本結び（真結び）の結び方とほどき方 - 日々を紡ぐてれび. 巻かれた側(a)と通した側(b)をしっかり引っ張り、ほどけないよう結びます。 真結びに適する風呂敷 OK ポリちりなど化学繊維の風呂敷・綿の風呂敷 NG 丹後ちりめんなど絹の風呂敷 ポイント 縦結びにならないように注意 結び目が本体と垂直の「縦結び」になったら失敗です。真結びに比べてほどけやすく、また見た目にも美しくありません。作法としてもNGなので要注意です。 縦結びにならないようにするには、真結びの結び方の手順3がポイント。ここを誤ると縦結びになってしまいます。 真結びのほどき方 持ち運びの際などにはなかなかほどけにくい真結びですが、コツをつかめば簡単にほどくことができます。ほどき方の手順についてもご紹介しましょう。 1. 一方の手で(c)、もう一方の手で(a)を持ったら、ふたつが一直線になるよう(c)を左に、(a)を右側にグッと引っ張ります。 2. 次に結び目を上から持ち、右方向に引っ張るとほどけます。 一つ結び(止め結び) ひとつ結びは風呂敷の布の端単独を結ぶ方法です。結び目の位置は調整が自在で、丁寧に結べば、美しい結び目に仕上がります。 真結びと併用すると風呂敷の使い方のバリエーションが広がるのがこの結び方。風呂敷以外でも、日常でよく使われている結び方です。大変簡単なので、ぜひ覚えておきたいところです。 1.
桔梗屋 本結びのほどき方 - YouTube
かた結びのほどき方について かた結びが固すぎて解けなくて困っています。具体的に言うと、シーツと羽毛布団が外せないで洗濯ができません。今指を怪我しているので少ない力で解ける良い方法があったら教えてください。 1人 が共感しています 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 見事に解けました。ありがとうございます。 お礼日時: 2011/11/22 13:20