階段100段を上り下りするためには、通常のペースで、約2~3分程度かかります。消費カロリーにして、10~15kcal程度。ダイエット効果を感じるためには少し物足りない量と言えそうです。 もちろん普段運動しない人が、一日100段の階段をプラスすることによって消費カロリーがアップしたり、血糖値が安定したり、むくみが解消されたりするので、まったく効果がないわけではありませんが、毎日100段上り下りしたからと言って体重が激減するということはまずないでしょう。 ただ、日常の運動を習慣化するという意味では非常にダイエットに好影響なので、まずは一日100段からスタートするというのは非常に良いことです。 階段ダイエットは身体のどの部位に効果がある?
例えば、両足の太ももからふくらはぎまで、ガチガチのギプスをしたとしましょう。 それで歩けと言われたら、片足ずつ振り回すようにしか進めませんよね? 今度は、歩幅を最小限にして早歩きをしてください。そうすると、ふくらはぎがメインで使われているのが分かりませんか?
ホーム 美 二の腕と太ももって何キロくらい痩せたら細くなりますか? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 6 (トピ主 2 ) 2010年6月24日 08:04 美 36歳、3人の子持ち(女)です。 身長151センチ、体重は48キロだったです。 現在ダイエット中で、43キロまで落ちました。(5キロ減) 食事制限、運動、をして、健康的に痩せたつもりです。 見た目にはウエスト周りはだいぶ細くなって嬉しいのですが、 二の腕と太ももがあまり変わらないような気がするのです。 周りの人にも「やせたね~」とは言われてません。 もともと顔は小さいので、着痩せしているようです。 ダイエットに成功してモデルさんのような二の腕、太ももを手に入れた人! 何キロくらい痩せたら(またはどんなストレッチ、マッサージなど) ほっそりしましたか??? 脚が痩せない人必見！あなたは何個あてはまる？“脚が太くなる人の特徴”(saita) - goo ニュース. 年齢もあるので、たるんだり老けたりしているのしょうか?? 情報を教えていただけると嬉しいです!! トピ内ID: 0663928134 4 面白い 0 びっくり 1 涙ぽろり 9 エール なるほど レス レス数 6 レスする レス一覧 トピ主のみ (2) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🐶 ゆず太郎 2010年6月24日 22:41 食事制限と有酸素運動(ウォーキングなど)だけでは、二の腕と太ももは細くなりません。 人間の体のたるんでいる部分というのは、その部分を使わないのでたるんでくるのだそうです。 体重をどれだけ落としても、細くはなりません。 また、30歳を過ぎると著しく代謝が悪くなり、女性は特に、二の腕・太もも・背中・下腹にお肉がつきやすいです。 これを解消するには、筋トレです。 自分の体重を利用しての、自宅でできる筋トレがいくつかあると思いますので 細くしたい箇所を中心に、今のダイエットに筋トレを入れてみて下さい。 あと、体質的に、筋肉質か脂肪が多いかで、異なります。 筋肉質の方は何もしなくても、二の腕太ももほっそり、の方が多いです。 トピ主さんは色白ですか? 色白な方は脂肪体質ですので、頑張って筋トレをしないと引き締まりません。 わたしも35歳、週2度ほど筋トレに励んでいます。 でも、やせ過ぎには注意して下さいね! 若いころとは違って、この歳で体重を落とし過ぎると法令線がくっきりとして逆に老けてみられます!
ちなみに「複塩」とは、「2種以上の塩 (えん) が結合した形式で表される化合物で、水に溶かすと成分イオンに解離するもの」(『デジタル大辞泉』より)ということで、ややこしくなってきましたね……。つまり、ここでもものすごーく平たくいえば 「『セスキ炭酸ソーダ』は『重曹』と『炭酸塩』、双方を混合させたもので両方の性質をあわせ持つものである」 ということなのです。 また、水溶液のpH(ペーハー:水溶液の性質を表す単位。水溶液中の水素イオン濃度を示す)も、 ・「重曹」pH8. 2 ・「セスキ炭酸ソーダ」pH9. LOHACO - 激落ちくん セスキ炭酸ソーダ 除菌プラス 300g レック. 8 と異なり、「セスキ炭酸ソーダ」のほうがアルカリが強いのです。 「でも異なるっていったって、たかが1違うだけでしょう?」と思うかもしれませんね。でも、pHの数字が1違うと水素イオン濃度が10倍変わってきます。2違うと10の2乗=100倍の差になるのです。軽視できません。 つまり、つまり……「セスキ炭酸ソーダ」と「重曹」の違いとは? ・「セスキ炭酸ソーダ」には、「重曹」にはない「炭酸塩」の性質が加わっている(そこが違う) ・「セスキ炭酸ソーダ」の方がアルカリ性が10倍ほど強い=汚れ落とし効果が強い ということができるのです。 3:「セスキ炭酸ソーダ」の、どこがすごいの?
マスクに直接スプレーし、乾かしておけば「強アルカリ性」の力でしっかりと「除菌」されますよ。 またアルカリ電解水は、除菌効果だけでなく、マスクの気になる臭いを「消臭」してくれます。 ※まな板の除菌方法 1. まな板にスプレー 3. 洗い流し不要 肉や魚を切った後のまな板の除菌に、漂白剤を使用している方は多いかと思います。 ですが、漂白剤は除菌後の洗い流しに気を使いませんか? 100%水からできているアルカリ電解水なら、「スプレーして乾かす」だけでOKです。 面倒な洗い流しや薬剤残りを気にする必要はありません。 食材を扱うからこそ、安全なアルカリ電解水を除菌に使用することをおすすめします。 同じく食品を扱う、冷蔵庫などの除菌や掃除にも、アルカリ電解水を使うと安全ですね。 アルカリ電解水は強アルカリ性のため、濡れている状態で触れると手荒れなどの原因になります。 必ず「乾いてから」素肌で触れるようにしましょう。乾くと「なにも残らない」ので安心してください。 アルカリ電解水を作ってみよう! アルカリ電解水は、簡単に汚れを落とすことができるのでとても便利です。そのため、すぐに使い切ってしまうかもしれませんね。 「アルカリ電解水、買い忘れた!」なんてことになると、今日の掃除はどうしようか困ってしまいます。 そんなときに役に立つ、自宅でできる「アルカリ電解水の作り方」をご紹介します。 とはいっても、水を「電気分解」するのは特別な機器が必要です。 なので今回は、「熱分解」で同じような働きをする「炭酸ソーダ水」の作り方をご紹介します。 ※必要なもの ● 重曹:小さじ1 ● 水 :200㎖ ● 鍋 :アルミ以外(フライパンでもOK) アルカリ電解水(炭酸ソーダ)の作り方 1. 鍋に「重曹:小さじ1」を入れます。 2. 鍋に「水:200㎖」加え、重曹と混ぜ合わせます。 3. 中火で「沸騰するまで」加熱していきます。 4. 沸騰したら「弱火:5分」煮つめていきます。 5. 冷めたら、スプレーボトルに入れて完成です。 重曹と水を混ぜ合わせてから、煮つめるだけで、簡単にアルカリ電解水が作れますよ。 アルカリ電解水を切らしたときや、手作りに興味がある方は挑戦してみてください。 1. アルミ鍋は使用しない アルミ製品は重曹に反応し「黒ずむ」ことがあります。 2. 素肌で触れない 手作りのアルカリ電解水も「アルカリ濃度が高い」です。 手荒れの原因となるので気をつけましょう。 ※補足 手作りのアルカリ電解水(炭酸ソーダ)も汚れを落としてくれますが、販売されているアルカリ電解水と比べると効果が弱いです。 なので、アルカリ電解水がないときなどの代用として使用するといいでしょう。 手作りのアルカリ電解水で鏡を掃除しよう!