アート > お絵描き・ぬり絵・図画工作 埼玉県 学生向け ※この公募情報の応募は終了しました 埼玉県知事賞 副賞 締切: 2019年09月06日 「みどり」の、作文や絵画をかいてみませんか? 学校や公園の樹木。家の庭木や鉢植え。庭やベランダに咲く花。通学路の街路樹。建物の屋上・壁面の植物。神社やお寺の森。山の森など。 大好きな身近なみどりへの想いを、作文や絵に込めて、応募してください。 -pt
特別賞 埼玉県知事賞 「おばあちゃんとかぶとむしの公園で」原 優衣花 寸評 おばあちゃんと公園に行き、たくさんの木や花、虫たちに会ったのでしょうか。描かれた表情からも、二人で生き物についてお話しながら仲よくさんぽしている様子が伝わってきます。 埼玉県議会議長賞 「おやさいそだてるのたのしいな」小林 大輝 太陽の光をたっぷりあびて、トマト、キュウリ、トウモロコシ、なすなどの野菜が、じつに大きく、おいしそうに育っています。そして、その野菜のそばで大輝さんが、野菜を大切に育てている様子がよく伝わってくる作品です。 埼玉県教育委員会教育長賞 「カブト虫探し」嶋村 陸 まなつの青い空と、もくもくとわきたつ雲の下、あおあおとしたみどりに囲まれて、たのしそうに、そして、いっしょうけんめいに木のみきにかくれているカブト虫をさがし出そうとしている様子が生き生きと表現されています。 埼玉西武ライオンズ賞 「ままとひまわりみたんだよ」髙橋 歩 ママとお散歩しているときに、大きなひまわりをみつけたのでしょうか。夏の強い日差しの中で大きく元気に育ったひまわりの力強さが鮮やかな色と形でのびのびと表現されています。 入選 「おばけキューリが出来た! !」天内桜弥 「なかよし保育園の園庭」大出 羽流 「昆虫ワールド」加藤 蓮 「ぼくの遊び場」亀山 直生 「おおきくなったよ」小林 風花 「大好きな幼稚園」白石 翔大 「クラスでそだてたスイカ」滝 友陽 「おうちのちかくのこうえん」竹内 菜子 「よつばのクローバーさがししたよ」四方田 咲仁 「園庭で思いっきり!」 和田 乙琉 ※敬称は省略させていただきます。
令和3年度彩の国みどりの絵画コンクールを実施します 埼玉県では、彩の国みどりの基金を活用し、子供たちがみどりについて考えるきっかけとするために「彩の国みどりの絵画コンクール」を実施します。 子供たちが大切にしているみどり、日頃の遊びの場で目にするみどりなどへの想いを込めた作品を募集します。 優れた作品には知事賞、議長賞、教育長賞のほか株式会社西武ライオンズ様の御協力をいただき「 埼玉西武ライオンズ賞」 を授与します。 概要 1. 応募対象 県内幼稚園・保育所等の園児及び県内在住の未就学児 (絵画) 2. テーマ 「ぼくたち・わたしたちの遊び場」 (幼稚園・保育所の園庭や近くの公園など、日頃の遊び場で目にするみどり(木・花・芝生など)を自由に描いてください。) 3. 応募規定 四つ切サイズ(縦約380ミリ×横約540ミリ)の画用紙に、クレヨン、水彩絵具、色鉛筆等で描いた作品。 四つ切サイズより小さい画用紙に描いた場合は、四つ切サイズの画用紙に作品を貼って御提出ください。 4. 感性光る絵、一堂に 二戸市、「彩遊会」が油彩展 | 岩手日報 IWATE NIPPO. 応募方法 幼稚園・保育所を通じて応募してください。 幼稚園・保育所での応募がない場合に限り、個人でも応募できます。 幼稚園・保育所は、 学年ごとに1点 作品を選び、選んだ作品のみ埼玉県環境部みどり自然課へ送付してください。その際、提出票(様式1)を必ず御提出いただきますようお願いします。 応募票(様式2)を作品の裏面に貼付の上、送付してください(はがれることのないよう、確実に貼ってください。)。 応募作品は1人各1作品とし、未発表のものに限ります。 様式 提出票(様式1) 幼稚園・保育所用(PDF:133KB) 幼稚園・保育所用(ワード:45KB) 個人用(PDF:85KB) 個人用(ワード:36KB) 提出票(様式2) 共通(PDF:70KB) 共通(ワード:26KB) 5. 応募締切 令和3年9月30日(木曜日)必着 6. 表彰 次のとおり表彰作品を選定し、賞状及び副賞を贈呈します。 埼玉県知事賞 【1作品】 埼玉県議会議長賞 【1作品】 埼玉県教育委員会教育長賞 【1作品】 埼玉西武ライオンズ賞【1作品】 入選 【優秀作品】 7. 発表 令和3年11月下旬頃に、幼稚園・保育所を通じて通知します。また、個人応募については、直接御本人に通知します。 表彰式の日程についても、そのときにお知らせします。 8.
12. 09) ・ おせち料理は「手作り&購入」で 6割 JA全中の調査 (15. 11. 27) ・ 地区別JA組合長・会長会議を開催-JA全中 (15. 24) ・ 今話題のジビエ料理試食会を開催 JA全中 (15. 10. 16) ・ JA全国大会議案を決定-JA全中 (15. 02)
ここから本文です。 ページ番号:188796 掲載日:2021年1月7日 12月6日(日曜日)、県内の児童・生徒や未就学児の「みどり」に対する関心や理解を深めることを目的として実施している作文と絵画のコンクールのうち、未就学児絵画の部の表彰式に田村琢実議長が出席しました。 田村議長は、県議会を代表してお祝いの言葉を贈るとともに、県議会議長賞を受賞した小林大輝さんを表彰しました。 概要 日時 12月6日(日曜日)10時30分~11時30分 場所 知事公館 大会議室 出席者 田村 琢実 県議会議長 大野 元裕 知事 高田 直芳 県教育委員会教育長 居郷 肇 株式会社西武ライオンズ代表取締役社長 当日の様子 表彰式の様子 受賞作品 注意:氏名の一部にJIS規格第1・第2水準にない文字があるため、第1・第2水準の漢字で表記しているものがあります。 より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください
その他 応募作品の著作権・版権は、埼玉県に帰属するものとします。 絵画については、審査終了後、幼稚園・保育所を通じて返却します。個人応募については、直接御本人に返却します。 9. 主催 埼玉県 10. 後援 埼玉県議会 埼玉県教育委員会 株式会社西武ライオンズ 11. 参考 募集要項(PDF:269KB) 今年も埼玉西武ライオンズが応援します!! 株式会社西武ライオンズは平成30年3月に地域コミュニティ活動「L-FRIENDS」を始め、「野球振興」「こども支援」「地域活性化」と3つの柱のもと様々な地域貢献活動に取り組んできました。 令和2年4月には、「環境支援」が新たな柱に加わり、その一環として、彩の国みどりの絵画コンクールにおいても「埼玉西武ライオンズ賞」を設けることになりました。埼玉西武ライオンズが子供たちのみどりへの想いに応えます。 また、昨年度に引き続き、山川穂高選手及び森友哉選手がシーズン公式戦において打点をあげるごとに1万円を積み立て、シーズン合計額の半分を「彩の国みどりの基金」に、半分を両選手の出身地の緑化推進団体に御寄附いただけることとなりました。 山川穂高選手 森友哉選手 過去の受賞者一覧 令和2年度彩の国みどりの絵画コンクール受賞者一覧
今回のテーマは「脚瘦せトレーニング」になります。 多くの女性がお悩みなのが、どうすれば脚が細くなるのか!筋トレ?ダイエット?マッサージ?様々な意見もあるかなと思いますが、結論から言うと日々の生活習慣での「脚の使い方」を変えていかないと難しいです。 脚が太くなってしまってお悩みの方のほとんどが、日常で脚の筋肉を使い過ぎています。それも太ももの前や外側、ふくらはぎといった皆さんが気にされている場所なんです。 脚を細くするためには、「美脚スイッチ」を入れてあげて、脚の筋肉を正しく使えるように体幹部の安定が重要です。 そんな「美脚スイッチ」をいれるべく、今回は脚瘦せに効果的なトレーニングをご紹介いたします。 脚が太くなってしまう原因とは? まずは、なんで脚が太くなってしまうのか、こんな原因が隠されているのかというのを知っていただけたらと思います。 もちろん、体重や体脂肪というのは、脚痩せにとって重要な要素ですが、それ以外の日常での習慣が問題の可能性もあります。 原因を知ることで、解決策も見えていきやすくなりますので是非最後までご覧ください!
■カウンセラー生活47日目 カウンセラーになり47日目になりました💦 今日もバイト終わりの投稿になります。 最近は、1日1日の寒暖差が大きいせいか急な眠気に襲われることが多いです💧 朝方にやりたいことをしていたのですが、布団から出るまで出るまでに30分はかかります💦 少し前に撮った桜🌸 もう今の桜は葉桜です💦 ■健康的な歩き方 これまで「歩く」ことが健康・認知症改善予防・血行促進に最強の方法であることをお伝えしてきました。 今回はより効果をあげる歩き方についてご紹介していきます!! 歩くと一言にしても、スピード・歩幅・距離・時間などなど、手を加えようとすれば多くの要素が含まれる運動になります。 実際、どのような歩き方が一番健康的な効果を期待できるのか・・・ ゆっくりと 大きな歩幅で 余裕を持つ この三つを意識すれば、距離や時間などは気にしなくても良いと考えています‼️ ■赤筋とミトコンドリア なぜ 「ゆっくり」「大きな歩幅」「余裕」 が重要なのか。 その根幹にあるのは 「赤筋」 と呼ばれる筋肉の存在があります!! 赤筋とは 持久力を持った筋肉で、長距離走・マラソン選手などが多く持つ筋肉になります。 また、生命維持に必要な心臓や各臓器を動かす筋肉も、赤筋になります。 赤筋について詳しくはこちら!! この赤筋には、 ミトコンドリア と呼ばれる細菌が多く存在します。 細菌といっても、彼らは敵ではありません。 私たちのエネルギーを作り出してくれるいわば共生関係ある味方です!! このミトコンドリアを活性化させエネルギー生成を促すと、 体脂肪を燃やし、代謝をあげ、血行促進、健康増進を促してくれます!! ミトコンドリアについて詳しくはこちら!! では、そのミトコンドリアを活性化させるにはどうすれば良いか・・・ 赤筋を鍛える のが手っ取り早いです!! では、赤筋を鍛えるにはどうすれば良いのか・・・ ダンベル・バーベルなどで鍛えるウエイトトレーニングが効率的と言われています!! 「ダイエットに効果的な歩き方は？」に管理栄養士トレーナーが答えました｜内と外からの健康作りのために｜note. しかし、そんな機材を買う余裕も場所も、ジムに行く気もない方も多いのでは?加えて、上記のトレーニングは筋肉を肥大化させて、 足や腕が太くなってしまう こともあります。 そこで 「ゆっくり、大きな歩幅で、余裕を持つ」 歩き方が効果的です!! ■歩きながらウエイトトレーニング 私たちが二足歩行をする際、前に踏み出した後は必ず、片方の足は地面から離れ、片足の状態になります。 私がお勧めする歩き方は、この 片足の時間を長く取る ことで、足のウエイトトレーニングを可能にしています!!
「ウォーキングすると脚が細くなる」 「ウォーキングすると脚が太くなる」 どっちが真実だと思いますか? もちろん骨格などで個人差はあるけど、 ふくらはぎが細くなるか太くなるかは… 歩き方にかかってる!! このブログにも書いたけど、 私も日々、美脚を目指して、 筋トレやウォーキングをせっせと 取り組んでいますが… なんだか日に日にふくらはぎが たくましくなってるよーな そこで歩き方を見直してみました。 歩き方次第でね、 脚は細くも、太くもなるのです! そもそも私の歩き方はというと、 膝から下だけで歩くような感じで、 太ももをほとんど使えてない。 今までも、例えば友人数人と 同じスポーツなど同じ動きをした後、 「太ももがパンパンで、筋肉痛だ」 とみんなは満場一致で言ってるのに、 なぜか私だけ太ももは何ともないのに、 ふくらはぎが筋肉痛になったりすることが すごくよくあったのです🤭 要するにふくらはぎばっかり使ってるから、 ふくらはぎの筋肉がどんどん鍛えられ、 とってもたくましいふくらはぎに🦵🦵🦵 めっちゃ嫌。 せっかく時間も体力も使って ウォーキングしてるのに、 脚が太くなるなんて…_| ̄|○ そういう歩き方をしている方も多いんじゃないかな⁇ じゃあどんな歩き方だと ふくらはぎが細くなるのかと言うと♡ ・腰から歩くこと🚶♀️ ・かかとから着地すること ・なるべく膝を曲げない ・内股もガニ股もNG ・上から引っ張られているように姿勢を真っ直ぐにする 腰から歩くと必然的に大股になります。 大股になると鼠蹊部(そけいぶ)のリンパが 刺激されてリンパの流れも良くなるし、 お尻にもダイレクトに効くので、 ヒップアップになっていいことずくめです! 【足を細くする方法】ハムストリングを使って正しい歩き方 | Kireina Mama. だけど人間にとって歩くことって 無意識の行為だから 最初は歩き方を意識する事が大切ですね。 そもそも歩かなければ 脚も太くならないんじゃない? と思われるかもしれませんが、 筋肉の80%が下半身にあって、 脚を鍛えることで代謝もあがるので、 筋力はある程度必要だと思います。 ふくらはぎは「第二の心臓」ってくらい 血流のポンプの役割にもなるからね! わたしはこの歩き方に変えてから 目に見えて、ふくらはぎの浮腫みが減り、 筋肉の張り方も綺麗に変わりました♪ その他にマッサージやストレッチなど 美脚ルーティンをいろいろやってます♪ 誰もいない所では(エレベーターの中とか) つま先立ちしたりね やっぱり美脚って憧れる。 そして日々の歩き方がとっても大切 ぜひ意識してみてくださいね。 love 今週の人気記事ランキングTOP3 MAQUIA ONLINE ブログ更新中 インスタグラム
歩くときに、脇を締めて手を後ろに大きく振る。このとき、肩甲骨が動くことを意識して。手は左右に広げて振るのではなく、脇のすぐ横を通す。自分の身幅に近いところで肘を伸ばして振ると、二の腕を使えるようになる。 ◆骨盤腸整ウォーキングのやり方 3つのポイントを抑えて、実践を。骨盤は床に対して垂直に、真上に頭を乗せ、骨盤で頭を運ぶイメージで美しく歩く。 『10歳若返る 骨盤腸整ウォーキング』より 【1】スタートは正しい姿勢で立つ。 【2】右足を前に出し、かかとから着地。右手は後ろに大きく振る。 【3】右足に体重を乗せ、同時に左足の親指の付け根で体を前に押し出す。 【4】一瞬右足立ちになり、左足を前に出し、かかとから着地。足を替えて【2】から【4】をスムーズに繰り返す。 やりがちなNGウォーク 頑張って歩いても、間違った姿勢では効果なし。やりがちな悪い歩き方をチェック! ◆外股ペタペタ歩き 一見すると安定した歩き方だけれど、つま先が外を向いているため、本来使うべき足の筋肉をきちんと使えていない。省エネモードの非常にもったいない歩き方。 外股でペタペタと歩く。足の外側に体重が乗り、膝も外を向いた状態。 両足のかかとが離れているので、左足の間から後ろの景色が見える。 ◆内股ピョコピョコ歩き 若い女性に多い、つま先が内向きのピョコピョコ歩き。足裏がきちんと使えず、足の筋肉が横に張り出してしまう。下半身が太くなり、お尻もたれるので注意!
日本人の歩き方 それは先程お話ししたアクセル筋とブレーキ筋の使い方の違いにあるんです!! 街中で歩いている人を見て思ったのが、たまにピョコピョコ飛ぶ様に歩いたり、極端な場合は内股で歩いたり、色んな歩き方が気になりました。 ※これはちょっと分かり易い様に例えて表現してます。写真はあくまでイメージです。顔が下を向いているので、姿勢が前傾に崩れていますよね。 ではなぜ、その様な歩き方になってしまうのかと言うと 日本人はブレーキ筋を使って歩いている人が結構いるという事です。ブレーキ筋を使って歩くと何がいけないのか? ブレーキ筋を使って歩く 先程、ブレーキ筋の役割は説明しましたよね。ブレーキ筋とは文字通り止まる為の筋肉なんです。それを歩く為の筋肉に使ってしまうのは非常に効率が悪いという事を車を例に説明します。 車は停車している時、動かない様にサイドブレーキを踏んでいます。この状態でアクセルを踏み込めば、進むことはできますが、常にブレーキがかかった状態なので、スピードも出ませんよね?さらにはブレーキをかけた状態なのでタイヤも磨耗してしまいますよね?もっというとブレーキ自体が壊れてしまうかもしれません。 これが人間の体で起きていると考えたらどう思いますか? スポーツだったら、怪我に繋がるかもしれません。 足を細くキレイに見せたいのにブレーキをかけた状態で歩いているので、ウォーキングは逆効果になり、足はパンパンになります。 『じゃあどうしたら良いのか?』答えは簡単なんです。 『前に進む為の筋肉』ももの裏の『アクセル筋』を使いましょう。 前側の筋肉がゴツゴツして太くなっている方は筋膜リリースすると凝り固まった筋肉がスッキリしますよ。 アクセル筋を使う じゃあどうしたら『アクセル筋』を使えるようになるのか?
・つま先は外側に開くように気をつけましょう。特に内股癖のある方は難しく感じるかもしれませんが、意識して外側に向けましょう! ・動作中はお尻をキュッと締める意識で行うとより効きやすくなります! 次に紹介する脚瘦せに効くマットピラティスは、「ニーリングランジ」という種目になります。 少し最初のフォームが難しい種目ですが、慣れるまで少しづつ頑張りましょう。 このトレーニングが出来るようになると、足の着き方が変わってくるので自然とお尻や内ももを使って歩ける癖がついていきます。 太ももや外もも、ふくらはぎに効いていたらすぐ動作をやめて休憩しましょう。いいインプットだけ意識したいので間違ったインプットは入れないように気を付けましょう。 片足5~10秒頑張ったら反対側の足に移りましょう。この種目は長時間頑張るよりも少ない時間で良いので頻度を多くやってみましょう! ニーリングランジのポイント ・重心をかかとよりに意識するとお尻を意識しやすくなります。かかとを意識してもつま先は浮かないように気を付けましょう! ・お辞儀するように身体を動かす際に膝が動いてしまわないように最初のスタートポジションを意識しましょう! ・最初の股関節を動かす動作がとても重要です!お尻をしっかり引き内腿にも力を入れてヒンジ動作が上手くできるように頑張りましょう! 脚痩せに効果的なマシンピラティス 続いて脚痩せに効くマシンピラティスをご紹介します。 i-fitに脚痩せで来ていただいている方には、おなじみのトレーニングだったりする種目もあります。 また、脚痩せだけでなく姿勢改善にも効果のある種目なので脚痩せ以外にも効果があります。 まず最初の脚痩せに効くマシンピラティスは、「シングルサイストレッチ」という種目になります。 その名の通りストレッチ要素が強い種目です。 腸腰筋という立っている時や歩いているときに身体を安定させる重要なインナーマッスルの筋肉を刺激することができます。 ではトレーニングの動画をご覧ください! 動作はゆっくり気持ちよく伸びることを意識して行います。回数は左右10回前後行い、そのあとに歩いてもらうと足が軽く感じ歩くのがスムーズになります。 シングルサイストレッチのポイント ・太ももの裏と股関節の付け根が同時に伸びるように動作していきます! ・手だけや脚だけで押すと力がうまく伝わらず、手首や膝が痛くなるので両方で押すようにしましょう!