感染症の予防と治療> (弘前大学大学院医学研究科臨床検査医学講座准教授 齋藤紀先)
このコラムにおいて、「免疫の低下している人は……」という表現を何回か使ってきましたが、そもそも「免疫」とは何なのでしょうか?
何でもどこでも除菌が進み、土も川も家畜も身近にない現代人の周りには、あまりにも雑菌が少なく、 免疫の経験値は低いままです。 昔は少なかった花粉の情報は遺伝子の中にもないので、いい悪いの判断には職人の鋭いカンが必要なのに、今の免疫は修行が足りていません。 花粉を悪いと判断して攻撃する間違いも起きやすい のです。 現在花粉症がこんなに昔より増えたのは、そんなところにも原因があったということです。 だからこそ、花粉症を予防したり緩和したりするためには、このあんまり優秀じゃない免疫機能を正常なものに戻す=弱まっている免疫力を高めることが大事です。 免疫機能を整えて、病気に負けないからだを作ろう 年をとってからだ全体の反応が鈍くなった人は、花粉症の症状も納まっていくそうです。 これは、免疫反応も鈍くなっていくためです。 しかし、だからといって 花粉症を軽減するには、免疫力を弱くするほうがいい ということにはなりません。 これだと、他の本当にからだに悪い病原菌などが入ってきてもやっつけられないですから。 免疫力を高めることは、アレルギーになりにくくするだけではなく、他の病気にも負けない健康なからだ、健康な人生を作ることなんですね。 まさケロンのひとこと 60年前は、日本に花粉症の人っておらんかってんなぁ~ 花粉症の症状を出さないためには、アレルゲンを減らすのが手っ取り早そうやね
(だからといって高ければいいというわけでなく適温ですね ^^;) 体温は生まれつきのもので、変えられないことのように思われがちですが、生活習慣や食べ物で高くすることは可能 です。 どうすれば体温が高く(適温に)なるのか? 次の4つの行動を習慣化することをオススメします! 体温を高くするためにオススメの4つの習慣 適度な運動(筋肉量を増やすと基礎代謝量が上がります) 入浴(湯舟にしっかりつかりましょう!足湯も効果的!) 起床直後の白湯(朝一番に内臓から温めます) 体が温まる食べ物・飲み物を積極的にとりましょう 「冬が旬」or「産地が寒冷地・根菜類・暖色系」の食べ物 が体温を高めてくれる効果があります。 (野菜)かぼちゃ カリフラワー ネギ ゴボウ にんじん レンコン 唐辛子 山芋 かぶ (果物)りんご さくらんぼ (魚)鮭 マグロ カツオ サバ (肉)牛肉 ラム肉 鹿肉等の赤身 飲み物は、ウーロン茶やプーアル茶などの発酵茶や生姜湯・甘酒がオススメです! ちょっとしたことですが、生活の中でこれら4つの行動を意識して続けることによって、体温が上がり、免疫力もアップします! 免疫力が高い人の特徴. 免疫力だけでなく、基礎代謝量UP!新陳代謝UP!内臓の働きも活発に!いいことずくめ。 ぜひ生活の中に取り入れてみてください。 逆に夏野菜(キュウリ・トマト・レタス)の食べ過ぎはNG 。また、 体を締め付ける下着も血流が滞り体温維持にとって良くないのでやめましょう 。 ちなみにお酒は飲んでいるときは体がポカポカ温かくなりますが、アルコールの種類によっては体温を冷やすので注意が必要。 焼酎やビール、ウィスキーなどは体温を下げると言われています(日本酒や赤ワインは体を温めるそうです )。 腸の状態が免疫力を決める!? 血液の中の免疫細胞の話をしてきましたが、もう一つ免疫を語る上で外せない器官があります。それはーー「 腸 」。 腸は体の中の最大の免疫器官と言われ、実は免疫細胞の約7割は小腸・大腸に集まっています。 腸は食べた物を消化する器官として有名ですが、一方で食べ物と一緒に病原菌やウィルスなどを一緒に取り込む危険と隣り合わせの器官です。そのために 腸には、外敵から身を守る免疫細胞が特に多く集まっています。 つまり、 腸を大切にすることが、この腸に住んでいる多くの免疫細胞たちを大切にすることになるんです! ここで「あなたの腸の健康状態チェック」。 以下に挙げたチェックポイントに多数当てはまる方は、は「腸」のコンディションが良好とは言えません。それに比例して免疫力も弱っている可能性があります。 腸の健康状態チェック よくお腹が痛くなる 一日何度もトイレに行く 下痢になりやすい 便秘になりやすい 緊張したらお腹が痛くなる お腹の張り感がある 過去に盲腸になり、薬で抑えたことがある 腹部切開(盲腸 帝王切開 婦人科疾患 消化器疾患など)の経験がある 特に過去 開腹手術の経験がある方は、腸の機能が弱くなりがちで痛みや症状を起こしていることが多く、免疫も弱い傾向にあります。 どんなに昔の手術でもです。 オステオパシー的に説明すると、手術の傷が完全に回復していても、腸の膜(ファシア)が手術の傷を記憶しています。 筋膜だけじゃない!ファシアを知ることが健康への近道 最近、美容やヘルスケア業界で注目を集め始めている『ファシア(Fascia)』。ご存知ですか?
CREEDO などで話をすると、 他業界はテレワーク・フルフレックスも一般的だとわかります 。 よこりょー しかも、先日は CREEDO で 建設tech(超ホワイトで高年収)の企業様からもスカウトの声も掛けてもらえました 。 無料のサービスなので、一度使ってみるといいかもしれません▼ 参考 【画面付き】CREEDOとは?評判口コミ&使い方を徹底解説|クーポンもある>> クーポンあり|キャリーナ(旧称CREEDO)の口コミ・評判と使い方|社会人のOB訪問してみた 続きを見る ちなみに建設業の残業理由のアンケートでも、現役の施工管理は以下のように回答しています。 「社内書類の業務が多い」40% 「発注者書類の業務が多い」40% 「事務仕事以外も業務量が多い」25%以上 (JCU日建協の 2019年時短アンケートダイジェスト より) 大きな原因は、求められる品質と保証が業務量の増加を招いている と思われますが、これは 今後も増えることはあっても減ることはないと思います。 施工管理と働き方改革 30年も前から変わらない施工管理は昨今の働き方改革で本当に改善されていくのか? よこりょー 私はあまり期待をしていません。 働き方改革では施工管理は変われない 働き方改革では施工管理の生活は改善されないでしょう。 私が施工管理をしていた時にも働き方改革の波はやってきましたが、そこで言われたのは、 「 残業は全てつけろ」 「残業を極力減らせ」 「ただし業務量は減らすな」 「そして人員は増えない」 というもの。 これでは実態は何も変わりませんでした。むしろ悪化している 。 よこりょー みなさんの会社も似たり寄ったりではないでしょうか? \ 働き方改革は何がダメ? 【残業200時間超】現場監督の働き方改革が無理だと思う理由 | クマかんとくのブログ. / 参考 働き方改革でサービス残業は増加|建設業の残業上限と対策法 日建協アンケートでも 会社や上司から仕事の状況を考慮しない時短の指示がある。33. 1% 勤務時間の申告に自主規制の圧力がある。27% 仕事が終わらずサービス残業をいている。25% と、残業を付けられない状況があることを明らかにしています。 (JCU日建協の 2019年時短アンケートダイジェスト より) 施工管理が働き方改革で変われない理由 施工管理の働き方改革がまともに機能しないのには理由があります。 それは以下の理由です。 施工管理が働き方改革で変われない理由 工事発注の仕組み 建設業の慣習 建設需要の冷え込み それぞれひとつずつ説明します。 工事発注の主な仕組み 発注者→元請け(競争)→下請け→孫請け という仕組みの中で、 発注者→元請けの仕事の取り方が施工管理の休みを無くします 。 まず、 発注者は"なるべく安く"、"なるべく短く"発注をしたいです。 元請けは競合に負けないよう、" 価格"と"工期"で競争します。 すると 請負は安く なり、 工期は短く なり、現場で働く施工管理や職人に負荷のかかる工事になるのです。 「施工管理の労働時間短縮には何が必要か?」というアンケートでは、「 発注者による適正工期の設定 」との回答が 58% と突出して多いです。 (JCU日建協の 2019年時短アンケートダイジェスト より) 何でこんな工期のない仕事取ってきたんだよ!と思った事ないですか?
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