最近、物忘れが多くなった! と感じたことはありませんか?
脳年齢とは一般的に、記憶力や計算力などのテストの測定結果を、同じテストを受けた他の様々な年齢の人の結果と比較して算出される、脳の働きの指標を意味して用いられています。実は私たちの肌や肉体が年齢とともに低下するように、脳の機能も青年期を過ぎると、あとは歳とともに低下するのです。 ■脳の老化を防ぐためには 脳の老化を防ぐ・脳を若返らせるためには、肌や、肉体と同じように、脳を鍛えることが必要です。その一番簡単な方法は、毎日脳を使うことです。 『どうも最近記憶力が悪くなってきた』、『物忘れが多くなった』というあなたでも、脳を鍛えればこうした症状は改善され、若々しい脳がよみがえってきます。 生活習慣が脳の老化予防につながると考えられています。 ◇栄養バランスのとれた食事と適度な運動、脳トレ、そして楽しい毎日を! ①バランスのよい食事・規則正しい食事⇒合い言葉は「まごはやさしい」 ま>豆類:豆腐、納豆、みそ、大豆、小豆など ご>ごま:炒りごま、すりごま、ごま油など は>ワカメ:ワカメ、昆布、ひじき、もずくなど や>野菜:ピーマン、トマト、セロリ、ブロッコリー、にんじんなど さ>魚:青魚、鮭、小魚、貝類、イカ、タコなど) し>しいたけ:しめじ、舞茸、えのき、エリンギ、マッシュルームなど い>芋:里芋、じゃが芋、さつま芋、ヤマイモなど) ※ 塩分を控え、食べ過ぎないことも大事 ②適度な運動を行う! 散歩、ストレッチ、筋力トレーニングなど⇒軽度で続けられるもの ③ゲーム・パズルで脳に刺激を! たったこれだけ。脳年齢を1歳若返らせる簡単な方法が判明 - QLifePro 医療ニュース. トランプ・計算ドリル・麻雀・オセロ、囲碁、将棋なども効果的 ④趣味や仕事、新しいことに挑戦する! 楽しんで続けられる趣味や仕事、新たな目標など ⑤毎日の生活を家族やお友達と楽しく過ごす! 気を許せる関係や気の合う仲間というのは、脳にとっても心地よい刺激となって老化を遅らせることが分かっています。 ※サプリメント(DHAやEPAなど)や漢方薬(オンジエキスなど)、ビタミン剤(ビタミンE・B12など)などで、物忘れや脳機能の改善、認知症予防を期待できるものもあります。 詳しくは薬剤師にご相談下さい。 ▲ このページのトップへ戻る
内容(「BOOK」データベースより) 刺激的な脳トレが認知症を食い止める! もの忘れや認知症予防に効果あり! 楽しみながら解けて脳が活性化する136問を厳選して収録。脳のさまざまな領域を強化し、毎日解いても飽きさせない、バラエティに富んだ出題ジャンル。レベル1からレベル5まで、少しずつレベルアップする問題構成が脳に刺激を与え続ける。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 児玉/光雄 1947年、兵庫県生まれ。脳活性トレーナー。スポーツ心理学者。京都大学工学部卒。UCLA大学院にて工学修士号取得。住友電気工業研究開発本部に勤務後、米国オリンピック委員会スポーツ科学部門で、最先端のスポーツ科学の研究に従事する。帰国後はスポーツのトッププレーヤーのメンタルトレーナーとして独自のイメージトレーニングを開発する。専門は臨床スポーツ心理学。鹿屋体育大学教授を経て、追手門学院大学客員教授。日本スポーツ心理学会会員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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ミラクルサウンドBOX基本セット 57470円(税込) ブレインスイッチBOX40 ただ聴くだけという、さほど努力なしにできる脳力開発の最高峰 音楽、スポーツではリズム感や瞬発力、判断力を養い、語学では言語の区別なく聴覚、リズム感覚を養います。また美容、また精神的にはストレス緩和、閃き、様々なスキルアップ等…様々な効果が! ブレインスイッチBOX40ベーシック 50730円(税込)
読了時間:約 2分18秒 2019年05月10日 PM02:00 軽い運動でも認知症の予防につながる? 軽い運動を習慣的に行うと、アルツハイマー病や認知症の発症を予防できる可能性があることが、米ボストン大学医学部のNicole Spartano氏らの研究で明らかになった。身体活動ガイドラインで推奨される週150分の強めの運動を行わなくても、軽い運動を1時間行うごとに脳年齢が1歳ほど若返ることが示されたという。この研究結果は「JAMA Network Open」4月19日オンライン版に発表された。 画像提供HealthDay この研究は、米マサチューセッツ州フラミンガムの住民を対象とした「フラミンガム心臓研究」に参加した成人2, 354人を対象としたもの。活動量計を用いて参加者の身体活動量を測定し、脳MRIで評価した脳容積との関連を調べた。参加者の平均年齢は53歳で、約54%は女性だった。 2018年の米国の身体活動ガイドラインでは、健康を保つためには中強度~高強度の身体活動を週に150分以上行うことが推奨されている。なお、今回の参加者のうち、ガイドラインが推奨する身体活動量を満たしていたのは全体の46. 7%であった。 分析の結果、1日の歩数が多い人ほど、あるいは低強度の身体活動量が多い人ほど脳容積は大きいことが分かった。1日に平均1万歩以上歩く人では、平均5, 000歩未満の人と比べて脳年齢が1. 75歳若く、また、低強度の身体活動が1時間増えるごとに脳年齢は1. 1歳若返ることも明らかになった。 さらに、ガイドラインで推奨される身体活動量に達していない人では、低強度の身体活動が1時間増えるごとに脳年齢は1. 4歳若返り、また、1日に7, 500歩以上歩く人では、それ以下だった人と比べて脳年齢は2.
続いては、こんなフレーズを入れるとNGという内容も頭に入れておきましょう。 あなたがマナー違反にならないよう、 NGフレーズ も把握してくださいね。 次の見出しでお伝えしていきます。 こんなフレーズはNG! どんなフレーズが入ると、マナーとしてよくないのでしょうか? 具体的には、次のようなフレーズ。 それが・・・ 電話に出なかったので つながらなかったので これらのフレーズを入れてみたのが下記の文章です。 先程お電話(ご連絡)をさせていただきましたが、電話に出なかったので(電話がつながらなかったので)、メールにて失礼いたします。 いかがですか? 先程の例文と、かなり印象が違うのがわかりますね・・。 上記のような言い回しは、「電話に出なかった」 相手に非があるような印象 を与えます。 これだと相手に失礼になるので、気を付けましょう。 確かに出なかったのは事実ですが、 相手に気遣いをするのがマナー 。 前章で使った「お忙しいようですので」「ご不在でしたので」という文言で、文章を作成してくださいね。 ここまでメールの例文とNGフレーズについて見てきました。 ですが、あなたがメールを送る場合には、例文をそのまま使うわけにはいきませんね^^; どんなポイントを意識すればよいのでしょうか? 次の見出しで 意識すべきポイント を見ておきましょう! 上司からの電話に出れない時の折り返しマナーと注意点 – ビズパーク. メール連絡において意識すべき3つのポイント メールを送る際には、どんなことに意識すればよいのでしょうか? 特に大事なのが次の3つのポイント。 メールでの連絡になったことを伝える 相手に非がある伝え方はNG 電話で事前に伝言を残すこと それぞれについて、詳しく見ていきましょう! メールよりも電話で直接用件を伝えた方が、誤解が生じにくいです。 お互いにコミュニケーションが取れるので。 以上のことを踏まえた上で、 メールで連絡しました という旨を入れましょう。 「先程お電話しましたが、お忙しいようですので(ご不在でしたので)、メールにて失礼いたします。」 などの文言ですね。 前章でもお伝えしたように、「電話に出なかった」「つながらなかった」といった、いかにも相手に非があるような文言はNG。 相手が電話に出られなかった状況 であったことを考慮しましょう。 あなたも、電話に出られない状況であることがありますよね。 相手のことを気遣いできる のが、デキる社会人のマナーですよ!
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上司からの電話に出れなかった時、留守電があった場合には折り返しをする必要がある事は分かりました。では、折り返しの電話をかけるとき、どんな注意点があるのでしょうか?折り返しをする前に注意すべきことについて見ていきましょう。 注意点①:相手の都合を考慮して時間に気をつける! 上司からの電話に出れなかったとき、留守電が残っていた際は、すぐに折り返しをするのが一番ですが、気付いた時には夜遅くだったり、お昼時だったりと様々です。夜の遅い時間や、お昼時の折り返し電話は、上司の都合が悪い可能性があるので、避けた方が良いケースがあります。 ただし、上司が緊急性の高い留守電を残している場合は、とにかく一秒でも早く折り返しの電話を入れるようにする必要がありますので、臨機応変に対応しましょう。 注意点②:曖昧な回答しか出来ない状態でかけない! 留守電を聞いて、すぐに折り返しの電話を入れるのも良い事ですが、一つ気をつけるべき注意点があります。それは、留守電の内容に対して、明確な答えがないのに折り返してしまうことです。上司からの電話に出れなかった時、緊急性の高くない場合は、留守電の要件に対して、回答を準備してから折り返すと効率が良くなるでしょう。 また、留守電メッセージとは別に、メールが届いている場合もあります。その時は、メールを見てから連絡しないと二度手間になるケースも考えられますので気をつけてください。 折り返しの電話で言うべき事とは? 電話に出られない場合のお詫びの文 - 日本語を勉強中の中国人です。お- 日本語 | 教えて!goo. 上司に折り返し電話する場合の話し方とは一体どんなものでしょうか。上司から電話が来て出れなかったとしても、マナーを知らなければ電話をかけるのが不安ですよね。上司の折り返し電話をする場合の話し方を知って、安心して折り返しの電話をしたいものです。 まずは電話に出れなかった事を謝罪・詫びよう まずは「先程は電話に出れず申し訳ありませんでした」「折り返しの連絡が遅くなってしまい申し訳ありません」等、一言添えるのが礼儀です。そして、「不在にしており申し訳ありませんでした。折り返しお電話させていただきました。」「先ほどはお電話に出られず申し訳ありませんでした。」というように、言葉を添えましょう。 留守電に用件も入っていた場合は、「留守番電話の内容、了解致しました。」という言葉とともに、用件の内容を再度復唱すれば双方の確認になります。お詫びからの、情報共有のための復唱が大事です。 謝罪を速やかに終えたら本題へ 謝罪に何分もかける必要はありません。むしろ、謝罪はささっと速やかに済ませるべきです。相手から文句を言われているときに、無理やり本題へ移そうとしたらさらに怒られてしまいますが、そうでなければ、はじめに謝罪を済ませた後早く本題に入りましょう。 "電話出れない時"は折り返しがマナー!上司への連絡はメールではなく通話で行おう!