空前の御朱印ブームをうけて、神社や寺院では、直接その場で書いて御朱印を授与するという方法が、なかなかとれにくくなりつつあります。そこで、対応されているのが、事前に紙に書き込んでおき、それを社務所や寺務所にて授与するという「書き置き御朱印」。直接書いて頂くことができないため、頂いたものをあとで御朱印帳に貼らなければならないのですが、どういった方法で貼るのがもっとも美しいのか、検証してみました。 ちなみに、私は、実は「貼らない派」のため、書き置き御朱印は書き置き御朱印セットとして、保管してありますが……(笑)。 液体、スティック、テープ、スタンプ、デンプン、スプレー まず、そもそものりってこんなに種類あったのね!? という驚きの方が強かったのですが(笑)、取り急ぎ、それぞれを使って、一枚一枚貼ってみました! ちなみに、私の持っていた御朱印帳の紙が厚かったため、どののりを使っても裏面への染みなどは確認されませんでしたので、表面での検証をしていきますね。 いざ!!!!! ①液体のり→言わずと知れた親しみあるのりです。 液体のため、案の定、薄い紙だと「のり」をぬった感が如実にわかります。 貼ったあとものりがぬられている部分がフニャフニャになりました。 ②スティックのり→こちらも定番のアイテムですね。 液体に比べてぬりにくさはありますが、見た目的には「のり」ぬられたわー感はないですね。 貼ったあとも美しい仕上がり。私の貼り方が雑で右側がちょっとクシャクシャッとなってしまいましたが、ぬりにくさ以外では今のところグッジョブのりかと。 ③でんぷんのり→なんだか懐かしい気もしますが、小学生のころは使っていたような。 予想はしていましたが、これはこれは……。 貼ったあとも時間が経つにつれてどんどん残念なことになっていきました。 ④テープのり→私が学生のころはなかったですが、最近はこういうイカした文具もあるのですね。 ですが、ヌオッ! 紙との相性が悪かったのか、紙を巻き込んではがしてしまうというまさかの展開に! 御朱印(書き置きタイプ)の保管に「御朱印ホルダー」が便利すぎた件 ｜ 御朱印ダッシュ！. ベリベリとはがれていってしまいました。和紙との相性は悪いようです。 気を取り直して和紙ではない紙の書き置き御朱印でも試してみたところ、こちらはどののりよりもぬりやすく、スムーズに貼り付けられました。 貼ったあとの見た目も美しい仕上がり! ⑤スタンプのり→こういうのもあるのですねー。要は、先ほどのテープのりのスタンプ版です。 これは、なんというか、押せる場所を四隅にした場合、真ん中がスカスカになってしまうため、いくつかスタンプスタンプしたのですが、結構な労力でした。あと、スタンプ範囲が大きくないので、書き置き御朱印を貼るという意味では不向きですね。 見た目は問題なさそうに見えるのですが……。 横から見ると、このように隙間ができてキレイに貼れません。 ⑥スプレーのり→そんなものもあるのか!
常に持ち歩きたい御朱印帳ですが、携帯していないときに限って出先で寺社を見かけてお参りした、いつもは持ち歩く鞄に入れているのに、鞄を変えたばかりに御朱印帳を携帯していなかった…。 こうした「御朱印帳を携帯していないけれど御朱印がほしい」という場合どうしたらよいのでしょうか。 御朱印帳がなくても御朱印を授与いただける 御朱印帳を常に持ち歩ければよいのですが、不携帯の場合も少なくありません。たまたま仕事や所用で近くを通ったご縁で参拝したとか、旅行に行った先でオジリナルの御朱印帳を買って、その1ページ目に書いてもらうつもりだったのに、御朱印帳が売り切れている…。「書いてもらう御朱印帳がない!」なんていうことは決して珍しいことではありません。 こうした時に、半紙で御朱印を授与いただくという方法があります。授与所で「今日は御朱印帳を忘れたのですが・・・」といえば「じゃあ紙でお渡ししましょう」とか「書き置き分をお渡しします」と言って、半紙に書かれた御朱印を授与いただくことができます。 半紙の御朱印をもらったら、その後はどうするの?
貼り付けたときに浮いてしまう、塗り忘れの部分がハッキリとわかるのです。水糊と違い、貼り付けた御朱印帳の表面が波打つこともありません。 塗るとこんなふうに青色になりますが、すぐに透明に変わります。下にチラシや使わない紙を敷き、まんべんなく糊付けしましょう。 あとは御朱印帳に貼り付けたら、空気が入らないように上から抑えてください。このとき、空気を抜くためにゴシゴシとこすってしまうと表面が毛羽立ったり墨が滲んでしまうのでご注意を。 しっかりと乾いたら、御朱印帳を閉じて保管場所に戻して終了です。 編集者とか旅ライターとかやってます。著書は『神様が宿る御神酒』(神宮館)、『神様とつながる暮らし方』(彩図社)、『御朱印と御朱印帳で旅する全国の神社・お寺』(マイナビ出版)は4刷目。 観たり、食べたりしたものは ブログ にて写真たっぷりめで更新中。お仕事のご依頼・ご相談はコンタクトフォームからお願いします。
既に脇肉が気になっているという人はもちろんですが、これまであまり気にしてこなかったという人も予防としてぜひ脇肉の撃退法をマスターしちゃいましょう。 ここからはこのように分けて脇のハミ肉の撃退法を紹介していきます。 初級編:マッサージ 中級編:ストレッチやエクササイズ 上級編:筋トレ ではさっそく初級編から!脇の下のリンパを刺激して老廃物をスッキリ流すところから始めましょう。 脇揉みのやり方 最初に紹介するのは手のひらで脇を揉むだけのとっても手軽なリンパマッサージの方法です。 「揉む」とは言ってもポイントは押すこと 。 普段なかなか使うことがない脇下の筋肉に刺激を与えることが出来るマッサージです。 【やり方】 右手の親指を脇の下に垂直に当てましょう。脇に親指をぐっと指すような形です。 残りの4本の指は肩甲骨の上部分に当ててください。 手のひらで脇を挟んだ状態で10秒ほど押しましょう。 1~3の手順で肩甲骨の上部分、中部分、下部分の3箇所を左右それぞれ行いましょう。 脇回しのやり方 脇回しは脇の下のリンパマッサージと腕回しを組み合わせたものです。 リンパの流れを促すと同時に猫背の解消にも効果的 なので一石二鳥! 右手の親指以外の4本の指を脇に当てて脇下に入れ込むようにします。 親指は大胸筋(鎖骨の下辺り)に当てます。 適度に力を加えながら10秒間揉みほぐします。 揉み終えたらそのままの状態で、腕を前方に大きく5回回します。 後方にも同じように5回回します。 左側の脇も1~5の手順で同じように行ってください。 二の腕にも効くリンパマッサージ 気になる二の腕にも効果的なリンパマッサージもあります。 腕の内側も外側もしっかりと流すのがポイント です。 右腕を床と平行の高さまで上げます。この時、手の甲が上になるようにしてください。 左手で握りこぶしを作り右腕の手首に当て、そのまま脇まで滑らせます。 そのまま脇の下に移動させ、今度は脇の下から手首まで滑らせます。 2~3の動作を5回繰り返しましょう。 左腕も同じようにマッサージしましょう。 お風呂の中でするのも血行促進作用が高まるのでおすすめです。 また、滑りを良くするためにオイルやボディクリームを塗ってから行うとマッサージ効果もアップしますよ! 手っ取り早いのはプロにお願いする方法 例えば一生に一度の結婚式を控えているときや仕事上の重要なパーティーなど、人の記憶や写真にも残るような「ここぞ!」という大切なシーンもありますよね。 そんな時は思い切って プロにお願いするのも一つの手段 !
【専門家解説】1日断食とは具体的に何をやるのか?その効果とは! 脇のハミ肉の原因と落とし方！スッキリ落とせば若く見える ｜ 女性の美学. ?1日断食は、ダイエット目的というよりもダイエットへ向かう準備の時間、そしてダイエットの途中の休息の時間。健康で美しく痩せるために断食を賢く活用しましょう。 避けるべき食品は言わずもがな、脂分の多い食品です。 揚げ物、揚げ物、揚げ物…以外でも中華やイタリアン、中東の料理やメキシカン、タイ料理などのエスニック料理も意外に多いです。 海外で健康に気を遣っている方に大人気なのが和食なんですよ。 現代人に不足していて積極的に摂るべき栄養素は食物繊維です。とにかく野菜を食べてください!ごぼうなどの根菜類、キャベツ、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。 また、海藻にも多く含まれています。寒天をご飯に混ぜて炊いてもいいですよね。 よく噛むことで顎も鍛えられますし、お通じも良くなり一石三鳥です!便秘はダイエットの天敵です! ビタミン・ミネラルの中で特に脂肪燃焼効果があるのはビタミンBです。豚肉はビタミンBが多く含まれているのでオススメできます。たんぱく質も摂取できますしね。 ただし、脂身が多い場合は取り除いてくださいね。トンカツなど油で揚げる調理法ではなく、蒸すのがいいですね。 たんぱく質と言ったら植物性たんぱく質もありますね。日本人にとってとてもなじみ深い大豆製品も積極的に食べましょう。 大豆たんぱく質の中には「βコングリシニン」という成分があり、血中の中性脂肪とコレステロールを抑える働きがあります。 血中の中性脂肪とコレステロールを抑える代表選手といったら、青魚に含まれるEPAですよね。イワシ、サバ、サンマなどの脂に含まれています。 生活習慣病の予防にも効果的です。また、トマトに多く含まれるリコピンにも血液サラサラ効果があります。 フルーツの中ではオレンジがオススメです。 「イシトール」 という成分が含まれていて、肝臓の脂肪を洗い流してくれるからです。 肝臓はものを言わない臓器で、脂肪肝→肝硬変→死という経過をたどります。最も大事な臓器の一つなので、血液検査の結果が悪かった場合は注意が必要です。 基本的にバランスの良い食事をしていれば何も問題ありません。和食は本当にバランスが取れているのでオススメです! 実はカロリーを消費するとき、皮下脂肪より先に内臓脂肪が燃え始めます。なので、 内臓脂肪は付きやすい反面、落としやすいとも言えます。 運動というと、ジョギングやウォーキング、サイクリングやスイミングなど有酸素運動がありますよね。最低でも30分は行いましょう。一駅分歩こう!とよく言いますが、都心部の一駅分は15分くらいなので、二~三駅分歩きましょう!
「膝つきの姿勢」でできるからつらくない、2つの体幹トレーニング 膝つきプランクでお腹痩せ 最近では、世の健康志向の強さや女性の健康ブームにより、トレーニングに勤しむ「腹筋女子」が増えつつあり、様々なトレーニング動画や画像を目にする機会が多くなりました。 中でも、数年前のブームから人気がやまない体幹トレーニングは、全身の脂肪燃焼やウエスト痩せの効果の高さから、トレーニング女子には欠かせない種目になっています。 「体幹」は胴体部分の筋肉の総称で、一般に「腹筋」と呼ばれる大きな筋肉群は、体幹の中でもメインの筋肉と言っても過言ではないほど機能的な筋肉です。 そのため、腹筋を意識的に動かしてあげると代謝が効果的に上がり、お腹の脂肪も燃焼されるため、お腹痩せに繋がります。 そこで今回は、 運動不足さんでも無理なく簡単にチャレンジできる、膝をついた状態でできる「お腹まわりのトレーニング」 を紹介します! <目次> 運動不足さん向け! 簡単 膝つきプランクポーズ 簡単そうで効いてくる! 膝つきバランス腹筋トレーニング トレーニング初心者さんでも効果的に続ける方法は? 両膝を肩幅に開いて床につきます。 1.肩の真下に両肘をつき、両膝を肩幅に開いて床につきます。 お腹を持ち上げて背骨はまっすぐに。 2.お腹を持ち上げて、腰が反らないよう背骨をまっすぐにします。 両足を持ち上げてそのままキープ! 3.両足を持ち上げてそのままキープしましょう。 ◆30秒キープ×2セットからチャレンジしましょう! 体が慣れてきて少し楽に感じてきたら、30秒×3セット、60秒×2セットと、様々なバリエーションに挑戦しましょう。 腰が反ったり、お尻が落ちたりしないよう、体を肩から膝まで一直線にすることがポイントです。 胴の一直線を保つ時に、腹筋を始めとする体幹の筋肉を使います。主にお腹の筋肉を意識しながら行いましょう。 お次も簡単! 一度ついたら取りにくい!! 膝上の肉を簡単（!?）に寝ながら解消する方法とは!?｜エステサロン FAVORIX GROUP. さらに背中とお腹を使った、あわせておこないたい簡単トレーニングを紹介します! 簡単そうで効いてくる! 膝つきバランス腹筋トレーニング 背すじ真っ直ぐがポイント! 1.床に膝を肩幅に開いてつき、背すじをまっすぐに伸ばします。 両腕をまっすぐ前に伸ばし、両手は軽く握ります。 足のつま先は立ててバランスをとりましょう。 上体を45度程度後ろに倒してキープ! 2.まっすぐに姿勢を保ったまま、上体を45度程度後ろに倒してキープします。戻すときはゆっくりと、呼吸をしたまま上体を戻し、両腕を下ろします。 ◆15秒キープ×3セットからチャレンジ!
身体が慣れてきたら、30秒×2セット、45秒×2セットなど、様々なバリエーションに挑戦しましょう! 頭から膝までを、まっすぐ一直線にキープすることがポイントです。 お腹の力が抜け、腰が反れたまま上体を倒すと、効果が半減されるだけではなく、腰痛の原因にもなり兼ねません。しっかりとお腹に力を入れて腰が反れないように注意し、体幹を意識しながら行いましょう。 呼吸を止めずに大きくゆっくりと続けることで、深層部の腹横筋が働き、さらに燃焼効果が抜群になります。キープしている間は意識的にゆっくりと大きく、呼吸を続けましょう! トレーニング初心者さんでも効果的に続ける方法は? いかがでしたか? 体幹の筋肉を細かく表すと聞き慣れない筋肉ばかりですが、胴体部分の表面から見える筋肉や、見えない深層部の筋肉を、わざわざ普段から意識して生活している人はほとんどいないでしょう。でも、今回紹介したトレーニングを継続すると、様々な筋肉がバランスよく刺激できます。 とくにトレーニング初心者の場合、回数やセット数を少し増やすだけで負荷は十分にアップします。 トレーニングは動画などを見て、 無理に動作をそっくり真似ることが大切なのではなく、自分自身のレベルに合ったトレーニングを、正しく行うことが一番重要で、最も効果が発揮される術 になります。 あくまで自分自身のレベルに合ったメニューを行い、次のレベルへチャレンジしていきましょう。 たとえ簡単に見える動作でも、以前できなかったトレーニングができた時の感動も、ダイエットのモチベーションに繋がると思います! 飽きずに続けるために、様々なバリエーションでチャレンジしてみてくださいね! 【関連記事】 プランク初心者向けのやり方!腹筋を鍛える方法3選 お腹引き締め!スタイルアップの体幹ボディメイクヨガ 2週間で横肉を取って「くびれ」をつくる腹筋トレ お腹痩せを1日1分で!ぽっこりお腹を回避するエクササイズ 1日3分で努力なし!楽しいお腹スイングダイエット