NEWS 6/8〜12の海外ニュースダイジェスト 大石 有美=バイリンガルコミュニケーター 2020. 6.
アレルギーを緩和する 乳酸杆菌とビフィズス菌を組み合わせて摂取した場合、花粉症の症状が和らぐ可能性があることをフロリダ大学が発見した。 これらの菌は体内の制御性T細胞の量を増やし、花粉症の症状への耐性を高めたという。さらに子供や幼児の湿疹の深刻度を下げるかもしれないとか。 12 of 19 8. 心臓の健康をサポートする アメリカ心臓協会の既存研究のレビューによると、とくに高血圧の人において、プロバイオティクスは血圧を穏やかに低下させる働きがあるそう。 プロバイオティクスがコレステロールや血糖値、ホルモンにいい影響を与えることが理由だろうと、レビューの著者は述べている。 13 of 19 9. 下痢を予防し改善する 下痢はおもな抗生物質の副作用だけど、クロストリジウム・ディフィシレ菌のような細菌の感染によっても起こりうる。 ラクトバチルス・ラムノサスやラクトバチルス・カゼイ、サッカロマイセス・ブラウディは下痢を予防し、重症度を下げることが研究によって明らかになっている。 14 of 19 10. 膣の健康を保つ 膣内の微生物バランスが崩れると、イースト菌感染症や細菌性膣炎を引き起こすことがあり、尿路感染症(UTI)にかかるリスクが増大するおそれがある。 ラクトバチルス アシドフィルスは、こういった膣内の微生物バランスのトラブルに対して、予防と改善に役立つと言われている。 15 of 19 プロバイオティクスのサプリを摂取すべき?
発酵食品で有用菌と有機酸を取り入れる 有用菌で発酵させた発酵食品を摂るメリットは、有用菌そのものを摂るプロバイオティクスとしての役割だけではありません。 発酵過程で、有用菌が分泌した有機酸を食品として取り入れることができます。 乳酸発酵したヨーグルトや日本の漬物、酢酸発酵したお酢などはいずれも有機酸が生成されているので酸っぱいのが特徴です。 ちなみに、ビフィズス菌も乳酸などを発生させる有用菌の一種です。 2-3. ヨーグルトコーナーの充実 日本には、漬物や納豆、味噌に醤油などの発酵食品が多数ある一方で、アメリカには伝統的な発酵食品がありません。 発酵食品といえば、ヨーグルトです。 ヨーグルトコーナーはとても充実しており、一般的な牛乳以外の代替ミルクを使ったものが棚を占拠しています。 ・グラスフェッドミルク(一般的な穀物を与えられた牛ではなく牧草を食べる牛のミルク) ・山羊や羊のミルク ・アーモンドやカシューナッツなどのナッツ系のミルク ・ココナッツミルク ・オーツ麦などの麦系のミルク これらの多くは、オーガニックなプロダクトです。 一般的な牛乳に残留する懸念のある抗生剤やホルモン剤への配慮、牛の乳たんぱく(カゼイン)の起こすアレルギーや腸の炎症への配慮、また人口の多いベジタリアン対応として市場が拡大しています。 アメリカで拡大する「カゼインフリー」「デイリーフリー(牛乳不使用)」の流れについては、今後ご紹介していきたいと思います。 2-4. 発酵飲料コンブチャ人気の高まり 以前の記事でもご紹介したように、酢酸菌と酵母で発酵させたヘルシー&ビューティードリンク「コンブチャ」は、セレブの間だけでなく、一般の人たちにも拡まっています。 プロバイオティクス食品として、有用菌と菌の産生した有機酸や各種の栄養素を含むのが特徴です。 コンブチャをさらに発酵させてアルコール濃度を高めた「ハード・コンブチャ」は、ヘルシーなお酒としても人気です。 ▼コンブチャについて詳しくはこちら 米国セレブ愛飲の美容発酵飲料「コンブチャ」ダイエットやクレンズに?止まらぬ進化 3. 有用菌を培養するプレバイオティクス 発酵食品やサプリメントで、有用菌自体を摂ることを「プロバイオティクス」と呼ぶ一方で、腸内の有用菌のエサとなり培養することができる食品を「プレバイオティクス」と呼びます。 この食品の代表といえば、食物繊維=ファイバー!
皆さま、こんにちは。 医師で予防医療のスペシャリスト・桐村里紗です。 腸活と言えば、「ヨーグルト食べてればいいんでしょ?」という質問を、一般の方やメディア取材の担当者の方々からよく頂きます。 日本では、「腸活=ヨーグルト」というイメージが強烈に根付いていますが、これは、乳業メーカーのCMを見ることで、視聴者に「腸活」「腸内フローラ」「腸内環境」などのキーワードがインプットされているからのようです。 これまでの食生活を全く変えないで、ヨーグルトをプラスしたらOK!なんて、お気楽過ぎます。乳業メーカーも、そんなことは言っていないはず。 「腸内環境」は、「環境」ですから、環境全体を改善しないことには意味がありません。 腸内環境は、食生活によって決まりますが、それにはポイントがあります。 予防医療・ヘルスケアに意識が高いアメリカのスーパーマーケット・サプリメント売り場では、「腸活」のためのプロダクトが機能的にラインナップされています。 アメリカの腸活事情にも触れながら、ポイントをお伝えしたいと思います。 1. アメリカの最新腸活事情 どのスーパーマーケットでも、サプリメントコーナーが広い面積を占めているアメリカですが、腸活関連の棚は極めて充実しています。 ヘルシー志向の高まりから、おやつや飲料の売り場にも腸に嬉しい製品がたくさん並んでおり、日常から楽しく腸活ライフを送ることができます。 2. 有用菌をそのまま摂るプロバイオティクス まず、冷蔵コーナーには、腸内で善玉菌として働く有用菌を生きた状態で腸まで届けるタイプのサプリメントが多数並んでいます。 有用菌そのものを摂ることができる食品のことを「プロバイオティクス」と言います。サプリメントだけでなく、ヨーグルトなどの発酵食品もこれに当たります。 2-1. 生菌を腸まで届けるメリット 有用菌の多くは、胃酸の強すぎるpHで殺菌されてしまい、生きたまま腸まで届くことができませんが、「LIVE ACTIVE=生菌」タイプのサプリメントの多くは、生きたまま腸まで届けるような工夫がしてあります。 死菌であっても、腸に入ることで仲間の腸内細菌が喜んで増えるエサになり、有効に働く為、必ずしも生きたまま腸に届ける必要はありませんが、生菌にはメリットがあります。 生菌として腸に入ることで、腸内で腸内環境を整える有機酸という酸を分泌し、有用菌が元気になる酸性環境に整えてくれます。 腸内で活躍する有用菌と言えば、ビフィズス菌や乳酸菌、酢酸菌、酪酸菌などです。 これらの菌は、一様に〇〇酸という有機酸を分泌する酸性環境が好きな菌です。 腸内細菌が作る乳酸、酢酸、酪酸、プロピオン酸などの有機酸は、「短鎖脂肪酸」とも呼ばれ、腸内を有用菌が暮らしやすい酸性環境にする上に、人の体内では、免疫系や代謝系に働きかけて人の健康にも役立ちます。 2-2.
腸 乳酸菌をはじめとする善玉菌(プロバイオティクス)は腸内環境を整えるキー成分です。善玉菌のえさとなるオリゴ糖、ビール酵母を一緒に摂って、腸内環境を健康的に保ちましょう。便秘が気になる時には老廃物や宿便のお掃除をサポートする食物繊維をはじめ天然ハーブや、オオバコ、アロエがおすすめです。 6 件中 平均3. 5点(4件) 豊富な食物繊維がすっきりとキレイに!毎日の快調なリズムをサポート 910円 平均5点(1件) 天然のビタミンB群高含有!栄養豊富なビールの恵みでスッキリ健康 990円 平均4点(1件) メーカー独自のオリゴ糖パウダーでおなかの健康をサポート 1, 360円 6 件中
ハイ・ファイバーなヘルシースナックが人気 おやつといえば、「不健康」で「我慢する」というイメージがつきもので、「罪悪感」が伴うものですが、最近では、「健康的」で「罪悪感がゼロ」なので「我慢しない」ものが人気です。 キーワードは、「#ギルドフリー(罪悪感ゼロ)」「#ヘルシースナッキング」です。 ジャガイモの代わりに、ケールやカリフラワー、ビーツなどの野菜や果物、玄米粉などを使ったスナック。 更には、以前に紹介した パレオダイエット にも対応した「#パレオフレンドリー」なプロダクトでは、キャッサバというハイ・ファイバーなイモやそれから作られるタピオカ粉などを使ったものが人気です。 フレイバーもたくさんあって、飽きずに美味しく食べられます。 3-5. コールドプレスよりスムージーをチョイス 人気があるプロテインスムージーも、ファイバーリッチでプレバイオティクスが入っていることが明記されています。 よく、「コールドプレスジュース」と「スムージー」、どちらが健康的かと聞かれますが、腸活という観点なら、圧倒的にスムージーです。 コールドプレスジュースは、残念ながら低温圧搾機で搾る際に、食物繊維をこしてしまうので、食物繊維がゼロになります。 せっかくの腸内細菌のエサを捨てるなんて、「勿体無い!」というのが正直なところです。 ジュースクレンズをする際に、一時的にコールドプレスジュースを使うなら良いですが、日常的にはファイバーリッチなスムージーの方がお勧めです。 4. シン・バイオティクスで有用菌と仲良く さて、「腸活=ヨーグルト」ではないということがお分り頂けたでしょうか。 ポイントは、日々の食事からプロバイオティクスとプレバイオティクスを両方摂ることです。 生活に応用できるようにおさらいをしましょう。 4-1. プロバイオティクス食材 有用菌そのものを摂ることができる食品のことです。 ・発酵食品 ・有用菌のサプリメント:乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌などを配合したもの 発酵食品は、ヨーグルトだけではありません。 日本にはたくさんの伝統的な発酵食品があります。 漬物(ぬか漬けなど)、納豆、味噌・醤油などの発酵調味料の他、全国各地の伝統的な発酵食品がたくさんあります。 発酵食品は、先人の知恵であり、スーパーフードです。 4-2. プレバイオティクス食材 有用菌を育む食品のことで、主には食物繊維です。 野菜や海藻類、穀類、豆類、イモ類をバランスよく食べましょう。 食物繊維の摂取目標量は、成人男性が1日20g以上、女性が18g以上とされていますが、現代人はこの半分以下しか摂れていないとされています。 食物繊維が不足した食生活を送りながら、ヨーグルトだけ追加しても全く意味がありません。 難しく考えなくとも、おしゃれじゃなくとも構いません。 朝は、白いパンとスクランブルエッグにベーコンのようなアメリカンブレックファーストではなく、納豆ご飯にワカメの味噌汁といった和食にする。 白いご飯に、雑穀を混ぜてみる。 おやつをクッキーではなく、ふかし芋にする。 こんな素朴な工夫で、弱っていた腸内細菌が元気になります。 4-3.
2017/11/15 11:35 男性心理と女性心理は異なるもの。分かり合いたくてもわかり合えず不安になるのが男女です。しかし、男性心理を理解しようと歩みより、上手に効果的な対応ができれば、お互い色々な不安がなくなるかもしれません。意外と心配性で繊細な男性心理を理解し上手に対処してみてください チャット占い・電話占い > 彼の気持ち > 不安を感じる時の男性心理。付き合っていてどんな時に不安を感じるのか、男が徹底解説します カップルの恋愛の悩みは人によって様々。 ・なんだか最近彼が冷たい... どう思ってるの? ・この人と付き合ってて大丈夫?別れた方が良い? ・彼は結婚する気ある? ・別れそうで辛い... ・もしかして... 彼は浮気してる? そういった彼氏さんとの悩みを解決する時に手っ取り早いのが占ってしまう事? プロの占い師のアドバイスは芸能人や有名経営者なども活用する、 あなただけの人生のコンパス 「占いなんて... 」と思ってる方も多いと思いますが、実際に体験すると「どうすれば良いか」が明確になって 驚くほど状況が良い方に変わっていきます 。 そこで、この記事では特別にMIRORに所属する芸能人も占う プロの占い師が心を込めてあなたをLINEで無料鑑定! 彼の気持ちや今後どうしていくとあなたにとってベストなのかだけではなく、あなたの恋愛傾向や彼の性質も無料で分かるのでこちらから是非一度試してみてくださいね。 (凄く当たる!と評判です? ) 無料!的中カップル占い powerd by MIROR この鑑定では下記の内容を占います 1)彼氏のあなたへの気持ち 2)彼と付き合っていて幸せになれる? 彼氏を不安にさせてマンネリ打破！彼氏が不安にさせる行動と彼氏の不安サイン | MENJOY. 3)別れそうな彼と付き合って行ける? 4)彼は冷めた?本音は? 5)彼氏がいるのに好きな人が出来た 6)彼氏とこのまま結婚できる? 7)彼氏は浮気している? 8)彼氏と金銭の絡んだ悩み 9) 彼氏さんへの不満・不信感 当たってる! 感謝の声が沢山届いています あなたの生年月日を教えてください 年 月 日 あなたの性別を教えてください 男性 女性 その他 男性心理と女性心理は異なるもの。 考え方や感じ方が違うため、相手が何を考え、思っているのか理解できない時もありますよね。 あなたが不安になることでも相手は平気な顔をしていたり、あなたの不安をわかってもらえなかったりすると、相手は不安に感じたことはないのか?と疑問を抱きます。 もし、男性が恋愛で不安を感じるタイミングなどから不安になる男性心理を読み解いていけたとしたら的確に対処できるし、お互いにもっといい関係でいれるはず!
「それぞれの時間も大切にしよう」と提案する 男性が結婚に対して不安がる大きな理由として、「 自由な時間がなくなる 」ということも含まれます。 なので、あなたの彼氏も独身時代のように自由気ままな生活ができなくなることを恐れて、前向きになれないのかもしれません。 そういう不安がある彼には「独身時代のようにはいかなくても、 それぞれの時間 も大切にしよう」と提案することをおすすめします。 夫婦になった後もプライベートや自分の時間は大切です。 あなたも休みの日は彼とばかり過ごすことに重きを置かずに、それぞれの趣味やそれぞれの友人と遊んだりする時間を取るようにしましょう。 入籍後もちゃんと自由な時間を過ごすことができると分かれば、不安がる彼も前向きに考えるようになります。 その自由時間の頻度などは話し合って、お互いの意見をすり合わせて決めてくださいね。 4. そのままの彼を受け入れる そのままの彼氏を受け入れることで、あなたと結婚する決心がつくかもしれません。 理想の彼氏や理想の夫にしたくて、彼に対して口うるさくなっていませんか? 彼氏が不安がる彼女の行動とは？彼氏が不安になる時はいつ？ | Verygood 恋活・婚活メディア. もし心当たりがあるなら、 不安がる理由はあなた なのかも。 こうしてほしいああしてほしいと、あなたの願望を押し付けてばかりいるとしたら、彼は 自分らしさを見失っている はずです。 あなたのことは好きだけど、夫婦になったことを想像したら不安になった可能性はあります。 「死ぬまで小言を言われながら生きていくのか…」という感じにね。 「もっとこうなってほしい!」と女性が思う時は、大抵間違ったことは言っていません。 彼のためにもそうなった方がいいのは事実。 しかし、しつけのように言われるのは男性としては 居心地が悪い のです。 彼と夫婦になりたいと思うのであれば、彼を変えようと思わずありのままを受け入れてみてください。 否定するようなことを言った記憶があるなら、「これからは口うるさく言わないね」と謝りましょう。 もし、どうしても譲れないと思うのであれば、彼の心を上手く転がす言い方に変えるか、彼との将来は諦めるべきです。 5. 楽しい将来を想像させる 彼と結婚したいからと、切羽詰まった顔で迫るのは逆効果! 追いかければ人は逃げたくなるものですから。 あなたが 楽しそうに 彼との将来を思い描き話すことで、彼も前向きに考えるようになるでしょう。 "結婚を迫る女"というのは男性からすると、なかなかのホラーです。 お互いの気持ちが高まった時にする、というイメージがあるのに「させられる」のは 誰でも不満 ですよね。 なので「させられる」という彼氏の気持ちを払拭するためにも、あなた自身が もう少し余裕を持つ 必要があります。 彼のことが好きで一生一緒にいたいのに、その切実な思いが空回りして彼を失ってしまったら元も子もない。 ここであなたができることは、あなた自身が前向きに将来を考えること!
安心させる為にはどうすればいいでしょうか 前に彼の事でこちらで質問させていただきました。 恋愛相談 ・ 3, 226 閲覧 ・ xmlns="> 100 ヤキモチですね。 たとえ2人が付き合う前のことだとしても。 彼は主様が好きすぎて不安なんだと思います。 信じてないとは違うと思いますよ。 気にしすぎず、思いやりと愛情を持って接すれば なんの問題もないです!! お幸せに~☆ 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答ありがとうございます!なるほどヤキモチですか! たしかに言われてみればそんな気がしますw すっきりしました、ありがとうございました☆ お礼日時: 2013/4/24 10:57
大好きな彼氏とこれからもずっと一緒にいたいのに、かんじんの彼は結婚を不安がる…。 どうして?私じゃダメなの?何が心配なの?と、色んな疑問が次から次へと湧いてくるでしょう。 しかし、彼を問い詰めたり結婚を急かすようなことを言っては逆効果! 仕方なく踏み切らせるのではなく、 気持ちよく決断 してもらわないと! というわけで今回は、結婚を不安がる彼氏を前向きにするため、あなたがすべきことをご紹介します! アドセンス広告(PC&モバイル)(投稿内で最初に見つかったH2タグの上) 1. 経済的な心配を取り除く まず、男性が結婚を不安がる 一番の理由 は経済的なこと。 ここの不安を取り除いてあげることで、前向きに考えられるようになるでしょう。 今は共働きの時代とはいえ、「家族は 男性が養うもの 」という考えが浸透していますよね。 女性は男性にできない妊娠・出産があるので、その間は男性の力だけで養わなければいけないので、間違ってはいません。 それに共働きでも、男性の方が稼ぎが多い場合もほとんどでしょう。 なので、結婚したら「自分が養っていかなければいけない」という プレッシャー があるせいで、彼氏も不安がるのかもしれません。 あなたがすべきことは、その不安を取り除くこと。 まず彼氏の収入とあなたの収入を合わせて、結婚後の 家計の予想 を立ててみましょう。 月にいくら必要でいくら余裕があるのかを明確にすることで、将来が見えやすくなります。 生きていくにはお金が絶対に必要です。彼氏が不安がるのも仕方ありません。 責任も考えずにホイホイ結婚する男よりはよほど良いですよ! 彼氏 が 不安 が るには. 2. 結婚の準備はあなたが率先してすることを伝える 彼氏が結婚に対して不安がる気持ちの中には、結婚準備も含まれるかも。 男性は基本的に 面倒臭がり です。 それは人生の一大イベントである結婚も例外ではありません。 時間を割いてあなたと意見を合わせながら順調に進めていけるのかという不安が募って、結果面倒臭くなってしまったのです。 なので、結婚や式にまつわる準備などはあなたが率先してメインで行うことを伝えることで、不安がる彼氏の気持ちを和らげ、重い腰をあげることができるでしょう。 結婚の準備には、両家の顔合わせの日程や場所決め、式場選び、招待状の作成などなど 言い出したらキリがない くらいたくさんあります。 二人で一緒に準備を進めていくことも女性からすると楽しみの一つでもあるのですが、男性からすると特にこだわりもないし、「 好きにして 」という感じ。 あれやこれやあなたに「これはどう?」「ここはどう?」といちいち聞かれることも面倒だと感じている可能性もあります。 なので、例えば式場選びですが、実際に式場を見学する段階になるまではあなたが一人で場所を決め、見学する時だけ一緒に行くという風に進める。 こんな風に 肝心なポイントだけ一緒に決める 、という感じにすれば彼も前向きになるでしょう。 3.