ALOHA~♪ 姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングポッドキャスターOK和男です! あなたは生涯現役で人生を謳歌するために「筋トレ」を続けて行っていますか? 今回は前回の記事に続いて、理想的なボディデザインに有効な筋トレのOKポイントを解説します。 あなたに質問です。 筋トレ効果を高めるために、気を付けるといいことは何でしょうか? 普段どんなところに気を付けて取り組んでいますか?
WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。 8月になりました。暑さに負けず健康的に過ごしていらっしゃいますでしょうか 。 さすがに炎天下をウォーキングというわけにはいかないかもしれませんが、朝や夕方など日差しが優しい時間だと良さそうです。 そこで本日は、ウォーキングを効果的に行う方法を話します。 ◆ 金子由美のプロフィール ウォーキングは手軽にできる 運動不足を感じている人の中でも、ジムに通うことを選ぶ人ばかりではないと思います。 その理由として考えられるのが… 会費がかかる、行くのが面倒くさい、荷物を持っていくのが億劫、周りが気になるなどいろいろあるのではないでしょうか。 どちらにしろ自分から行動を起こさないといけません。 つい後回しにしてしまうこともあるのではないでしょうか。 そのかわり、歩くことはすぐに出来ます。 ウォーキングであればさらに良し! 目的によってどのくらいやるのかは変わりますが、歩くことはとても身体にいい運動なのです。 なんてったってウォーキングは手軽!! 歩きやすい靴で動きやすい服装だけでいいんです。 ウォーキングと散歩について ここでウォーキングと散歩の違いについて話します。 ウォーキングというのは積極的に行う運動、散歩というのは日常の延長だと捉えてください。 ここを押さえて使い分ければいつでも身体を動かすことができるでしょう。 【ウォーキング】 手には何も持たず腕を振りながら歩く 少し息が弾む程度のリズム 20分以上歩くことで脂肪燃焼効果もある 【散歩】 ゆったりと歩く 適度に休みを取り景色を眺めながら歩く 短い距離のことが多い その時の状況や目的に合わせて歩くようにすれば良いです。 一番大事なのは続けられることなのですから。 歩くことで健康になろう ウォーキングでも散歩でも歩くことには変わりありません。 もちろんやり方に違いはありますが、健康のため効果的にするには共通点があります。 それは…歩き方!!
95 ID: F5Pxqo7S0 いや刑事告発しろよバカじゃないの 73 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 06:32:02. 79 ID: aAKR9T7h0 >>67 そこは芸スポサッカー記者の長年の変更スレ立ての成果よ パブロフの犬みたいに「サッカー最高です!! !やきうwwwww」 ってレスしないと落ち着かない奴らが集まってる。 ラッコ=pathos =YG防衛軍=プエルトリコ=仙台焼肉=ブリーフ仮面=備長炭Z 一人で同じ内容のスレを長年いちいち名前 変えながらたて続けるとか異常 74 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 06:48:41. 19 ID: cForTjU80 高校の柔道部の時、月5000円だったぞ。おかしくないか? 確実に着服しているだろうな。 75 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 06:53:44. 65 ID: xFs64asu0 >>24 ピストルはボクシングでの特待生か何か。 76 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 08:16:28. 65 ID: 2fNXTprp0 竹内由恵アナ(35)、オッパイくっきりピチピチ黒ニット姿で原稿を読んでしまうwww※画像あり 【GIF画像あり】このユーチューバー女子のルックス即ハボwwwwwwwww 77 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 12:52:39. 84 ID: 9H92wTPw0 玉蹴りに関わるとこうなる 78 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 12:54:28. 95 ID: Aw/lGc5H0 嫁姐!!! 廃校でいいわ 79 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 13:00:55. 13 ID: NioP9zrR0 【画像あり】5歳女児にクンニした男性保育士の顔面wwwwwwwwww 【衝撃】酒鬼薔薇聖斗(元少年A)の現在…ヤバすぎでしょ…※画像 80 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 13:54:54. 75 ID: IvECgw/z0 ちょっと前までは北海道で1番サッカーが強かった 81 名無しさん@恐縮です 2017/10/29(日) 17:15:27. 70 ID: 3SjiuMvx0 >着服分を返済する意向を示し >大学は刑事告発を見送る方針 なにこの『チンコを無理矢理入れたけど全部抜いたから無罪』みたいなザマは?
34 ID: e1p9CEUS0 すげえな、盗った分返せば無罪なんだぜ 警察に訴えたら、無能校長の責任になるから、回避するためなんだぜw 馬鹿親たちは見て見ぬふりwww 22 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:43:13. 85 ID: 3eDEOqXu0 かわいそうにそんなに金に困るほど給料すくねーのか 23 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:43:15. 61 ID: U/jd27Td0 >>9 俺もそこかと思ったw 24 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:44:08. 60 ID: RMPGt6xF0 >>8 北海道の偏差値50位ならコネのAO入試 で誰でも作文書くだけで入れる 学費が北海道で一番高いし 竹原ピストルはなんで来たのかな 俺は一年で辞めた 25 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:45:00. 18 ID: B5FaQMTm0 最後はサカチョンのヤキウガー連呼スレになるんだよな 26 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:45:51. 74 ID: Xu5ag7sC0 今日はサッカー部ネタが豊作だな 27 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:46:16. 94 ID: vaP0TJBH0 【悲報】歌姫・浜崎あゆみさんの末路wwwww※GIF画像 岩手の陸上JKがめちゃくちゃエロいww※画像あり 28 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:48:18. 90 ID: C9bcGwkB0 星稜最低だな 29 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:48:59. 60 ID: 45JzYTSl0 星稜かと思ったわ 30 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:50:17. 22 ID: ObCLEqiOO 聞いたことない大学 31 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:51:29. 05 ID: BH9adyLl0 ちゃんと処分されるサッカー 処分どころか、お咎めなしの上に マスゴミによって美談にされる野球 32 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:51:40. 04 ID: C9+hMPoq0 懲戒免職じゃないんだな 33 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:52:56.
73 ID: xnyJykkN0 >>103 道都大ダメじゃんwww そもそも道都大がどこにあるかもしらない札幌市民だけど。 丘の上のソープランド大学とか変な大学増えたよなぁ。 西岡レジャーランド大学は前からあるか。 108 名無しさん@恐縮です 2017/11/01(水) 20:45:20. 84 ID: a4pZBJ+H0 星槎なんていつ付いたのよ? 今の今までただの道都大学としか思ってなかったわ 最近あっちの方に行ってないにしろ知らなさすぎた 109 名無しさん@恐縮です 2017/11/01(水) 20:54:25. 30 ID: 7iUQ3Fbi0 >>107 静修短大なんぞそこそこ昔からあんだろ。88年高校卒業の俺でも普通に知ってるわ。札幌女子短大と同じ頃に出来たはず それより道都大学なんてもんがあるのを知ったのがサッカー強くなった頃だったからかなり後発だろ 竹山温泉行くのにあの道通ったらいきなりわけのわからん立派なサッカー場と建物が出来ててびっくりした 110 名無しさん@恐縮です 2017/11/01(水) 21:13:15. 87 ID: xnyJykkN0 >>109 静修短大が丘の上のソープランド大学なのか。さんくす。 札幌女子短大はわからん。 西岡レジャーランド付属女子短大のこと?? 北海道文教大学は元の酪農大学? 少子化なのに大学は増えるよなぁ。
18 ID: /8WP0ES0O マリーシアとか言ったっけな?それだよ 34 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:55:00. 58 ID: sYoQM2J00 こてはし道都大に違いねえ!もうそうに決まった! !…いや そうさ?やちまた?くげぬま?はなてん?きつれがわ?きれうりわり? とにかくそういう感じのやつだッ!! 35 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 22:56:44. 54 ID: oxDPJVhd0 >>31 着服してたのに、退職金の出る諭旨退職にして 刑事告発もしないで、これが処分と言えるのか?w 36 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:02:10. 27 ID: 9+nrP2so0 またコンサドーレか 37 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:05:39. 59 ID: hwyCFQpXO ま た タ マ ケ リ 38 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:07:44. 42 ID: oxD7+s4E0 てか、犯罪ちゃうの 39 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:08:57. 92 ID: MsTZI78F0 サッカーは普通 40 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:09:36. 46 ID: JnbtBoQY0 サッカーってこんなもん 41 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:16:01. 91 ID: lzA9upue0 日ハム移転話にむしゃくしてやった 42 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:17:37. 81 ID: Z94Fn8PT0 FIFAからサポーターまで玉蹴り界は犯罪のデパートですねw 43 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:23:51. 31 ID: LWNct7+h0 犯罪=サッカー 44 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:25:06. 79 ID: zv5k07kP0 またサッカーかよ… 45 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:28:33. 40 ID: FxC0l1t70 水増しかよ! 46 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:29:18. 21 ID: rmKck9Nf0 あちゃこ無双かと思ったら違う偽イスラエル球記者だった 職業やきうスレでも立てとけよ 47 名無しさん@恐縮です 2017/10/28(土) 23:31:33.