朝時間 > 太い脚の原因を根本から解決!内ももに"隙間"ができる「ダウンワード・フロッグ」 あなたらしく美しいカラダ をつくる、ピラティストレーナー TOMOKO です。『ポジティブボディーメイク vol. 尿漏れの悩み 骨盤底筋トレーニングのコツを専門家がアドバイス. 150 』 ご覧いただきありがとうございます。 今週のメッセージ やりたいと思ったときに、ぱっと手を出さないと届かなくなることがあるんだ。 (吉本ばなな著・王国より) ドキッとしました。そういう時ってありますよね…。それでは今週も口角を上げていきましょう♪ 硬いお尻と股関節が原因?"カエル足"で股関節の柔軟性アップ! パーツダイエット の中でも、 たるんだ内ももの悩み は特に多いですよね。 運動不足や筋力低下で、内ももがたるんで太ももの隙間が無くなったり、太ももが重なったり……『心当たりありすぎ!』という方も多いのでは? また、年齢とともに 筋力が低下し下半身が太くなる ことはもちろんですが、実はもう一つ、 "硬い股関節とお尻"が下半身太りの原因 なんです。 そこで今日は、硬い股関節とお尻を柔らかくする、 股関節の外旋筋 を使ったエクササイズ をご紹介します。「 ダウンワード・フロッグ 」は、平泳ぎの時の足のような、 カエルの足 の形に似た、ガニ股のエクササイズ。 股関節ストレッチが苦手な人は多いと思いますが、股関節が硬いと下半身ダイエットはなかなか成功しません!ぜひこの機会に一緒にチャレンジしていきましょう^ ^(※動画でわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください) 1) 両肘を着いて四つ這いになり、膝をできる範囲で開く。息を吸って準備する 2) 息を吐きながら、お尻のしっぽを上に向けてながら骨盤を後ろへ引く 3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻る 4) (1)~(3)の動きを1セットとして、カエル足にしながら上体と骨盤を前後に5~10セット動かす ポイント 時間帯:下半身の循環がよくなるので 朝チャレンジ がおすすめ 回数: 1日5~10セットが目標! 慣れてきたら回数を少しずつ増やそう [注意!] 膝が痛くなりやすいので、マットの中に膝が入るくらいのガニ股にするか、マットから膝が出てしまう時はタオルや薄いクッションを膝下に敷いてください。それでも痛い場合は、3-4回で一度休憩を入れたり、お休みを多目に入れましょう ダウンワード・フロッグ 、いかがでしたか?
今回は練習や試合の前に行う Warm up について紹介したいと思います。 はじめに Warm upとは 「運動によるケガの防止や、主運動を行うための身体の準備、その運動に対する能力を最大に発揮できる状態をつくること」 を目的に行う、運動前の準備運動のことだそうです。 目的としては体温(筋温)を上げ、 神経筋を活性化 させることであり、そのあとに ケガの予防 と パフォーマンスアップ があります。 サッカーやバスケットボールなど片足着地や方向転換動作が多いスポーツではこの神経筋活性化が重要です。 固有受容器と呼ばれる関節や靭帯にある器官や筋紡錘や腱紡錘などが活性化することが必要です。 バランストレーニングなどで活性化されるようですが、なかなか取り入れることが難しいのが現状の様です。 2021年のアンケート調査では、ケガ予防のためWarm up中にバランスの要素を取り入れているチームは 26. 8% ほどだそうです。 Warm upもいろいろ種類がありますが、今回は簡便で取り入れやすく、ガイドラインでも推奨されている 『FIFA11+』 の効果について解説していきます。 『FIFA11+』とは 『FIFA11+』は名前の通りFIFA(国際サッカー連盟)の専門家が開発したWarm upプログラムです。 時間にして20~25分程度のプログラムになっています。 FIFAが考案したものではありますが、サッカーだけではなく、バスケットやハンドボールなどでも使用されており、ケガの予防に優れていると報告されています。 方法はブログで書くより、JFA(日本サッカー協会)のサイトの中で日本語訳された動画がまとめられていますので、興味がある方はそちらを見ていただくと良いかと思います。 『FIFA11+』の即時的効果と長期的な効果 と分けて紹介したいと思います。 ケガ予防効果 即時的にも長期的にも効果があるのはケガの予防です。 2017年の報告では13歳以上の男女アスリートの ケガのリスクを30%減少 すると報告されています。 過去のブログでも少し触れていますので興味がある方はどうぞ!
では見てみましょう。 歩き方その1 下を向いて歩く。 これはよく見かけます。 歩きスマホだったりするとだいたいこうなりますね。 これだと足が前に出にくくて歩幅が狭いでしょう。 そして頭の重さが首肩にかかり負担となります。 背中も丸くなりがちですし、歩く時に使うであろう筋肉を効率よく使えません。 これではもったいない!! 歩き方その2 これがオススメです! きちんと前を向いているから背筋も伸びます。 そして歩幅が広がるので運動量も上がりますね。 腕を振ることで背中も使えるので引き締めることにも期待できます。 さらにオススメしたいのは… 骨盤を前に足を蹴りだすこと。 こうすると常に骨盤の上に頭が乗った姿勢になりますし、自然と後ろに蹴るような歩き方になります。 後ろに蹴ることでお尻の筋肉を使うので、ヒップアップ効果もあるんです。 脂肪燃焼とヒップアップを歩くだけでできるなんていいですよね。 ぜひ姿勢を意識して歩幅広く歩くようにしてみてください。 これは散歩でも同じです。 スッとした姿勢だと見た目にも全く違いますよ。 ジムに行かなくても運動はできます コロナ渦で運動不足を感じている人は増えています。 在宅ワークの人にとって、通勤がどれだけ運動になっていたことか。 それを実感しますね。 身体の健康は心の健康でもあります。 身体の調子が悪ければ精神的なストレスも感じやすくなるでしょう。 そうならないためにも適度に身体を動かす必要があるのです。 今回は手軽にできる歩くことを考えてみました。 ちょっとした意識が心と身体のフィットネスなのです!! 痩せ効果を高める！ダイエットに効果的な筋トレ | 田中スポーツ整骨院. ◆ ゆみトレサービス詳細 ◆ 仕事依頼&サービス問い合わせ
長時間座り仕事をしたとき、冷えが厳しいとき、雨が降ったときなど…。腰の痛みは、あらゆるシーンにやってきます。 また慢性的に悩んでいる人が多いのも、腰痛の特徴のひとつ。正しいストレッチなどの運動を通して、腰痛の軽減や予防に役立ててみてください。 1. 腰痛の原因はさまざま。まずは姿勢の改善を 日本人の約4人に1人が腰痛もちといわれていますが ※ 、原因は複数あると考えられています。 1. 長時間同じ姿勢でいたことで、筋肉が緊張し、血行が悪くなった。 2. 運動不足や筋肉の衰え。 3. 無理な負担がかかった。 4. ぎっくり腰(腰仙部挫傷)や椎間板ヘルニアといった疾患がある。 なかでも1や2は、慢性的に軽度な腰痛に悩まされている人に多くみられる原因です。 正しいトレーニングを通して、腰痛から解放された生活を目指しましょう。 ※厚生労働省調べ 2. 手軽に腰痛を予防・軽減したい!腰痛対策①【ハムストリングスのストレッチ】 「太ももじゃなくて腰なのに……」と思いがちですが、特に太ももの裏側のストレッチは腰痛の予防と軽減の両方に効果的です。 ただし、痛みがあるときはこの運動は避け、下部でご紹介しているドローインを行ってください。 ハムストリングスのストレッチの正しいやり方 ※ お手本動画を見てチェックしよう! ①脚を腰幅に開き、右足を半歩前に出してスタンバイ。 POINT 上半身は胸を張って、背中が丸まらないように。 ②胸を張ったまま、お尻を後ろに引くイメージで左膝を曲げ、背中と右足で「く」の字を作るようにしてください。 手は太ももの中央部に置き、太ももの裏側が伸びていることを実感できれば成功です。 POINT きつくて背中が丸まってしまう場合は、少し上体を起こしてください。 インストラクターからのメッセージ 腰痛の原因ともなる、太ももの裏側の血行不良を改善できるストレッチです。 左右20秒キープを、2~3セット行いましょう。 3. 腰に不安をお持ちの方はこの運動から 腰痛対策②【ドローイン】 「腰痛なのに腹筋のトレーニング?」と思われるかもしれませんが、腹筋が落ちていると正しい姿勢がキープできず、腰痛の原因になってしまいます。 また寝転びながらできるので、腰に不安をお持ちの方はまず、このドローインからチャレンジしてください。 ドローインの正しいやり方 ①脚は腰幅に開き、膝を立てて仰向けに寝ます。腰の位置にタオルを入れて、腰が反らないようにします。おへそにタオルをのせ、手のひらを上に向け、腕全体を床につけたら準備完了です。 POINT かかとの位置が遠いと腰が反りやすいので注意。 ②ゆっくり息を吐きながら、4カウントでゆっくりお腹をへこませ、ゆっくり元に戻します。カウントのテンポは、ページ下部にある実践動画1を参考にしてください。 POINT お腹以外に力を入れ過ぎて、脚が閉じないように注意する。 インストラクターからのメッセージ 1日に、5回を2セットが目標です。カウントのテンポは、実践トレーニングの動画を観ながらやるとよく分かります。 →ドローインの実践トレーニング動画へ 4.
オリンピックが賑わってます こんにちは!理学療法士の笹川です。 お陰様で「サボリ筋トレーニング」ですが、さらに重版し3刷りが決まり1万部以上が発行されます!! 皆様のお陰だと思います。本当ありがとうございます!! そして、オリンピックが始まる前までは「中止した […] ライブ配信の動画見れます 理学療法士の笹川です。 先日、YouTubeライブを配信しました! 緊張しました(笑) ご視聴いただいた皆様、 ありがとうございます! 当日はリアルタイムで 500人以上に参加いただき、 コメント欄もとても 盛り上がっていました。 […] 執筆者:笹川大瑛 ジュンク堂で1位になりました! こんにちは!理学療法士の笹川です。 ついにジュンク堂(honto)の スポーツ、トレーニングランキングで第1位になりました!! 最近YouTuberの活躍が凄いですね! 第2位、3位もYouTubeで数十万登録者もいるような方々です […] なぜか実家が・・・ こんにちは! !理学療法士の笹川です。 私の出身は北海道なのですが実家は牧場を営んでいます。 牧場っていってもサラブレッドの生産・育成(競走馬)です。 昨年の秋に父から社長を私が引き継ぎました。 今年に入って、実家の競走馬がなんと・・ […] 『王様のブランチ』で紹介されました こんにちは! !理学療法士の笹川です。 本日『王様のブランチ』で新刊のサボリ筋トレーニングが紹介されました! ブックランキング3位となりました。 本当皆様のおかげです。 今回、買っていただいた方から 「書籍の内容をそのまま動画で確認で […] 地方で書籍が見当たらない・・・ こんにちは!理学療法士の笹川です。 「どこの書店に行けば書籍がありますか?」 こんなご質問たくさんいただきます。 東京都内や大阪ではたくさん書店があるのですが、 地方の書店でわざわざ取り寄せてもらっている方々もいらっしゃいます。 私 […] 週間ランキング○位になりました!! こんにちは! !理学療法士の笹川です。 皆様のお陰で八重洲ブックセンター実用書コーナーにてランキング1位になりました^_^ ちなみにベストセラーランキングにも9位になりました!! 出版記念セミナーの席もかなり埋まって きてしまったので […] 叱られました・・・ こんにちは!理学療法士の笹川です。 多くの方から 「書籍を買っただけで、ここまで教えてくれるのは有り難い!」 というお声をいただきました。 ただ、一方で私にお叱りの声もいただきました。 それは… 「地方に住んでいるので 東京や大阪の […] 笹川からのお願い こんにちは!理学療法士の笹川です。 やっと『サボリ筋トレーニング』が17日に発売されました!!
5~2g バランスの取れた食事を意識する ダイエットというと食事を制限しがちです。 制限すると、身体を作るための栄養素も足りなくなり、結果基礎代謝も落ちてしまうのです。 ビタミンやミネラルなどが不足すると、悪影響があらわれます。 健康を保つためにも、1日3食、バランスの取れた食事を意識しましょう。 早寝早起きで筋トレの効果をアップしよう 睡眠中は筋肉の成長や脂肪の燃焼を促す「成長ホルモン」が分泌されます。 起床時に太陽の光を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが分泌されます。 筋肉をつけてダイエットを目指すなら、ホルモンを上手に活用するべきです。 規則正しい生活で健康に筋トレの効果を高めていきましょう。
フォートナイト(Fortnite)におけるゲッタウェイについて掲載しています。フォートナイトのゲッタウェイで遊ぶ際に参考にしてください。 ゲッタウェイのルール 宝石をバンに運んで勝利! チームで宝石を入手し、逃走用バンまで運ぶことでビクロイになる。撃破数や、残りの敵の数は関係なく、どのように宝石を運ぶのかという戦略が鍵となる。 勝利チームは最大4チーム 宝石は4つ、逃走用バンも4つ用意されているため、最大4チームがビクロイ出来る。敵がビクロイしても、最後まで諦めずに勝利を目指そう! 特殊なアイコンが多くある このモードならではの、特殊なアイコンが複数あるため、どのアイコンが何を表しているのか覚えておこう。 ゲッタウェイ専用のアイコン一覧 マップアイコン 内容 宝石が入っている金庫 救援物資(グラップラー確定) 宝石が落ちている状態 敵チームが所持している宝石 自チームが宝石を所持している状態 逃走用のバン 逃走済みのバン 宝石には様々な特殊効果がある 宝石には、複数の特殊効果がある。メリットもデメリットもあるため、勝利するためには覚えておこう。 宝石所持中は徐々に体力とシールドが回復 宝石所持中は1秒に体力とシールドが1ずつ回復する ため、回復アイテムとしても利用可能だ。周りに敵がおらず、HPが減っている仲間が居たら、交代で持って回復するのもアリ。 宝石所持者は移動速度が低下 宝石所持者は移動速度が落ちる 。そのため、味方が宝石を持っている場合は、建築などで動きやすいようにカバーしてあげよう! 【フォートナイト】おすすめワールド30選をまとめてみた!!【クリエイティブコード紹介】 - YouTube,ゲーム実況,面白動画. 宝石は武器枠を1つ使用 宝石は武器枠を1つ使用するぞ。枠がいっぱいだと拾えず、何かを捨てることになるため覚えておこう。 tips!! 宝石には回復効果がある。そのため、回復アイテムの代わりとして持つのがオススメだ! 宝石の状態はマップや画面で分かる 宝石の色によって状況が把握できるようになっているぞ。金庫マークはまだ金庫が開けられていない、青は自チーム、赤は敵チームが所持、白はマップ内に落ちている状態だ。 宝石アイコンの状態まとめ 宝石所持者は見た目で分かる 宝石所持者は、見た目で分かるようになっている。背中に宝石を背負っている人が、逃走用バンに近づいたら全力で阻止しよう。 拾った直後の30秒はマップに表示される 宝石を入手した後は30秒間マップに表示されてしまう。 宝石を持った後は、ある程度の時間が経つまで、移動し続けるのが良い。 宝石がストームにのまれると再投下 宝石がストームにのまれてしまった場合は、ストーム内に再投下される。無理せず再投下された宝石を狙うのも一つの戦略となっている。 逃走用バンは空中に浮いている 逃走用バンは、なんと空中に浮かんでいる。宝石を持っていても、十分な高さに登れる資材がないと、勝利することは出来ないぞ!
# kotaro より: オープニングからおもろすぎw きょんじつw ひなっぴまるひな より: オレンジくん色んな企画考えててすごい💓💞 Yumeo より: これ結構人気ですよね!! 【100人目標】ミサイルを発射する金正恩 より: 0:04 ふっふふっふ❤️ (ちょっと待って) 林愛美 より: きょんじつテンション高いね たこちゃん より: 見てくれてありがとう😍島コード概要欄にのせているので、ぜひ皆んなも遊んでみてね! 逃走中をフォートナイトでやってみた inホーリー・ヘッジズ【実況】FORTNITE - Niconico Video. 人数によってルールも変わるらしいよ😊✨ NANAMI より: 0:21 きょんじつめっちゃ好きwwwwwww おと より: トムとジェリーですってwww フォートナイト好き より: トムとジェリーの声優ゴリ君とぼうやだっら絶対みたい Japan より: _人人人人人人人人人人人人_ >本格的カップルチャンネル< ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄ うさぎかも より: 9:59オモロ笑煽り強めですねー カビルンルン2代目 より: 0:21噛んでるの可愛いw ショーイチ より: \自己紹介でトムとジェリーの宣伝// たこちゃんのタイミングの悪さw そして恒例(? )癖のある煽りw かもかもレモン より: オレンジくんボイパうまw ぴゆう より: なんかこうゆう4人のプライベートの動画もっと見たいです ぽーみ より: たこちゃん自由人すぎwwwwwwかわいいwww ぼうやbouya より: おれ、割と逃走中のナレーション上手くない? YouTubeが好きな At21 より: 謎のトムとジェリ一の宣伝WW センパイ【かん】 より: かわいい 4:45 5:51 7:04 15:28 15:33 16:20 はるか より: たこちゃんへの煽り方がみんな小学生ww Arch007 より: 9:58ぼうや死亡 HaRuKi より: フジテレビからの逆オファー間違いなし なかむらゆみか より: オレンジ君とタコちゃんラブラブがにじみ出てる♥️♥️ T. ちーくん より: リア充爆発しろって思うけどおれんじたこは爆発しないで〜 ry u より: 14:31ハンター見えてて草 ミルクモチ より: おれんじさんを探してるゴリさんとぼうやさんがめちゃくちゃ可愛かったですw たこちゃんさんが鬼になった途端勝ち宣言するの笑っちゃいましたw アトランティス より: 噛んでもごり押ししていくぅ… ただのワニパンダ より: 0:35 _人人人人人人人_ > ジ ョ ジ ョ < ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄ ちるたん より: 楽しそうで何より 田中葉留奈 より: マジでこの動画wwwwwwwww
サイト内検索 良く見られている記事 ワンタイムクエスト攻略! リフトツアーチャレンジ!場所まとめ解説付き【フォートナイト】 配信を切り忘れた実況者がヤバい... 【フォートナイト】 【フォートナイト】最大1000V-BUCKS攻略法/2年ぶり再販『ブレークポイントクエストパック』【フォートナイトリーク】fortnite 本日のアイテムショップ ペッパーソーンなどの使用感紹介!! 2021. 07. 29【Fortnite・フォートナイト】 配信を切り忘れた女性実況者がやばい行動に、、、 【フォートナイト】 新アイテム オービタルアブダクターのリアクティブ紹介[フォートナイト]#shorts v17. 21アップデート最新情報! アリアナグランデスキン, イベント情報くるのか?【フォートナイト】【フォートナイトアップデート】 🔴アリーナアリーナアリーナアリアナグランデフォートナイトライブ】 アニメコラボの情報がリークされました... 【フォートナイト】 8週目レジェンドクエスト攻略! 盗聴器/アクセスカード/IOガード/工作員 チャレンジ場所まとめ解説付き【フォートナイト】【フォートナイト】 最新の記事 【フォートナイト】2021年7月30日 今日のアイテムショップ【Fortnite】 フォートナイト全般 2021. 30 ついに対エイリアン用の新兵器が完成!? 【フォートナイト】人気番組の逃走中再現マップ【クリエイティブコード紹介】のYouTube動画統計 - NoxInfluencer. スカイはやって来るのか?? v17. 21アプデ先取り!【フォートナイト考察】 フォートナイトアプデ直後の出来事 #shorts 【シーズン7】BOTのいない本気の"ソロスクワッド"に挑戦! ?【フォートナイト/FORTNITE 実況】 ついにヘンチマンがやってきた! (バレない)【フォートナイト】 【フォートナイト】チート級な無双⁉ミニガンとUFOの最強タッグで大暴れしたったwww[ゆっくり実況]GameWith所属 【フォートナイト】IOガードからアクセスカードを収集する/シーズン7ウィーク8 クエスト/場所まとめ【FORTNITE 攻略】 記事カテゴリー フォートナイト全般
注目記事 フォートナイト全般 うp主交代! ?神ショット連発しすぎてまるで別人?【フォートナイト/Fortnite】【ゆっくり実況】ゆっくり達の建築修行の旅part309 2021年5月22日 ソフトエイムかまします! 2021年7月25日 誰も持ってないスキンEPICから貰ったから早速見せびらかせたったw【フォートナイト/Fortnite】【ゆっくり実況】ゆっくり達の建築修行の旅part300 2021年5月1日 オルガ参戦キタコレwww【フォートナイト/ゆっくり実況】PT354 2021年7月6日 【ギフト企画】鬼ごっこカスタムマッチ【フォートナイト】【ライブ配信】検索)ギフト企画 鬼ごっこ ギフト付き 2021年4月4日 Switchだけ運営のミスで値上げしてしまったチャレンジパック「スネーク&ストーンパック」【スイッチ版フォートナイト】 2021年5月18日 新武器リサイクラーの性能が意味不明すぎて使いどころわからん【フォートナイト/Fortnite】【ゆっくり実況】ゆっくり達の建築修行の旅part290 2021年4月8日 フォートナイト クリサポするだけでギフト!! カスタムマッチ 参加型 概要欄を必ずチェック! スパチャした人とメンバーシップの人は概要欄に名前がのるよん 2021年4月22日 ホーム フォートナイト全般 【フォートナイト】神スキンが再販!?かっこよすぎるツルハシも最高! !【ゆっくり実況/Fortnite】 2021年7月18日 Post Views: 41 人気の記事 ワンタイムクエスト攻略! リフトツアーチャレンジ!場所まとめ解説付き【フォートナイト】 23件のビュー 配信を切り忘れた実況者がヤバい... 【フォートナイト】 【フォートナイト】最大1000V-BUCKS攻略法/2年ぶり再販『ブレークポイントクエストパック』【フォートナイトリーク】fortnite 19件のビュー 本日のアイテムショップ ペッパーソーンなどの使用感紹介!! 2021. 07. 29【Fortnite・フォートナイト】 18件のビュー 配信を切り忘れた女性実況者がやばい行動に、、、 【フォートナイト】 17件のビュー 新アイテム オービタルアブダクターのリアクティブ紹介[フォートナイト]#shorts 16件のビュー v17. 21アップデート最新情報!
Twitter ➤ Twitterサブ ➤ Instagram ➤ サブチャンネル➤ クリエイターサポート➤RONECHI 🍨 ろねくん ファンクラブ(メンバーシップ) 💤 ろねんずメンバー大募集中です! 登録はこちらから➤ ー ーろね動画班(ろポボTV)ー ー 🐒ふまじめ🍅 YouTube ➤ 🎋ささマン🐼 🍋lemon🍔 お仕事の依頼 #Fortnite #フォートナイト #フォートナイトクリエイティブ #Fortnitecreative
注目記事 フォートナイト全般 【リーク】シーズン7のマップが公開! ?【フォートナイト】 2021年6月8日 チートボスVSツルハシ100人【フォートナイト】 2021年4月29日 【キル集】アリーナ10000ポイント!【フォートナイト/Fortnite】 2021年7月4日 【アニメ】ジュールズ親子の日常【フォートナイト/Fortnite】 2021年6月30日 ヒカキンさんと「エーペックス初心者のフォートナイトプロ」が優勝するまで終われてんした結果... 【エーペックスレジェンズ/APEX LEGENDS】 2021年6月19日 #ギフト #フォートナイトライブ #Fortnite #フォートナイト #カスタムマッチ #女性配信 #ギフト企画 ギフト確定! 鬼ごっこ・ストームサージ・通常カスタム★ 2021年6月3日 【指導】配信中に初めてアンチに本気でブチギレてしまいました。 2021年4月14日 海外実況者にいきなり大量スパチャしたら... 【フォートナイト】 2021年4月13日 ホーム フォートナイト全般 【フォートナイト】参加して1000Vが貰えるクエストが来た!!! 【かばのゲーム実況】 2021年7月24日 Post Views: 15 人気の記事 ワンタイムクエスト攻略! リフトツアーチャレンジ!場所まとめ解説付き【フォートナイト】 23件のビュー 配信を切り忘れた実況者がヤバい... 【フォートナイト】 【フォートナイト】最大1000V-BUCKS攻略法/2年ぶり再販『ブレークポイントクエストパック』【フォートナイトリーク】fortnite 19件のビュー 本日のアイテムショップ ペッパーソーンなどの使用感紹介!! 2021. 07. 29【Fortnite・フォートナイト】 18件のビュー 配信を切り忘れた女性実況者がやばい行動に、、、 【フォートナイト】 17件のビュー 新アイテム オービタルアブダクターのリアクティブ紹介[フォートナイト]#shorts 16件のビュー v17. 21アップデート最新情報! アリアナグランデスキン, イベント情報くるのか?【フォートナイト】【フォートナイトアップデート】 11件のビュー 🔴アリーナアリーナアリーナアリアナグランデフォートナイトライブ】 9件のビュー アニメコラボの情報がリークされました... 【フォートナイト】 8件のビュー 8週目レジェンドクエスト攻略!