インスタグラムの「#ワイドスクワット」のタグ投稿を見てみると、ビフォーアフターを投稿している方がいらっしゃいました。 1年かけて脚痩せを実現 こちらの方は「脚パカ運動」「ワイドスクワット」「股でのボール挟み」の3つのトレーニングを組み合わせて脚痩せに成功しています。 こちらの方は約1年下半身痩せに取り組まれたようです。 太ももが細くなり、内ももが引き締まったことで両足の間が広くなっています。ワイドスクワットや脚パカトレーニングで内転筋を引き締めた効果が表れていますね! ワイドスクワットチャレンジでお尻痩せを実現 続いては「#ワイドスクワットチャレンジ」というタグからお尻痩せのビフォーアフターの投稿を発見しました。 こちらの方は2年3ヶ月ほどトレーニングに取り組まれているようです。 ヒップのたるみがなくなり、お尻がキュッと上に上がっていますね! ワイドスクワットのついての Q&A これまでワイドスクワットの特徴や正しいやり方、取り組んでいただく際のコツなどをご紹介しました。 ここでは、これまでご紹介したこと以外にワイドスクワットについてのよく出る質問について回答していきたいと思います。 <ここで扱う質問> ワイドスクワット前後のおすすめストレッチ。 ワイドスクワットに取り組む際におすすめのアイテム。 Q. 前後におすすめのストレッチは? ワイドスクワットを行う際は、特にワイドスクワット前のストレッチに注意してください。 ここまでお伝えした通り、ワイドスクワットは股関節を重点的に用いて行う運動です。 そのため、股関節周りを十分にほぐしてから、ワイドスクワットを行うようにしましょう。 下記の動画のストレッチなどがおすすめです。 両脚を肩幅より広めに開いて立つ ※両脚の足先はやや外側に向ける 両膝を太ももとふくらはぎが90度になるくらいに曲げる ※両手は膝付近に置いておく 上半身を左側にひねり、右膝を外側へ押し出す この姿勢で約10〜20秒キープする キープ終了後、一度(1. )の状態に戻す 反対側も同じように(2. )〜(4. )を繰り返す Q. 【ワイドスクワット】の効果と正しいやり方！脚痩せのビフォーアフターまで！ | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. おすすめのアイテムは? ワイドスクワットに、より負荷をかけるためにはケルトベルを使うことが効果的です。 ケトルベルは、ダンベルの一種であり、金属の球体にハンドルが付いているグッズです。 これは、腕の筋トレを始め、スクワットやカーフレイズに負荷を加えるためにも使われています。 家庭でも簡単に使うことができるため、ジムに行く時間がない人でもより効率的にワイドスクワットを行うことができます。 ケトルベルを用いたスクワットのやり方は下記動画をご参照ください。 ワイドスクワットのおすすめメニュー ワイドスクワットに取り組むにあたり、どういう種目と組み合わせて行うのがよいのでしょうか?
覚えておきましょう。 僕は膝コロを毎日やりました。 最初は10回×3セットです。 回数を徐々に増やし理想の腹筋に近付けていきましょう。 僕の場合は100回を連続のあと、休憩して50回を連続コロコロです。 腹筋ローラーの回数 100回×1セット 50回×2セット プロボディービルダーも腹筋ローラー(アブローラー)をやっている 筋トレユーチューバーのぷろたんさんの動画で腹筋の鍛えた方をやってたのですが、 なんと日本で二人しかいないプロボディービルダーが腹筋ローラーをおススメしていました。 では動画を見てください。 これは参考になる。 見ているだけで今すぐ腹筋ローラーをやりたくなった。 ぼくもこのやり方を真似して、もっと気合の入った腹筋に仕上げていきたいと思います。 腹筋ローラーを毎日やった効果はこれだ! 腹筋ローラーを毎日やり続けた僕の腹筋というわけです。 最初の画像ですが、再度どうぞ。 2ヶ月ほど前よりも随分腹筋に活力があります。 どうでしょうか。 腹筋ローラーに毎日取り組んだ結果です。 絞れた身体にCHROME HEARTSがよく合います。 筋肉に革パンだとハード芸みたいになってますけど。 腹筋を割りたい!シックスパックを手に入れるために意識するトレーニング By: Arya Ziai こんにちは。 腹筋が割れているsanasukeです。 割れた腹筋にCHROME HEARTS... 腹筋ローラーを毎日やるのはよくないのか?
ダイエットをすると、どうしても体重ばかりが気になってしまいますよね。しかし、体重よりももっと大切なことがあるのです!それは体脂肪量と筋肉量。 あなたはご自身の体脂肪量や筋肉量がどれくらいかを知っていますか?そこで今回は女性の筋肉量や体脂肪量にスポットをあてていきたいと思います。 20代・30代・40代の年代別で女性の筋肉率をチェック まず知っておきたいのが、年齢ごとに女性の筋肉量の平均というのは変わっていくということです。 20歳が体力や筋肉量のピークをむかえ、徐々に右下がりになっていくのが一般的な人間のグラフです。 筋肉量の平均を見ていきたいところですが身長と平均と体重により差がでるものですので平均は出せませんが筋肉率をだすことはできます。 そこで年齢別に女性の筋肉率を見ていきましょう。 年代別筋肉率 20代 39% 30代 37% 40代 33% 本当に見てわかるように年齢を重ねていくとわかっていきますね。 女性の理想的な筋肉率と体脂肪率 女性はやはり理想の体型でありたいというもの!いくら男性が「ぽっちゃりとした女性が好き」といっても本人は気になりますよね。 では、一体どれくらいが理想的な筋肉率と体脂肪率なのでしょうか? 筋肉率:約35%~40%以上 体脂肪率:20~23. 7%程度 女性の場合、生理がありますよね。アスリートなどで体脂肪率が低い女性は生理が止まってしまうこともあります。脂肪が女性ホルモンの働きを助けていることが理由です。 体脂肪率は出来るだけ減らしたいという気持ちもとてもよくわかりますが、低ければ低いほど良いというわけではないのを、心にとめておくようにしてください。 自分の筋肉量と脂肪量の求め方 今ではサイトやアプリなどで筋肉量や体脂肪量の計算式を算出することが簡単にできますが、計算方法を覚えておくことも大切です。 ①体重×体脂肪率=体脂肪量 例)55kg×0. 22=12. 1kg ②体重-体脂肪量=除脂肪体重 例)55kg-12. 1kg= 42. 9kg 次に脂肪以外の物の重さ(骨、内臓、筋肉等)が除脂肪体重になります。 ③除脂肪体重÷2= 筋肉の量 例)42. 9kg÷2=21. 45kg これで筋肉の重さが算出されます!
鍛えられる筋肉 アームバーが鍛えられるのは、大胸筋・腕・肩・背中・腹筋 の5 つ。 冒頭でも言いましたが、とくに「大胸筋」を鍛えるのに効果的になります。 僕の偏見もありますが、以下の順番で負荷が強いと感じますね。 胸筋 背中 肩 腕 腹筋 てしやん 大胸筋の次に背中の負荷が強いです! 回数や頻度はどのぐらい? 頻度は 週に 2 〜 3 回 ぐらいで OK です。 1 回のトレーニングで軽い筋肉痛になるまで、やることをおすすめします。 筋肉痛がないと、ちょっと負荷が弱過ぎる可能性がありますからね。 ちなみに回数はアームバーの負荷によりけりですが、 連続で 10 回ギリギリできる負荷が理想 。 10 回を 2 セットやると、大胸筋にも十分な刺激が加わります。 てしやん やってみると分かりますが、ベンチプレスと変わらないぐらい効果がありますよ。 効果的に鍛えるためには?
3mm(厚さ) 重さ 約1. 4kg 登録人数 4人 体組成計の登録人数とは、体組成計内に登録することができる測定者データのことです。体組成測定の際には、測定者の年齢や性別、身長を入力してから体組成測定が行われることとなりますが、体組成計内に測定者データとして登録できることで、測定の度にデータ入力を行う手間が省けます。 測定可能な体組成項目 次に、Softbank(ソフトバンク)の301SIで測定可能な項目をお教えします。301SIを使用することで、どのような体の情報を知ることができるのでしょうか。 体重 301SIでは、体重測定が可能です。体重は体脂肪率や基礎代謝、BMIなど様々な数値を算出する際に必要な数値です。 BMI 301SIでは、BMIを算出できます。BMIとは、体重を身長の二乗で割ることで、体の肥満度を知ることができる数値です。BMIは以下の計算式で求めることができます。 体重÷(身長×身長)=BMI 体重はキログラム(kg)単位、身長はメートル(m)単位で計算します。例えば身長160cm、体重55kgの人の場合には以下のようになります。 55(体重)÷(1. スマート体組成計 301SI | スマートフォン・携帯電話 | ソフトバンク. 6×1. 6)[身長]=21.
特典ご利用の条件について ● 本特典は、Vitality健康プログラム(標準プラン)の会員のみご利用いただけます。Vitality健康プログラム(家族プラン)の会員はご利用いただけません。 ● 有効な本契約の契約者本人(Vitality会員)に限り、本特典をご利用いただけます。 ● Vitality会員向けの特別割引価格は、Vitality会員が会員ポータルからソフトバンクオンラインショップにアクセスして「スマート体組成計2 702SI」を購入する場合にのみ適用されます(会員ポータルを経由せずに直接ソフトバンクオンラインショップにアクセスした場合には、Vitality会員向けの特別割引は適用されません)。 ● ソフトバンクオンラインショップで購入した商品の代金支払い、配送、保証等はソフトバンクの定めに従います。詳しくはソフトバンク株式会社にご確認ください。 2.
ソフトバンク (9984)傘下のソフトバンクモバイル(東京・港)は2014年2月中旬、乗るだけで簡単に スマートフォン (スマホ)で測定結果を閲覧できる通信機能内蔵の体組成計「スマート体組成計 Softbank 301SI」を発売する。測定したデータを自社の サーバー に自動転送し、スマホでいつでも手軽に健康管理できる。 体組成計は セイコーホールディングス (8050)傘下のセイコーインスツル(千葉市)が OEM (相手先ブランドによる生産)供給する。ソフトバンクのスマホに専用アプリを取り込めば体重や体脂肪率、基礎代謝、身体年齢など9項目について好きな時に確認できる。自分の測定結果を一般的な平均データと比べるため、初回利用時に性別や身長、生年月日といった個人データを体組成計に登録する必要がある。 体組成計の価格は未定で、本体から体重など測定データの送信にかかる基本使用料は月額619円。登録した携帯電話に体重と体脂肪の測定結果をショートメッセージ(SMS)で送信することも可能だが、他社の携帯電話に送る場合は通信料がかかる。〔日経QUICKニュース(NQN)〕
特典の内容について
3-1. 割引について
● Vitality会員は、「スマート体組成計2 702SI」の機種代金について、8, 976円(税込)の割引(24回分割支払で購入した場合は月額374円(税込)×24回の割引)を受けることができます。
● 機種代金とは別に月額基本料が発生します。「スマート体組成計2専用2年契約」にご加入の場合、月額649円(税込)(契約開始月から2年間は無料)となります。詳細については、 こちら をご確認ください。
3-2. Softbank スマート体組成計 301SI ソフトバンク - 最安値・価格比較 - Yahoo!ショッピング｜口コミ・評判からも探せる. Vitalityポイントについて
● Vitality会員は、ソフトバンクのスマート体組成計を会員ポータル上でVitality健康プログラムに接続し、スマート体組成計(※)でBMIを測定することにより、Vitalityポイントを獲得することができます。また、測定したBMI値が基準範囲内であった場合には、さらにボーナスポイントを獲得できます。BMIの測定は、1年間に何度でもできますが、Vitalityポイントの獲得は年に1回のみとなります。 詳細は、 Vitalityポイント獲得ガイド をご確認ください。
※ 本特典を利用して購入した「スマート体組成計2 702SI」だけでなく、本特典を利用せずに購入した「スマート体組成計2 702SI」および「スマート体組成計 301SI」もVitalityポイントの獲得対象になります。
Pin It 画像があってPinしたい場合押して下さいね。 先日、softbankの301SIなる携帯? を契約しました。 多分、こんな製品なぜ買うのか?
(とりあえず全然ダイエットできてねーなという突っ込みはなしで) もう一つ。この推移グラフですが、ダイエットをしている人にとっては視覚的に「 体重が先週よりOOKg落ちた!
特長 「SoftBank HealthCare」に対応した体組成計。3G通信機能を搭載しており、乗るだけで9つの測定データ(体重、体脂肪率、BMI、基礎代謝、内臓脂肪レベル、身体年齢、骨レベル、骨格筋レベル、水分量)がクラウド上に自動送信され、スマートフォンの「SoftBank HealthCare」アプリケーション※1で閲覧・管理できます。また、今回新たにパソコンやスマートフォンのブラウザ※2からもできるほか、あらかじめ登録した指定の携帯電話に体重、体脂肪率の測定結果をメール(SMS)で送信することもできます。さらに、乗るだけで測定を開始する機能や、あらかじめ登録した4人までのユーザーを判別する自動認識機能、ユーザー登録設定などをサポートする音声ガイダンス機能など、誰でも簡単に測定・設定できる機能が搭載されています。 [注] ※1「SoftBank HealthCare」アプリケーションのご利用には対応機種が必要となります。 ※2パソコンやスマートフォンのブラウザからの閲覧・管理には「スマート体組成計 SoftBank 301SI」が必要となります。 4. 主な仕様 測定項目 体重 0~136kg(ただし体重確定は5kg以上から)、 (5~100kg:100g単位、100~136kg:200g単位) 体脂肪率 5. 0%(0. 1%単位) BMI 0~136. 0(0. 1単位) 基礎代謝 100~2, 999kcal(1kcal単位) 内臓脂肪レベル 30レベル表示(0. 5単位) 身体年齢 18~80歳(1歳単位) 骨レベル 10レベル表示(1レベル単位) 骨格筋レベル 10レベル表示(1レベル単位) 水分量 5~75%(1%単位) 登録人数 4人 カラー ホワイト サイズ(幅×厚さ×奥行き)/重さ 290×27. 3×220(mm)/1. 4kg 電源(充電方法) ACアダプタ式(microUSB) 通信方式 SoftBank 3G(2. 1GHz) 製品構成 本体/ACアダプタ/充電専用microUSBケーブル/取扱説明書/セットアップガイド/保証書(本体、ACアダプタ) 5.