精神科医・さくら( @sakura_tnh)です。自身の知識と経験を活かし、人をワンランク上の健康レベルに底上げ=幸せにすることを目指しています。 前回の後編です。 参考: 4人に1人は「自殺」を考える&防げる死を防ぐための正しい知識を。 繰り返します。 精神医療に関わらない人、身近に精神疾患を患う人がいない人にはピンとこない話かもしれません。 でも、お時間が許すならどうか一読してほしい。 今後、あなた自身に、もしくはあなたの大事な人に「自殺」の危機が迫ることが無いとは言えないから。 予防医療の普及を目的に書かれたホリエモンの「健康の結論」を読んだ感想を、自殺のリスクが迫る人が身近にいたときの対処法を中心にまとめました。 自殺が差し迫っている人との正しい向き合い方 前回見たように、 自殺者の9割はうつ病などの精神疾患にかかっている と推測されています。 「いっそのこと死にたい」 「こんなに辛いなら死んだ方がまし」 「もう死ぬしかない」 こんなことを口にする人が周囲にいたらあなたはどう思いますか? 「ややこしいので関わりたくない」 「そういわれても対応の仕方が分からない」 「相談内容が重いから聞くのがしんどい」 などと思うのではないでしょうか?
2016/01/24 2016/02/11 【この記事を書いた人】タテノリ 元ブラック企業サラリーマン。会社で働きたくない一心でアービトラージを始めて、月100万円達成。今は好きに遊びながら仕事する自由人。 詳しいプロフィールはこちら 無料メルマガはこちら 会社に行くのが嫌で死にたくなる。 通勤の途中で、ふと電車の前に 飛び出してみようかと考えることがある。 休みの日が終わりに近づくと つらくて泣き出したくなる。 そんなふうに仕事で悩んでいるあなた。 自分のことを追い込みすぎていませんか? 「死にたくなる」まで悩んでいるということは、 もしかしたら ・自分は打たれ弱くてダメなんだ ・仕事がうまくいかないのは自分の能力が低いからだ なんて、 自分のことを責めてしまっている のでは ないでしょうか。 もしそうなら、 その考えは間違っています。 ちょっと視界を広げれば、 世の中には仕事って本当にたくさんありますよね。 【関連記事】 日本で一番楽な仕事で人生イージーモード!? 一つの会社の中にすら、 様々な種類の仕事があるくらいなのです。 そのなかで、たまたま得た今の仕事が、 自分に向いている確率なんて 低いに決まっているんですよ。 たとえ同じ種類の仕事であっても、 職場の環境によって向き不向きが 変わることだってあります。 だから、今の仕事が死にたくなるほど苦しいのは あなたのせいではないんです。 今の職場・仕事が自分にはたまたま向いていなかった。 ⇒根本的にサラリーマンに向いていない人の6つの特徴 それだけのことなのに、今の仕事のためなんかに死にたくなるほど悩んで、 大切な人生をつらいまま生きているなんて すごくもったいない です。 そんなもったいない人生を変えるためにも、 まずはそのつらい気持ちを救ってあげてください。 ここでは、仕事で死にたくなったとき、 "心を楽にする方法" を具体的に紹介します。 心を楽にして、気持ちに余裕が作れたら、 根本的な問題(仕事の悩み)の 解決策を考えることもできるはずです。 今すぐできる!心が楽になる具体的な方法3つ ① とにかく書きだす!
寒くなってくるとね・・・どうも憂鬱 で死にたいってなることが増える。 そんな死にたい時に私がやるよう心がけていることを今日は紹介します。 需要がない方が本当はいいんだけど…。。参考になれば幸いです。 寝る 憂鬱な気持ちになる時は 脳が疲れてる 可能性があります。 脳を休ませるには寝るのが一番です。 1に睡眠、2に休養、3にお薬 これはとある 精神科医 のお言葉です。 寝るってことはお薬よりも効果がある大事な事らしいです。 憂鬱だな…と思ったら、いたずらに Twitter やったりゲームしたり夜更かししたりしないで、、 とにかく寝てーーー!!早く寝てーーー!!! あと真面目な人の場合特に、 やること沢山あるのに寝てられない…って寝ることに罪悪感を感じる必要はないよ。 寝るのも立派な"やるべきこと"なんだよ! 映画を 見る 脳が疲れてる時はとにかく"受動的な事をする"に限る。 私が鬱末期の時も医者からは、テレビを見るなど受動的なことをしなさいと言われていました。 映画だとか、ドラマだとか、アニメだとか、好きなものをゆったりと見てください。 あ、お笑いコントとかでもいいね! 新鮮な美味しいものを食べる 美味しいものを食べるの大事! なるべく新鮮で良いものを食べて。 インスタントとか砂糖たっぷりのとかダメだよ! 新鮮な野菜や魚やお肉にしてください。 食べ物なんかで気持ちに変化は起きないでしょ…って思うかもしれないけどさ、考えてみて。 お薬だって 飲み込んでるだけ で精神に効果があるんだよ? 同じ 口から入れてるもの が効果ないと思う??? 食べ物だって精神に影響を与えてるんだよ。 歌を唄う 無理に明るい曲じゃなくていいから、今の自分の気持ちにあった曲を歌う。 大きな声が出せるとこで、思いっきり歌う。 声を出すと気持ちが楽になるよ。 うまいとか下手とか関係ないからね! 人目の気にならないところで思いっきり歌って! 大きな声を出すという行為が大事だから!! 汗をかく 適度な運動は脳を活性化するのでよろしいです。 あまり体が疲れてなければ取り入れてください! ちょっと呼吸が荒くなってやんわり汗をかく程度の運動。 エアロバイクなら30〜40分くらいかな。 私はこれ使ってた。 週に2〜3回、継続してやるとより効果的。 継続してこういうこと出来るってだけでも自分の自信になるし。 定期的な運動はうつにも効くらしいです。 その辺はこの本にとっても詳しく書いてるよ。 本を100冊読む これは長期手段。 本を100冊読んでから死ぬって決める 。 死ぬことを決めるなんて物騒だけど、これには利点が4つあります。 1.
最後に とりあえずバスタブと洗濯機の掃除ができたのですっきりしました。 お風呂の天井や壁はまだだからまた今度します。 次は窓やろうかな。 大掃除頑張っていきましょう! リンク
風呂釜のタイプによって掃除方法が変わりますが、掃除が少し大変なのは2つ穴タイプかもしれません。早速、風呂釜の種類別に掃除方法を見ていきましょう。 ■ ①追い炊き機能がない浴槽 追い炊き機能がない浴槽は風呂釜が内蔵されていないため、風呂釜掃除をする必要はありません。浴槽内や浴槽周りなどを掃除をしましょう。 ■ ②1つ穴タイプの風呂釜 1つ穴タイプの風呂釜掃除のやり方からご紹介します。風呂釜掃除をする時は残り湯で掃除をしても良いですが、入浴剤を溶かしたお湯は風呂釜掃除に向いていません。 何故なら、入浴剤の成分が風呂釜の配管に付いて汚れる可能性があるからです。風呂釜掃除は必ず入浴剤を溶かしていないお湯で掃除をしましょう。 〇穴を覆っているフィルター(カバー)がある場合はフィルターを外します。フィルターを外すとお湯の循環が良くなり風呂釜内部がよりキレイに掃除できるため、フィルターが外せるか?
(サンロクマル)は、テストするモノ誌『MONOQLO』、『LDK』、『家電批評』から誕生したテストする買い物ガイドです。やらせなし、ガチでテストしたおすすめ情報を毎日お届けしています。
汚れ落としのメカニズム:熱で粉ワイドの効果アップ 粉ワイドに含まれる酸素系漂白剤が、お湯と結びつき、シュワシュワした炭酸が発生。泡が風呂釜内の汚れをはがします。 一見キレイな浴槽ですが……。 追い炊き2回で潜んでいた奥のアカ汚れが出てきました! それではもう少し詳しくやり方を紹介して見てみましょう。用意するのは「粉ワイドハイター」のみです。 おすすめのアイテムはこちら! 酸素系漂白剤は重曹と混ぜれば効果アップ？場所別活用方法 | 家事 | オリーブオイルをひとまわし. 花王 ワイドハイター EXパワー 粉末タイプ 実勢価格:498円 ※現在は「ワイドハイター クリアヒーロー クレンジングパウダー」にリニューアルしています。 【ハウツー】浴槽に粉ワイドを入れて、追い炊きをするだけ 粉ワイドを溶かして、追い炊きすれば隠れていた汚れが出てきます。 ステップ1:40℃のお湯に粉ワイドを溶かす 風呂釜に40℃のお湯をはり、追い炊き穴がつかるまでお湯がたまったら、粉ワイドを300g入れて桶などでよくかき混ぜます。 ステップ2:追い炊きしてつけ置きに 泡が出始めたら追い炊きをします。1回目の追い炊きが終わったら、3時間以上つけ置きをしましょう。仕上げに浴槽を掃除して完了です。 お風呂グッズは「粉ワイドを丸々1本投入して追い炊き」 お風呂場掃除で、イスや浴室棚に手をつけていないと、いつの間にかカビが生えて汚い状態に! でも、ひとつずつ洗うのは面倒ですよね。 そんなときは、全てのお風呂グッズを浴槽の中に入れてつけ置き洗浄しちゃいましょう。 ひとつひとつ洗うのが面倒なグッズが一度でキレイに! お湯をためた浴槽に粉ワイドを投入し、追い炊きをしながら1時間ほど放置。このとき温度を少し熱めの50℃近くに設定するのがポイントです。カビだらけのグッズもシャワーをかけるだけでスルンと汚れが落ちるようになります。 汚れ落としのメカニズム:高温のお湯が汚れを浮かす お湯に反応した酵素系の漂白剤が、蓄積したカビや水アカを分解。つけ置きをすることで汚れが浮き、はがれ落ちます。 お風呂のお酢は裏側にカビがびっしり。石けん置きも溶けた石けんまみれになっています。 スミまでばっちりキレイになり、白さが復活しました! それではお掃除の方法をもう少し詳しくみていきましょう。今回も粉ワイドが活躍してくれます! お風呂グッズ掃除も粉ワイドを!
洗濯機残り湯ポンプ掃除方法【別売り型】風呂水ポンプの洗い方 酸素系漂白剤(粉末)の豆知識 酸素系漂白剤(過炭酸ナトリウム)の得意なことは コットンや化学繊維の衣類、布巾の漂白、殺菌などの洗濯シーン。 ですが・・・ キッチンでも大活躍! 【掃除スゴ技】風呂釜とお風呂グッズの水アカは“粉ハイター”でピカピカになりました｜「LDK」が比較 - Yahoo! JAPAN. 食器の黄ばみ、茶渋の漂白もできるので、粉末の酸素系漂白剤:小さじ1杯で 水筒やピッチャーの中の茶渋も約30分でピカピカです。 酸素系漂白剤には漂白効果や殺菌効果の他にも 汚れを浮かす効果もあるので、 洗濯機の洗濯槽のカビ取りも びっくりするくらい得意です。 シンクや洗面所の排水口の掃除に使えば、軽くこするだけでピカピカになり、排水口からの嫌な匂いもスッキリなくなります。 フライパンの油焼けも、酸素系漂白剤に付け込んだ後、メラミンスポンジなどでこすればピカピカになりますよ♪ 今年の大掃除にも普段の掃除にも役立つ 家中の掃除方法をまとめました! ↓ ↓ ↓ 洗濯機のカビ取りも、酸素系漂白剤の得意技です! 詳しい方法は、こちらの記事でお伝えしています。 ↓ ↓ ↓ フライパンの外側って、いつの間にか汚れてますよね。 こちらの記事では、フライパンの外側の焦げ・黄ばみ汚れを落とす方法をお伝えしています。 ↓ ↓ ↓ 酸素系漂白剤の超得意技、グラスをピカピカにする方法をお伝えしています! ↓ ↓ ↓
カビ取り用洗剤を使うよりもコスパが良いので、これもオススメの方法です。 気になる方は、茂木さんの動画をチェックしてくださいね、 ですが今回は、酸素系漂白剤を使って落とすというお掃除法。 あえて、強力カビハイターと同じように使ってみたいと思います! 酸素系漂白剤をつかって浴室のカビ落とし では、酸素系漂白剤をカビにスプレーしていきます。 手首のスナップをきかせながらスプレーし、洗剤が全体にかかるようにしましょう。 洗剤をスプレーしたら、スポンジで塗り広げていきます。今回使用したスポンジは「さくらたわし」です。 あまり強くこすらずに、軽く塗り広げます。 このときゴシゴシとこすると、壁などツルツルしたところに生えているカビは落とすことができるかと思います。 ですが今回は、強力カビハイターなどと同じ条件で比較をしたいので、あえてあまりゴシゴシとはこすらず、軽めに塗り広げます。 汚れ全体に塗り広げたら、30分ほど放置します。 30分放置したらシャワーですすぎます。これでカビ取り掃除は完了です。強力カビハイターなどの塩素系漂白剤を使ったときと、やり方は一緒ですね。 酸素系漂白剤でカビはどれくらい落ちた? それでは、カメラを近づけてチェックしましょう。 まずは壁面の汚れ。大体は落ちたように見えますが、左上のほうにはまだポツポツとした黒い汚れが残っています。 次はカウンター。ここはフチや壁にカビがたくさんありましたよね。 酸素系漂白剤をかけて30分放置したところ……大体落ちてはいますが、まだ残っているのがわかります。 そしてカウンターの下。 ここはお掃除したあとでも、黒ずみが目立っています。少し落ちたかな、という程度です。 最後は浴室の床。ここはタイルの目地に黒ずみがかなり残ったままですね。 結果、酸素系漂白剤を使ったところ、落とすことができたカビもありましたが、少し残ってしまいました。 酸素系漂白剤でお風呂のカビを落とすときのコツ 今回の実験ではすべてのカビはおとすことができませんでした。 ですが、酸素系漂白剤をつかって、カビを落とすときのコツをいくつかお伝えできればと思います! まずは「スポンジでゴシゴシとこすること」。 壁などのツルツルしたところに生えたカビであれば、スポンジで強めにゴシゴシとこするだけでも落とすことができる場合があります。 これは酸素系漂白剤にかぎらず、普通のバスクリーナーの場合も一緒です。 ですが今回は、酸素系漂白剤の働きだけをみたかったので、敢えてゴシゴシとこすらずにそっと塗り広げる程度にしました。 そして「放置時間をしっかりと取ること」。 今回はスプレーをして塗り広げたあとの放置時間を30分だけにしました。 長く時間を置いた方が漂白がすすむので、1時間2時間ともっと放置すれば落とせたカビもあったかもしれませんね。 酸素系漂白剤を使ってカビ取りをするときは、スプレーしたあとや放置したあとにスポンジでゴシゴシとこする、放置時間を長くとる、というのを意識してみてください!