室内での有酸素運動はメリットがたくさんあります。 その中でも主なメリットは以下の3つです。 テレビや動画を見ながらできる 外の環境に左右されない 髪ボサボサでもダサい服装でも気にせずできる テレビや動画を見ながらできる テレビやスマホやタブレットで動画を見ながらできます。 外でウォーキングする場合はテレビや動画を見ることはできないので、室内での運動ならではのメリットですね。 テレビや動画を見ながら運動すると、30分なんてあっという間、気が付いたら1時間が経過していたということも良くありますよ。 僕は、動画の続きが気になってドンドン話を進めていくうちに、1時間を優にオーバーしたことが何度もあります(笑) やりすぎてしまうのがデメリットかもしれませんね。 あとは、どうしても見たいYouTubeが更新されたら、雨が降ってなくても室内で有酸素運動をすることもあります(笑) ただし、ボクササイズ、エア縄跳び、フラフープなど、頭が激しく動く運動はテレビや動画を見ながらは難しいです。 動画配信サービスは『Hulu』がおすすめです。 人気映画・ドラマ・アニメ等60, 000本以上 マルチデバイス対応で いつでも・どこでも、視聴できる! 高画質 2週間の無料トライアルをする➡ 外の環境に左右されない 外の環境に左右されないのもメリットです。 2から3年前にボクササイズにドハマリして、常に室内でボクササイズをしていた期間があったのですが、外の環境に左右されないので雨が降っても、雪が降っても、花粉が飛びまくってもペースを乱されることがなく有酸素運動をすることができました。 毎日することで運動は歯磨きのように習慣化されます。 歯磨きはサボるとなんか気持ち悪いですよね・・・。 運動も習慣化するとサボることで同じく気持ち悪くなります。 ですので、必然とサボれなくなるのです。 習慣化することで生活の一部と化しますから、 辛いという感情すらも消すことができますよ。 あとは、太陽の光を避けることができるので、女性は日焼けを避けることができるのもメリットですね。 髪がボサボサでもダサい服装でも気にせず運動できる!
一人暮らしをしている女性の中には、運動不足を解消するために、ランニングをはじめたりジムに入ったりしたいと考えている方も多いのではないでしょうか? しかし、ランニングは天候に左右されてしまい、ジムに通うとお金がかかってしまいます。 今回は、一人暮らしの部屋の中で手軽にはじめられる、おすすめの有酸素運動をご紹介します。室内のトレーニングでも、充分にダイエット効果を期待できますよ! 有酸素運動とその効果は? 有酸素運動とは、ウォーキングや水泳など、長時間継続して行う運動のことを指します。 長時間継続して運動することで脂肪燃焼効果が期待でき、消費カロリーも大きいため、ダイエットとしても人気です。 ただし、ランニングやウォーキングなど屋外での運動は、どうしても天候に左右されるというデメリットがあります。 お部屋の中で有酸素運動ができれば、いつでも気軽にできるので、一人暮らしの女性にはピッタリです! お部屋の中でできる、有酸素運動をご紹介しましょう! 踏み台昇降運動 踏み台昇降運動は、テレビを観ながらでもできる簡単な運動です。 20分ほど継続すれば脂肪燃焼効果が出てきますよ。 専用の台は、2, 000~3, 000円で購入できますが、低い椅子で代用してもいいでしょう。 プロにお部屋を探してもらう! 室内でできる有酸素運動おすすめ20選｜自宅で器具で使わないやり方とは？ | BELCY. フラフープ 1, 000~2, 000円で購入できるフラフープも、お部屋の中での運動におすすめです! ウエスト周りのぜい肉を落とすのに最適な運動ですが、周りのモノにぶつからないよう、注意が必要です。 エア縄跳び 有酸素運動の代表といえば縄跳びですが、賃貸物件だとフローリングを傷付けるのが心配ですよね。 そこでおすすめしたいのが、持ち手だけで、縄のないエア縄跳びです。 1, 000~2, 000円で購入できますよ。 ただし、近所迷惑にならないよう、ジャンプの衝動が下の階に伝わらないように注意してください。 ヨガ ヨガは体幹を鍛えるだけでなく、運動量も大きいため、ダイエット効果を期待できます。 筋トレに負けないくらい筋肉をつけることもできるので、健康的な肉体を目指せますよ。 「ヨガは習いに行くもの! 」と思う方もいるかもしれませんが、自宅で一人でも充分にできるものです。 1, 500~3, 000円でヨガマットは購入できますし、ヨガマットの上であれば、下の階への物音を防ぐことができますよ。 まとめ:運動は一人暮らしのお部屋の中でもできる!
その場ウォーキング 道具は必要ない 場所を取らない 腕を大きく振る、モモを高く上げることで負荷が強くなる 3. ボクササイズ 続いてボクササイズです。 室内でできる有酸素運動で一番オススメかもしれません。 というかやってみて欲しい。 僕は外でウォーキングできない時にやることがありますが、 かなり楽しいです。 終わる頃にはなんかテンションも上がるんですよね。 ストレスも解消にも期待できますよ。 ダイエット効果が凄く、1ヵ月で5kg痩せたという人もいますよ。 道具が必要ないので、今からでもできます。 Let's Challenge♪ イマジニア ¥5, 679 (2021/07/28 01:30時点 | Amazon調べ) ボクササイズ 道具は必要ない とにかく楽しい(終わったらテンションが上がっている) ストレス解消になる 4. 家でできる有酸素運動９選！静かでマンションでもOK. エア縄跳び 誰もがやったことがある縄跳びですが、最近は縄を使わないエア縄跳びという運動があることをご存じですか? 縄が無いため、自宅でも縄跳びをすることができます。 ※アパートやマンションで下の階に人がいる方はやめた方がいいです。かなり響くので。 小学校の時を思い出してみてください。 縄跳び50回飛ぶのにかなり疲れましたよね。 短時間でも負荷が強い分、ダイエット効果に期待できます。 4ヶ月で12㎏痩せた人もいるみたいですよ。 しかも、跳ぶことによって神経を揺さぶるため リラックス効果 もあるんだとか。 エア縄跳びは以下の動画が参考になりますよ。 楽しそうですが、かなりキツイそうですね。 エア縄跳び 道具は必要ない 短時間で負荷の強い運動 リラックス効果? 5. フラフープ フラフープも有酸素運動なので、脂肪を燃焼することができます。 しかも、フラフープダイエットは腹斜筋を鍛えることができるので「くびれ」効果があり、お腹を動かすことで排便を促すことができるため「便秘解消」の効果もあるのでポッコリお腹の改善もできます。 他にも 骨盤矯正 むくみ改善 腰痛予防 と多くの効果に期待できるので、室内でできる人気の有酸素運動になります。 デメリットは、スペースが必要ということです。 職場の女性がフラフープダイエットで大事なコップを割ってしまいショックを受けていました(^^; 周りに何もないことを確認してから運動してくださいね。 1日、右回し左回し合わせて10分すればダイエット効果があるみたいです。 以下の動画を見ると1日で簡単に回すことができるようになりますよ。 参考サイト:HB フラフープ フラフープが必要 スペースが必要 くびれ効果 便秘解消に期待できるなど IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ¥1, 782 (2021/07/28 07:44時点 | Amazon調べ) 6.
踏み台昇降運動 踏み台昇降は、短時間で汗が吹き出すほど効果的な有酸素運動です。専用の踏台もありますが、高さ10~20cmほどの本や台があれば代用できるので、ぜひやってみてください。 踏み台昇降運動は、 消費カロリー以上に痩せられる のでおすすめです! 踏台に右脚を乗せます。背筋は真っすぐ伸ばして腕は走るときのようにしましょう。 左脚を乗せます。 右脚を先に降ろしたら左脚も降ろします。 左脚から乗せるパターンと交互に繰り返します。(5分交代でも可) 2. もも上げ ダンスのようにリズミカルにやるのがポイントです。ひねり運動があるので、 ウエストのシェイプアップ にも効果があります。 背筋を伸ばし真っすぐ立ちます。脚はこぶし一つ分くらい広げましょう。 右膝をお腹のあたりまで高く上げます。同時に左肘を右膝に当てます。 元に戻したら、次は左膝を上げて右肘を左膝に当てます。 リズミカルに交互にやってみましょう!腰のひねりも意識してくださいね。 ジムでできる有酸素運動 ジムでは自宅ではできないさまざまな有酸素運動マシンがあります。ランニングマシンやエアロバイクが主流ですが、せっかくなのでジムならではのマシンを使ってみましょう! 1. クロストレーナー 腕と脚の両方を動かす全身運動です。少し効果が薄いですが、 ダンスのように楽しくできる ので、気分転換にやっている人もいるみたいですね! マシンに乗りハンドルを握ります。 負荷の設定をします。 腕と脚を動かします。腕は添えるだけでは負荷が弱いので、力を入れるのがポイントです。 2. クライムミル 階段を上る動作をマシンにした物です。脚を上げる動作があるので、 腹筋や脚の引き締め に効果があります。ただし、ある程度大きいジムでないと置いていないかもしれません。 マシンに乗ります。ハンドルは握っても握らなくてもどちらでもOKです。 階段のスピードを調整します。 階段を上るように身体を動かします。 有酸素運動と筋トレで美ボディに! 今回は有酸素運動についてご紹介しました。有酸素運動はダイエットに欠かせないのですが、どうしても 筋肉が分解 されてしまいます。極端な話ですが、有酸素運動だけでは脂肪よりも早く筋肉が減るので、痩せても身体にメリハリがでません。 それを防ぐためにも 有酸素運動と一緒に筋トレ をするようにしてください。そうすれば痩せてもメリハリのある身体が維持できます。 有酸素運動30分するなら、有酸素運動20分+筋トレ10分にした方が美ボディに近づけると思いますので、ぜひやってみてくださいね!
2020年2月8日 | お役立ち情報 冬は日が暮れるのも早く、気温も低いため、屋外での運動を習慣にしようと思ってもタイミングが難しいものです。 天候や時間を気にせず運動を継続するために、家の中でできる有酸素運動を習慣にしてみませんか?
ダンスエクササイズ リズムに合わせて楽しく有酸素運動を行うのであればダンスエクササイズがおすすめです。 掲載している動画は一例なので、自分の好きなダンスを音楽に合わせてエクササイズを行うことが出来ればどんなジャンルであっても問題ありません。 ダンスエクササイズのポイント ・有酸素運動になるので無呼吸運動にならないように注意してください。 ・リズムに合わせて楽しく踊ることを最も大切にしましょう。 7. プランクジャンプ 腕立て伏せの体勢から足を前後左右に動かすダイナミックなトレーニングになります。 強度の高いトレーニングですのでランニングと同程度の効果を得ることが出来ます。マットを引くことでトレーニング時の音を押させることができ、静かにトレーニングを行うことが出来ますよ。 正しいプランクジャンプのやり方 1. 腕立て伏せの体勢をとります。 2. その体勢から足を体の左に移動させるためにジャンプします。 3. もとの体勢に戻り足を右に移動させるようにジャンプします。 4. 2と3を左右交互に繰り返していきます。 左右10回ずつ計20回繰り返していきましょう。 注意するポイント ・有酸素運動であるので呼吸を止めた無酸素運動にならないように注意しましょう。 ・強度の高い有酸素運動なので体力に自信が無い場合は少ない回数から始めていきましょう。 9. ボクササイズ ボクササイズは自宅で楽しく簡単に、かつ静かに有酸素運動を行うことの出来るトレーニングメニューです。トレーニングの性質としてはダンスエクササイズと似ているので楽しく有酸素運動を行いたいという方におすすめです。 ボクササイズのポイント ・有酸素運動ですので呼吸を止めた無酸素運動にならないように注意してください。 ・ボクササイズは有酸素運動という性質のみならず、腕の引き締めにも効果があります。 ・性質上飽きやすいトレーニングですので、自宅で継続することが出来たら本格的に始めてみることがおすすめです。 10. ニートゥエルボー ニートゥエルボーは有酸素運動の効果に加えて腹筋を鍛えることの出来るトレーニングです。 ダイナミックな動きも必要とせずにトレーニング時に音も出ないので静かに行うことが出来ます。腹筋も鍛えることが出来るのでシックスパックやくびれを手に入れたい方もおすすめです。 正しいニートゥエルボーのやり方 1. 両手を頭の後ろに構えて足を肩幅よりも少し開いて直立します。 2.
イオンタウン木更津請西にあるヤマダデンキ(家電住まいる館YAMADA木更津請西本店)が、7月22日(木)より「Tecc LIFE SELECT 木更津請西本店」としてリニューアルオープンします。 現在急ピッチでリニューアルに向けて改装を行っておりますが、店舗はフロアを縮小して営業を続けています。 ヤマダデンキのTecc LIFE SELECTとは ヤマダデンキのホームページによると 家具、インテリア、リフォーム、おもちゃ、生活雑貨、もちろん家電も。 あなたの「欲しい!」が見つかる、新しいヤマダ くらしのあらゆるモノがそろう エリア最大級のお店! 既にリニューアル後の看板が取り付けられていました。 それによると、 1階は家具(大塚家具)、インテリア、日用品、リフォーム、ヤマダ不動産 2階はテレビ、ソファ、冷蔵庫、洗濯機、エアコン、調理家電、理美容、ゲーム、おもちゃ、パソコン、オーディオ、スマートフォンになるようですね。 YouTubeに店内がどのようにリニューアルするかわかりやすいCMが公開されています。 これまでも多くの商品を取り揃えていたお店ではありましたが、今回のリニューアルでさらに充実した楽しいお買い物が楽しめそうですね。 オープンセールにも期待です! イオンモール木更津公式ホームページ :: イベントカレンダー. Tecc LIFE SELECT 木更津請西本店の場所 〒292-0807 千葉県木更津市請西南2-27-1 営業時間: 10:00~21:00 ※新型コロナウィルスの関係で当面の間10:00~20:00までの営業 営業時間は2021年7月16日現在です。 情報提供ありがとうございます! こちらの情報は木更津市のカワウソさんよりいただきました。 カワウソさんにはきみつネットから粗品を進呈いたします。 みなさまも是非、情報をお寄せください。 情報提供フォームはこちらから こちらの記事も人気です
日 月 火 水 木 1 金 2 土 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 イオンモール限定 ミニオン サマー・キャンペーン開催! イベント イオンモール限定 ミニオン サマー・キャンペーン 開催! 7月22日(木・祝)~8月31日(火)の期間中、 イオンモール限定のオリジナル ミニオン・グッズがもらえるデジタルスタンプラリーや、 イオンモール限定デザインの遊べるフォトスタンプやドライブインシアターなど 楽しいイベントがいっぱい!今年の夏はミニオン サマーで楽しもう!! ・ドライブインシアターは こちら ・デジタルスタンプラリーは こちら ・フォトスタンプは こちら 日程 2021/07/22 (木) - 2021/08/31 (火) 2021/07/13掲載 夏休み♪アプリクーポン配信中! 夏休み♪ アプリクーポン配信!! イオンモールアプリのダウンロードですぐ使える! 参加店舗のお得情報は→ こちら 【ご利用上のご注意】 ※対象商品など詳しくは各店舗におたずねください。 ※内容は予告なく変更となる場合がございます。 まだダウンロードしていない方は→ こちら - 2021/08/08 (日) 2021/07/22掲載 民芸玩具・木工市 展示販売 昔懐かしい民芸玩具、心温まる「紙風船」「けん玉」「こま」 竹の日用品では、ざる、まきすだれ、竹べらなどをご用意しております。 その他 ひのき、サワラ材などの一般民芸品を多数取り揃えております。 是非この機会に「民芸木工市」お立ち寄りください。 2021/07/28 (水) - 2021/08/09 (月) 時間 10:00~20:00※最終日は17:00まで 会場 ノースアトリウム 2021/07/26掲載 ひまわりミスト 夏の花『 ひまわり 』から噴霧されるミストに近寄って "涼" を感じてみませんか? 楽しみながらクールダウンできるおすすめスポットです!! 2021/07/17 (土) - 2021/08/15 (日) 場所 アクアパーク前(屋外) 2021/07/02掲載 イオンモールアプリ限定デザイン ミニオン特製フォトスタンプで遊ぼう イオンモール限定 ミニオン サマー・キャンペーン開催! イオンモール千葉ニュータウン公式ホームページ :: イベントカレンダー. 7月22日(木・祝)~8月31日(火)の期間中、 イオンモールアプリ内にてミニオン特製フォトスタンプで遊べるよ!
aumo編集部 aumo編集部 また家族連れで散策できる遊歩道も整備されている他、海辺からの眺めは絶品で、とても綺麗な夕焼けや遠く行き来する船、木更津港のシンボル赤い橋を望むことができます。 これだけ一遍に木更津を満喫できるスポットは多分ここだけ♪ おすすめの時間帯は夕方です◎ 【アクセス】 JR「木更津駅」西口から真っすぐ進むこと徒歩約20分。 「中の島大橋」は「赤い橋」の愛称で地元民から親しまれる木更津市民の恋愛スポット。 木更津だけでなく全国的に広く知られている橋なのですが、記事を読んでいる人の中には覚えのある人もいるかも? イオンモール富津公式ホームページ :: イベントカレンダー. なぜかというと、この橋は2002年にTBS系列の金曜ドラマとして放送された「木更津キャッツアイ」というドラマで、「赤い橋の伝説」として有名になったからです! 若い男女がおんぶして橋を渡ると恋が叶うというドラマのストーリーから、いつの間にか赤い橋は恋人の聖地として人々に広く認知されるように◎ 今では沢山のカップルがここを訪れています♪ 実は「赤い橋」、高さが27メートル・長さが236メートルの「日本一高い歩道橋」なんです! (※"千葉県木更津市公式HP"参照) 歩道橋を登った頂点からの眺めは爽快で、海の上から木更津港を一望でき、晴れた日には富士山を見晴らすこともできます♪ 「赤い橋」は恋愛だけでなく観光にもおすすめのスポット!木更津観光の際にはぜひお立ち寄りを◎ 【アクセス】 JR「木更津駅」西口より港方面へ徒歩約12分。 実は木更津は、日本神話で有名な「ヤマトタケルノミコト」に非常にゆかりの深い歴史ある土地なんです。 「ヤマトタケルノミコト」と言えば、日本の伝説的英雄!
店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。 イオンモール木更津はどこにあるの?
イオンスタイル木更津 〒292-0835 千葉県木更津市築地1-4 0438-38-8600 ※お掛け間違いにご注意ください
しかも!イオンモールアプリ限定デザインのレアスタンプ!! 期間によって遊べるフォトスタンプが変わるよ!ミニオンと自由に写真を撮って楽しもう! 第1弾:7月22日(木・祝)~8月15日(日) 第2弾:8月16日(月)~8月31日(火) ★8月7日(土)はこの日1日限定デザインのスタンプが登場! イオンモールアプリをダウンロードして、 期間中にエンタメページの画像をタップして遊ぼう! 写真を撮ってスタンプを集めよう! ミニオン デジタルスタンプラリー イオンモール限定 ミニオン サマー・キャンペーン開催! 館内3箇所に設置されたミニオンのパネル(スタンプラリーポイント)にあるQRコードから専用サイトにアクセスして、写真を撮ると、スタンプがたまります。 ミニオンのパネル(スタンプラリーポイント)は全部で3か所。スタンプを集めて、 かわいい限定グッズをゲットしよう!! <スタンプラリーポイントパネル設置個所> A:1F スターバックスコーヒー横 B:2F デザート王国 前 C:2F はなごろも 前 景品交換場所:1Fインフォメーション横 イオンクレジットカウンター (10時~18時) <スタンプラリー景品について> 期間によってもらえるミニオン・グッズが変わるよ!! 第1弾:7月22日(木・祝)〜8月2日(月)マスクケース 第2弾:8月3日(火)〜8月15日(日)リフレクターキーホルダー ※ノベルティは数に限りがありますので、各期間でなくなり次第終了となります。 ※スマートフォンもしくはタブレットで参加できます。 ※館内3箇所に設置されたミニオンのパネルのQRコードから参加ください。 ※景品についてはお一人さま一回につきお1つのお渡しとなります。 特設サイトはこちら 景品交換:10:00~16:00 ちばと地球の未来をかんがえよう! ちばと地球の未来をかんがえよう! みんなのくらしは、地球と自然と人に、やさしいのかな? 協力:千葉県 ◆参加方法 ◆ 参加用紙に記載の 「おうちでできるちばと地球の未来をまもること」 を 6 個実施して、やった日付を記入しよう! 他にも 地球のためにできることをおうちの人と一緒に考えて 、 2 個記入しよう! さらに、 イオンモールのSDGsイベントに 2 回参加して スタンプをもらおう! 合計 10 カ所すべてクリアすると、すてきな景品がもらえるよ!!