うさぎ専門店では、うさぎのお世話の仕方から、日常のケア、病気のときのアドバイスなど、専門店ならではのきめ細やかなサポートをご提供しているところが多いので、初めてうさぎと暮らす方でも安心です。 初めてうさぎと暮らしたい方は、まずはうさぎ専門店に行かれてはいかがでしょう。 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 うさぎに興味があるライター。「うさぎ初心者」として、みなさんと一緒にうさぎの知識を身につけていきたいと思っています。よろしくお願いいたします。
アキコ ファスティングコンサルタントのアキコです。 この1ヶ月、 16時間プチ断食(8時間ダイエット) にトライしてました。 ちょっとオーバー気味だった体重がベスト体重に安定し、お腹と肌の調子がすこぶる良いです! 16時間の間に飲んでいいものが増えると、かなりラクに続けられますよ〜 16時間プチ断食(ファスティング)ダイエット に取り組むにあたり、 16時間の間に飲んでもいい飲み物をもっと知りたい! 8時間の間に食べていいものは? なんでもいいってわけじゃないんでしょ? という疑問にお答えします。 16時間プチ断食は、 ・リーンゲインズ ・インターミトンファスティング などとも呼ばれ、メンタリストのDaigoさんが実践していることでも話題になりましたが、 実は海外でも大人気のダイエット方法。 ・半日ファスティング ・朝食抜きダイエット などともほぼ同義です。 以前、私、ファスティングマイスターさんについてもらい、 3日間ファスティング をしてそれなりのに成果をものにしました。 が!! 【食べても太らない夜食】ダイエット中も安心な食べ物16選 | セレンディピティ. この1ヶ月ほど16時間プチ断食を実践してみて、 「え、こっちの方がラクじゃん。効果も変わらなくない?」 と素直に実感中です(笑) 特に、 16時間の間に飲んでいいものの種類が増えると、16時間プチ断食はかなりラクに続けられますよ^^ Sponsored Link 16時間のプチ断食(ファスティング)とは? 16時間プチ断食(ファスティング) とは、 1日のうち、16時間は断食(飲み物のみ)、食事は残りの8時間でとる という、 「食事をとる時間」「食事をとらない時間」を明確にわける断食方法 です。 食事の時間帯を12時〜20時に設定した場合、 お昼の12時から夜の8時までの8時間は、基本的に何を食べても良い。 夜ご飯を20時までに済ませ、次の日のお昼12時までの16時間は水やお茶などの飲み物だけで過ごします。 食べない時間を16時間とれば、食事の時間帯は前後してもOK。 睡眠時間を含めての16時間ですから、夜の間食をせず朝ごはんを抜くだけです。 日本では、あの頭脳明晰かつ腹筋が割れているメンタリストのDaigoさんも実践していることで話題になりました。 人間の体が本来持つリズムとサイクルに合致している!
午後に向けて、やっぱりデザートも欲しくなるもの。甘いものも、選んで食べれば我慢しなくて良いんです。 おすすめはプロテインバー。チョコレートやキャラメルなどの甘い味わいで、お菓子感覚で食べながらタンパク質を摂取できます。 たくさん食べたい人は…サバの水煮弁当を作ろう!! こんなんじゃ足りない…そんな人でも大丈夫。 コンビニ商品を組み合わせて、とっておきのダイエット弁当を作ることもできるんです! 作り方は簡単!大麦ごはんをレンジで温め、サバ缶を乗せるだけ! これなら、炭水化物やタンパク質、食物繊維、良質な脂質まで まかなえる!ボリュームたっぷりなのに栄養バランスが良く、太りにくい、最強のダイエット弁当なんです! 外食ランチをするときのポイント 外食ランチも我慢しなくてOK! 会社でのお昼休み、同僚とランチ…なんて場面もあるでしょう。 仕事中、ランチはとても大事な息抜きの時間。ダイエット中だからって我慢しなくてOK! ポイントを守れば、しっかり食べても太る心配はないですよ。 ダイエット中の外食ランチの選び方 外食でも、栄養のバランスを意識することがとても大切! 基本はタンパク質を多く、脂質を少なく。それには、麺類や丼物などの単品メニューより、品数の多い定食がおすすめです。さらに食物繊維が摂れればなおよし! これはOK？ファスティング中に食べていいものは？ | 通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング. おすすめの外食ランチカスタマイズ例 フライ定食ではなく、赤身のステーキを選ぶ シンプルな味付けのものを選ぶ(タレより塩など) 白米を雑穀米に変える カフェラテをブラックコーヒーにする など、ちょっと意識するだけでも全然違います。 その積み重ねがダイエット成功につながりますよ! プロテインを活用するのもアリ! とはいえ、忙しくてゆっくりお昼を食べる時間がなかったりして、バランスの良いランチが難しいことも… そんな時は、プロテインを活用するのもアリ! プロテインは、マッチョが飲むためだけのものじゃない! プロテインとは、タンパク質を効率よく摂取できるサプリのようなものなんです! おすすめは「SIXPACK プロテインバー」! 忙しい日のランチにおすすめなのが、「SIXPACK プロテインバー」! このプロテインバー、1つで20gものタンパク質が摂れるんです。これは1日に必要なタンパク質の1/3にあたります(体重60kgの成人の場合)。 さらにクランベリー味なら食物繊維が6gも摂れちゃいます!
ゆで卵 ゆで卵は、糖質がほとんどなく、高たんぱくで消化がいい食べ物です。ひとつ食べれば、空腹が満たされやすい(そう感じやすい)ので、夜食にオススメです。 半熟たまごの方が消化が速く、眠りの妨げにはなりにくいですが、 固ゆでにした方が腹持ちはいい です。 寝る直前に食べるのか、食べたあとに勉強を続けるかなど、その日の状況によってゆで方を変えるとベストです。 夜食に甘いものが食べたくなったときにオススメの食べ物5選 夜中に限って甘いものが食べたくなってしまうこともあります。そんな時に食べても太らない食べ物を紹介します。 1. ヨーグルト ヨーグルトと言えば、朝食に食べるイメージが強いですが、夜食にもオススメです。 人間の身体は、夜22時~夜中2時の就寝中に成長ホルモンが多く分泌されます。その際に、身体はカルシウムを必要とします。 夜寝る前にヨーグルトを食べておくと、 ヨーグルトに含まれるカルシウムが成長ホルモンの働きを助ける のです。 また、ヨーグルトに含まれる乳脂肪は、他の脂肪分よりも消化がいいので、脂肪になりにくいです。ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる作用もあるので、寝る前にヨーグルトを食べると、 朝の便通がスムーズになるという嬉しい効果 もあります。 ただ、加糖タイプのヨーグルトは糖分を摂りすぎてしまうので、避けたほうがいいです。夜食用のヨーグルトは、無糖、低脂肪、無脂肪のものを選びましょう。 もしプレーンヨーグルトをそのまま食べるのに抵抗がある場合は、 砂糖よりもカロリーの低い「はちみつ」 を入れて食べるようにしてください。 2. りんご りんごは、低カロリーのうえ、ビタミンや食物繊維、オリゴ糖など体に嬉しい成分が入っています。夜食に食べても太らない食材のひとつです。 りんごに含まれるカリウムには、 むくみ防止の効果 もあります。 また、りんごの糖質は、血糖値が上昇しにくいともいわれています。 りんごは、 しっかりと噛んで食べれば、少量でも満腹感が得られやすい ので、夜食にオススメです。 3. ファスティング中にOKな飲み物＆食べ物はこの４つ｜コーヒー・ヨーグルト・炭酸水は……？ - 男のファスティングブログ. バナナ バナナは、栄養価が高い割にカロリーが低く、消化しやすいので、夜食に食べても太りにくいとされています。 また、バナナは食物繊維がたっぷりと含まれているので、お腹が膨れやすいです。 一口に30回以上噛むと、さらに満腹感が得やすく 、バナナ1本、あるいは、半分ほどで十分満足できます。 夜寝る前にバナナを食べておくと、翌朝お通じがよくなり、スッキリとする効果もあります。 4.
美容食の代表であるヨーグルトは、16時間の間に食べてもよい? 実はヨーグルトも、プロテインと同じ理由でNG。 腸内環境を整える有用な菌が豊富なヨーグルトですが、乳製品という動物性タンパク質であることに変わりはなく、 胃腸を働かせてしまう ということを覚えておきましょう。 もちろん、8時間の間に通常の食事として摂る分には問題ありません。 8時間の間に食べていいものや食べ方は? 食べてもよい8時間に何を食べるか? これ、重要です。 8時間の間ならなんでも食べて良い、いくら食べてもよい、ではない!! ということに注意しましょう。 8時間の間の食事で意識すべきことをまとめてみます。 16時間の断食直後に初めて食べるモノが重要! 16時間の断食を終えて初めて食べる食事は、 身体への吸収率がとっても高い のです。 そのため、通常は昼食になると思いますが、 その吸収率が高い時に何を食べるかで、16時間の断食タイムがメリットにもデメリットにもなる ということを覚えておきましょう! 身体によいモノも悪いモノもダイレクトに吸収される わけなので。 新鮮なサラダやスムージーなど、栄養豊富でかつ消化に負担がかからない昼食 が理想ですが、外で働いていたりすると、昼食はなかなか自由にならないことも多いと思います。 野菜から食べ始めるベジファーストを意識したり、和食を選んだりという努力をしつつ、いきなり脂っこいものや糖質オンリーの食事は避けるようにしましょう。 せっかくの16時間プチ断食の効果をなくすばかりか、逆に太ってしまったり・・もあり得るので、 効果が出ないなぁ・・という方は要チェック! 2食で、1日分の栄養をしっかり摂る! ダイエット目的で16時間プチ断食をする方は、「痩せる」という目的のために、8時間の間の食事も控えられるものなら控えようと思ってしまうかもしれません。 確かに、朝食も抜き、その他の食事も控えたら体重は減リます。 が、単なる栄養不足で痩せると、筋肉も落ちて基礎代謝が低くリバウンドもしやすく痩せにくい身体になってしまいます。 8時間という短い時間で1日に必要な栄養を摂るべく、 高カロリーではなく、高栄養な食事を摂る ことが大切です。 「まごわやさしい」和食が理想 和食の基本、「まごわやさしい」食材を使った食事が理想です。 ま:まめ 大豆や味噌、豆腐など ご:ごま ごまなどナッツ類も わ:わかめ わかめやひじきなど海藻類 や:やさい 緑黄色野菜や根菜など さ:さかな 切り身のお魚でも、小魚などでもOK し:しいたけ しいたけをはじめとしたきのこ類 い:いも ジャガイモ、サトイモなど ファスティング経験者が口を揃えて言うことは、 ファスティングをきっかけに毎日の食事習慣を変えられたのが一番のメリット ということ。 「好きなものを好きなだけ食べる」 から、 「身体が喜ぶものを美味しく適量いただく」 へ。 結局、コレなんですよねぇ^^; コレさえできていれば、リバウンドは起きません!
飲む点滴とも呼ばれる、日本が誇る発酵飲料「甘酒」。 炊いた米と米麹を発酵させて作るノンアルコールの米麹甘酒 に限りOK。(酒粕に砂糖を加えた甘酒はNG) 必須アミノ酸、パントテン酸、ビタミンB1・B2・B6・ビオチンなどの必須ビタミン が多く含まれ、 腸内の善玉菌の餌となるオリゴ糖も豊富 な米麹甘酒は、発酵の過程で栄養素が低分子化しているので胃腸に負担をかけません。 手作りもいいですが、近頃はスーパーでも高品質な甘酒が売っているので、お手軽です。 よく噛むように甘酒の粒をすりつぶしながら食べましょう。 ただし、カロリーが高いので、少量にとどめます。 具なし味噌汁は? 米麹甘酒と同様、数日間のファスティングの復食にもなる「具なし味噌汁」。 日本が誇る発酵食品「味噌」、ホッとしますね^^ ・出汁は、昆布だしがベター(かつおダシは動物性なので消化に負担) ・味噌は、糖質が少ない赤味噌や豆味噌がベター 味噌汁は お手軽で始めやすいのがメリット なので、家族に和食の朝食を出す方は、 自分はお味噌汁だけ・・ という始め方をまずはしてみるのもいいですね。 断食中にコーヒーは飲んでもいい? 16時間プチ断食中の16時間の間に、コーヒーは飲んでもいい? 結論は、 砂糖やミルクなしのブラックコーヒーなら、飲みすぎなければOK。 カフェインは胃腸に刺激を与えるので、飲まずにいられるなら飲まない方がよいのですが、コーヒー好きの人なら、 コーヒーが飲めるなら続けられる・・ という方も多いのではないでしょうか。 断食中はアメリカンにするなど、ちょっと工夫するとよいかもしれませんね。 または、授乳中のママも愛飲するノンカフェインの たんぽぽコーヒー に変えるのも手。 食物繊維やビタミンミネラルまで含まれていて、ファスティングのお供にもぴったりです! 断食中にプロテインは飲んでもいい? 筋トレに励む方でファスティングにトライする方は多いと思いますが、筋肉を維持するために16時間の間にプロテインを飲んでいいのでしょうか? 結論は、NG。 プロテインは、消化吸収に大量のエネルギーが必要とされるタンパク質。 充分に発酵された酵素ドリンクに含まれる低分子化されたアミノ酸ではありません。 排泄の時間帯に断食をする目的は、胃腸に消化吸収の仕事をさせないということですから、16時間の間のプロテインはNGです。 プロテインは、食事として、8時間の間に飲みましょう。 断食中にヨーグルトは食べてもいい?
炭水化物はダイエットの敵!と言われることが多く、食べるのを制限している人が多いですが、炭水化物を含む食材の中には体に良い栄養・成分を含む食材があります。 日本人が日常的に食べている炭水化物・白米の茶碗1杯あたりの糖質は約54g、その他の栄養素は たんぱく質 3. 8g 脂質 0. 5g 亜鉛 0. 9mg 鉄分 0. 2mg カルシウム 5mg ビタミンB1 0. 03mg 食物繊維 0. 5g です。 白米には様々な栄養素が含まれているので、茶碗一杯で多くの栄養が摂れることはメリットですが、 糖質がやや高いのが懸念点 です。 参考: JA「ご飯は栄養素いっぱい」 白米よりも糖質が低く、かつ様々な栄養素がさらに豊富な体に良い炭水化物を食事に取り入れることはダイエットや健康的な体作りにもおすすめ。 この記事では、体の健康を考えながらも炭水化物を我慢しないための炭水化物や食品をご紹介していきます! 体に良い炭水化物食材とは? 炭水化物はブドウ糖や果糖などの糖質と食物繊維に分類されています。 糖質といっても種類は様々で、果物や乳製品など健康に良いと言われる食材にも炭水化物は含まれます。ですので、炭水化物=体に悪いというのは間違っているわけですね。 逆に多くの食材に含まれる炭水化物を含む食材には糖質に加えて食物繊維が豊富、さらにビタミン・ミネラル・タンパク質などを含む体に良い食材があります。 こういった体に良い炭水化物食材をうまく取り入れることでエネルギー不足を解消しながら健康的に運動やダイエットに取り組むことができます。 注目するポイントは 未精白の穀類 豆類 野菜 果物 糖分を加えていないプレーンの乳製品 といった食材から摂る炭水化物は糖質だけでなく、食物繊維や栄養が豊富です。これらは自然に近いかたちで摂るのが望ましいです。 糖質の摂り方に気を使っている人や普段、偏った糖質の摂り方をしている人におすすめな体に良い炭水化物食材がこちら!
住宅を購入する場合、住宅ローンを無事借りられるかどうかも非常に気になる要素ですね。金融機関が住宅ローン審査で見ているポイントや、審査の承認が下りやすくするためにできること、について考えてみます。 審査に通るためにはどんな条件が必要? 平成27年度民間住宅ローンの実態に関する調査 (国土交通省)によると、95%の金融機関が「完済時年齢」、「健康状態」、「担保評価」、「借入時年齢」、「勤続年数」、「年収」について審査項目に含めると回答しています。 平成26年度の同調査 では「返済負担率」も96. カードローンの審査で確認される属性とは？有利・不利になる人の特徴 | オークファン キャッシング比較｜カードローン・キャッシングのおすすめを紹介. 6%の金融機関が審査項目に含めるとしています。 調査実施年度や、金融機関によって審査の基準や優先度は変わりますが、上位にランクインしている項目については、最低限満たしておきたい基準を知っておくと対策が採りやすいでしょう。 (住宅ローン審査についての関連記事1: 住宅ローン審査、何を見ている? 、関連記事2: 住宅ローンの「事前審査」と「本審査」の違いは? ) 審査項目に含まれている条件について、金融機関はどのような基準を設けているでしょうか。最も多かった回答を整理します。 ・完済時年齢:80歳未満 ・借入時年齢:65歳未満 ・勤続年数:1年以上 ・年収:150万円以上 ・健康状態:団体信用生命保険への加入が必要 ・担保評価:融資判断に影響 印象としては回答の内容は、まずは"審査を受け付けるかどうかの基準"となっているように見えます。勤続年数は確かに1年以上あれば審査を受け付けられるケースが多いようですが、審査の厳しい金融機関の場合、同じ職場に3年以上求めることも多いです。 年収の基準も審査の受付はするものの、実際に借りられる金額は、例えば年収の7~8倍などの総借入額や、年間返済額が年収の何割に当たるかの返済負担率・返済比率に基づいて決められます。収入に対する借り入れ希望額が大きすぎると、望んでいる金額100%の融資が受けられないこともあります。 どんな時に審査に通らない?
サラリーマン、自営業、経営者等で属性の違いはあります。 ローンの支払いが滞ってしまわないよう、支払い能力の有無をしっかりと審査するので、収入が安定している方が融資を受けやすいです。 そのため、収入が不安定だとみなされる自営業や経営者よりも、収入が安定しているとみなされやすいサラリーマンやOLなど会社に属している方が、ローン返済を安定して行うことができると判断され融資を受けやすい傾向にあります。 ただし、資本金が少ない企業や経営状況が良くない企業に勤めている場合も融資が受けづらくなります。 不動産投資に有利な属性は? サラリーマンやOLなど 会社に属している 方や、 国家資格などを保有する職種 に就かれている方は審査に有利と言えます。 例えば、病院の 開業医の先生 や、個人営業の薬局の 薬剤師 は自営業、経営者に属しますが、国家資格を持っており、財務内容にもよりますが、基本的に収入が安定していると判断されるため融資が受けやすいです。 他にも 弁護士 や 公認会計士 、 税理士 などは定年がなく、その気になればずっと働けることや、一般的に所得が高いと言われている業種であるため、評価が高く融資が受けやすくなっています。 こういった信用力が高いほど金利が低くなったり、少ない自己資金で融資を受けることができたりと、不動産投資を行うにあたってとても有利と言えるでしょう。 属性が低い人が融資を受けるために属性の改善は出来ないのか?
そんな時は初めに「カタログを集めて見比べる」ことが勉強にもなって効率的! 「でも、何社もカタログを集めるのは大変そう…」と思うかもしれませんが、じつは 「カタログを一括請求できる便利なサイト」 があるんです! 運営元はTVCMでもお馴染みの LIFULL HOME`S で、お住まいの地域から「予算」や「建築方法」など様々なテーマから複数社のカタログを一括で請求できます。(もちろん無料!) さらにカタログを請求すると、家づくりの流れが丁寧に解説された 「はじめての家づくりノート」 も無料で貰えます。 とても勉強になるので是非活用してくださいね。 おすすめの記事 と スポンサーリンク - 住宅ローン・税金
介護士って介護福祉士の資格を持っていないと名乗ってはいけないのですか?無資格や初任者とかも介護士ではないのですか?介護士は勉強しないとなれません、国家資格です。とか回答してる人がいましたが。それって介護福祉士が国家資格なだけではないでしょうか。 介護職の方が同僚いる職場で働いています。無資格の方も含めて、介護士さんとなっています。無資格で介護として働く方は、では何というのですか?
不動産投資を行う時には、投資用のローンを受けることが多いかと思われます。 しかしその不動産投資用のローンは、融資を受けられる人受けられない人、それぞれの人がいるものなのです。 そこで、これから先不動産投資を始めてみたいという方のために、不動産投資用ローンを受けられる方と、受けられない方、その違いを、ここではお伝えします。 そしてもし自分が受けられないという時にはどういった対策をすればいいのかも、ここではお伝えしておきます。 1. 不動産投資ローンに通りやすい人の特徴 まず不動産投資用ローンの融資を受けやすい人とは、どういった特徴を持っている人でしょうか。 主に三つの特徴が挙げられます。 1-1. 正社員であり、収入が多い 不動産投資を始めるにあたっては、金融機関は何よりもその貸したお金をきちんと回収できるかどうかというリスクを重視します。 お金をきちんと回収できる人、それはつまり収入が安定している人です。収入のある人にお金を貸すことこそ、金融機関の最愛のリスク対策なのです。 収入が安定している人とは、どういう人でしょうか。 やはりこれは毎月の給与をきちんともらうことができる給与所得者かつ正社員です。 正社員であれば毎月の収入が最低でも何万円と計算がしやすいので、金融機関も貸す人の収入を見ながらリスクを判断し、一定までの金額を貸してくれるのです。 そして正社員であり、さらに収入が多ければ多いほど金融機関はお金を貸してくれやすくなります。 年収が500万円の人より、年収が800万円の人の方が多くお金を借りることができますし、また倒産しにくいような大企業に勤めている場合は、さらに融資審査が通りやすくなります。 倒産のしにくさで言えば、まず倒産することがない公務員の方は融資において有利だと言います。 特に公務員の方は一般的に副業をして収入を増やすことができませんから、不動産投資を行うことで自分の収入を増やすことができるようになります。 1-2. 身内に家を売却するには？親族間売買の注意点を知っておこう | イクラ不動産. 失職しにくい有資格者である 働いてる人の中には、必ずしも正社員でなくても収入が安定しており、仕事を失うこと少ない人もいます。それはどういう人かと言うと、難関の国家資格を持った人です。 国家資格を有していないと働けない仕事はたくさんあります。 例えば弁護士であったり医者であったり、会計士、司法書士であったり、また看護師も国家資格の一つです。 病院などの医療機関で働くためには、看護師資格が必要です。看護師資格を持ってる人はたとえ一時的に職を失ったとしても、再就職は非常にしやすいのです。 弁護士の方は会社員として勤務しなくても、弁護士事務所を起こしてある程度の収入を得やすいですし、弁護士資格を活かして会社の法務部などで勤務することで、安定した収入を獲得することができます。 特に難関資格の場合、競争相手の数も少ないですから一時的に職を失ってもすぐに収入を得られて、収入も高額であることが多いです。 難関資格の有資格者であれば、金融機関からの融資を受けることも難しくはないでしょう。 1-3.
こんにちは(^▽^)/ アスリート有富です。 ゴールデンウィーク始まりましたね! 皆様どのようにお過ごしでしょうか? 良い休日を(*≧∀≦*) 私は息子とお休みの日に行ったこと無いところへ 行ってみたいと思います。 今日は 自分はどれだけ住宅ローンが組めるのか?
今回は住宅ローンとリフォームローンの違いやメリット、選び方について紹介しました。 リフォームローンは審査が早く、小規模なリフォームにおすすめ 住宅ローンは金利が低く、大規模なリフォームにおすすめ 2つのローンの特徴をしっかり理解し、返済金額を抑えましょう。 リフォームローンをさらに詳しく知りたい場合は 「リフォームローンとは?ローンの種類や金利、申し込みの手順を徹底解説!」 もご覧ください。