2020年2月14日の『金スマ(キンスマ)』で放送された 「やせ筋トレ第二弾」が話題になっています。 今回やせ筋トレに挑戦したのはものまねタレントの「みはるさん」 挑戦終了後には体重は-12kg、ウエストは-20cmと驚きの成果を あげていましたよね。 でも! 正直トレーニーの筆者的にはツッコミ所が満載すぎて 視聴中に売れたい盛りのツッコミ芸人か、ていうくらいに テレビに向かって突っ込んでしまいました。 と、言うことで今回は個人的に感じた「やせ筋トレ」の疑問を 自分なりに検証していきたいと思います! スポンサーリンク
それから筋トレといえば、全くやったことがない人からすると、太くなる・ゴツくなる・ボディビルダーみたいな体型になるっていうイメージが強いと思うんだけど、そこは安心してほしい。 女性の場合、鍛えるべきところと鍛えない部分をきちんと分ければムキムキにならず、引き締まった綺麗な体をつくることができるよ。 女性の筋トレ初心者さんでよくある失敗といえば、下半身を引き締めたいからといって、やみくもにガンガンとスクワットをこなすこと。 これでは間違いなく太ももの前側がパンパンに張ってしまうし、スレンダーな体型を目指している子なら、思っていたのと違う仕上がりになってしまう。 筋トレっていうのはただやればいいわけじゃなくて、 自分に合った種目選びをして、どこの筋肉に効いているかを実感しなきゃいけない のよね。 ボディメイクの基本②脂肪を落とすなら食事を見直すこと もうこれはボディメイクというより、ダイエットの基本だよね。 確実に脂肪を落としたいのであれば、食事を変えるしか方法はない のよ。 いくら頑張って運動したって、好きなものを好きなだけ食べたりしてたらそりゃあ痩せるわけがないんだよね。 かと言って、食べなさすぎても代謝が下がってスムーズな減量ができないから、断食ダイエットは推奨しない! 「じゃあ一体どうしたらいいのよ!? 」 ってなるよね。 ええ、分かってますとも。お答えしますよ! やっぱり、余分なものを極力減らしていって、栄養のあるものをちゃんと食べてほしいかな。 そして、自分が毎日何を食べているか、メモ帳やダイエットアプリで記録してほしいな。 食べていないつもりでも、書き出してみると結構食べていることが多いからね。 お菓子を毎日のように食べていませんか? カレーやラーメン大好きじゃないですか? バラ肉を使った料理をよく食べていませんか? 揚げ物をよくおかずにしていませんか? 野菜に大量のドレッシングをかけていませんか? 毎晩のようにお酒を飲んでいませんか? これ、何個か当てはまって「ギクッ! 」ってなった人は、ちょっと危ないかも? 「やばい、私完全に食べすぎだわ! 金スマ”痩せ筋トレ”のやり方と効果は？著者とがわ愛のオススメトレーニングのまとめも！ | MAKIKOブログ. もう明日からは水とヨーグルトだけで過ごそう! 」 とか思った人がいるとしたら、それはすごく危険な行為だからやめようね! 痩せるにはどうしたって我慢することも必要だけど、極端に食べないダイエットは代謝が悪くなるし、ホルモンバランスが乱れて生理が止まったりしちゃうことだってあるし。 実際、私自身がそういう経験をしたことがあるからね。 私にも「とりあえず食べなきゃいい!
全然運動していなかった方が、筋トレについていろいろ調べて実際に痩せたというだけあって、筋トレの内容自体とっつきやすくダイエット効果があるものだと感じました。 とがわ愛さんは、ツイッターやインスタでも定期的にダイエット情報を発信されていますので、フォローしておくと役立ち情報を手に入れられると思います。 ストレスを貯めず、長く続けられるダイエット方法をブログでも発信していますので、よかったら「スリム坊主 ゆるダイエット」で検索していただければと思います。 最後までお読みいただき、ありがとうございます。 スリム坊主でした。
台中 台中旅行では必須の観光スポット!世界中からたくさんの旅行者が訪れる「宮原眼科」をご存知ですか?「眼科」と言えど、世界的に有名な目医者さんではありません。実は、宮原眼科はもともと眼科だった建物を改装したスイーツ屋さんなのです。伝統的な建築様式とモダンなスタイルが融合した外観はそれだけでもスタイリッシュ!店舗には、ずらりといろんなお菓子が並んで観光客をもてなしています。こだわりのスイーツのパッケージはどれも華やかで、世界中の旅行者からもその味は大好評。その場でスイーツを楽しめるカフェレストランやサロンもあるので休憩にもおすすめのスポットです。この記事では、そんな宮原眼科の見どころについてご紹介します。 台湾の観光情報を もっと のおすすめホテル トラベルブックの今週のおすすめ
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この記事にアクセスしてくれた人は,非結核性抗酸菌症について知りたい人だと思います. 私は,現在,非結核性抗酸菌症に感染している疑いが高く,今度,手術をすることになりました. 私自身,当初は手術のようなおおごとになるとは思わなかったので,とても不安を感じていました.そして,ネットで非結核性抗酸菌症について調べました. しかし,病気自体の医学的な情報はあるものの,実際にこの病気にかかって,治療や手術をした患者側の体験談みたいなものはなく,どのように非結核性抗酸菌症に向き合うべきか迷いました. 私と同じように非結核性抗酸菌症にかかっている人や,身近な人がかかったりした人に,参考になるように,非結核性抗酸菌症について紹介していきます. 私の体験を時系列で紹介していきます. と〜げ あくまで私の例なので,鵜呑みにせず,うまく参考にしてください. また、私は非結核性抗酸菌症の疑いは高いけれど、完全に断定はされていないことをお忘れなくお願いします。 尾形 英雄 結核予防会 2018年03月10日頃 発見 – CT画像に白い影 まず、なぜ非結核性抗酸菌症の疑いをかけられるに至った経緯(発見)について説明していきます. それは6月のことでした. 胸周辺に痛みを感じて,近くの病院に行ってみると,原因を調べるために大きい病院でCTを撮影することになりました. (ちなみに,この痛みは庭仕事の疲労によるもので,非結核性抗酸菌症とは関係ないものでした.) CTは,Computed Tomographyの略で,人体の輪切り画像の撮影をする装置です. CT撮影の結果,肺に白い影があることがわかりました.そして,非結核性抗酸菌症の疑いがあるという診断をされました. そして詳しい検査のため,大きい病院の呼吸器内科を受診することになりました. 呼吸器内科を受診 呼吸器内科で言われたことは, 非結核性抗酸菌症の疑いは高いが,結核の可能性や,もしかしたら肺がんの可能性も低いがゼロではない ということでした. そして,2つの検査をしました. 血液検査 痰の中に菌特定検査 血液検査の結果は,特に異常はないということでした.また,T-SPOTという項目は陰性でした.T-SPOTは結核に感染しているかどうかがある程度わかる検査です. とりあえず, 結核の可能性は低そう ということがわかりました. 次に,痰を出して,非結核性抗酸菌症があるかどうかを調べる検査をしました.菌を培養するため,結果が出るまで数週間かかりましたが,菌は見つかりませんでした.
上葉まで切除すると,肺機能が30%低下することになるので,かなり不安になりました.CTを撮ってから結果が出るまでの1週間はかなり怖かったです. 結果的には白い影もほんの少し拡大していた程度で,血管の位置も問題なく,当初の予定通り舌区切除に決定しました. その後,血液検査と心電図をとって1週間後に入院,手術をすることとなりました. 手術編へ続く
菌が見つからなかったから,「非結核性抗酸菌症ではありません!」というわけではありません.私の場合,痰が出なかったので見つからなかったと思われます. 一般的に,痰の中に非結核性抗酸菌を特定できると,非結核性抗酸菌症と診断されます.この検査で2回以上同じ菌が出ると 結局, 検査結果から,何かの病気だという結果は出ませんでした .そして,様子を見ましょうということで経過観察になり,2か月後に再度CT撮影することになりました. 非結核性抗酸菌症とは 非結核性抗酸菌症との疑いがあると聞いてから,ネットで非結核性抗酸菌症について調べた情報を箇条書きで紹介しときます. 結核菌以外の抗酸菌が肺に感染して起こる病気. 結核とは異なり,人から人への感染はない. 病気にかかる人は女性が多い傾向があり,年々増加している. 非結核性抗酸菌は土や水などの環境中にいる菌. 主に浴室や土を扱う作業で空気中にただよう非結核性抗酸菌を吸い込むことにより感染すると言われている. ※これについては詳しくわかっていないと私の主治医は言っていました. 菌の種類は150種類以上あり,非結核性肺抗酸菌症の80%がマック菌,次に多いカンサシ菌が10%程度. 症状はないことも多い.せき,たん,血たん,だるさ,発熱,寝汗,体重減少が発生することもあり. 症状がないので,CT検査やX線検査で偶然見つかることが多い. ※まさに私はCT検査で偶然見つかりました. 抗生剤による治療が一般的で,1年〜2年の間薬を飲み続けることになる. 抗生剤があまり効かない場合が多い. ※重篤な病気ではないため,薬の開発があまり進んでいないという側面もあるそうです(とある医学生談). 病変が限局(かたまっている)場合は,切除をすすめる場合もある.しかし,手術=完全に治療終了 というわけではなく,切除により菌の量を減らして薬を効きやすくすることが大きな目的である. 参考 非結核性抗酸菌症 日本呼吸器学会 非結核性抗酸菌症 北海道医療センター 白い影の拡大,そして気管支鏡検査へ 2か月後のCT撮影の結果,1~1. 5倍ほどに白い影が拡大していることがわかりました... そして,医者から勧められたのが,気管支鏡検査です. 気管支鏡検査は,胃カメラの気管支・肺バージョンです.管を,口から入れて,気管支を通して,肺までいれます.そして,先端についた鉗子(かんし)で,病変部(私の場合,肺ん白い影)の一部(組織)を採取して,採取した組織から病変が何かを調べる検査です.
ご無沙汰しています、リラです。 以前、こういうタイトルのブログを書きました。 非結核性抗酸菌症について 「よくなる人もいます」というタイトルです。 この言葉は、私を励ましてください!とお願いして、主治医のO次郎先生が言ってくださった言葉です。 でも、本当に非結核性抗酸菌症がよくなった方なんているのかしら・・。 どうせ本当はいないんだ・・ と、思いたくなるほど、周りにもネット上にも、そんな方は見当たりませんでした。 この非結核性抗酸菌は、日常の周りのどこにでも普通にいて、皆さん、吸って吐いていらっしゃる。それで特に何も問題ない方がほとんどなのでしょうけれども、なぜだか、肺の中に居ついてしまうことがあり、肺の中は暖かくて湿っている←多分(^^;;!想像ですが。 そうなると、退治できる決定的な薬がありません・・。 よくなる方なんているのかしら・・ 万一いたとして、どうやったら良くなるのだろうか・・? いつも頭にそのようなことを考えながら、探していました・・ よくなった方を・・ そして、先日、とうとう巡り会えました!! (T ^ T)(T ^ T)(T ^ T)(T ^ T)(T ^ T)(T ^ T) よくなった方に!!
6倍に増え、肺結核の罹患(りかん)率を上回った。最も難治性のタイプは同約5倍に増えていた。 研究グループは14年、884の医療機関にアンケート調査をした。肺非結核性抗酸菌症にかかる人の割合は10万人当たり14. 7人だった。一方、菌が確認された肺結核患者の割合は同10.