高血圧ほど誤解と思い込みが多い病気はない 高血圧は「沈黙の殺人者」とも呼ばれる、自覚症状のない病気です(写真:stpure/PIXTA) 「減塩すれば血圧は下がる」「少し高いほうが長生きする」はウソ、と内科医の奥田昌子氏は指摘します。日本人の半分は塩で血圧が上がらない体質であり、血圧は少し上昇するだけで血管を傷つけます。 食事や運動、生活習慣によって血圧を正しく効率的に下げる方法を解説した奥田氏の著書『 血圧を最速で下げる 』(幻冬舎新書)を基に、今回は「血圧の危険度チェックテスト」を紹介します。 チェックが5個以上ついたら要注意 血圧は高くないほうがよいことはわかっていても、自分がどのくらい高血圧に近いところにいるのかは見えづらいものです。 以下のチェックテストで血圧の危険度がわかります。30の項目のうち、自分によくあてはまると思うものにチェックを入れてみてください。 1. 魚より肉をよく食べる 2. 睡眠時間が平均6時間未満だ 3. 血圧の上と下の差が65以上ある 4. 両親もしくは親のどちらかが高血圧だ 5. 中性脂肪やコレステロールの数値が高い 6. 月曜は朝から猛然と仕事に取り組む 7. ビタミンC不足だと思う 8. 冷え症だ 9. 喫煙している(新型タバコをふくむ) 10. ウォーキングやジョギングより筋トレに力を入れている 11. にぎり寿司8貫では物足りない 12. 骨密度が低い 13. 健康診断で「血圧が高い」といわれる 14. 醤油やソースは料理に直接かける 15. 朝食はパン派だ 16. ｢減塩で血圧は下がらない｣医者が語る衝撃事実 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 湯船につからずシャワーで済ませることが多い 17. 果物を積極的に食べている 18. 腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上ある 19. 休日の朝は平日より1時間半以上遅く起きる 20. 1週間の飲酒量が男性6合、女性3合以上だ〈アルコール量の参考……日本酒1合=ビール中びん1本=焼酎0. 6合(約110ml)=ウイスキーダブル1杯=ワイン1/4本=缶チューハイ(ロング缶)1本〉 21. 同年代の人とくらべて白髪が多い、あるいは薄毛が進行している 22. 海藻やキノコをあまり食べない 23. ED(勃起不全)かなと感じることがよくある 24. 運動不足だと思う 25. 午後の会議で寝てしまうことがある 26. 魚の塩焼きと煮つけなら煮つけを選ぶ 27. おかずの品数が一汁二菜より多い 28.
オンラインフィットネス 体験はこちら まとめ 高血圧は、命に関わる恐ろしい症状です。健康に毎日の生活を送るためにも、早いうちから高血圧予防・改善を目指し、生活習慣の改善や運動を始めましょう。 ただし、急な激しい運動は高血圧の症状を悪化させてしまう恐れがあるため避けてください。ご紹介したような簡単な体操や軽い有酸素運動を習慣づけ、健康な体と健康な血管を叶えましょう。
土日の夜は寝る間際まで酒を飲む 29. 家族にいびきを指摘されている 30. 朝起きると口やのどがカラカラなことがある ・4項目以下の人……とくに問題なし ・5~10項目の人……危険度1 ・11~17項目の人……危険度2 ・18項目以上の人……危険度3 結果はどうでしたか? チェックが5個以上ついた「危険度1~3」の人は要注意です。
私自身、お米は親戚が作っていますが、嫁いだところは近年まで米を作っていて、夫も米に関係する仕事と縁がありました。なので、毎朝納豆ご飯が我が家の毎日でして、この商品を食べてみたいと思いました。 金崎さんのお米 1kg 送料無料1, 000円(税込み) ポスト投函で、リピートOK 有数の美しいお米の産地、そこは信州の最北端。 信州の最北端に位置する奥信濃飯山。日本有数の豪雪地帯です。 新潟県魚沼地区と隣接するこの地域は、米つくりに最適な土地柄で、魚沼米と同等、あるいはそれ以上の食味のあるお米ができます。(近年の全国コンクールの実績より)。 しかしながら、収穫量が少ないために公には流通せず、知る人ぞ知る希少な米とされています。 雪解け水が運んだミネラルたっぷりの土壌で育ったお米です。 今回はこのポストに届いた金崎さんちのお米を食べてみました。 ( *´艸`) この商品は、他のお米とどう違うのでしょう。 特徴 1. 実績が保証する高い品質 ・平成13年から4年連続、皇室献上米に選ばれた。 ・全国米・食味分析コンクール金賞受賞 ・米・食味分析鑑定コンクール:国際大会優秀賞受賞 2. つや、粘りは絶品 ・炊飯器で長時間保温してもツヤツヤ感が長続きし、冷めても美しいお米。 ・独自の栽培方法により生まれたツヤ・粘り・甘味を実感。 ここまでも驚くのに、他にもまだ続くのです。 3. 金崎さんちのお米. 注文ごとに精米 ・お米は、精米してから時間が経過すると徐々に「おいしさ」が失われていきます。 美味しい状態のままお届けするために、ご注文ごとに玄米から精米して即日発送します。 4. 埃や虫の侵入を防ぐ無孔袋 ・通期部に特殊構造をほどこした"無孔袋"と呼ばれるものを使用。 ・ほこりや虫の侵入をシャットアウトするだけでなく、軽い水濡れまでも防ぐ衛生的な袋です。 5. 長野県原産地呼称管理委員会認定 ・農薬や化学肥料を制限した厳しい栽培基準と、専門家による食味審査をクリアし、三年連続で長野県のブランド米に選ばれました。 そして、これは単一原料米の 交じりっけなしのコシヒカリ100%という豪華なお米なのです。 袋を開けてみると、 粒がそろっている白いお米が入っていました。 私は手を怪我しているため手袋をして使ってました。 少し水分が残っている、この袋を触っても袋がダメにならずに使いやすい商品。 その炊き方は、 美味しい炊き方 1.
投稿者:ライター 藤田幸恵 (ふじたゆきえ) 2020年11月26日 非常時のためにお米を備蓄するなら、どれくらいの量が必要なのだろうか?米袋をそのまま保管してもよいが、虫が発生したら食べられなくなってしまう。そこで、備蓄すべきお米の量や正しい保存方法を解説し、おすすめの備蓄米を紹介する。 1. お米を備蓄するならどれくらい? 災害が発生したときに食べ物に困らないように、お米は備蓄しておくのがおすすめだ。また、急病になって買い物に出かけられなくなったときにも、ある程度お米が備蓄してあると安心だろう。 家庭でお米を備蓄するならどのくらいの量が必要? 農林水産省のガイドラインでは、災害や感染症の流行に備えて、最低3日分の食料を家庭内に備蓄するように推奨している。(※1)3日分家族が過ごせるお米の量はどのくらいになるのだろうか? ご飯1食分を炊くためには、0. 平成13年皇室献上米!ピカピカツヤツヤの美味しいごはんは幸せのごちそう☺︎｜金崎さんちのお米プロモーションページ【提供コエタス】. 5合(75g)のお米が必要だ。朝・昼・番の3食茶碗1杯のご飯を食べる場合、1人1日1. 5合(225g)のお米が必要なので、3日分だと4. 5合(675g)を用意しなければいけない。もし、4人家族が3日間3食ご飯を食べるなら、18合(2. 7kg)のお米を備蓄する必要がある。 お米だけを備蓄すればよい? 災害用としてお米だけを備蓄すれば安心という訳ではない。お米を食べられる状態にするには、水や炊飯器、ガスなどが必要だ。ライフラインが止まることを考えて、水やガスコンロなども一緒に用意しよう。 また、災害発生の当日にお米を炊くのは難しい場合がある。災害時でもお米を食べたい方には、より簡単な調理で食べられるアルファ米やレトルトご飯などをおすすめしたい。 2. お米を備蓄するときの正しい保存方法 備蓄するときに気になるのが、お米は長期保存できるのかどうかということだろう。お米の備蓄方法を解説する。 お米の賞味期限は1ヶ月程度 精米したお米の賞味期限は約1ヶ月である。気温が20℃を超えると虫が発生しやすくなるので、暖かい季節は3週間程度でお米を食べきったほうがよい。 このため、お米を備蓄するならローリングストックをするのがおすすめだ。ローリングストックとは、少し多めのお米を購入しておき使ったらその分買い足していくという、消費しながら備蓄する方法である。 お米を上手に備蓄する方法 お米を1ヶ月以上保存したいときは、酸素を抜いて圧縮させよう。酸素がなければ虫が発生しなくなる。次の方法だと、未開封の米袋を約3~6ヶ月間保存できる。 1.米袋の表面をアルコール除菌シートなどで念入りに拭く 2.密閉するときに邪魔にならないように、米袋の端を折り曲げてガムテープで固定する 3.爪楊枝などで米袋の表面にまんべんなく穴を開ける 4.米袋よりひとまわり大きな衣類圧縮袋と、使い捨てカイロを準備する 5.米袋の上に温かくなった使い捨てカイロを置き、衣類圧縮袋に入れて圧縮する 6.カイロが冷えていることを確認して、お米を保管する 3.
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