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目次 キャンプの持ち物は何を持っていく?どうまとめる? これまでにEAST WOOD CAMPのレンタルキャンピングカーをご利用されたお客様のうち、おおよそ60%の方がオートキャンプでのご利用でした。 お子様のキャンプデビューやキャンプ経験の少ないお連れの方のためにキャンピングカーでの車中泊キャンプを選択される方が多い印象です。 キャンピングカーでの車中泊キャンプであれば、キャンプ初心者の方でもかなりハードルは下がりますよね。 コロナ禍で人混みを避けたレジャーということでキャンプデビューしようという人が増えています。そのような初めてキャンプに行こうとする人が最初にぶつかる壁が 「持ち物、何を持っていけばいい?」 だと思います。 極端な話、何も持たなくても自然を楽しめればキャンプは成立しますが、より快適にキャンプを楽しむために何を持っていけばいいのか、初心者の方にもわかりやすいように持ち物について紹介します。 何から買ったらいいの? 「ギアは何から買えばいいですか?」キャンプデビューする人のほぼ全員からいただく質問です。 それに対する最初の答えはいつもきまってます。 「何も買わないで」です。 余計なものを買ってしまうリスクを避けるという理由もあります。 あと、デビュー戦は"何か"を買わなくても、だいたいなんとかなります。 ソロキャンプだといきなり買い揃える人もいますが、グループでのキャンプであれば大概の物は経験者がもってきてくれます。 それでも、お気に入りのマグや手持ちの調理器具で作りたい料理があれば、持っていくといいでしょう。ただ、気が利く人が人数分のスタッキングマグを持ってきてくれたり、余分にクッカーをもってきてくれてたりしますが。 そのほかに個々でもってきたほうが良いものとしては、旅行時にもっていくようなサニタリー用品は手持ちの品をもっていけば足るかと思います。 キャンプギアは値段が高いものを選んだほうがいいの?
ヒグマは恐ろしい… 熊に遭遇しないように安全にキャンプをする方法 以上のように、熊の生息域は基本的には山林や原野の事が多いので、山から遠い市街地に近い沿岸部の臨海キャンプ場が比較的安全といえるでしょう。 もちろん、海のそばでもクマの目撃情報があるので完全とはいえませんが、絶滅している九州であれば熊被害はありませんし、熊の目撃が増える晩夏から晩秋にキャンプをしなければ安全だと思います。 ただ、これから快適である秋の季節のキャンプを辞めたり、九州のキャンプ場や、臨海キャンプ場の使用だけでは物足りませんよね… そこで…! 持ってて安心なクマよけグッズ7選! 【山間部でキャンプをする=キャンパー自身が熊のテリトリーで立ち入る】を前提に、考えてキャンプをする必要があると思いますので、今回は熊除けグッズなどをご紹介してきたいと思います。 自分も知らなかったのですが、最近では結構種類も出ているんですよ!
キャンプをフルで楽しむために! 料理は「効率」が命 キャンプは何かと時間に追われがち。一泊二日となると時間も限られ、遊びも料理も存分に楽しむには効率が重要です。 そこで、現地でおいしいキャンプご飯をスムーズに味わうための、 10の時短テク をチェックしましょう! 事前準備の心得 「できることはやって行く」。これが時短への一歩です。特に暑くなるこれからの時季、炎天下で時間のかかる下ごしらえをするのはなかなか辛いので、事前に済ませるが吉! 1:切れるものは切っておく 玉ねぎやニンジンなど、切っても水気があまり出ない野菜や肉類はカットしてジップロックに。事前に切っていくことで、洗い物の手間も省けます。 出典:編集部 お肉はタレに漬け込んでおけば本格的な味に! キャンプへ出発する前日の夜にでも仕込んでおけば、現地ではしっかり味の染み込んだおいしいお肉我食べられますよ。 2:できる下準備はしておく バーベキューの合間には、塩ダレキャベツや青菜のお浸しなど、箸休めもあると嬉しいもの。いわゆる常備菜的なメニューは保存がきいて作り置きができるので、キャンプにも持って行きやすいですよ。 メニューの心得 ことさら料理が好きな人は別ですが、せっかくのキャンプで何度もキッチンに立つのはちょっと面倒。そこで、あらかじめ効率的なメニューを作るのもポイントです! 3:アレンジできるメニューを多めに作る 撮影:編集部 とりあえずスープものを多めに作っておけば、安心です。豚汁にうどん、カレーにご飯を入れて雑炊、スープにパスタなど、スープに炭水化物の追加投入で確実にお腹いっぱい! 4:肉で巻いちゃう 特に子連れキャンプにありがちなのが、遊びに夢中になって食べてくれない・野菜を食べない。そんな問題は、肉巻きメニューで解決! 苦手なピーマンも、おいしいお肉で巻いてあればすんなり食べられちゃうかも!? 5:万能調味料で味つけ簡単! 調味料をアレコレ駆使して味見をしながら……では時間がかかるので、これひとつでOK!な万能調味料が便利。 特におすすめなのが、作り置きしておく ニンニク醤油 。皮をむいたニンニクに醤油をひたし、一ヶ月程冷蔵庫で寝かせます。お肉にやチャーハンが、絶品の味になりますよ! 出典:編集部 数種類のハーブや岩塩がミックスされたスパイス調味料も、手軽に本格的な味になります。肉や魚だけでなく、サラダにも使えるという万能選手にも注目!
朝起きたときに腰が痛むとすると、寝方(グッズの誤用/寝姿勢/敷寝具)に問題がある可能性があります。 これは不幸中の幸いです。たんに寝方が悪いのであればそれを直すだけで、腰の痛みを改善することが期待できるからです。 そこで本日は「腰痛を悪化させる4つの寝方と対処法」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 腰痛は寝方に注意！寝るときの良い姿勢と悪い姿勢の違い | 腰痛マットレスおすすめ先生. 腰痛を起こす4の寝方と対処法 それでは、腰を痛める恐れのある4つの寝方とその対処法を順に紹介していきます。 1−1. タオル・クッションを腰枕にしている 腰痛対策として腰の下にタオルやクッションを敷いてはいないでしょうか? これらは正しく使えていれば腰痛緩和の効果を見込めるものの、使い方を間違えてしまうとひどく腰に負荷をかける要因になります。もしあなたがこれらを使ったときに、以下のイラストのような姿勢になっていたら要注意です。 腰枕で反り腰に 腰が反っていますね。 いわゆる「反り腰」寝姿勢です。イラストなので分かりやすく強調していますが、実際には、ここまで腰が反っていなくても長時間この姿勢を続けるとかなり腰(腰椎:腰の骨)に負担をかけてしまいます。 腰椎 ではどうすればいいのかというと、寝姿勢を悪くしないように、腰の下だけでなく背中全体をカバーするようにタオルやクッションを敷くのです。体圧ができるだけ均等に分散されている状態が望ましいです。 もしくは、厚手のベッドパッドやウレタントッパーを利用するほうが無理なく体全体をカバーさせられるのでおすすめです。タオルや腰枕などのクッションでは限界があるので、きちんと寝具を見直すことも視野にいれましょう。 1−2. うつぶせ寝で腰が反っている うつぶせ寝も上記と同じ理由により、腰(腰椎)を痛める原因になりえます。 というのも、敷寝具がへたっていたり、または、胸の膨らみが多い人だと、うつぶせ寝をするときにやや反り腰姿勢になってしまうからです。枕を使ってうつぶせ寝をすると、特に腰が反りやすくなります。 また、うつぶせ寝は首の骨(頚椎)に負担をかけやすいですし、胸を圧迫し続けるため呼吸もしづらくなります。さらに、ホコリを吸い込みやすく鼻づまりを起こしやすいなど、あまりいい寝方とは言えません。 仰向きか横向きに寝られるようにしましょう。 1−3.
整体院にいらっしゃる方から多くお伺いするのが 朝腰が痛い ということです。朝方の腰痛を防ぐ寝姿勢は自分が一番楽な姿勢で寝ることです。 なんだそんなことかよ!! と思ったかもしれませんがこれが一番なのです。 先ほど紹介した仰向けでひざ下にタオルを入れてみたり、横向きで寝て膝の間にタオルを挟んでみるなどして一番楽な寝姿勢を探してください。 朝方の腰痛を防ぐには姿勢も重要ですが寝る前や寝起きのセルフケアが重要になります。朝や寝る前に寝たままの姿勢でできる簡単なストレッチや股関節の筋肉のマッサージが有効です。 腰痛がいつまでも治らない原因と対処法をまとめました。郡山市空整体院 普段の腰痛も寝る姿勢が関係している? よほど悪い姿勢で寝ている場合は関係してくると言えるでしょう。 例えばソファーの上で寝てしまっているとかコタツでそのまま寝てしまっているとなると腰によくありません。首の位置が悪かったり体がすごい曲がった状態で何時間も同じ姿勢でいるような状態になってしまうからです。 コタツで寝るのも寝返りがしにくいのでずっと同じ姿勢で寝てしまったり、暑すぎると汗をかいてしまいますから風邪を引きやすいと言われています。 風邪をひきやすいということになれば体も回復力が低下しますから腰痛が悪化してしまう可能性だってあります。 あえていうなら、うつ伏せは良くない!
去年から腰痛がひどくなってしまい、整体に通ってもなかなか改善しないので、寝具を変えたほうがいいかなあと思っていろいろ探していました。... また、へたって軟らかい寝具でも適度な硬さや反発力が無くなってしまっているので、特に筋力が弱い女性や子供・痛みがあって体を動かしにくい人などは寝返りが打ちにくくなって悪い姿勢になってしまいます。 ペラペラで底つき感のあるような寝具だと床に寝ているのと変わらなくなっているので、体重が床との接地面にかかって腰以外にもあちこち痛くなっちゃいますね。 寝方が悪いかも?と思い当たる人は、自分の寝具を見直して新しくするだけで腰痛が改善するケースもあるので検討してみるといいでしょう。 マットレスや敷布団の寿命は5年程と言われているので、腰痛が軽減されて質の良い眠りが取れることを考えれば、ある程度の相場で寝具を選ぶのも重要ですね。 腰痛におすすめのマットレス をランキング形式で紹介中。
朝起きる時に酷い腰痛があり、時間をかけないと起き上がれませんでした。日常も気づいたら腰に手を当てているような感じでした。 その辛かった痛みに対し今までどういった事をされてきましたか? 自分でエクササイズをしてみたり、酷い時は注射もしてもらいました。 その結果いかがでした? その時は良くなった様な感じがしましたが戻ってしまいました。 空整体院での問診・施術はいかがでしたか? 整体を受けて4回目くらいで朝起きた時に痛みが楽なことに驚きました。腰の痛い場所には全く触れてくれなかったので不思議な感じでしたが、痛みの原因が腰にはないということを分かりやすく説明してくれていたので納得でした。 同じ腰痛で悩んでいる方に向けてメッセージをお願いします。 先生が問診で丁寧に話を聞いてくれるので、今までの痛みの経過を安心して話せました。腰痛で悩んでいる方はぜひ受けてみてほしいと思います。 空整体院では生活習慣やその方の姿勢などを見極め時間をかけながら腰痛の原因を探ってから施術を行います。