2017年4月26日 2018年3月6日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - ウェルビーイング・ライフコーチとして、身体的・心理的・社会的に充実した生活を送るための心理教育とコーチングを行なっています。 ●ウェルビーイング心理教育ナビゲーター ●TCS認定コーチ こんにちは。 すずきだいきです。 幸せってなんなんだろう、、、 だいき 先日、慶應大学で開催された、「幸福学×経営学」というイベントに潜入してまいりました!
それは、 「脳の変化」 。 毎日感謝をつづけていると、「小さな幸せを見つける思考回路」が脳内につくられます。 これを「脳の可塑性」といいます。 反対に、感謝のない毎日を送っていると、「小さな幸せを見つける思考回路」が退化して、感謝するのがヘタになります。 たとえば、感謝の苦手な人は、「牛丼屋で370円出せば、牛丼が出てくるのが当たり前」と思ってしまう。 さらに、出てくるのがちょっと遅いと、「まだかよ!」という文句が出てきてしまいます。 一方、感謝の上手い人は、「牛丼を一から自分で作ったら、牛を育てたり稲作したり、いろいろ大変だろうな。370円なんてホント奇跡だよ」と牛丼一杯にも感謝できる。 だから、出てくるのがちょっと遅くても、文句の言葉は出てきません。 このような「小さな幸せの積みかさね」が、幸せな人生を形づくるのです。 「小さな幸せを見つける思考回路」をつくるには、毎日の感謝が大事。 そのために、感謝日記を書く必要はないと思います。 「ありがたい、ありがたい」という気持ちで日々生活していれば、感謝脳ができてきて、小さな幸せを見つけるのがみるみる上手くなると思いますよ。 POINT③ 些細なことにも感謝して、「小さな幸せを見つける思考回路」をつくろう! 人に親切にして「与える喜び」を思いだす ある大学で、こんな実験がおこなわれました。 学生たちに20ドルを渡し、次のようにお願いをしました。 ・Aグループには「自分のために使ってください」 ・Bグループには「人のために使ってください」 その結果、 人のために使ったBグループのほうが、はるかに幸福度が上がっていました 。 当然といえば、当然の結果ですね。 プレゼントやサプライズも、「される人」より「する人」の方がうれしいものです。 奈良公園で鹿にせんべいをあげている観光客も、みんな満面の笑みを浮かべています。 人には「与える喜び」という強い本能が備わっている 。 このことは、みなさんも体感的に知っていると思います。 ところが、一日を振りかえってみると、どうでしょう? ほとんどの行動が「自分のため」のもので、「人のための行動」は意外と少ないのではないでしょうか。 これが、現代人の「幸福度の低さ」につながっていると言われています。 「与える喜び」を感じるためにできることは、ただ一つ。 親切 です。 ただ、親切をするにも、1つだけ条件があります。 アメリカの心理学者が発見したことですが、「1日に1つだけの親切」では幸福度に変化がないそうです。 ところが、「1日に5つの親切」をすると、幸福度がグンと上がるそうです。 つまり、 「小さなことでいいので、数多くの親切をする」ことが幸福度を上げるための条件 。 ・ドアを開けておいてあげる ・家族にアイスクリームを買って帰る ・エレベーターで「何階ですか?」と聞く ・落ちている空き缶をゴミ箱に入れる ・スーパーの募金箱に1円入れる ・コンビニで賞味期限の古いほうから買う ・電車で席をゆずる ・ご近所さんに笑顔であいさつする ・飲食店で「おいしかったですよ」と言う などなど。 親切な行動をふやして、「与える喜び」を感じながら生活する。 これが、幸せな人生を送るための4つ目の条件です。 POINT④ 小さな親切をたくさんしよう!
少しの幸せもない!
「年はとりたくない」という心理はどこからくるの? "年をとる=失う物が増える"という思い込み ある一定の年齢を越えると、私たちはつい年を重ねることをネガティブに考えがちです。高齢になるほど体力は落ちますし、退職を迎える頃には収入が減ると同時に、社会との関わりそのものが薄れてしまったような心細い気持ちになることもあるかもしれません。"年をとる=多くのものを失う"というイメージは、加齢に対する不安の大きな一因と言えるでしょう。 "老いは克服すべき試練"だと思っている 年を重ねることへのそうした不安は、「なるべく長く若さを保っていたい」という心の焦りを生むことがあります。 心身の健康を気遣うことは確かに大切ですが、加齢を否定的に捉えるあまり憂鬱になってしまう人にとって、老化現象のすべてはまるで克服すべき大きな試練のようです。 しかし、実際に高齢者と呼ばれる年齢の方々に今の生活について尋ねてみると、決して不満の多い人ばかりではありません。 むしろ、「若い頃より楽しい」と答える人も多いのです。 これは一体どういうことなのでしょう? 高齢になるほど幸福感が増す【加齢のパラドックス】 若い頃より多くのものを失うはずの高齢者が、実は幸福感の低下どころか向上を感じている現象は、世界各国の心理学的調査で明らかになっており、「加齢のパラドックス」「高齢化パラドックス」あるいは「幸福感のパラドックス」などと呼ばれています。 パラドックスとは、「逆説」のこと。つまりこの場合、客観的に見れば老いるほど減退するはずの幸福感が、当人にとっては逆に増しているという矛盾した状態をさします。 では、なぜ高齢者の方がより幸せを感じると言われるのか、その詳しい理由を見てみましょう。 高齢期に幸福感が向上する理由とは?
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まとめ 幸せな人生を送るための「5つの条件」を見てきましたが、いかがでしたでしょうか。 お伝えしました5つが、「私は素晴らしい人生を送っている」としみじみ思えるための必須項目。 ハードルが高い気もしますが、一つずつ気長に取り組めば、そんなに難しくはないと思います。 幸福度が上がれば、毎日が充実するだけでなく、病気にかかりにくくなるそうです。 また、寿命が伸びることも、科学的に証明されています。 幸せになって損することは、何一つないのです。 最後にポイントだけ、まとめておきます。 もしも、「自分にはこれが足りないな」というものがありましたら、ぜひ今日から実践してみて下さいね。 きっと楽しい努力になると思いますよ。 ①雑談をふやして、人との結びつきを深めよう! ②贅沢品を買うよりも、経験にお金をつかおう! ③些細なことにも感謝して、「小さな幸せを見つける思考回路」をつくろう! ④小さな親切をたくさんしよう! ⑤自分の仕事の先にある「みんなの笑顔」を想像しながら仕事をしよう! ☆☆☆ 以上、科学が証明した!幸せな人生を送るための5つの条件でした。 ●こんな記事もありますよ 著者:心理カウンセラー・ラッキー ★YouTube 始めました★ きっと役立つ知恵をお届けします ☆ラッキーのTwitter☆ Follow @pandaondo ★読むだけでみるみる幸運になる「ラッキー語録」も、TwitterとFacebookで無料公開中!
☆次はノリ付けです。 作品をぺらっと 裏返し、裏側に ノリをつけましょう。 Tomoki 次はノリ付けだね!いらない画用紙などの上で、手早くさっと全体にノリを付けよう。切り絵の表側にノリが付かないように注意してね。 Tomoki ノリを付けれたら、台紙にさっと貼り付けていこう。「台紙に切り絵を乗せ、全体的に貼っていく」イメージで、のりが乾かないうちに「さっ」と貼ろう。切り絵にシワができないように注意しよう。 とらちん 素早く丁寧にだなっと。ぐちゃぐちゃにならないように落ち着いて・・っと・・・ Tomoki 最後に、切り離れたパーツを貼っていこう。 Tomoki 顔のパーツの位置が、元イラストの位置と違うと変になるよ。そうならないように、以下の方法で貼っていこう。 Tomoki とらちん、顔の切り抜いた部分はとってあるね!? Tomoki じゃあ、とっておいた顔の切り抜いた部分を、今貼っている切り絵の顔の方に「ノリを付けずに」はめ込んで。 ☆「顔の切り抜いた部分」を今貼っている切り絵にはめるときに、間違ってもノリを付けないでください。 とらちん はい、はめました。 Tomoki これで顔のパーツの位置がわかるね。さっき容器にとっておいたパーツ(口など)にノリを付けて、型にはめるように貼っていこう。 ↓口を切り抜いた型にはめて(貼って)いるところです。筆者はパーツをナイフの刃先に刺してピックアップしていますが、ピンセットで扱うのもGOODです。 Tomoki 切り離れていたパーツを全部貼って、はめこんでいた顔の切り抜いた部分を外せば完成! 簡単☆アニメ・キャラクターの切り絵の作り方. とらちん わーい!かわいくできたぞ!!早速部屋に飾ろう! Tomoki お疲れさまでした! アニメの切り絵は、色付けするともっと素敵になります。よかったら以下の記事も参考にしてください。 切り絵の「道具」と「材料」について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。値段の安い道具で私が作った切り絵も載せました。 かさばる切り絵を省スペースに楽々保管する方法を紹介しています。 アニメ以外(写真など)を切り絵にしたい方は こちら 切り絵のバリエーションが2倍に広がる秘密の道具の紹介は こちら
Tomoki 刃物を扱うので適度な緊張感は大事です。ただ、手に力を入れすぎないようにしましょう。 それではいよいよ、画用紙の黒いところが残るように、図案に沿って切っていきます。基本の動作は、奥から手前に引いて切っていきます。 ↓奥から・・・ ↓手前に。 ↓図案の紙と画用紙と両方を切るので、ちゃんと2枚ともが切れているか確認しながら切っていきましょう。 ↓ 図案の細かい所から先に切っていきます。紙は大きく切れば切るほど弱くなっていきます。細かい部分は、紙が強いうちに済ませておきましょう。 ↓写真のように、デザインナイフの刃の進行方向に手をやっては絶対にいけません。けがの原因になります。デザインナイフの安全な扱い方は こちら の記事で紹介しています。 ↓自分が切りやすい(刃を運びやすい)方向になるように、くるくる紙を回転させながら切っていきます。 とらちん もみじの内側が全部切れました!
小さな作品なのでサイズが小さくて済み、早くできあがる。 2.
作り方 2015. 11. 26 2012. 07.