投稿日: 2017年7月12日 | カテゴリー: 新着情報 ホーム > > 【たけしの家庭の医学】 粉末煎茶(粉末緑茶)が血管の老化・動脈硬化予防に効果的と紹介されました 2017.07. 11 放送の「たけしの家庭の医学」【血管の老化ストップ(秘)茶&認知症予防】で緑茶が血管の老化や動脈硬化に効果的だと紹介されました。 理由は、お茶の中にあるカテキンの一種エピガロカテキンガレードがポイントだそうです。 番組では、エピガロカテキンガレートを1ヶ月以上マウスに投与した結果、血管の動脈硬化が少なくなったと判明。 悪玉コレステロールは、酸化し動脈硬化を引き起こしますが、エピガロカテキンガレートは、原因とされる物質を分解、抑制するとされるそうです。 番組内で行った実験では、4種類お茶(煎茶、ほうじ茶、玉露、抹茶)の中で最もエピガロカテキンガレートが多かったのは、ダントツ煎茶でした。 では、なぜ煎茶にはエピガロカテキンガレートが多いのか?? 理由は、日光にあり。 日光を浴びるほどエピガロカテキンガレートは増加していくそうです。 しかし、同じお茶ながら、ほうじ茶は、高温でお茶を焙煎してしまうため、少なくなってしまうようです。 最も効率よくエピガロカテキンガレートを摂取するには、沸騰したお湯で淹れたものが一番良いそうです。 しかし、熱湯でお茶を淹れると正直苦くなってしまいますよね。 これでは続けて飲むには、少々苦しいかも・・・・。 ということで、苦味を感じず、成分をまるごと摂取できる【粉末煎茶(粉末緑茶)】がオススメとのこと。 これなら、簡単に続けられそうですね♪ 当店の粉末煎茶(粉末緑茶)はスティックタイプなので、携帯に便利。外出先でも手軽に飲むことができます。 お茶パウダー 540円(税込) (0.5g×30本入り) 驚くことに、エピガロカテキンガレートは、動脈硬化予防の他に、アンチエイジングやがん予防、ダイエットにも最適だそうです。 ただ、一度にたくさん飲むのではなく、毎日続けて飲むことが大切なんだそうですよ☆
ハーブ・生薬のあるすこやかな暮らしをお届け! 血管が硬く、厚く、狭くなる動脈硬化は、血管の老化です。「人は血管と共に老いる」ともいわれ、血管の老化はさまざまな症状の原因となります。 しなやかな血管を保つために、今日からできる血管の若返り法をご紹介します。 サイレント・キラー(静かな殺し屋)とも呼ばれる「動脈硬化」とは 日本人のおよそ4人に1人が「血管事故」が原因で亡くなっていることをご存知ですか?
血液をサラサラにするお茶⑤ サンザシ茶 サンザシ茶に含まれているフラボノイドは悪玉コレステロールの酸化を防ぐ働きがあり、血管壁強化作用や血管拡張作用、コレステロール値を下げる働きによって血液をサラサラな状態へと導いてくれます。 生薬にも使われているサンザシ茶は、血液をサラサラにすることで生理痛や生理不順などの婦人科系のトラブルにも効果的だと言われているんですよ♪ 血液をサラサラにするお茶⑥ たんぽぽ茶 たんぽぽの根っこには強い利尿作用があり、身体の中にたまってしまった余分な水分や老廃物を排泄して肝機能を高める働きがあり、糖質の吸収を遅らせることで血糖値の急激な上昇を抑え、血管拡張作用によって血液サラサラ効果が期待できるんです! 毛細血管クライシス④～「血管モレ」を防ぐ5つの習慣. たんぽぽ茶にはカフェインが含まれていないので、身体にも優しいお茶として幅広い世代から人気を集めています。 お子さんも安心して飲むことができるので常備茶としてもおすすめのお茶です♪ 血液をサラサラにするお茶⑦ ネトル茶 ネトル茶に含まれているクロロフィルにはデトックス効果があります。 デトックス効果によって身体の中にたまった老廃物だけでなく、血液中のコレステロールも同時に排泄することができるので血液をサラサラにしてくれます。 また、鉄分やカルシウム、マグネシウムなどの栄養素がたっぷりと含まれているので、貧血予防にも効果的◎ あまり聞きなれない名前ですが、緑茶と似た味や香りをしているので日本人にとっては飲みやすいお茶になると思います! 血液をサラサラにするお茶⑧ たまねぎの皮茶 ポリフェノールがたっぷり含まれているので血管を強化しながら柔らかくしてくれますし、コレステロール値や血圧を下げる働きがあるので健康維持には欠かせません。 ちなみに、たまねぎの皮茶は市販もされていますが自宅でも簡単に作ることができます。 作り方としてはたまねぎの皮を干して水分を飛ばし、砕いて粉末状にしたものを水と混ぜて煮出すだけでOK! たまねぎの皮は捨てることが多いですが、血液をサラサラにするにはもってこいの栄養素が含まれているのでお茶にして栄養素を吸収していきましょう。 血液をサラサラにするお茶⑨ ごぼう茶 ごぼうにもポリフェノールがたっぷりと含まれています。 コレステロールを分解してくれるので血液サラサラ効果だけでなく、痩せやすい身体づくりにも役立ってくれるでしょう!
血圧 □:収縮期血圧が診察室血圧で140mmHG未満である □:家庭血圧で135mmHG未満である ※正常値を超えると血管の内幕に傷がつく 2. コレステロール □:LDLコレステロールが140mg/dL未満である ※正常値を超えるとプラークが形成される 3. AERAdot.個人情報の取り扱いについて. 血糖 □:HbA1cが6. 5%未満である ※正常値を超えると血管がもろくなる 4. 喫煙 □:たばこを吸わない ※喫煙すると血管が傷つく 血管の若返りにつながる歩き方 NOの産生には運動が有効ですが、中でもウォーキングなどの有酸素運動がより効果的です。 有酸素運動をしている際、筋肉からは「ブラジキニン」という物質が放出されます。このブラジキニンが血管内皮細胞を活性化させてNOの産生を促すことが分かっています。 散歩中に「胸を張り背筋を伸ばす」 、「いつもより歩幅を広げてテンポよく」という2点を意識するだけでも、血管の若返りに効果的なウォーキングになります。 これだけでOK!
体を温める 毛細血管の隅々まで血液をスムーズに流すことで、血管の壁細胞が安定します。毛細血管のためにも、 体は冷やさないことが大事 です。血流の改善に優れた効果を発揮するのは、入浴です。全身の血行促進によいお風呂の温度は約40℃。じんわり汗ばむまで入ります。短時間で血流をアップさせたいときには、炭酸の入浴剤を使うのもおすすめ。昼間でも手軽にできるのは、手浴や足浴。42~43℃のやや熱めのお湯に、できれば手はひじまで、足はふくらはぎまで温めます。 足浴は血行促進に効果的。コンパクトに折り畳める足浴バケツなどを利用して、足首までしっかり温めて。 ④ポンプで押し上げる 「ふくらはぎ」運動 毛細血管の壁細胞の接着を強くするタイツー受容体を活性化するには、運動も効果的です。全身の血行をよくするウォーキングなどの有酸素運動でもいいのですが、特に 効果的なのがふくらはぎを使う運動 。ふくらはぎは、心臓から遠く血流をよくしにくい下半身の血行促進のキモ。座ったままの状態が長く続いたときは、下のような"かかと上げ下げエクササイズ"もおすすめです。ふくらはぎのポンプ作用が期待できます。 ふくらはぎに力が入るのを意識して、かかとをゆっくり上げ下げします。5~10回を目安に行いましょう。 ⑤毛細血管復活の 救世主"タイツー活性植物"に注目!
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英語の勉強といえば、 単語 文法 英文解釈 長文読解 ですよね。 そのうち今回は、「英文解釈」について紹介していこうと思います。 英文解釈でおすすめの参考書を難易度別に、そして参考書のルートも紹介していきます。 ※ 同じレベルの中でも番号が大きい方が難しい 参考書になっています。 ※ 「~大学に合格レベル」というのは英文解釈のレベルが、という話 です。 英文解釈の参考書 中卒レベル ①英文読解入門 基本はここだ! リンク 対象者: 高1、初心者 前提レベル: 中卒 到達レベル: センター6割 ガチで 英語はフィーリングでしか読んだことがない。 中学の頃は単語をつなげて読んでるだけだった。 そういう人に使ってほしい。 英文の読み方が一気にわかるようになる神参考書の1つです。 あとは 中学内容を復習しながら高校英語の基礎を作っていきたい人 にもおすすめの1冊。 実はこっちがメインの対象者。 参考書の内容 は、品詞の役割から始まります。 途中で英語の 基本5文型も1章分20ページを使って解説してくれる ので、超余裕。 使われている 単語も中学生レベ ル なので、読みやすい。 ですが、参考書の 後半では 比較文や同格表現などといった 少し応用的な内容も解説します。 高校英語の基礎+アルファ の実力がつくでしょう。 何年も英語を勉強したはずなのに何故英文読解がさっぱりなのかこれを読めばさっぱりする。 この本にもっと早く出会えればよかったと思える。 勉強方法に迷いを自覚してる方にはぜひおすすめしたい。 amazonカスタマーレビュー 英文解釈の参考書 基礎レベル ①入門英文解釈の技術70 対象者: 高1、高2、英語苦手な高3 前提レベル: 基本はここだ!
」は「ポレポレ英文読解」よりも、英文解釈の初歩から説明があります。 英語初心者や、高1〜高2のかたは「英文読解入門基本はここだ! 」からはじめてみてもいいかもしれません。 「英文読解入門基本はここだ! 」 レベル ★★☆☆☆ → 英文解釈初心者にイイ わかりやすさ ★★★★★ 使いやすさ ★★★★★ → 初心者にもわかりやすい 英文の分量 ★★ ☆☆☆ 【『基本はここだ!
基礎~難関編(高2~難関国公立・難関私立レベル) 「 合格へ導く英語長文 Rise 構文解釈 2. 難 関~最難関編(難関国公立・難関私立~東大・ 京大レベル) 」 50h 間違えやすいポイントを知りたい生徒 導入部で受験生がつまずきやすいポイントを述べ、簡単に解説した後に問題、解説と続いている形式の参考書です。 解説の直前にFOCUS ONという、問題の着眼点が記載されており、問題のポイントがわかりやすくなっています。 Unitごとに2題問題があり、それぞれ問題のポイントはほぼ同じとなっています。 1つのポイントにつき2題ずつ演習をすることができるため、定着度も上がっていきます。 全ての問題について詳しい解説と、和訳の難しい文の構文解説がついています。 また、その構文解説ではFOCUS ONの内容について触れているため、より理解を深めることができます。 頭から進めていきましょう。 必ず導入部の内容をはっきり意識しながら問題を解いていくようにしましょう。 また、間違えた問 題はなぜ間違えたのかを必ず解説を読んで理解していきましょう。 合格へ導く英語長文 Rise 構文解釈 2. 基礎~難関編(難関国公立・難関私立~東大・京大レベル) 「 合格へ導く英語長文 Rise 構文解釈 1.
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