風邪でもないのに、喉の調子が悪い。睡眠中に咳をして眠りが浅かったり、朝は声がガラガラだったり……。そんなふうにお悩みの方は意外に多いようです。 なぜ、睡眠中に咳をしたり喉の痛みを感じたりすることがあるのでしょうか。睡眠と喉の健康の意外な関係に迫ります! 睡眠中の咳や寝起きの喉の痛みにはこんな原因があった! 睡眠中の咳や喉の痛みにはいくつかの原因がありますが、最も多いのが乾燥からくるものです。冬の時期はもちろん、寝苦しい夏場もクーラーなどの影響で知らない間に喉が乾燥してしまうのです。 喉が乾燥すると風邪も引きやすくなるため、慢性的に風邪を引いているような喉の痛みやダルさを感じるようになるでしょう。 また、口呼吸をしながら眠ってしまっている可能性もあります。眠っている時に口を全開にして口呼吸をしている人が多いですが、それを鼻呼吸に切り替えるだけで悩み解決へ一歩前進するかもしれませんよ。 寝ている間もしっかり確認! 口呼吸チェック 「私、もしかして口呼吸なのかな!?」と思っても寝ている間のことは本人にはわかりませんよね。実は昼間も口呼吸をしている人は、就寝時も口で呼吸している可能性大! そこで、口呼吸をしているかを簡単に判定してみましょう。 【真実を知ろう! 睡眠時、口の中が乾燥して困っています。 -睡眠時、口の中が乾燥します- 生活習慣・嗜好品 | 教えて!goo. 口呼吸チェック】 □起床時、喉がヒリヒリと張り付くような感じがする □自分のイビキで目が覚めることがある □鼻を意思通りに動かせない □音をたてて食事をしてしまう
』をご参考にしてください。 外出する前。営業の仕事中で。人と会うとき。などになると、唾液が出ないように「切スイッチ」が入ってしまうようです。 そして、口がカラカラに渇き、白くなった舌から強烈な口臭が出てしまうという悪循環に陥ってしまうのです。 この事実だけでも解っていただければ、唾液を制御する「切スイッチ」も入りにくくなるはずです。そうなることを祈ります。 ドライマウス対策には、『 唾液が臭いのは舌が汚れているから。うがいで口臭を洗い流す方法とは? 』をご参考にしてください。 舌の体操 舌を動かすと唾液が出るようになります。舌で唇をなめると舌筋の運動になりますが、舌の刺激で唾液がよく出ます。 周囲の人にわからないようにこっそりと唇をなめてください。梅干しを想像したことで少し唾液が出ているため、濡れた舌で唇をなめると唾液腺が刺激され、一瞬で唾液が出てくると思います。おすすめな方法ですので、異常に口が乾いたときには、ぜひお試しください。 砂糖をなめる 砂糖をなめると、唾液が分泌されます。舌で甘さを感じると、唾液を出すように脳が指令を出します。 風邪のひき始めにのどが痛くなった時にのど飴をなめるのは、唾液の分泌を良くしてのどを潤すのがねらいなのです。 だからといって、糖分の多いお菓子や飴ばかり食べていると、口内環境が悪くなり虫歯や歯周病になります。その結果、かえって口臭がひどくなるなんてこともあるのでご注意ください。砂糖で唾液を出す方法について詳しくは、『 あっという間に口臭を消す方法 ! ?砂糖は口臭を悪化させるのでご注意 』をご参考にしてください。 よく噛む あまり知られていないようですが、食事をすると唾液が分泌されます。食事をすると、顎や舌を動かし脳に伝わり唾液腺を刺激します。食事をすると唾液が出る。そのように、動物の脳はプログラムされているのです。 これは、唾液が分泌されることによって、噛みやすくなる、味覚できる、食べ物が混ざる、嚥下しやすくなる、などが容易にできるようになるからです。 じつは、一番簡単に唾液を出すようにできるのは、食事のときに「よく噛む」ことなのです。現在の咀嚼回数を2倍から3倍に増やすことで唾液の分泌量も増やすことができます。「よく噛む」を習慣にすると、唾液腺が刺激され、普段から唾液がよく出るようになります。ですので、今日から「よく噛む」を習慣づけられることをおすすめします。 水を飲む ドライマウス(口腔乾燥)になると、舌苔(ぜったい)が出来たり口臭が出るようになります。ですから、舌苔や口臭を治そうと思ったら、ドライマウス(口腔乾燥)を解決することが重要です。 ドライマウス(口腔乾燥)になる一番の原因は、水分不足です。一日に必要な水分摂取量は、2.
無防備な睡眠時は乾燥しやすい 寝ている間に、口の中が乾いてしまった経験はありますか? 人は睡眠中、唾液の分泌量が低下するのでどうしても口が乾いてしまうのですが、原因はそれだけでなく、口が開いてしまったり口呼吸してしまたりするなど、個人の癖も、口が乾く大きな原因のひとつとなります。 また、睡眠中にかく汗によって水分不足になるため、口の中だけでなく唇や肌も乾燥がちになります。 口の中が乾くと不快ですし、それほかにも口臭や、病原菌への抵抗力低下などの実害も発生します。 口の乾燥はマスクで防ぐ 睡眠時にマスクをつけていれば、顔を覆うことで水分が逃げにくくなりますし、呼気に含まれる水分で保湿効果もあるので、乾燥を防ぐことができます。 「風邪を引いたときにつけるもの」といったイメージのマスクですが、最近は種類やデザインも多彩になり、健康な普段からつけている人も見かけるようになりました。 ですが、睡眠時にもつけている人が多いのかどうかは、なかなか知ることができません。 そこで今回、ホワイトビューティー株式会社と共に、睡眠中の乾燥とマスク着用についてボイスノート会員のみなさんにアンケートを取りました。 その結果を見ながら、睡眠時のマスク着用について、考えていきましょう。 睡眠時は危険が多い? 8割の人が乾燥を感じている まずは、睡眠中の乾燥が原因で起きる、起床時の代表的な症状である「口・喉の乾燥」「唇の乾燥」「肌の乾燥」「口臭」について、これらを感じるか、聞いてみました。 対象条件:ボイスノート会員 次のうち、睡眠から目覚めた時に感じることを選んでください。 最も多いのは43. 6%で「口や喉の乾燥」。 肌やくちびるも2~3割ほどの人が乾燥を感じているという結果でした。 いずれも当てはまらないという方は21. 9%なので、78. 1%の方は乾燥による何らかの症状を感じているということが分かりました。 マスクをつける理由は、乾燥対策と・・・? それでは、乾燥対策として有効なマスクを、就寝時につけている人はどれくらいいるのでしょうか。 乾燥による症状を感じている人と、そうでない人、それぞれの結果がこちらです。 就寝時にマスクをつけていますか? 乾燥を感じる人の方が、マスクをつけている割合が大きいですが、乾燥による症状を感じていない人の中にも、マスクをしている人がいることが分かりました。 就寝時にマスクをつける人は、乾燥対策以外ではどんな効果を期待して、つけているのでしょうか。 就寝時にマスクをつける理由は何ですか?
マスクをする! マスクは 喉の水分を逃さず、外気の乾燥から喉を守る ので乾燥対策にはおすすめです。 夜用マスクや潤いを保つマスクなどが出ているので、そちらを活用するといいですね。 また、 ガーゼマスクは保湿効果が高い ので、乾燥予防に有効と言えるでしょう。 対策2. 加湿器をつける! 乾燥には加湿が有効です。 加湿器をつける・エアコンを消す・水分を摂取する・洗濯物や濡れたタオルなどを干す・霧吹きで水をカーテンにかける などの工夫をしましょう。 対策3. エアコン設定を変更する!
2012年の秋 予想通り確定診断は「非浸潤性乳管癌(DCIS)」。 主治医からは「よくこの段階で見つけましたね」と「よくやった!」的ニュアンスで言われた。 で、やはり「手術による治療」、そして 「全摘」 を勧められた。 「ステージ0の超早期癌なのに、シコリがないのに、なぜ全摘? ?」 私もご多分に漏れずそう思った。 これは 癌の「ひろがり」と癌の「進行度・病期(ステージ)」との混同 によるものだと分かった。 乳がんでは、癌細胞が乳管内に留まっている限り、他の場所に浸潤したり転移しないので、他に影響を及ぼさない。なのでステージとしては超早期のゼロになる。でも、手術で切除をする場合は、範囲としては大きくなってしまい、温存にした場合、乳房の形を保てないことが多いようだ。 ↑これは私の理解です。 詳しくは、 ここをクリック して(今度はがん研のHP)、「病期分類」と「がんのひろがり」を読んでみて下さいね。 私の場合は ・病変が右乳房の右下側に5㎝程度の広がりがあり、その部分を切除し温存すると乳房が形にならない(整容性が保てない) ・乳頭近くまで病変が迫っており、乳頭を残せるか残せないかは手術をしてみないと分からないが、残せない可能性の方が高い。 ・超早期癌なので「一期再建」の選択肢がある の理由から、 「全摘」、そして、乳房の再建を望む場合は「一期再建」 を勧められ、納得がいくまで考えるように言われた。 つづく.... 「読んでよかった」と思われたら ↓クリックをお願いします! 乳がん ブログランキングへ 関連記事 ステージ0なのに全摘? 知りたい乳がんステージ1の症状 再発と転移の確率はどのくらい？ Doctors Me(ドクターズミー). ?②:全摘に決めた理由。 ステージ0なのに全摘??①:乳癌の「ひろがり」と「病期(進行度・ステージ)」は別なんだ.... 非浸潤性乳管癌(DCIS)って、手術する必要があるの?? スポンサーサイト
おなかの組織を移植する方法、2.
年齢:48歳 現在3㎝のしこりがあり痛みと最近は皮膚に凹みも出て来ました。 先生にはたぶん癌でしょう。と言われました。 痛みがあっても癌ですか?と問い合わせましたが痛みの有無は関係ないです。とはっきり言われて落ち込んでいます。 今週末にマンモトームとMRI検査をする予定です。 結果は決まっているのはわかっていますが気になって仕方ありません。 7月に海外で娘の結婚式があり、もしも癌だったら出席出来るのかも心配です。 Q.術前化学療法(術前抗癌剤治療) 年齢:43歳 いつも素早く分かりやすい回答、励みになります。ステージ2b、これからMRIをして、来週には結果と、組織診断によるサブタイプも分かる予定です。 私はスポーツインストラクターとして働きたいので、できればリンパ郭清手術は避けたいです。術前化学療法でリンパ転移したがんが消えて、リンパ郭清を免れることはありますか? また、手術を先にした方が良い場合というのは、どういう状況ですか?それから、腫瘍は3cmと言われていますが、もし温存ができる場合でも、全摘の方が再発は少ないですか? また、今は県内6位の年間乳がん手術数150件程の市民病院にかかっていますが、県内1位、年間500件越えの病院に行くか悩んでいます。今の市民病院であれば、2週間後には手術ができますが、トモセラピーなどの最新治療器はありません。県内1位の病院はがんセンターで、この地方でもトップクラスですが、1、2ヶ月待ちです。 たくさん質問してしまいましたが、ご意見頂ければ幸いです。よろしくお願い致します。 Q.健康診断で乳がんと言われました 年齢:46歳 健康診断でマンモをしました。 去年の夏頃から、左胸の乳頭が陥没していることは、わかっていました。 結果がよくないとエコーをして、触診で先生が教えてくれてしこりを触りました。 触った感じ1から2㎝ほどに感じました。 針を刺して細胞?を採って頂きました。 マンモやエコーの画像を見ることもなく終わりました。 画像を見せないのはなぜでしょうか? 検査後、左胸のチクチクした感じの痛みと左側の首筋から顎、頬にかけて違和感がありますが、それは何でしょうか? Q.右胸に3. 8センチの腫瘤悪い顔つきのガン、リンパにも影といわれました。 年齢:39歳 昨年4月に出産したのですが、妊娠中から右胸のしこりが気になって症状を伝えていたのですが、 「産後じゃないと分からないよ!」と言われてそのままでした。 その後お産でバタバタし、最近右のおっぱいを飲んでくれなくなり、左右の大きさも変わり、右胸だけとても固くなってきました。 そして痛みも出てきました。 でもおっぱいが張ってるせいだろうと思っていました。 先日健康診断で再検査となり行った所、マンモと超音波の検査をしました。 超音波の画像を見せられて先生から「とても悪い顔つきでリンパの方にもちょっと」と言われました。 瞬間全身に行くガンだ!