公開日: 2020/01/27 最終更新日: 2021/03/10 アーモンドミルクダイエットって本当に痩せる?糖質やカロリーについてご紹介 海外セレブが飲んでいることから人気の火がついたアーモンドミルク。美容、アンチエイジング、ダイエットにとってもおすすめなんです。 第3のミルク、とも言われるアーモンドミルクのすごい特徴を知ればあなたも飲みたくなること間違いなし! アーモンドミルクって? ミルクと聞くと牛乳をイメージする方が多いと思いますが、アーモンドミルクには牛乳は全く入っていません。アーモンドミルクはアーモンドと水が主成分で、植物性の飲み物です。 そのため、アーモンドの栄養を効率よくとることができます。 アーモンドミルクはダイエットにいい?! アーモンドミルクは牛乳や豆乳よりもダイエットに向いていると言われています。まずはアーモンドミルクの特徴から見ていきましょう。 ・アーモンドミルクの特徴 他のミルクと比べてカロリー、糖質が低い 美容、ダイエットにいい成分が豊富 お腹がゴロゴロしにくい、消化が良い 他のミルクと比べカロリー、糖質が低い 牛乳はカロリー、糖質ともに高いため、ダイエットの妨げになることがあります。そのため糖質制限ダイエット中は牛乳は避けたほうが無難です。 その点、アーモンドミルクは牛乳や豆乳に比べてカロリーが低く抑えられています。コップ一杯(200㎖)当たりの糖質やカロリーを他のミルクと比較してみます。 カロリー 糖質 アーモンドミルク 約 30 kcal 約 1. 0 g 牛乳(無調整) 約134kcal 約9. 8g 豆乳(無調整) 約93kcal 約3. アーモンドミルクダイエットって本当に痩せる？糖質やカロリーについてご紹介 | 横浜のパーソナルトレーニングジム-5REPS-. 6g アーモンドはカロリーが高いので、アーモンドミルクもカロリーが高そうに思えますが、実はコップ一杯分で約30kcal!アーモンドミルクって実は低カロリーなんです。 牛乳や豆乳と比較してもカロリー、糖質ともに低いので、糖質制限中やダイエット中でも安心して飲めそうですね! 美容、ダイエットに効果的な成分が豊富 ・ビタミンEが豊富 アーモンド同様ビタミンEが豊富に含まれています。その量はなんとゴマの約300倍!ビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれていて強い抗酸化作用があり、ホルモン分泌に関わる働きをもっています。 お肌をしっとりツヤツヤにしたり、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。 血流を改善する効果もあるため、ダイエット中の方には是非とってもらいたいビタミンです。血管は年齢とともに細くなり流れが悪くなってしまいますので、ビタミンEで血流を改善しましょう。 血流が改善されることで、肩こりや老化の予防にもつながります。 ・オレイン酸、食物繊維が豊富 アーモンドミルクには食物繊維が多く含まれています。食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」がありますが、アーモンドミルクにはこの両方が含まれています。 水溶性、不溶性、両方の食物繊維が含まれているため便秘の予防、改善に効果的です。 また、アーモンドミルクに含まれている脂質の約6割がオレイン酸です。オレイン酸は不飽和脂肪酸で中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させる効果が期待できます。 牛乳でお腹がゴロゴロしてしまう方も飲める!胃腸にやさしい!
紅茶の味を変えたり、タピオカを冷凍のものにしたり、自分流にカスタマイズしてお楽しみ下さい。 材料(2人分) タピオカ お好みの量 濃いアーモンドミルク お好みの量 アイスティー お好みの量 メープルシロップ お好みの量 ▼詳しいレシピはこちらから! かぼちゃのアーモンドミルクポタージュ 玉ねぎをしんなりして透き通るまでよく炒めると甘みのあるスープに仕上がります。 野菜ブイヨンを入れるとしっかり味になるので。優しい味に仕上げたい時は、無くても大丈夫です。 かぼちゃ 1/4個 玉ねぎ 1/2個 太白ごま油 大さじ2 アーモンドミルク 300cc オーサワの野菜ブイヨン(あれば) 1袋 塩麹 大さじ1 味噌 小さじ1▼詳しいレシピはこちらから! アーモンドミルクごま味噌野菜しゃぶしゃぶ アーモンドミルクのお出汁で食べるちょっと変わった野菜しゃぶしゃぶですが、アーモンドと味噌でとってもコクのあるお鍋になります。 残ったお出汁でリゾットにしても美味しいです! 材料(2〜3人分) 【鍋つゆ】 アーモンドミルク 無糖 1000ml 味噌 大さじ3 すりごま 大さじ3 淡口醤油 大さじ2 ごま油 大さじ1 みりん 大さじ1 オーサワの中華だし 1袋 【具材】 大根 15〜20cm にんじん 1本 ほうれん草 1/2袋 水菜 1/2袋 中華麺 1袋 京揚げ 1/2枚 アーモンドミルク置き換えで健康に 今回は、アーモンドミルクの牛乳や豆乳と比較したカロリーから、健康作用について紹介しました。 低カロリーで体にいい栄養がたくさん含まれていましたね。 まずは置き換えからでも、少しずつ食生活にアーモンドミルクを取り入れてみましょう。ヴィーガン料理レシピサイト「ブイクック」では植物性100%のレシピがたくさん掲載されており、アーモンドミルクを使った料理もたくさんあるので、ぜひチェックしてみてください!
アーモンドミルクには牛乳が含まれていないため、乳糖不耐症と言って牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう方も安心して飲むことができます。 また、アーモンドよりも消化が良いので胃腸にやさしいことも魅力です。アーモンドをそのまま食べてもいいのですが、アーモンドは歯ごたえがあって硬いですよね? アーモンドの細胞壁は硬いためしっかりかみ砕かないと、栄養がきちんと消化吸収されないことがあります。 その点、アーモンドミルクは液体なのでそのまま食べるより消化吸収が良いことが利点です。 粒のままのアーモンドに含まれている鉄分は鉄分の吸収口である十二指腸上部で消化されないのですが、すりつぶした状態なら吸収できることが分かっています。そのためアーモンドミルクだと鉄分もとれますよ! アーモンドミルクの注意点 市販のアーモンドミルクには砂糖が含まれているものがたくさんあります。甘いアーモンドミルクを飲んでしまうと特に糖質制限ダイエットをされている方は余計な糖質をたくさんとることになり、今までの努力が水の泡になってしまいます。 ダイエット中の方は砂糖不使用と明記してあるものを選ぶようにしましょう。チョコレート味のものが飲みたければチョコ味のプロテインで割るといいですよ! また、ナッツアレルギーのある方はアレルギー症状が出ることがありますので注意しましょう。 アーモンドミルクの飲み方 味はあっさりとしていて香ばしくクセが少ないです。アーモンドのほのかな甘みも感じられます。そのまま飲んでももちろんOKですが、牛乳や豆乳の代わりに使ってみてはいかがでしょう? ①ホットミルクの代わりにする 低カロリー甘味料を少し入れて温めて飲むのがおすすめ。空腹感も落ち着きます。 ②カフェオレ、ミルクティーなどにして飲む ダイエット中にカフェオレやミルクティーはあまり飲めないですよね。そんなときはアーモンドミルクで作ればOK! ③プロテインに入れて飲む プロテインをアーモンドミルクで割るとコクがでてとても飲みやすくなりますよ!割るのにおすすめのフレーバーはココアやストロベリーなど。 プロテインプリンを作るときにアーモンドミルクを使っても◎(プロテインプリンの作り方はこちら→ 【プロテインアレンジレシピ】低糖質、低カロリーなプロテインプリンの作り方 ) ④牛乳の代わりにスープ等に入れる 牛乳を使ったクリーミーなスープは糖質、カロリーともに高いため、ダイエット中にはなかなか飲めないですよね。 でもアーモンドミルクを使ったスープなら大丈夫。牛乳よりもさっぱりめに仕上がりますが、コンソメベースのスープに入れるとまろやかになって美味しいですよ。 簡単にできる!アーモンドミルクのスープレシピはこちらから→ アーモンドミルクでたっぷりきのこと白菜スープ まとめ ダイエット中でも安心して飲める、カロリー・糖質ともに低いアーモンドミルクを紹介しました。ビタミンE、食物繊維やオレイン酸も含まれていて美容やダイエットにもとってもおすすめ。 牛乳や豆乳の代替品として是非試してみてください!
0 out of 5 stars 復活求む!! 自分のベスト海外ドラマトップ3に入るくらい大好きな作品です。ラストシーズン手前まで観たのですが、ある日突然視聴不可に……。どうか復活をお願いします。因みに余談ですが、この作品でニール・パトリック・ハリスのファンになりました!! 最初はなんとも思ってなかったバーニーに、回を追うごとにもうキュンキュンさせられてしまい大変でした。日本語でDVD化されてないのも何か理由があるかもしれませんが、ぜひたくさんの方に観ていただきたい作品です。個人的にフレンズ好きな方には特にお勧めします。 22 people found this helpful Elle Reviewed in Japan on April 3, 2017 3. 0 out of 5 stars 後期中年の私には内容が若すぎた Verified purchase 主人公テッドが娘と息子に母親との出会いを語っているという設定で、20代のテッドと4人の仲間たちの恋愛、結婚、友情を描いたコメディシリーズ。5話視聴した後の感想は、中年の私には「若い人は希望があっていいねえ」と思うだけで疲れました。高校生から30代くらいまでなら楽しめるのかもしれない。思ったより自分は年取ってたと気付かされた番組でした。9年も続いたということは相当な人気だったのでしょうから、あとの方のシーズンで登場人物がもうちょっと成長すればおばさんでもおもしろいと思えるのでしょうか。四半世紀以上前、NHKでも放映されていたDoogie Howser M. ママと恋に落ちるまで シーズン9 - ドラマ情報・レビュー・評価・あらすじ・動画配信 | Filmarksドラマ. D. で10代の天才医師を演じたニール・パトリック・ハリスが遊び人のバーニー役を演じていて、ニール、大人になったねえと、さらに年月を感じました。なぜかクレジットされていないのですが、ナレーションをしている2030年のテッド役は、フルハウスのパパ役のボブ・サゲット。声だけの出演です。 6 people found this helpful oyunka Reviewed in Japan on May 12, 2017 5. 0 out of 5 stars 人気ドラマ 長年に続く友情と愛情についてのとても明るいドラマです。話の内容はとても簡単なので英語の勉強になると思います。ぜひ見てください。 6 people found this helpful See all reviews
HOME レビュー 【ここがスゴイ!!】大人気シットコム『ママと恋に落ちるまで』とは!? 人気 ニューヨークで暮らす男女5人の日常を描いたコメディードラマ『ママと恋に落ちるまで(原題:How I Met Your Mother)』。アメリカでは大人気のドラマですが、日本ではまだ広く知られていないようです。しかし、一度観たらその虜になること間違いなし!そんな『ママと恋に落ちるまで』の魅力を紹介します!! Comment コメント コメントしてポイントGET! この記事の画像 8枚 Writer info HIKARU 年間1000エピソード以上の海外ドラマを観る大学生です。隙間時間に自分の好きな作... more Recommend 関連記事 この記事について報告する
ドラマ「ママと恋に落ちるまで」で主人公のテッド・モズビーを演じているのは、アメリカ出身のジョシュ・ラドナーです。2010年の映画「ハッピーサンキューモアプリーズ」では監督・脚本家デビューしており、同作でサンダンス映画祭「観客賞」を受賞。ドラマへの出演を続けるかたわら、2012年には、2作目となる監督作品「リベラル・アーツ(原題)/Liberal Arts」も発表しています。 親友のマーシャル・エリクソン役はジェイソン・シーゲルです。ドラマ「ママと恋に落ちるまで」が大ヒットしたことで映画界からもオファーが殺到し、2011年には、自身が脚本と製作総指揮を務めた「ザ・マペッツ」が大ヒットしました。そのほか、「ゴーン・ガール」のニール・パトリック・ハリスや、「アベンジャーズ」シリーズのコビー・スマルダーズなどが出演しています。 ドラマ「ママと恋に落ちるまで」は英語学習にも使える? ドラマ「ママと恋に落ちるまで」は、気楽に見ることができるコメディ作品です。登場人物のセリフのテンポも良くストーリーを楽しめるので、英語学習ドラマとしても人気となっています。1話が30分程度と短く、基本的には一話完結で進むため、英語学習の初心者でもストーリーを理解しやすいこともポイント。会話をメインにしているので、現代のアメリカ英語を聞くことができる上、ユーモアセンスの勉強にもなると言えるでしょう。 ドラマ「ママと恋に落ちるまで」のスピンオフ「パパと恋に落ちるまで」の企画が進行中!