夏バテの要因としては、汗を多量にかくことで脱水症状を起こしたり、湿度が高くなることで汗の蒸発が妨げられ体温調節ができなくなる等、様々な要因があります。 その中でも大きな原因のひと Read more
ふくらはぎ ふくらはぎは、ダイエットの効果が現れやすい部位です。こまめに運動をしたり食事制限をしたりすることで、着実に細くなっていきます。ただし、普段から運動に注力している場合は、ふくらはぎに筋肉がつくことで痩せているように見えない可能性があります。心当たりがある方は、ストレッチやマッサージを取り入れて筋肉をほぐすようにしましょう。※6 2. 二の腕・肩まわり ふくらはぎの次に痩せやすいのが、二の腕・肩まわり部分です。どちらも普段あまり使わない部位のため太りやすいのですが、これは言い換えれば「筋肉をつければ痩せやすい」ということになります。そのため、定期的に運動をすることで徐々に脂肪が落ち、細くなっていきます。なお、二の腕を鍛えるなら「プッシュアップ(腕立て伏せ)」がおすすめです。 3. 太もも 太ももは肝臓から近い位置にあるため、どちらかというと痩せづらい部位です。二の腕・肩まわりと同様に普段あまり使わないので、筋肉が衰えやすく脂肪がなかなか消費されません。そのため、太ももを引き締めたい場合は、運動にフォーカスしたダイエットに取り組むことが大切です。有酸素運動や筋トレ、ストレッチやマッサージを通して筋肉を刺激することで、美脚にグッと近づけます。 4. 効率的に痩せるにはまずどこを鍛えたらよいか？ | ダイエットジム・Be-set Fit（東中野）. お腹 「お腹まわりの脂肪が気になる」という方は多いものの、残念ながらお腹は痩せづらい部位のひとつです。とくに女性は授乳期のたくわえとして皮下脂肪を必要とするので、お腹まわりがぽっこりしやすくなっています。※5 ダイエットよりも身体の機能が優先されるため、お腹の脂肪はなかなか落ちないのです。とはいえ、絶対に引き締められないというわけではありません。適度な運動と栄養バランスの整った食事を心がければ、ぽっこりお腹を解消しやすくなります。 5. おしり おしりは、身体の部位の中でもっとも痩せづらいといわれています。普段あまり使わない部位のため筋肉が衰えやすいうえに、一度つくとなかなか落ちない皮下脂肪が溜まりやすいので、どうしてもダイエットの効果を感じづらいのです。※5 そのため、おしりのたるみが気になったらすぐにダイエットに取り組みましょう。早めに動くことで、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。 痩せる順番でご紹介!身体の気になる部位別の特徴 まとめ もっとも痩せやすいのは「ふくらはぎ」。こまめな運動や食事制限により細くなる 「ふくらはぎ」は筋肉をつけることで痩せやすくなるため、運動に注力するのがおすすめ 肝臓から近い位置にある「太もも」は痩せづらい部位。運動を通して筋肉を刺激するのが吉 「お腹」も太ももと同様に痩せづらいため、長期的に運動・食事制限を行うのがおすすめ もっとも痩せづらいのは「おしり」。たるみはじめたら早めにダイエットするのがよい 要チェック!痩せる順番を意識したダイエットのコツ では、脂肪・部位の痩せる順番を意識してダイエットするには、どうすればよいのでしょうか?
みなさんこんにちは! will be fitness studioトレーナー藤川です!! みなさんはダイエットのために筋トレをしていますか? ダイエットに筋トレなどの運動がが効果的!というのは徐々に浸透してきていると思います! せっかく筋トレするなら効率よくやりたいですよね! 今回は効率よくダイエットをすすめるためにどこを鍛えるべきかをご紹介したいと思います!! ▲大きい筋肉を鍛えましょう!! ダイエットを効率化していくためには、筋肉を成長させて基礎代謝を上げる必要があります! そして効率よく基礎代謝を上げるためには、効率よく成長する筋肉を見極めて成長させることが鍵となります!! 筋肉の成長度合いは部位ごとに大差ありませんが、小さい筋肉より大きい筋肉を成長させた方が筋肉の総量は増えますよね? 例えば、腕の筋肉を一回り成長させるよりも太ももの筋肉を一回り成長させる方が筋肉の総出力は大きくなり代謝も上がりやすいのです!! つまり、身体において大きい筋肉を成長させることが、基礎代謝を効率よく上げることに繋がります!! ▲代表的な大きい筋肉 今回は大きい筋肉3つご紹介します!! 1. 大腿四頭筋 大腿四頭筋!もも前の筋肉ですね!! 身体の中でダントツに大きい筋肉です! 下半身には全体の7割程度の筋肉があると言われています! つまり大腿四頭筋だけでなく下半身のトレーニングは代謝アップには必要不可欠なのです!! 2. 大胸筋 こちらは胸の筋肉ですね! 胸の筋肉は上半身においてかなり大きな筋肉です。 下半身のトレーニングだけでも基礎代謝はもちろん上がりますが、上半身もトレーニングすることで更に効率化をはかることができます! 3. 広背筋 広背筋は背中の筋肉です! 胸に次いで背中も大きな筋肉です!!胸のトレーニングと合わせて背中のトレーニングをすることで姿勢改善も見込めるので、ダイエットと並行して美しいボディラインを作りたい場合は積極的に鍛えましょう!! ▲細かい筋肉も、なりたい自分をイメージして行ないましょう! ここまでご紹介すると、小さい筋肉は鍛える意味なくない?と思われてしまうかもしれません。 しかし腕やふくらはぎ、腹筋などの筋肉も鍛える意味はきちんとあります!! 筋肉をつけることでその部位を引き締まった見た目にすることが可能です! 大きい筋肉と小さい筋肉、バランスよく鍛えてダイエットを成功に導きましょう!
犬に人間の食べ物を与えていいかどうかを語る前に、実は犬のアレルギーについて知っておくことが大事です。たとえばリンゴアレルギーを持つ犬にリンゴを与えたら、アレルギー症状を起こしてしまうので絶対に与えてはいけません。でもブタクサのアトピーを持つ犬に、リンゴを与えてはいけないとは思いませんよね。 ではこれからその理由について説明していきます。 種類の近いものに対してもアレルギー反応が起こる! ブタクサのアトピーを持つ犬にリンゴをあげてはいけない理由は、交差反応アレルゲンによるものです。交差反応アレルゲンとはある種の動物タンパク質に対してアレルギー反応を示す場合、種の近い動植物のタンパク質にもアレルギー反応を示すことを言います。 たとえば、ブタクサのアトピーを持つ犬に対して交差性のあるアレルギーはリンゴ、バナナ、メロン、トマトです(表①参照)。 ブタクサのアトピーを持つ犬がリンゴを食べたからといって必ずしもアレルギー症状を起こすわけではありませんが、その犬にリンゴを与え続けるとどんどんアレルゲンレベルが高くなってしまうことになります。つまりブタクサのアトピーを持つ犬には、交差性のある食べ物は与えない方がいいということになりますね。同様に交差性を示す果物はたくさんあります(表①参照)。 ※動物の場合、草や樹木、食物などが引き起こす反応を「アトピー」と呼び、交差反応を示すものを「アレルギー」と呼びます。 人間の食べ物は犬にとってNGなの?
愛犬に飼い主が食べているものをあげてはいけません! 私が子供だった30年程前に飼っていた愛犬の食事は、白飯に水で薄めたお味噌汁をかけたものでした。たまに、魚の干物の残りなんかも乗っていたかもしれません。今となっては考えられない食事内容ですが、当時は当たり前な感じだったと記憶しています。 愛犬は10年生きられませんでしたが、現在は犬の健康に必要な栄養素がバランス良く配合されたドッグフードが普及し、また獣医療も進歩したことなどによって犬の寿命は延びました。今や犬全体の平均寿命は14歳前後と言われており、犬の飼い主としては大変喜ばしいことですね。愛犬に健康で長生きして欲しいと願わない飼い主さんはいないのではないでしょうか。しかし、愛犬の健康と長寿を願いつつ、愛犬に人間の食事をあげている…なんてことはありませんか?
飼い主が愛犬に注ぐ愛情は、時に海よりも深いもの。しかし良かれと思って捧げているペット愛は、他人から非難を浴びる要因にもなりかねません。最近では、とある女性の「可愛がるのはいいけれど、飼い主としてあり得ない!」という投稿が話題に。彼女が怒る理由は、一体何なのでしょうか。 人間のご飯を犬にあげるなんてあり得ない!
人間の食べ物は絶対ダメ! と思いきや。 人間でも食べられるヒューマングレードな生鮮食料品をワンちゃんに食べさせたら少ない量でもハッピーになって、ドッグフードのときよりフンが目に見えて減ることがわかったみたいですよ。 米イリノイ大学アーバナシャンペーン校のKelly Swanson動物栄養学教授率いるチームが、Journal of Animal Scienceに1月末に発表した 論文 で明らかになりました。 なぜ減るの? それによると、うんちが減る原因としては、次の2つが考えられるようです。 ①ドライフードより消化吸収がいい ②より少ないカロリーで満腹になる 「ヒューマングレード」のフードって何?