ALICE IN WONDERLAND Alice and Flamingo Wooden Postcard 不思議の国のアリス アリス&フラミンゴ*木のポストカード* 19172 ★ 不思議の国のアリス アリス&フラミンゴ アリス&フラミンゴ*木のポストカード* イギリスで作られた木製ポストカード。自然のぬくもりが感じられる木のポストカードです。 イギリスのサフォーク州のスタジオで丁寧に作られています。 こちらのポストカードのイラストは1865年に出版されたルイス・キャロルの「不思議の国のアリス」(アリス・イン・ワンダーランド)の挿絵、ジョン・テニエルによって描かれたアリス&フラミンゴ、公爵夫人の挿絵が描かれています。 厚さ約3ミリ程のしっかりとした木のポストカードですので、インテリアとしてお部屋や壁に飾ってもナチュラル感があってとても素敵です。 木の香りとぬくもりもを一緒に届けるることができるポストカード。素敵なメッセージを添えて送ってみてくださいね♪ 木のポストカードは森林の環境にやさしいFSC認証の木材のみを使って作られています。 (FSC認証制度は、世界中で森林破壊 が進行する中、木材を上手に使いつつ森林を保護する目的で作られた森林認証制度です。) ■ サイズ 約 10㎝×15㎝×0.
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こやつの――」 「ばかおっしゃい!」とアリスは、とても大声できっぱりと言いまして、すると女王さまはだまってしまいました。 王さまが手を女王さまのうでにかけて、びくびくしながら言います。「まあまあ、まだ子どもじゃないか!」 女王さまは怒って王さまからはなれ、ジャックにいいました。「こやつらをひっくりかえせ!」 ジャックはとてもしんちょうに、片足でそうしました。 「立て!」と女王さまが、かんだかい大声で言うと、庭師三名はすぐにとびおきて、王様と、女王さまと、お子たちと、そのほかみんなにぺこぺこおじぎをはじめました。 「やめんか! めまいがする!」と女王さまがどなります。そしてバラの木のほうを見てつづけました。「ここで いったいなにを しておった?」 「おそれながらもうしあげますと、女王陛下どの」と二がとてもつつましく、片ひざをついて言いました。「てまえどもがしており――」 「なるほど!」女王さまは、その間にバラの木を調べておりました。「こやつらの首をちょん切れ!」そして行列がまたうごきだしましたが、兵隊さんが三名のこって、かわいそうな庭師たちの首をはねようとしますので、庭師たちはアリスに助けをもとめてかけよってきました。 「首なんか切らせないわ!」とアリスは、近くにあったおっきな花びんに庭師たちを入れてあげました。兵隊さん三名は、一分かそこらうろうろしてさがしていましたが、だまってほかのみんなのあとから行進してきます。 「あやつらの首はちょん切ったか!」と女王さまはさけびます。 「あのものどもの首は消えてしまいました、女王陛下どの!」と兵隊たちがさけんでこたえました。 「よろしい! おまえ、クロケーはできる?」 兵隊たちはだまってアリスのほうを見ました。この質問が明らかにアリスむけだとでもいうように。 「ええ!」とアリス。 「ではおいで!」と女王さまがほえ、アリスは行列にまじって、これからどうなるのかな、と心から思いました。 「いやなんとも――よいお天気ですな」とびくびく声がよこできこえました。となりを歩いていたのは白うさぎで、こちらの顔を心配そうにのぞきこんでいます。 「ええとっても」とアリス。「――公爵夫人はどちら?」 「これうかつなことを!」とうさぎは、小さな声ではや口にもうします。こう言いながらも、かたごしに心配そうにのぞいて、それからつま先だちになって、アリスの耳近くに口をもってきてささやきました。「公爵夫人は死刑宣告をうけたのですよ」 「どうして?」 「いま、『まあかわいそうに』とおっしゃいましたか?」とうさぎ。 「いいえ、言ってませんけど。ぜんぜんかわいそうだと思わないし。『どうして?』っていったんです」 「女王さまの横っつらをなぐったんです――」とうさぎが言って、アリスはゲラゲラわらってしまいました。うさぎがちぢみあがってささやきます。「ああおしずかに!
1. ふくらはぎを鍛える 脚を軽く広げて立ちます。 踵を勢いよく持ち上げます ゆっくり踵を降ろします。このとき踵を床につけないのがポイントです。繰り返します。 ふくらはぎを鍛える種目です。また、固まったふくらはぎをほぐす効果もありますので、「むくみの解消」も期待できます。 2. お尻と裏ももを鍛える 膝を伸ばし脚を軽く開いて立ちます。 膝を伸ばしたまま右脚を後方へ蹴り上げます。踵が上にくるようにしましょう。 左脚も同じです。 ヒールを履いているときに使われづらい裏ももとお尻を鍛えます。「ヒップアップ」も期待できるでしょう。 3. 内ももと外ももを鍛える 背筋を伸ばし脚を閉じて立ちます。 右脚を左脚の前に移動します。 右脚を伸ばしたまま左方向へ蹴り上げます。左も同じようにやってみてください。このとき外側に蹴り上げれば外ももが鍛えられます。 普段あまりつかわれない内ももと外ももを鍛えられます。「太ももの隙間」をつくったり「お尻の形を整える」効果が期待できるでしょう。 4. お腹を鍛える お腹を膨らませながら息を吸います。お腹が伸びるようにたくさん吸ってください。 お腹をへこませながら息を全部吐き出します。 止めて15~30秒キープします。 お腹の奥を鍛えることができます。「ぽっこりお腹も改善」されるかもしれません。 家でのケアも大切 むくみを完全に予防することは難しいので、毎日ケアをするようにしてください。ストレッチとリンパマッサージをご紹介します。 1. 脚痩せも叶う♡立ち仕事をダイエットに活用する方法５選 | common. 下半身のストレッチ 床に座ってあぐらをかくように脚の裏同士をつけます。 前腕を膝に当てて上半身を前に倒します。膝を押して股関節を伸ばしましょう。 10秒キープ。繰り返します。 股関節にある「リンパ節の流れを促進」します。ストレッチはケガ予防にもなるので、お風呂上がりにやってみてくださいね! 2. ふくらはぎのリンパマッサージ 床に座って片膝を立てます。 左右の指で脚を挟み、つま先から膝に向かって指を滑らせます。 反対の脚も同じです。 強く押しすぎると肌を痛めますので、軽くやるようにしてください。「むくみ解消」に効果的です。 3. お尻歩き 床に座り脚を伸ばします。上半身は起こしましょう。腕は走るときの位置です。 お尻だけを使って前に10歩進みます。難しいときは脚や腕を使ってもOKです 10歩バックします。 「骨盤の歪み」を改善する効果があります。同時に「姿勢改善、ぽっこりお腹改善」などが期待できるでしょう。 立ち仕事でもできるトレーニングをご紹介しました。どれも簡単なので、仕事中以外でもやってみてください。 今回のポイントは「血流を良くする」「筋肉バランスを整える」の2つです。しかしいきなり全部実行するのは大変だと思いますので、まずは見た目も良くなる姿勢改善からはじめてみてくださいね!
ながらダイエットはすぐに効果が出るものではないので、長く続けられるものを選ぶ必要があります。 いろいろと試してみて自分に合ったながらダイエットを実践し、理想の体型を目指していきましょう。 PICK UP 美酵~Be:Fa~ 東洋発酵の特許成分「セラビオ-F®︎」をはじめとした厳選の発酵成分や、クレンズを目的とした「スッキリ・キレイ・イキイキ」素材をたっぷりと配合した、内側から本当の美しさをつくる発酵クレンズドリンク。 詳細はこちら
仕事中の合間や家事の合間にできる立ったままの筋トレ 。立ったままの筋トレは、初心者でも取り入れやすく、場所やスペースを取らないのでおすすめです。 でも、最初は難しい種目もあるので、まずはできる回数を少しずつやってみることが大切。 今回紹介したトレーニングメニューをぜひライフスタイルに取り入れて、健康的な体づくりを目指しましょう。 【参考記事】デスクワークの時は 座りながらできる筋トレ も取り入れてみて!▽ 【参考記事】 座りながら痩せる効果的な運動 とは▽ 【参考記事】 効率よく下半身痩せする効果的なダイエットメニュー はこちら▽