朝メシ、コンビニ食、スイーツどうする 何となく体がダルいと、仕事を始めるのが億劫だったり、今日はパフォーマンスが上がらないなあとため息をついたり。その悪循環を断ち切る効率的な方法のひとつが「食べ方」の改善だ。食べるのは二の次で仕事に没頭するあまり、突然の体調不良におそわれ、仕事も絶不調に陥ったとき、復調のきっかけになったのは食事法の改善だった。その壮絶な体験をもとに、プロの編集目線で健康本を分析した国府田淳氏の著書 『健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解』 から、 一日中体調が整う「食べ方」4つのコツ をご紹介しよう。 1 1日のパフォーマンスを上げる朝食の摂り方は? 朝は食べるべき? 食べないほうが良い?
体にいいとされる食べ物はたくさんありますが、その中でも毎日食べた方がいい食べ物とは何かを具体的にみてみましょう。 『アーモンド』ビタミンEの含有量がナッツ類の中でも断トツ 「若返りのビタミン」といわれるビタミンEの含有量がナッツ類の中でも断トツに多いアーモンド。 活性酸素から体を守る作用があり、 肌荒れ改善やアンチエイジング効果 が期待できます。 他にも 動脈硬化などの予防になるオレイン酸 や、 お腹の調子を整える食物繊維 も豊富です。 脂質は高めですが低糖質なので、いつものおやつをアーモンドに変えてみてはいかがですか?
腸活を心掛けている方なら、必ず冷蔵庫に入っているといってもいいヨーグルト。食べものからとった乳酸菌やビフィズス菌は、腸内に棲みつくことはできませんから、毎日続けることが大切です。 とはいえ、毎日毎日同じヨーグルトを食べるのも飽きてしまいますよね。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、デザートやわき役ではない、 おかずになるヨーグルトレシピ を5つご紹介します。 ■ヨーグルトはいつ、どれだけ食べたらよい? ヨーグルトは、「朝食べたほうがよい」「夜食べた方がよい」など諸説ありますが、何より大切なのは 毎日続けること 。ヨーグルトによって改善した腸内環境は、ヨーグルトを食べるのをやめると元に戻ってしまいます。 食べる量に関しても、100g、200gなどともいわれますが、毎日続けることが大切ですから、 量にこだわらず1日大さじ1杯でも良いので 続けてみましょう。 ■毎日続けたい!おかずになるヨーグルトレシピ (1)缶詰で簡単!トマトのヨーグルトスープ トマト缶1/2に、ヨーグルト200g程度を混ぜ、塩で味を調えて、オリーブオイルを添えれば出来上がり。 忙しい朝でも簡単に作ることができるヨーグルトレシピです。 (2)冷蔵庫整理にも!ヨーグルトサラダ きゅうり、トマト、セロリ、ニンジンなど、野菜室にちょっと残っている野菜ってありますよね。そんなあまり野菜をすべてみじん切りにしてヨーグルトと和え、塩・胡椒で味を調えて出来上がり!
」といったキーワードも登場し、原作でも人気の高いエピソードが劇場版で描かれることが明らかになる一方、ドラマからの雰囲気そのまま、スーパーでの半額表記にはしゃぐシロさんとケンジの姿に、思わずほっこりしてしまう"尊い"30秒となっている。また、ビジュアルや映像にちりばめられた、「何食べ」のもう一つの主役と言っても過言ではない飯テロレベルの高い料理の数々にも期待が高まる。 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
◆番組情報 『きのう何食べた?正月スペシャル2020』 2020年1月1日(水・祝)テレビ東京系にて放送。 同日夜11:30から動画配信サービス「Paravi(パラビ)」で配信。また、パラビでは『きのう何食べた?』を配信中。 (C)「きのう何食べた?正月スペシャル2020」製作委員会
2019年4月期にテレビ東京で放送され、現在動画配信サービス「Paravi(パラビ)」でも配信中の 西島秀俊 、 内野聖陽 主演ドラマ『きのう何食べた?』。本作は2LDK男2人暮らしのほろ苦くもあたたかい毎日と日々の食卓を描いた物語で、多幸感溢れる世界観と劇中に登場するおいしそうな料理の数々で視聴者を魅了してきた。そんな注目作のお正月スペシャルが2020年1月1日(水・祝)に放送される。今回、連続ドラマ時にも西島演じるシロさんが作るおいしそうな料理の数々を手掛けてきたフードスタイリスト・山﨑慎也氏にインタビュー。お正月スペシャルに登場する料理でこだわったポイントや料理をおいしく見せるテクニックなどを聞いた。 食べる人を思って作った物は、それだけでもう十分おいしそうですから ――早速ですが、劇中に登場する料理を作る際に意識していたことは何でしょうか? ファンが大勢いる作品のドラマ化ということで、「原作に忠実に」ということを心がけました。調理の進め方、素材の切り方、器の形状や盛りつけ方など、調理テストや本番撮影の時にも、傍らには原作を置いて確認しながら。通常CGやグラフィックの撮影で料理が出てくる時は、いかに彩りの良い食材や見栄えの良い食器を使って華やかな盛りつけでいくかという感じで進めるのですが、今回はごくごく普通の食卓が舞台なので食材も撮影現場の近所のスーパーで購入したり、食器類も2人が実際に使っていそうな物を意識して揃えました。 ――ドラマの公式レシピ本も大好評ですが、周囲の反響は? 【きのう何食べた？】1話の食器はどこのメーカー？通販でも買える？｜手のひらにある暮らし. 私の友人も何人かは本を購入して実際に作ってみたと写メを送ってくれたりしました。手に入りやすい食材でできる料理ばかりなので、試しやすかったんだと思います。素材を変えてアレンジできるメニューや、副菜だけでも参考になるものもありますし。 原作から起こしているレシピなので、調味料の分量も「シロさんの適量」という感じが多いのですが(笑)、そこはドラマの調理シーンを見ることで補完できるかなと思います。「めんつゆはこれぐらい入れるんだ〜」とか「生姜のみじん切り結構たっぷり入れてる!」とか。 ――山﨑さんが感じる原作の魅力、ドラマの魅力はなんだと思いますか? 中年男性カップルが主人公と聞くと「自分たちとは違う世界?」と思うかもしれませんが、見慣れたキッチンやダイニングが舞台で家庭的なメニューが出てくると、一気にその世界に入り込んでしまう魅力があると思います。ドラマではさらに、白黒だったメニューが色鮮やかに、ジャーっと炒めてグツグツ煮込んで、フワァ〜と湯気も上がって。さらに"神キャスティング"と言われる登場人物達がモグモグするわけですから、原作ファンはもちろん、今回初めて知る人達もたっぷり五感を刺激されると思います。そこへ人間ドラマが繰り広げられるわけで、否応なく心を揺さぶられてしまうのかなと。 ――やはりおいしそうな料理がとても魅力的。視聴者の方もマネできそうな、料理をおいしく見せるためのコツはありますか?
『きのう何食べた?』家具インテリア美術協力【リグナ】 | おしゃれな家具通販・インテリアショップ リグナ | インテリア, インテリア 家具, 模様替え
昨年だったかな?