2021年01月11日 胃腸の調子が良くないときが多いので、夕食断食はやってみたいと思った。1日中だらだら食べていて、胃腸を休みなく働かせてしまっていたと反省。おなかが鳴るのはおなかを掃除中だったという事は初めて知った。 23時までに寝て、鶏肉を食事に取り入れる生活をしようと思う。 2020年11月25日 血流の大切さを痛感。 血をつくる、増やす、流す。 いろんなことが納得できる内容。 東医学を勉強したいと思った! 2020年11月18日 最近読んだ健康関係の書籍の中でもっとも当てはまることが多く、かつちょっと泣ける本。 夕食ファスティング実施中。 このレビューは参考になりましたか?
2019年10月09日 妙に納得できる。たくさんの女性の悩み、体と向き合ってこられたという実績からか。 実践して、実感できたら、本当に評価できると思う。 血流を良くするとは血液サラサラの意味ではない。 血があって初めて流れる。血が少ない人がいくら巡りをよくしたって意味がない。 まずは血を作るところから始めなくてはいけないと... 続きを読む いうのには、なるほどと思った。 2018年08月29日 2018. 8 勉強になった。血を作り 増やし 流れるようにする!夕食断食は難しいけど。腹八分にして朝ごはんたべるようになりたいな。 購入済み 納得できる内容 ビリー 2016年11月08日 すごく読んでいてはいって来る内容でした。 やるべきことも簡単でわかりやすいです。 自分もこれから実践していきます! 2016年08月20日 漢方薬剤師が、女性向きに薬ではなく生活習慣で血液たっぷり血流をよくする方法がまとめられている。 血液ドロドロをサラサラにするのは、どちらかというと男性向けの話。 女性にとって大事なのは、何より「血流たっぷり」であることが、健康と精神の安定の秘訣。 ヨガにリンパマッサージにサプリメントに色々気を遣っ... 続きを読む ても虚弱体質が改善できなかったのは、そもそも私には血液が足りてなかった。血液不足(気虚体質)だから流れが滞っていて心身の不調が続いていた。 血流の働き ②酸素、栄養、ホルモンを運んで届ける ③老廃物、二酸化炭素を回収する ⑤免疫力の維持 血流が悪いと、 ⑴水分のバランスは悪くなるため、むくむ。 ⑵酸素が届かずエネルギーを燃やせないために、太る。 ⑶老廃物が回収されずたまるので、肩が凝り、だるい。 ⑷熱が足りないために、冷える。 ⑸免疫力が下がるので、病気がち。 漢方でいう女性の体質と改善する際の順番 ❶血が作れない→『気虚体質』→血をつくる! 血流がすべて解決する | サンマーク出版. ❷血が足りない→『血虚体質』→血を増やす! ❸血が流れない→『気滞 瘀血(おけつ)体質』→血を流す! ❶血を作る! ・空腹にして胃腸を休める。(夕食断食) ・鉄分と良質なタンパク質、バランスの良い食生活。 ・鶏肉のすすめ ・内臓下垂解消30秒ドローイン(背筋を伸ばしてまっすぐ立つ→腹式呼吸で息を吸う→おしりをキュッと締める→お腹がぺしゃんこになるように吐き切る→お腹をへこませた状態を30秒キープする(自然呼吸で)) ❷血を増やす!
2021年07月21日 なぜ「血」が大事かという根本的な話しに始まり、血を増やすための呼吸の仕方や食事の摂り方、生活リズムの整え方など具体的な方法も書かれておりどれも今のライフサイクルを変えずに取り入れやすいものばかりでした。 そろそろ子どもをと思っていたタイミングで堀ママに出会い、この本に出会い、偶然ですがその2か月後に... 続きを読む 妊娠し、今年出産しました。妊娠を望まなくとも女性にとっては大切なお話が分かりやすく書いてあります。この本は大切に持っておきたいと思いました。 2021年04月18日 ・腹八分目のご飯を心がけ ↓ ・23時までに就寝し ・ふくらはぎを鍛える 夜断食試してみましたが 空腹を感じながら眠るのが心地好く、 朝気持ちよく起きれることが出来ました。 嬉しくて、ずっと続けようと頑張ってましたが 旅行や飲み会の度に太っちゃって(リバウンド?) 挫折しました。。 ずっとでは... 続きを読む なく一週間とか期間限定で行えば良いのですね。 勘違いしていました。 今は断食ではなく夜少なめご飯を実行しています。 もう半年は経っていますが お陰で疲れやすい体質は改善されて来ました。 毎月やってくる 謎の腹痛もこの先治ると信じて。。。 2021年04月03日 体と心に対するモチベアップ!!! 生理痛は無いのが普通というのも衝撃!! 血 流 が すべて 解決 するには. 食べ過ぎない、旬の野菜、鶏肉、運動、睡眠、、、 徹底したい! 2021年03月19日 男性だが、冷え性、睡眠について悩みがあるなら読むと納得できる部分が多い。 勉強になった。 胃腸が大事!!!! 2020年09月22日 血を増やし血流を整えていく指南書。まず昨日から夕食断食してみました。つぼ押しや睡眠、習慣化をして健康を維持していこう!と思います。(久々に読み直しやっと動き出したワタシです 2020年07月18日 優しい語り口で、読み終わってほっとしました。 血流の整え方が丁寧に、わかりやすく書かれています。心を安定させるには、まず体を…血の巡りをよくするのが大切なんですね。 特に、「空腹は悪いことではない」「胃腸を掃除するために必要なこと」だと知れたのが大きな収穫でした。 2020年05月10日 本から優しい人柄がにじみ出ていました。 一貫して血流のお話で、迷いなくスッキリと読めました。とても分かりやすく、実践しやすい素晴らしい本です。たくさんの女性に読んで欲しい一冊!
2017/04/09 22:03 投稿者: ココア - この投稿者のレビュー一覧を見る 健康関連の書籍の中でも、久々のヒットです!女性も男性も、常に不調な人はとにかく読んでもらいたいです。 私はこれを一生物として、読み続けようと思います。血流の大切さは当たり前のようで、なかなか不足時の対策練れないので、大事な事を学べて本当に最高です。 とても良い 2017/01/13 21:44 投稿者: まちゅ - この投稿者のレビュー一覧を見る 自分のカラダに起きていることが分かりました。 これから実践してみます。 ためになったと思います。 2016/09/25 18:00 投稿者: はるにゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る 読む本が無く、暇潰しに手に取った本でしたが、とても、体にとっての血流の大切さが理解でき、これからは、こういう本も読んでみようかなという気になりました…!
- 日々の出来事
更新日: 2020年9月15日 今回は、うちの子が手桶で破壊してしまった、 浴室のドアのアクリル板を修理したお話です。 最近、うちの子がなんでも モノで叩く悪いクセがついってしまっていて、 浴室ドアのパネル(アクリル板)を手桶で叩いて 割ってしまいました。 一応、応急処置として、ガムテープを貼りました。 水漏れはとりあえずは大丈夫そうです。 そのままにしておくのも、みっともないので 修理しようと思うのですが… 浴室のドアパネル(アクリル板)が割れてしまったとき、 なおすとどれくらいかかるのか 安く済ませたいけど自分でなおせるのか 調べてみました。 修理業者に頼むといくら? 住宅設備については取り扱ったことがない ただの素人ですので、 修理業者にお願いしようと、 思って修理代金について調べてみました。 浴室ドアの種類によって、 修理料金が異なるようです。 ざっくり、調べたところ 17, 000円~30, 000円 ぐらい。 おもにパネル(アクリル板)の大きさによって 金額が変わるようです。 うちのパネルは、運悪く大きいサイズでした。 30, 000円コース確定です。 自分で直すという選択 いい時代になったもので、 ネットで調べたところ、 同じような人が結構いるようで 自分でなおされている方を見かけました。 であれば、チャレンジあるのみです。 自分で直してみることにしました。 まず材料の確認 浴室のメーカーを調べてみましょう。 うちの浴室はリクシルでした。 浴室内側に製品番号のラベルシールがあったので、 それをメモして、カスタマーセンター的なところに 電話してみることにしました。 問い合わせたところ、 個人への補修部品販売は、大きいサイズのものは 行っていないとのこと。 (今回の割れたパネルは2分割になっていなかったため) 細かい部品であれば直接売ってくれるそうです。 今回のような大型の補修部品は、 品番等を記載した詳細図を送るのでそれをもって ホームセンター等で取り寄せ注文してほしいとのこと。 材料はどこで?
手すりの設置はバリアフリーリフォームに該当するため、状況によってはリフォーム費用を介護保険の補助金でまかなえることもあります。 補助金を受けるには、「住宅の使用者が介護認定を受けている」「使用者はリフォームする住宅を住民票上の住所として登録しており、実際に今住んでいる」「リフォーム内容が介護保険に適応している」「市町村で工事の許可が下りている」などの条件を満たしている必要があります。また、リフォーム費用の上限は20万円で、そのうち9割を上限として補助金が適用されます。 (参照元: ) 介護保険のほかにも、地域によっては自治体が独自の補助金制度を実施していることもあります。各自治体のホームページなどで、お住まいの地域の制度を確認してみてください。 手すりの取り付けはDIYでもできる? 近年、「リフォーム費用を抑えたい」「自分好みに住宅をデザインしたい」などの理由から、DIYでリフォームを行う人が増えています。ここでは、タイルの壁にDIYで手すりを取り付ける方法や、工事なしで設置できる浴槽用手すりについて紹介します。 タイルの壁にDIYで手すりを取り付ける方法 浴室の壁がタイルの場合は、柱の位置に関係なく作業可能なため、DIYで手すりを設置できることもあります。必要なものは電動ドリルドライバーや樹脂プラグ、タイル用のドリル、浴室用シリコンコーキング材などです。 市販の手すりを購入し、設置場所を決めたら、まずはネジ穴を開ける場所にペンで印を付け、タイル用のドリルで穴を開けていきます。穴が空いたら中に樹脂プラグを入れ込み、上からシリコンコーキング材を塗りましょう。最後に手すりを取り付け、部品のネジを締め、カバーを被せたら完成です。 作業自体は初心者でもできますが、DIYの知識がないと水道管に穴を空けてしまったり、手すり本来の強度が出なかったりするなどのトラブルを招く恐れもあります。それらの補修でかえって費用がかさむこともあるので、なるべくプロに施工してもらうのがオススメです。 工事不要で設置できる「浴槽用手すり」の導入を検討するのもオススメ! 「リフォームせずに手すりを取り付けたい」「まずは市販の手すりを試してみたい」という人は、工事なしで設置できる浴槽用手すりを導入するとよいでしょう。 浴槽用手すりには、浴槽のフチを挟んで固定するものや、吸盤で壁に固定するものなど、さまざまなタイプがあります。浴室の壁材や浴槽の縁幅によっては、使用が難しいものもあるので、住宅に合った種類を選んでください。高さを調整できる機能があると、使用者の身長や体格に適宜合わせられるので、より安全性が高まるでしょう。 今の住宅に長く住み続けるなら、設備交換リフォームをするタイミングで、バリアフリーを意識した改修をするのもオススメです。手すりの設置は比較的安価で施工できるため、「将来のために安全な家作りを目指したい」「バリアフリー住宅に興味がある」という人は、ぜひ業者に見積もりを依頼してみてください。 具体的な手すりの種類やサイズ、使用用途に合った位置などを相談したい人は、リフォーム実績が豊富な「カシワバラ・コーポレーション」にお任せください。
それよりも、乾きやすいお風呂場にするという方が現実的です。 換気というと、 窓やドアを開けて換気扇をかけていれば早く乾くと思っている方が多いのですが、それは実は間違い! お風呂ドアのガラリの掃除方法！こまめに覗いてほこりをチェック - くらしのマーケットマガジン. 窓を開けて換気扇をまわしても、窓のまわりだけで空気がまわってしまうので、天井や壁に空気が行き渡らず、その部分にカビが生えやすくなってしまいます。 また、ドアを全開にすると、今度は脱衣所に湿気が流れ、脱衣所の壁や天井にカビが生える原因に。ドアも窓もきっちり閉めて換気扇をかけるのが正解です。ただ、換気扇には浴室内の湿気を外に出すという機能しかなく、湿度の低い空気を取り込む入口がいります。そこで、ポイントになるのが、浴室扉の下にあるスリットです。空気の入り口を作るためにはここを開けておくことが重要! ただし、ここはほこりがたまりやすい場所なので、きちんと空気が通っていないというお宅が多いです。歯ブラシや綿棒も届かず掃除しにくい構造になっているので、100均で売っている急須注ぎ口ブラシを使うのがおすすめですよ。まめに掃除できないという方は、専用のフィルターがあるのでそれをつけるのも◎。 スリットがないタイプの浴室ドアの場合は、お風呂場のドアを5cmだけ開けて換気扇をかけましょう。給気は小さく、排気を大きくするのがコツですよ。 4お風呂の予防掃除におすすめのグッズや洗剤 浴室ドアのスリットのホコリ予防に 排水溝に置いておくだけ。わさび由来の成分で、気になる排水口のぬめりを予防してくれます。2ケ月に1度くらい交換すればいいだけなので楽ちん。 出典: らくハピ お風呂の排水口用 ピンクヌメリ予防 防カビプラス お風呂のカビは生える前に防ぐ! 出典: ルック お風呂の防カビくん煙剤 フローラルの香り(ライオン) ゴミ受けをステンレス製に お風呂場のカビは、生える前に対策を! 水を入れると銀イオンの煙が発生し、天井などにひそむ黒カビの原因菌を除菌してくれます。定期的にこれを使うことで大変なカビ取りという作業をしなくてよくなるのは本当に助かりますよ。 出典: SANEI ユニットバス用ヘアーキャッチャー 直径102mm ステンレス ぬめりが出やすいプラスチック製のゴミ受けは掃除をするのが大変なので、そもそも変えてしまうというのも手。これはステンレスなのでぬめりも出ず、髪の毛やゴミもするっと取れるので扱いがとても楽です。 汚れをつきにくくしておくこと、そして正しい換気をすることで、負担のかかるお風呂掃除もぐっと楽になりそうですね。水切れのよい環境に変えて、清潔なお風呂場をキープしましょう。 教えてくれたのは:本間朝子さん(知的家事プロデューサー) 自身が仕事と家事の両立に苦しんだ経験から、家事の効率化に役立つメソッド「知的家事」を考案し、メディアや講演等を通じて提案している。TV、雑誌、ラジオ出演、講演多数。著書『写真でわかる!家事の手間を9割減らせる部屋づくり』(青春出版社)『ゼロ家事』(大和書房)『ムダ家事が消える生活』(サンクチュアリ出版)ほか多数。11月27日に新刊『「ざんねんな片づけ」から抜け出す本』(王様文庫)を出版。 NEWS!
在来浴室からユニットバスにリフォームする費用は? 在来浴室からユニットバスにリフォームする費用は、主に以下の2つの要素によって変動します。 下地補修の有無 この2つのの組合せで費用がどのように変わるかをまとめると、以下のようになります。 ※TOTO、リクシル製の売れ筋ユニットバスのリフォーム費用 ※ユニットバスのサイズは、売れ筋の0. 75~1坪タイプの費用 在来浴室の場合、築年数が20年も経つとタイルの隙間から水が浸入してくるため、土台や壁が腐食しているケースが2~3割ほどあります。そのような場合は新しい下地に補修する必要があり、追加で5~15万円ほどはかかる可能性があります。 ロー:シャワー・水栓は簡易的なもの。浴槽・床の断熱材はなし ミドル:断熱材入りの浴槽・床で冬でもあたたか 1-3. ユニットバスにせず在来浴室のままリフォームする費用はいくら? ユニットバスがサイズ的に入らないなどの理由で、在来浴室のままでお風呂リフォームをするケースもあります。 在来浴室のまま行うお風呂リフォームでは、次の2つの要素によって費用が変動します。 どんな素材の浴槽にするか どんな素材の床・壁材にするか 2つの要素の組み合わせで費用がどのように変わるかをまとめると、以下のとおりです。 一番グレードの低いFRPの浴槽を選び、床を張り替えるリフォームなら、40万円台からリフォームが可能です。 一方で、グレードの高い浴槽を選ぶと60万円以上となり、ユニットバスにリフォームするのと同程度の費用がかかってしまいます。 浴槽の素材別にどんな違いがあるの? 浴槽の素材ごとの違いは、以下のとおりです。 FRP:価格が安いが、汚れは目立ちやすい 人造大理石:汚れにくく、傷に強い ホーロー:肌触りがよく、お手入れも簡単 パネル上張りとは? パネルの上張りとは、現在の床の上にユニットバスと同じような素材のパネルを張る工法のことです。ユニットバスが入れられない浴室でもユニットバス風になるので、人気の高いリフォーム方法です。 2. 見積もりを通じてお風呂リフォームの費用内訳を確認しよう この章では、お風呂リフォームの見積もりをいくつかご紹介します。正しく作成された見積もりには工事内容そのものが記載されているので、何にどれだけ費用がかかるのかが具体的にわかります。 2-1. ユニットバスから新しいユニットバスにリフォームする費用内訳 <見積もり要件> 現在はユニットバスを使用 ミドルグレードのユニットバスへのリフォームを希望 その他オプションなし この見積もりにあるとおり、商品代は30~50万円程度、工事費は25~35万円程度が相場になります。ユニットバスのメーカーがTOTOやリクシルであれば、商品代は40~60%引きの価格で提示されることが大半です。 2-2.
2021. 01. 25 寒い時期は、お風呂掃除がいつもにも増して面倒になりませんか?