上記の紹介してきたエクササイズが適切に行えるようになってから、余裕がある人だけチャレンジをするようにしてください。 安全に行うためには、骨盤少し後傾位の状態を保つことを意識するとよいです。 最初から腹筋群に持続的に力をいれておくことで、足を下ろしていった際の過剰な腰の反りを予防することができます。 膝伸ばし・両足バージョン ・両足の膝を伸ばした状態で、同時に上げ下げする。 ・特に足を下ろしてゆくときに、腰が反らないようにしっかりと腹筋に力をいれる。 ・息を吐きながら下ろしてゆく。
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腰を痛めない背中とお尻を鍛える体幹トレーニングのやり方 - YouTube
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●『陸奥圓明流外伝 修羅の刻』 川原正敏の代表作「修羅の門」の番外編。無手をもって戦うという無敗の最強格闘術"陸奥圓明流"の継承者たちがそれぞれの時代の剣豪たちと対決する。「宮本武蔵編」、「寛永御前試合編」、「風雲幕末編」の三部構成。 【発見!アツい男!! 】陸奥八雲 「宮本武蔵編」の主人公。数百年無敗といわれる幻の武術"陸奥圓明流"を継ぐ者。刀などの武具を用いず、無手によってのみ闘うと伝えられるが、その業については殆ど知る者がいない。 ●『戦国 BASARA』 大人気戦国アクションゲームをアニメ化。戦国、群雄割拠の時代。「天下布武」をかかげ、他国への侵攻を推し進める尾張の第六天魔王、織田信長による戦火は多くの戦禍を生み出していく。そんな中、蒼き衣に身を包んだ隻眼の男、伊達政宗が動き出し・・・。 【発見!アツい男!! 海皇紀 1巻 ｜無料試し読みなら漫画（マンガ）・電子書籍のコミックシーモア. 】伊達政宗 兜からのぞく鋭い隻眼から"独眼竜"と仇名されている若きカリスマ。"六爪流"と呼ばれる剣術を身につけ、6本すべての刀を振るい、敵を殲滅する。 ●『サムライチャンプルー』 時は江戸時代。ガラの悪いチンピラのような男・ムゲンと、クールな剣士・ジンは、悪代官によって処刑されそうになっていたところ、「ひまわりの匂いのする侍」を探す茶屋の娘に助けられ、成り行きから一緒に旅をすることになり・・・。 【発見!アツい男!! 】ムゲン ボサボサ頭に南国風の出で立ちで、自己流チャンプルー剣法を操る女好きの野生児。驚異的な身体能力と直感力を持つ。 ●『薄桜鬼』 人気恋愛ゲームをアニメ化。京の街で化け物に襲われた雪村千鶴。助けてくれたのは"人斬り集団"として知られる新選組で・・・。激動の時代に武士道を貫き、最期まで「誠」の旗を掲げ続けた新選組と、彼らと共に生きることを選んだ少女の物語。 【発見!アツい男!! 】土方歳三 近藤と共に武士を夢見て上洛したのち、壬生浪士組を結成。新選組の副長となってからは"鬼の副長"と恐れられているが、新選組のことを一番に案ずる苦労人。 今回紹介した作品は、全てアニマックス「アニマックスPLUS on PlayStation®」 で全話無料配信中! 【3月新着配信作品】 『コードギアス 反逆のルルーシュ』(第1話~第13話) 『陸奥圓明流外伝 修羅の刻』(全26話) 『ぼくの地球を守って』(全6話) 『天体戦士サンレッド』(全26話) 『天体戦士サンレッド(第2期)』(全26話) 【配信予定作品】 ▼3月16日(水)~ 『コードギアス 反逆のルルーシュR2』(第1話~第13話) ▼3月25日(金)~ 『となりの関くん』(全21話) 『アニメで分かる心療内科』(全20話) © 川原正敏/講談社・マーベラス・創通・修羅の刻製作委員会 © CAPCOM/TEAM BASARA © manglobe/下井草チャンプルーズ © IF・DF/「薄桜鬼」製作委員会 【で最新情報をチェック!】 では毎週、「アニマックスPLUS on PlayStation®」の最新情報を紹介しています。新着作品の見どころなどをチェックしてみてください!