1.図5のように、コートの外を見立ててマーカーを配置 2.マーカーを身体の側面にして立つ 3.パスの出し手は、青Aの辺りから合図をしてからパス! 4.パスの受け手は、青Aの合図を聞いて反応する 図5 5.図6のように、タッチラインを背にしてトラップする 図6 このトレーニングで重要なポイントは、 " 青Aが視野に入っていない状態 "でパスを受ける部分です。 何故かというと、パスの出し手が視野に入っていると、事前に身体の向きがそちらの方を向く傾向になってしまうからです。 ですから、" あえて視野に入らない位置 "から、合図と同時にパスを出します。 この時、合図が出された瞬間に、受け手が" パスの出し手側を初めて見る "ことになりますが、これがかえって時間的な負荷をかけることになる為、強度の高いトレーニングになります。 ただし、負荷のかけすぎにはご注意ください! トレーニングをする本人が、" どのくらいのレベルにあって、どのくらいのタイミングで行えるのかを見極めて行う "ようにしてください。 難易度が高すぎると、幼少期はすぐに飽きてしまいます。 それから、合図を出した瞬間からボールは、出し手側に転がっていますので、ボールが自分の所に届く間の" スピード(時間)の感覚 "に慣れることも考慮に入れています。 もし、パスの出し手が、パスの受け手の視野に入る位置からになってしまうと、このような高い強度を与えるトレーニングにはなりません。 なお、こうしたトレーニングは、私が高校時代から行ってきたものであり、何ら特別なトレーニングではありません。 今まで " 皆さんが知らなかった " だけなのです。 このトレーニングで養える能力! ■ 身体の向きを変えることで、両目の機能を有効に使う! ■ 両目を使って、コート全体を見渡せる! ■ 動くボールを瞬時に見ることで、視点を合わせる固視(中心視野)を強化! ■ 動体視力の向上も期待できる! サッカーの試合の中で視野を広げるためのトレーニング方法を大公開！ | マッツJAPAN Official Site. ■ ボールを受ける際のコーディネーションも同時に身につく! 全国大会レベルのサッカー部では、こうした強度を上げたトレーニングを幾つも行いながら、" 普段のコーディネーションが楽にできる "ようにしていきます。 ここに、あえて追加で習得しておきたい技術や能力があるとするならば... それは" 古武術の垂直離陸 "です。 下記に動画も紹介しておきますので、是非ご覧になってみてください♪ (一部省略していますので、約25秒の動画です) 見た感じは明らかに剣術ですが、この動きをサッカーに応用できたら凄いと思いませんか?
参考記事もご用意していますので、興味がある方は下記の記事にも目を通してみてください♪ ここからは、私の個人的なサッカーのトレーニング理論です。 多くの方は、その技術を習得する(習得させる)為に、その技術を完全にコピーしようとします。 ですが、私の場合、そうしたことは一切しません。 何故かというと、" 本人の感覚 "をとても大切にしているからです。 ですから、 " 見たものをそのまま本人が感じたように行う " ことが大切です。 そうすることで、今回ご紹介した" 視野を広げるトレーニング "によって、サッカーに必要なコーディネーションを" 自然に習得 "していきます。 そこに、コツとか細かいタイミングの説明等は必要ありません。 何故なら、そのコツやタイミングは" 自分で得るべきもの "だからです。 確かに、インターネット上で探せば、この記事よりも優れた解説をしているサッカーサイトがあるはずです。 しかし、そんなものをいつまで見ていても、 " 本人にとって必要な感覚 " は備わりません。 皆さんがブランコに乗れたり、 自転車に乗れるようになったりしたのは何故ですか。 それは、" 自分で感覚のコツやタイミングを掴んだ "からですよね? それができるようになる為には、" 時間のかかる人 "もいれば、" 時間をかけずにできてしまう人 "もいます。 この時間のかかる人が、少しでも早くできるようにする運動プログラム! サッカーで視野を広げる方法と練習法！何をどう見れば良い？～少年サッカー育成ドットコム～ | ジュニアサッカーNEWS. それが" ライフキネティック "だと思ってください♪ 他にも、"視野"について記事を書いていますので、是非ご参考にしていただけたらと思います。 まとめ いかがだったでしょうか? 今回は、" サッカーで視野を広げる "とはどういうことなのかについてと、" トレーニングに必要な要素 "を ライフキネティック・トレーナーの視点 からお伝えさせていただきました。 まだまだ日本サッカー選手の個人能力は、" 海外のサッカー選手たちと比べると低い "と言って良いでしょう。 世界との差を縮める為にも、 " サッカーについてもっと知識を深める必要がある "と思います。 このブログには、サッカー初心者の方(または親御さん)にとって、" 知っておくべきサッカーの知識 "がたくさん詰め込まれています。 是非、今回の記事だけでなく、過去の記事にも目を通していただいて、世界と日本の差がどのようなものなのかを知っていただけたらと思います♪ ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
そのヒントは、 " ボディーシェイプ(当サイトではコーディネーション) " にあります。 この" コーディネーション "ですが、簡単に説明すると... サッカーにおけるコーディネーション ボールを受ける際の身体の向きや使い方 を指して言います。 もう少し分かりやすく説明すると、 下記のような身体の向きの時、見える範囲が限定されます。 図1 そして、これをコートの位置関係等で身体の向きを変えることによって、面白いことが分かってきます。 図2のように、身体の向きが左方向を向いている時があるとします。 図2 この場合、" 青Aは見える範囲に入っている "ので見えます。 しかし、" 赤Bは見える範囲外 "なので見えません。 では、こんな状況はどうでしょうか? 図3 サッカーでは、タッチラインやゴールラインがあります。 もし、身体の右側面をタッチライン側に向けてしまうと... " 青Aのいるコートのわずかな範囲 "しか見えません。 対して、 " 赤Bがいるコート後方側 "は全く視野に入っていません。 これでは、両目を使っている意味がありませんよね? サッカーで視野を広げるとは？トレーニングに必要な３つのポイント！. 次は、もっと効率的に両目を使ってみましょう♪ 図4 どうでしょうか? 先ほどとは違って、 左右の目を使って、" 青Aと赤Bが視野に入る "ことができましたね! 図3の身体の向きでは、 " 右目の機能を活かせず、左目の機能も制限されている状態 " というのが理解できると思います。 図4の身体の向きは、 " 両目を使って、コート全体を見渡せる視野を確保できた状態 " にすることができています。 このように、ある条件が加わることで" 視野の範囲が変化 "します。 特にサッカーの場合は、 " コート内にいる選手を素早く把握することが大切 " です。 その為に、 " 右目と左目の見える範囲を理解して、 効率よく使うことが重要 " というのが、ご理解いただけたのではないでしょうか。 さて、次のコーナーでは、" 視野を広げるトレーニング "についてお伝えしていきたいと思います♪ ③視野を広げるトレーニング では、このコーナーでは" 視野を広げるトレーニング "についてお伝えしていきたいと思います。 ちなみに、ライフキネティックのエクササイズは、" インターネット上で提供できないルール "なので、あくまでも私の経験を踏まえた上でお伝えします。 まず、トレーニングをする上で大切なのが、 " トレーニングをする為の道具 "です。 先ほどのタッチラインを見立てたものを使うと良いですね。 基本的にマーカーがあれば大丈夫です。 トレーニング方法は、とっても簡単です♪ 視野を広げるトレーニング法!
中村憲剛の「KENGOアカデミー」 公開:2020年12月24日 キーワード: Jリーグ KENGOアカデミー 中村憲剛 川崎フロンターレ 練習 日本屈指のゲームメーカー、中村憲剛選手が読者の質問に答える「KENGOアカデミー」。今回は「視野の広げ方」について分かりやすく説明してもらいました。 【質問】 サイドから来たボールを逆のサイドにパスを出すのが少し遅くなり、取られることが多く、「視野が狭い」と言われます。どうしてもボールを見てしまいます。何かいい方法はありますか? 【憲剛選手の回答】 キックに関する話と同じぐらい多かったのが「視野」に関することです。 ・憲剛選手みたいに広い視野を持つにはどうすればいいですか? ・ドリブルをしながら周りを見れるようになるにはどうしたらよいですか? ・顔を上げてプレーするために特別な練習はしましたか?
少年サッカーの試合を見ていると、グラウンドの外で見ている親御さんがフリーの選手がいるのに子どもがパスを出さないシーンがあったら、「どうして出さないんだ!」「あそこが空いているぞ!」と大声で叫んでいる場面に遭遇することがあります。 正直、このような光景はあまり好きではありません。なぜかというと、グラウンドの中の子どもに対して、周りの大人がワーワー言っても、ほとんど聞こえていないからです。むしろ、言われたことによって萎縮してしまったり、そっちに気を取られたりしてしまうマイナス面のほうが大きいのではないでしょうか。 僕も父親なので親御さんが言いたくなる気持ちはわかります。でも、プレーしているのは子どもですから、そこはグッとこらえてほしいと思います。僕であれば、その瞬間には言いません。ビデオを撮っているなら、あとで子どもと一緒に見返して「この場面では逆サイドに選手がいたよ」と話します。 大事なのは見えていたのに出さなかったのか、そもそも見えていなかったのか。見えているのに出せなかったのであれば、パスを出すための技術を磨く。もしも見えていなかったのであれば、見れるように努力をする。そうやって建設的にやっていくほうが子どもは絶対に「うまくなる」はずです。 中村憲剛が教える 「サッカーがうまくなる5つの秘訣」 を配信中! サッカー上達のコツを知りたいならKENGO Academyメルマガ(無料)に登録しよう! 今なら中村憲剛のメソッドをまとめた70ページにおよぶ特典PDFも無料プレゼント! ※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。 【お求めやすくなりました!】 中村憲剛が自身の選手経験の中で積み重ねてきた「サッカーがうまくなる45のアイデア」をDVD2枚組に収録。全て本人出演・解説による本物の「技術」と「駆け引き」を学んでください。 シンプルパッケージになって40%OFF! ・DISC1:ベーシックスキル編 ・DISC2:ゲームメイク編 2枚組DVD、PDFテキストをダウンロードできるQRコード付き 中村憲剛(なかむら・けんご) 1980年10月31日生まれ。東京都小平市出身。小学生時代に府ロクサッカークラブでサッカーを始め、都立久留米高校(現・東京都立東久留米総合高校)、中央大学を経て03年に川崎フロンターレ加入。06年10月、日本代表デビュー。国際Aマッチ68試合出場6得点(2020年7月現在)。05年から19年までJリーグ優秀選手賞を15回連続受賞。Jリーグベストイレブン8回選出。16年に史上最年長で受賞したJリーグMVPはギネス世界記録に認定されている。 最新ニュースをLINEでチェックしよう!
今回は、" サッカーで視野を広げる "とはどういうことなのかについてと、" トレーニングに必要な要素 "を ライフキネティック・トレーナーの視点 からお伝えさせていただきます。 既に、当サイトに何度か訪れている方は、私が" ライフキネティック・トレーナー "であることはご存知かと思います。 まだ、" ライフキネティック "の存在を知らない方は、下記の参考記事に目を通してくださいね♪ それでは、次のコーナーから" サッカーの視野 "について説明していきます。 ①サッカーで視野を広げるとは? サッカーを始めて間もない頃は、特に" サッカーで視野を広げる "について、細かく指導者やコーチからアドバイスを受けることはないと思います。 しかし、徐々に年代が上がっていくにつれて、 試合や練習中に 「もっと視野を広く!」 と言われるようになってくるのではないでしょうか? では、この" 視野を広くする "ということが、どういう意味なのかを具体的に説明したいと思います。 では早速、視野の意味を調べてみます。 視野の意味とは? 一目で見られる範囲 また、視力が届く範囲 つまり、視野というのは " 視力が届く中で、一目で見られる範囲 "を意味しています。 ですから、爬虫類のように顔の側面に突き出た目があるような生き物なら、それなりに視野も広いと思いますが、人間のように顔の前方に目がある場合は、" 視野の範囲が限定 "されてしまいます。 ちなみに、 " 右目と左目で視野の範囲が違っている " のを皆さんはご存知でしょうか。 右目と左目の中央には、鼻がありますよね? この鼻があることで、 " 右目で見える範囲 "と" 左目で見える範囲 " が限定されてしまいます。 もし、言葉では理解が難しいという方は、どちらか片方の手で、片方の目を覆ってみてください。 そして、手で覆っていない方の目で、" 内側がどれくいの範囲まで見えるのか "を感じ取ってみてください。 どうでしたか? たぶん、両目で見た時よりも" 視野の範囲が狭くなる "はずです。 皆さんは普段(無意識に両目を使って見ている為)、右目と左目で見ている別々の視野にハッキリとした境界線がないことから、片方の目で見える視野というものを意識していません。 しかし、こうやって片方の目を覆うことで、右目と左目の視野の範囲を意識的に感じ取ることができます。 そして、サッカーでは、この両目の視野を効果的に使えるようにすることで、" 視野を広げることが可能 "となります。 それでは、次のコーナーで その" 重要なポイント "についてお伝えしていきます。 ②右目と左目を効率よく使う 先ほどのコーナーで、" 右目と左目の見える範囲が違う "ということをお伝えしました。 では、サッカーにおいて、" 右目と左目を効率よく使う "ようにする為には、どのような点を意識すれば良いでしょうか?
グラニースクエアのマット【かぎ針編み】の編み方☆エジングをしてベビーブランケットやキッズ&大人用のひざかけ等にも☆ - YouTube
仕上げにはアイロンをあてましょう。細い糸を使うとより繊細な仕上がりになります。また、段数を増やしたり編み方を変えたりすればさまざまな表情のレースが作れますよ。 ふち編みをほどこして、作品に上品さをプラス 作品になにか物足りなさを感じたら、ふち編みをほどこしてみてはいかがでしょうか? 刺繍やアップリケをした作品のふちの始末にも活用できますよ。 クチュリエブログでは、さまざまな手づくりのコツやたくさんのお役立ち情報を掲載しています。手づくりキットを販売しているクチュリエショップや、公式SNSアカウントもお見逃しなく! ▽クチュリエショップはこちら
今日は素晴らしい量のかぎ針の模様編み・編地を無料でしかも日本人には嬉しい編み図付で公開している My Picot というサイトを紹介します。シンプルなものから、マルチカラーのもの、レースのように繊細なもの、さらにはモチーフやエッジング(ふち編み)、アイリッシュクロッシェまで! もう、夢のように素敵なサイトです。 どんな編地にしようか迷ったとき、まずはこのサイト! 【海外編み図リンク】かぎ針編み模様編みのパターンはここだけで十分すぎるMy Picotの使い方-Crochet and Me かぎ針編みの編み図と編み方. そしてきっと満足できるパターンが見つかりますよ。 マフラーやストール、ブランケットなどを編むならもうこのサイトだけでいいと思っちゃうくらい。 ウェアにしても素敵だと思うパターンも多いです。 My Picotで無料編み図をダウンロードしよう My Picotoのトップページのキャプチャ それでは、編み図を手に入れる方法を紹介します。 上の画像はトップページのキャプチャです。 各カテゴリごとの見本画像の下にある「More patterns」をクリックします。 するとそのカテゴリに含まれるパターンの見本画像のページが開きます。 今回はSimple&Texturedをクリックしてみましょう。 Simple&Texturedをクリックして開いた画面 今回は左上のすみれ色のパターンを選んでみました。 すると下のような画面が開きます。 My Picot 無料編み図をダウンロードする 編地の写真といくつか文章が表示されています。 いろいろなところがリンク(青色の文字)になっていますが、アドビのアクロバットリーダー、編み図の読み方、使用上の注意へのリンクとなっています。 文章を読んでいくと、横長広告の下2行目の最後に、「Please use this link to download pattern. 」 (パターンをダウンロードするにはこのリンクをご使用ください)という文が見つかります。 上の画像で赤く囲ってある部分になります。マウスオーバーするとアンダーラインが出て文字列が青くなりますのでそのままクリックするとパターンの編み図PDFファイルが開きます。 これだけ! 編み図の中の「R」は「Repeat」の略ですので、繰り返し編むことを表しています。 サイトのデザインもシンプルで美しいので直感的に操作できるかと思います。 他のパターンも同様の操作で編み図をダウンロードできます。 可愛いお花&葉っぱのモチーフ きれいな写真で見ているだけでもかぎ針編み好きの方には楽しめると思います。 お花モチーフや葉っぱのモチーフも色々とありますよ。 My Picot無料編み図使用上の注意を簡単に 簡単にですが使用上の注意を紹介しておきます。 訳文の正確性に関しましては免責とさせていただきますので、不明点がある場合には原文をお読みになるか、My Picotへお問い合わせくださいね。 Conditions of Use for PDF - MyPicot diagrams and instructions By downloading the PDF- MYpicot instructions files, you are agreeing to the following conditions: 1.
2020年5月7日(木曜日) 今回は布の端を飾る「ふち編み」についてご紹介します。ハンカチのふちやお洋服のえり、ポケット口などに手編みレースをあしらってみてはいかがでしょう? 必要な材料と道具 針と糸さえあればできるので、ぜひ試してみてください。 ◇ 糸 最初は太めのコットンのレース糸を使うとよいでしょう。手ごろな分量で買いやすい、小さな巻きの糸がいろんなカラーで市販されていますよ。 ◇ 針 今回はかぎ針よりも細いレース針の2号を使用しています。糸に合せて太さを選びましょう。ちなみに、レース針は号数が大きいほど細くなり、かぎ針は号数が大きいほど太くなります。 糸と針の持ち方 しっかり基本を押さえておきましょう。 ◇針の持ち方 親指と人さし指で針先から4cmくらい離れたところを持ちます。 ◇糸の持ち方 左手の甲側から小指と薬指の間に糸を通し、人さし指にかけます。そして糸端(または布)を中指と親指ではさみます。 ふち編みのやり方 さっそくふち編みに挑戦です! 布端を3つ折りします。アイロンをあて、さらに縫っておくと扱いやすいですよ。 針を縫い代のきわに表から差し入れ、針に糸をかけて引き抜きます。糸端は10cmほど残るようにします。 針に糸をかけて引き抜きます。(これがくさり編み1目です) さらに同じ穴に針を差し入れ、糸をかけて引き抜きます。 もう一度糸をかけて、一度に引き抜きます。(これがこま編み1目です) くさり編みひと目分くらい左に針を差し入れます。 こま編みをし、これを繰り返します。 角は同じ穴に3回こま編みをしてまわります。 1周まわって、最初の目に針を差し入れて引き抜くと、1段目の編みあがりです。 2段目はくさり編みをひと目編んで立ち上がり、下の段の目をすくって、こま編みをします。 下の段の糸は2本すくってこま編みをします。 ピコット編みをします。くさり編みを3目作り、4目戻ったところに針を入れて糸を引き抜きます。 くさり編みの根元の2本をすくって糸をいっきに引き抜きます。 さらにこま編みをしながら、等間隔にピコット編みをします。 2段目の最後は⑨と同様に最初の目に針を差し入れ、糸を引き抜きます。 糸を10cmほど残してカットし、そのまま引き抜きます。編み始めと編み終わりの糸はとじ針を使って裏の目に3〜4回くぐらせ、余分をカットします。 仕上げにアイロンあてて完成です!