5. 集中力は有限なので大事に使う 注意力や意志のちからは、有限なので、大事なところで使うようにしてください。 どうでもいいことに、心のちから(メンタルパワー)を使わない、ということです。 たとえば、決断疲れをしないように、物を減らして、シンプルな暮らしをするとか⇒ 決断疲れを回避する方法。ミニマリストになるのが1番です ものごとを選択したり、決めたりするとき、少しずつ、脳のパワーが使われています。朝は、さくさく決断できても、夕方は疲れて、「べつになんでもいいや」と投げやりになることはありませんか? 大事なところで、しっかり集中できるように、優先順位の低いことを、うだうだ考えず、いちいち迷わないようにしておくといいです。 脳のパワーを大きく使ってしまうものに、自制心があります。ふだんから、いやなこと、やりたくないことを無理にやらないようにしていると、パワーを温存できます。 また、いつもやる家事などのタスクは、何も考えなくてもできる仕組みを作っておくと、頭が疲れません。 家事のシステム化の例⇒ 段取りのいい家事や片付けを可能にする、5つのシンプルなツール。 6. 注意力が散漫ですぐに気が散る私。1つのことに集中するにはどうしたらいい？←質問の回答. 休憩をしてぼんやり考えごとをする時間をとる どんな人の脳の中にも、いろいろな考えがうずまいてます。脳が情報をプロセスするのに必要だから、さまざまな考えがぼんぼん飛び出すのでしょう。 「気が散る」と書くと、困ったことに思えますが、「発想が豊かである」「クリエイティブである」ともいえます。 Aというタスクに取り組んでいるとき、BやC、はたまた、XやYな考えがぼんぼん浮かんでくるわけですから。 そこで、ちゃんと休憩して、ぼんやりしたり、考えごとをしたり、空想や夢想にふけったりする時間を作ってください。 ぼんやり時間に、しっかり考え事をしておけば、ヨガや勉強中に、そのような考えが出てくることは少なくなると思います。 おすすめ記事⇒ 自分1人の時間を持つ5つの方法。時には他人の声や視線を断捨離する。 モーニングページを書いて、毎朝、頭の中を掃除しておくのも有効です⇒ モーニングページの書き方、やり方を教えてほしいという質問の回答。 7.
ペヌラさん、お便りありがとうございます。 家が片付いてよかったですね。 ものごとに集中するための対処法として、7つほどアドバイスします。 1. 集中できない、と思い込まない まずマインドセットを変えます。 ペヌラさんは、ちゃんと集中できる人ですから、「私は注意力がない」とか「集中できない」と思い込みすぎないでください。 「一つの事だけに集中しようと思ってやってみるのですが、なかなか続きません」と書かれていますが、「集中できない」と思っているから、できないのでは? メールに、ペヌラさん自身がこう書いています。 「できない!!苦手! １つのことに集中できないのはなぜか？ マルチタスクの誘惑に打ち勝つ方法 | シゴタノ！. !」って決めつけずに、できなくてもやり方を変えて色々なことに挑戦してこれからの人生を生きていきたい 「集中できない」と思いすぎないことを、まず提案します。 自分で「できない」と思っていると、できることもできません。 2. できるだけシングルタスクに徹する 何をやるにも、いま取り組むべきターゲットやゴールを1つだけ決めて、それだけをやるようにしてください。 ペヌラさんは、常に2つのことを考えながら行動しているそうですが、ふだんマルチタスクをする方でしょうか? もしそうなら、意識して、1つのことだけをやるようにします。 家事をするときも、同時に複数のことをやるのではなく、今、自分がやるべきことを1つずつ順番にやります。 ラジオや音楽を聞きながら、家計簿をつける、とか、テレビを見ながら洗濯物をたたんでいる、いうことをやっているのなら、どちらか1つだけにしてください。 このブログはスマホで読んでおられると思いますが、音のない静かなところで、ブログの記事を読むことだけに集中してください。 BGMは邪魔にならないと言われていますが、気を散らさない習慣をつけたいので、どんなことも1つずつやるようにします。 音楽を聞くときは、聞くことだけに集中します。 いまは、同時にいろいろ考えたり、やったりするクセ(習慣)がついているので、それを変えてください。 もし、「マルチタスクするほうが、効率がよく生産性があがる」と信じているのなら、その考えを疑ってみるべきです⇒ マルチタスクが脳に負担をかけ仕事の効率を落とす理由。1つのことに集中しよう 「同時に複数の仕事をするほうが、自分の人生の質があがる、自分にとって有益である」と信じていると、いくらシングルタスクしようと思っても、うまくいきません。 3.
【A】人生経験も大事です。 そうですね…。 複雑なバックグラウンドをもった方の入院は、他の診療科に比べて多いように思います。 「リストカット」「 自殺 未遂」などが原因で重症の方もいらっしゃいます。 最近特に感じるのは、家族ケアをするためにはナースにも人生経験が必要なんだな、ということです。 20年選手のベテランナースの方々は、その人生経験から、ご家族にかける言葉にも重みがあります。 私はまだ4年目で、ご家族から病状について聞かれると、あたふたしてしまうことも多いです。 早くもっと視野を広げたいですね。 余裕をもってご家族をケアできるようになりたいです。 Q:ICUは特にハードな現場だと先輩から聞いています。疲れすぎることはないんですか? 【A】オン・オフの切り替えが大切です。 確かに、自分の少しの見落としが患者さんの生死に直結するハードな現場です。 その分、私の職場ではオン・オフの切り替えを大切にしています。 残業は基本的になし。 時間がきたら有無を言わさず交代します。 そういう環境は恵まれていると感じますね。 「あのときこうしていたら…」と後悔したり反省することはしょっちゅうです。 私にはルーチンがあって、着替えをしつつ頭の中でその日の業務を振り返ります。 それが終われば「オフ」モードにスイッチ。 車通勤なのですが、車に乗ってドアを閉めたらもう職場のことは考えません。 そんなふうに切り替えているから、長く続いているのかもしれませんね。 新人の頃は、事前学習や復習があるのでそうもいかないかもしれませんが、休日はめいっぱい遊ぶなど、個人的には「よく遊び、よく学ぶ」を大切にしてほしいと思っています。 ★あなたの勤務先のリアルを教えてください!★ 実際の現場では、多様な業務やエピソードが満載だと思います。病院規模や種別によっても違いがあることでしょう。 ご感想や意見・質問のほか、「私の病院はこんな感じですよ!」「こんな経験をしたことがあります」「"あるある"はこんなのもありますよ~」など 「あなたの勤務先のリアル」 をコメント欄へどしどしお寄せください。 (取材・文)看護roo! 編集部、新田哲嗣 (イラスト) 明(みん) この記事を読んだ人は、こんな記事も読んでます ▷ ICUでよく使用される鎮痛薬と、その特徴は?
ここでは、 仕事に集中するために取り組むべき7つのこと について解説していきます。 仕事をする前に1日のタスクを書き出す 周囲の騒音をカットする ポモドーロテクニックを使う 「集中してないな」と感じたら5分休憩 仕事が終わったあとの自分へのご褒美を決めておく 自分が集中できる時間帯を把握する 仕事にゲーム要素をプラスする それでは詳しく見ていきましょう。 1. 仕事をする前に1日のタスクを書き出す 集中力を高めるためにも、 仕事をする前に1日のタスクを書き出す ことをおすすめします。 一日のやることが決まっていないと、「次は何をしようか?」と作業が終わる度に考えてしまいます。 この考える時間こそが、集中力を途切れさせてしまう原因となっているのです。 タスクのスケジュール化を毎日の習慣にすることで、 効率も集中力も高めることができますよ。 2. 周囲の騒音をカットする また、 周囲の騒音をカット することも大切です。 周りに少しでも気になる会話や、音楽などが聞こえてくると集中力が途切れてしまう原因となります。 可能であれば、 耳栓をつける 上司に相談する 場所を変える などの 対策を行いましょう。 3. ポモドーロテクニックを使う ポモドーロテクニック は、作業の集中力を高める方法として世界中から注目されています。 具体的には、仕事を25分間続けた後に5分の休憩を取るという時間管理術のことです。 ポモドーロテクニックは集中力のトレーニングにもなるため、継続的に行うことで 効率良く仕事に取り組めるようになるでしょう。 タイマーと、一日のスケジュールさえあれば今すぐ始められる方法ですのでぜひ試してみてください。 4. 「集中してないな」と感じたら5分休憩 集中力が続かないと感じる時には、 思い切って5分間の休憩を取ってみましょう。 人間は脳の仕組み的にも、長時間にわたって集中することができません。 そのため、定期的な休憩が必要になります。 適切な休憩の取り方がわからないなら、ポモドーロテクニックを活用するなど 自分に合った方法を模索することが大切 です。 5. 仕事が終わったあとの自分へのご褒美を決めておく 仕事が終わったあとの自分へのご褒美を決めておく のもおすすめです。 このタスクが終われば→気になっていたお店にランチへ行こう 企画書を書き終えたら→好きな映画を観よう 定時内で仕事が終われば→友達と飲みに行こう このように、自分自身に「飴と鞭」を用意してみてください。 仕事の後に楽しみを用意しておくことで、 自然と集中して業務に取り組むことができますよ。 6.
カラー後やパーマ後、 とくに乾燥しているこの時期はサロントリートメントは重要になっていきます。 次に美容室に行った時のやりたいメニューによっては髪の状態はとても大切になってきます。 綺麗な美髪をめざしてサロントリートメントとお家でのヘアケアもしっかりしていきましょう。 初めての方やご予約、ご相談などございましたらお気軽ご連絡ください。 もちろんお電話でも対応させていただきます。 ☎ 03−6427−6477 LUXY(ラグジー) JR渋谷駅徒歩1分。 【透明感のあるカラーが得意なサロンLUXY】 渋谷区渋谷1-14-14 植村会館ビル8F 平日 11:00〜21:00 日祝 11:00〜20:00 定休日 毎週火曜日、第3水曜日
】 この"光トリートメント"は、外部の 毛髪研究機関 とも連携をとりながら 一年半 の研究期間を経て完成しました。 研究と言っても、我々は美容師なので、多くのモデルさんに 実験台 になって頂きより良い方法を繰り返してきたのです。 【まとめ】 いかがでしたか? このトリートメントは、髪を傷ませない施術に、拘ってきた過程の中で、出来上がったものであります。 ですので、まずは傷ませない… その上でこのトリートメントを定期的に(月に一回程度)していただくと本当に綺麗になります。 本当に 『髪の毛を綺麗にしていきたい』 そんな思いが、沢山詰まったトリートメントです。 2回、3回と通っていただけたら 必ず、 効果を実感できるはずです。 皆様にお会いできるのをお待ちしています。 深瀬介志 hair designer yoshiyuki webで簡単予約はこちら ASIDE CONTNTS Sui's INITIATIVES 髪のことを本気で考えるヘアサロンだからできること
美容院のトリートメントをするよりも、日々のシャンプーが大事な理由を詳しく説明していきます。 まずは根本的な問題ですが 基本的にシャンプーは洗えば洗っただけ傷む ということです。 「え!? 」ですよね? CMで「〇〇配合で修復される」とか、ほとんど 「嘘」 ですからね。 → 「もう迷わない! 美容師直伝「シャンプーの成分表の読み方」を知っておすすめを見極めよう!」 洗濯を考えてみてください。 Tシャツ、どんなに優しい洗剤で洗っても 「洗えば洗うほど傷みますよね?」 それと同じです。 髪の毛も洗浄成分(汚れを落とす成分)で髪の汚れを落とすので、その時に毛髪が負担を受け、髪の成分も流出しやすいです。 ですので、基本的には 「シャンプーは傷むもの」 と思ってください。 で、当ブログでおすすめしているような洗浄成分の優しいシャンプーを利用することで、なるべくシャンプーで傷めないように出来ます。 (⇒ 「おすすめシャンプー解析」) むかーし「とある美容専門雑誌」で "1回のパーマ"よりも"市販のCMシャンプーを30回繰り返した"方が傷む なんて検証実験もありました。 つまり! 例えば、家で市販の洗浄力の強いシャンプー使って髪を傷めて、1ヶ月に1回、美容院で3000円のトリートメントで修復された気になって、また自宅で強洗浄力のシャンプーでさらにダメージが進行し・・・。 また美容院で3000円のトリートメントをする。 これを繰り返してたらどんどんダメージが深くなるだけですよ・・・。 全くトリートメントをする意味がありません! 月1回、美容院でトリートメントをしているのに毛髪コンディションが改善しないって・・・それは自宅のシャンプーのチョイスを間違えているからです。 髪の毛は死んだ細胞。自分ではもう再生できない。傷んだら傷んだまま 。というものですので、 「傷んだ毛をトリートメントでどうにかする」という発想ではなく、 傷ませないようにどうするかが一番大事 です。 そして、その 傷ませないために必要な最初の一歩が良質なシャンプーを使うことです!! 3000円のトリートメントを美容院でやるんだったら、3000円のシャンプー買っちゃいましょ!! トリートメントは毎日しないほうがいい？（質問にお答えします！） | くせ毛、縮毛矯正、ヘアケアの専門特化集団 表参道・青山の美容室Lily/リリィ. この方が100%いいです。 「ホームケアの理想」は ●優れたシャンプー or 専用シャンプー × ●専用ホームケアトリートメント 最悪予算的に専用ホームケアトリートメントまでは手を出せないまでも、シャンプーさえこだわっていただければ、サロントリートメントの価値はグンッと上がりますよ!
時間とお金の無駄… こんにちは、ヘアデザイナーの深瀬です。 今日は、suiのオリジナルトリートメントである、HIKARIトリートメントにフィーチャーしていきます。 皆さんにとってお金や時間はどれくらい重要ですか? せっかく時間とお金を掛けて美容に費やすなら、正しい知識を持って効率よく成果を出したいものですよね!? 今日は皆さんに有益な情報のみピックアップして分かりやすくお伝えしていきますので、最後まで読んでみてくださいね! ○トリートメントをする前に知っておくべき事? ○光トリートメントは他のトリートメントと何が違うのか? ○イオンコンプレックスとは?! ○Suiオリジナル?? 【 トリートメントをする前に知っておくべき事? 】 まず最初に、聞いたことあるかもしれませんが…トリートメントで毛髪が 修復 することは ありません 。 なので、必ず覚えてください。 ヘアケアの基本は、 傷ませないこと! というのは、 アルカリ を使った薬剤での施術(美容室次第…)や 自宅で入浴後に自然乾燥してしまう等… 髪が痛むとは? ?こちらを御覧ください。 これらの事に気をつけないと、穴の空いたコップに水を注いでいるようなものです。 【 光トリートメントは他のトリートメントと何が違うのか? 】 通常のトリートメントとは⇛メーカーによって理論や工程に違いはあるものの、どれも効果が短い?と感じた経験はありませんか? それは、どのトリートメントも 油分 で髪をコーティングしているからなのです。 普段お家で使っている"シャンプー"は界面活性剤といって、 油を落とす 為の薬剤で構成されています。 そこで 光トリートメント はシャンプー等で効果が薄れないように、 イオンコンプレックス という作用を応用しています。 【 イオンコンプレックスとは?! 】 皆さんはきっと、イオンという言葉を、聞いたことがあるのではないでしょうか? あまり難しい話をしても分からないので、ものすごく シンプル にお伝えします! □ 物質 は、"電子"と言われる小さな電気を持っています □ 電子 は、プラスの性質を持つものと、マイナスの性質を持つものに別れます □プラスの性質を持った物質を⇛ 陽イオン 、マイナスの性質を持った物質を⇛ 陰イオン そして、イオン同士が磁石のようにして 吸着 することを"イオンコンプレックス"といいます。 つまり、光トリートメントでは 陽イオン と 陰イオン を組み合わせて、シャンプーをしても 剥がれづらい状態 にしてあるのです。 【 Suiオリジナル??
動画第三弾 あべパーマ編 2021年8月2日 動画, パーマ ずっと暑い日が続いておりますが、みなさんお元気ですか? コロナウイルスの影響でこの夏もなかなか出かけられない日々が続いております。 さて、本日は動画第三弾 あべパーマ編 をお送りします。 新規の方のコメントで『店内の雰囲気がわかったらあり... 動画第二弾 バレイヤージュ編 2021年7月29日 動画, カラー 毎日のメダルラッシュの影で涙を飲むアスリートにも注目しているVTRを見て、なかなか結果出すの簡単じゃないという当たり前の事を何度も何度も繰り返して心の中で思っていました。 そんな中でも、しっかりと心折れそうになりながらも銅メダルを獲得する柔... 動画を作ってみました。 2021年7月22日 カラー 梅雨明けとともに茹だるような暑さのここ新居浜ですが皆様、いかがお過ごしですか? 東京オリンピック2020も始まりましたね。色々ありましたが、銀行でソフトボールのオーストラリア戦が映っていたのでついつい足を止めて観てしましました。 たくさんの... スタッフの出勤状況をお知らせします。 2021年7月15日 2021年7月22日 ブログ ゲリラ豪雨がいつ来るのかとドキドキしながらタオルを干しております。 日差しが強いのでタオルはすぐに乾きますが雨に打たれると洗い直しなので。。 さて、永易の休みの情報をお知らせします。 Coile. でのヘッドスパはスパニストの永易がいないとお... DO-S通信 vol. 19をお知らせします。 2021年7月14日 2021年7月15日 ヘナ 7月に入りましたね。暑さに増して最近では、集中豪雨に落雷とどうも落ち着かない毎日を過ごしておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか? さて、本日はDO-S通信vol. 19をお知らせします。 今回はヘナのお話です。 LINEからの質問でもあるよ... 5ヶ月前のハイライトにイルミナカラーフォレストを入れる 2021年6月29日 カラー 6月が終わろうとしております。まだ、夏の香りはしてきませんね。 梅雨が明けると一気に暑くなりますのでみなさん、心の準備をお願いします。 さて、ハイライトは一回入れればカットするまでは残ります。 なので、伸びていてもハイライトはわかります。ハ... Coile. 夏カラー 2021年6月25日 カラー さりげないハイライトで夏のカラーを楽しもう 曇天の毎日ですが、皆様いかがお過ごしですか?