ワクワク! __________________________
夜食べない1日2食ダイエットの効果、3つ目は、朝の有酸素運動の効果がアップすることです。夜食べない1日2食ダイエットは、昼食を食べたら、基本的には翌日の朝までカロリーを摂取しません。 ということは、18時間前後はエネルギーを摂取しないことになります。そうすると、起床時には血糖値は低めになっていて、血液中の糖分は少なくなっていますよね。 その状態で有酸素運動をすると、お腹いっぱいで有酸素運動をする時よりも、 脂肪を効率よく燃焼できる のです。 血糖値が高い状態で有酸素運動をすると、まずは血液中の糖分がエネルギーとして使われて、徐々に体脂肪がエネルギーとして使われる割合が増えていきます。 でも、血糖値が低めの時に有酸素運動をすれば、使うべき糖分がないわけですから、最初から脂肪をガンガン燃焼させて、エネルギーを作り出すのです。 そのため、夜食べない1日2食ダイエットは効率よく体脂肪を燃やすための準備を整えられるということになります。 夜食べないダイエットの効果④ ぐっすり寝られる 夜食べない1日2食ダイエットの4つ目は、ぐっすり寝られることです。夜寝る前に食事をして、きちんと消化吸収されない状態で寝てしまったらどうなるでしょうか?
ペコダイエットで痩せてやるぞーーーー! 今までに何度かダイエットに挑戦した事はあるのですが、いつも少し痩せては喜んで、調子に乗って、いつの間にか辞めている。 みたいな感じで、真剣に自分の体重と向き合っていませんでした。 ペコ ちゃんのインスタグラムをフォローしていたのですが、どんどん痩せていくペコ ちゃんを見て、羨ましいなぁと思ったことが発端でした。 ペコ ちゃんは自分の体型と似ていたため、少しペコ ちゃんをみて安心していたところもあります。 凄い人気のモデルが自分と同じくらいの体型だから、自分も大丈夫! そう思っていました。 私がダイエットで飲んだ青汁は⇒ コチラ ペコダイエット前の画像 ですが、ライバル心と言うのでしょうか、羨ましいという感情と共に、メラメラと燃え上がってきてダイエットをしたい! と思うようになりました。 とは言っても、なんせ面倒くさがり屋の私なので、やり続ることを重点にダイエットメニューを決めました( 笑) ちなみに、ペコ ちゃんがやっていたダイエットを先に説明します。 ダイエット方法とペコ ちゃんが飲んでいた青汁を使ってアレンジした私のダイエット方法です。 先に結果の画像を見せます! ペコダイエット結果と効果 ペコダイエットに関しての情報は、ペコ ちゃんのブログから、引用しています。 ペコダイエットの内容です ペコダイエット6つのポイント ♡遅くても19:00以降は何も食べない これは、昔から聞いたことがあるダイエット方法ですね。 少し古いかもしれませんが、歌手の倖田 來未さんがやっていたダイエットだったと思います。 ダイエット効果も高く、これだけでも効果が期待できそうです。 ♡炭水化物は食べない こちらも有名ですね! 炭水化物を抜いて、食事をするのは寂しい気持ちになりますが、ペコ ちゃんは頑張っていました。 ブログではサラダを良く食べていました。 ♡毎日体重をはかって記録する ♡毎日食べたものをメモする こちらの二つは似たような感じですね! ペコダイエットのポイント６個をやってみました！結果は！. ペコ ちゃんブログからの引用です。 マネージャーに食べたものを知らせていたみたいです。 体重と同時にその日に食べたものも細かくメモ。 レコーディングダイエットってゆうやつかな?笑 そしてわたしはマネージャーさんに毎晩体重と食べたもの送らせてもらってたよ! これはけっこういいと思うから、だれかに毎日知らせるのはわたし的におすすめします ♡無理せずできる範囲で運動 ペコ ちゃんブログ引用・気が向いた好きな運動をする!っていうのがポイントみたいです(笑) でもダイエットが長続きできそうで良いですね。身体的にも健康になるし。 お仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫ 道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…!
これはかなりキツイです。 6時以降に食べないというルールを守れたとしても、不眠になってしまう可能性があります。 寝るという行為も、エネルギーを消費します。そのエネルギーを消費するためのエネルギーがなければ、寝ることもできません。 実際、私もこのダイエットをして昼食から何も食べられず夜を迎えた時はお腹が空きすぎて寝られなくなったこともありました。 ▼睡眠とダイエットには大きな関係があります。 〇 ダイエットと睡眠の深い関係を解説!痩せたいならたくさん寝るべき理由 6時以降に食べないダイエットで便秘になる 6時以降に食べないダイエットに挑戦した人の中には、便秘になってしまった人もいます。 この頃の私は基本便秘だったので、ダイエットのせいかどうかわかりませんでしたが、もちろん6時以降に食べないダイエット中も便秘でした。 ▼便秘がひどい方は、この便秘薬がおすすめです。 〇 私のおすすめの便秘薬は「コーラック」【こんなに出るの!? 】 食事量が極端に減ってしまう 6時以降に食べないダイエットに挑戦する人のほとんどが、やはり1日2食になってしまいがちで、食事量がかなり減ってしまいます。 また、6時以降食べられないというストレス、寝られないストレスもあります。 食事量が減り、ストレスが多方面からかかってくると、便秘になってしまうのは納得ですよね。 便秘になれば、さらにイライラしてストレスが増えます…。 食事の時間が空くと溜め込みやすくなる 先程もお伝えしたとおり、6時以降に食べないダイエットは、1日に2食になってしまいがちです。 2食になってしまうということは、昼食から次の日の朝食まで何も食べていない状況になります。 このように 食事から食事の時間が極端に空いてしまうと、身体は溜め込もうとし始めます。 溜め込もうとすると、食べる量は普段と変わらなくても、いつも以上に身体は吸収し、脂肪として溜まっていきます。 つまり、 太りやすくなってしまう んです。 6時以降に食べないダイエットは続きません 食事の時間の管理が難しく、夜にお腹が空いてしまい寝られず、便秘になってしまうダイエットは続きません。 続かなければ痩せません。 しかも、太ってしまうリスクがあります。 6時って思っている以上に早いんです。ダイエットを始める前は、 6時から食べないくらいだったら余裕だ! と思うんですが、結局12時から食べられず、 6時になり、食事が取れないという日が続いてしまうんです。 私も食べられないこと、寝られないことがストレスですぐに食事のリズムをいつもどおりに戻しました。 戻すと体重も戻るんですよね。 まとめ:無理に食生活を変えても痩せません ここまで、6時以降に食べないダイエットの難しさを私の経験談を含めて紹介してきました。 なぜ、難しいかおさらいしたいと思います。以下を参考にしてください。 ・食事時間の管理が難しい(1日2食になってしまいがち) ・お腹が空いて寝られない ・便秘になりやすい ・太ってしまうリスクがある 上記のような難しいダイエットは、これを読んでいるあなたもやらなくていいです。 無理に食生活を変えると、身体も心もしんどくて続きません。 ダイエットで大切なのは、無理をしないこと です。 無理をしないで、あなたの生活に合うダイエットが見つかれば必ず痩せることができます。 ▼ほかにもダイエットに関する記事はこちら。 ぜひ参考にしてみてください。 それではこのへんで終わりにします。
2019年10月8日 2019年10月12日 ハロウィンの翌日から、街は一気にクリスマスムード。 でも、まだまだ暖かく、冬はずっと先のような気もするし、クリスマスなんて気分にもなれなかった11月初旬でした。あれから、あっという間に日にちは過ぎ、もう11月最終週。 「そろそろツリーを出さなくては」と思ってはいたものの 約8年間お世話になっていたツリーから、先日ついに買い替えることに。 ※昨年の記事。ブログ引っ越しを機に、リンク先も2019年10月現在、最新になっています。 Contents 1. 今度こそ一生ものを 2. RSグローバル社製を選んだ決め手 3. 購入は楽天やアマゾンで 4.
ブリッスルコーンツリー 少しふっくらしたシルエットが可愛らしい「ブリッスルコーンツリー」。昨年度も発売時点から評判が高く、そのシーズンに早速完売した商品です。 3つに分かれたパーツを組み立て、折りたたまれた枝を広げるだけで簡単にセットが完了します。 この商品もリアルさを追求していて、葉の色は2色構成、枝の色もより本物の色に近づけるこだわりを見せています。(画像のオーナメントは別売りです。) 11, 800円 3. ドイツトウヒツリー 北欧テイストのツリーの中でも、特徴的なのがこのドイツトウヒツリー。日本でよく見るものよりも長さのある松ぼっくりが、北欧の雰囲気を演出します。 全体ではなく、葉先と松ぼっくりだけに施された雪の加工で、降り始めのホワイトクリスマスを感じさせます。松ぼっくりは量が多いので、オーナメントが少なくても絵になりますよ。 マンション向きのスリムタイプと、ダイナミックに飾れるワイドタイプが選べるのもうれしいところですね。 15, 800円 商品タイプ スリムタイプ/ワイドタイプ 180cm 楽天市場で北欧風クリスマスツリーを探す Amazonで北欧風クリスマスツリーを探す モノトーンのインテリアを彩るクリスマスツリー! 4. クリスマスツリーのおすすめはコレ！通販の人気商品を買ってみた. ブリッスルスノーツリー 人気のブリッスルコーンツリーをベースに、雪をあしらった「ブリッスルスノーツリー」。 雪はペイントではなく、立体的に加工されたものなので、オーナメントを付けずにツリーだけで飾っても存在感大です。 雪の白色が光を反射してくれるので、飾っているだけで部屋の中が明るくなりますよ。 14, 800円 5. ブランチツリー ここ数年流行中のモノトーンインテリアには、このブランチツリーがオススメです。 電飾が内蔵されていながらも枝は細く、飾りがとても映えるので、少しのオーナメントを飾って電源を入れるだけで、おしゃれなクリスマスを演出してくれます。 オーナメントを外せば、そのまま普段のインテリアに使えるのもうれしいところですね。 8, 800円 カラー ホワイト/ブラウン 120cm マンションに飾るならスリムタイプがおすすめ 6. ウッドベーススリムツリー 根元がむき出しではなく、おしゃれな木製ポットになっているクリスマスツリーです。 一般的なツリーよりも場所を取らないスリムタイプのツリーながら、枝の密度は十分。 葉先は綺麗にカットされているので、シルエットもすっきりきれいですね。 7.
子どもの頃、かぞくでクリスマスツリーを飾り付けた思い出や、キラキラ光るツリーをながめながら、サンタさんがやってくるのワクワクしながら待ちわびた気持ち。その記憶の中心にあるのは、やっぱりクリスマスツリーです。1年に一度、特別な気持ちにさせてくれるツリーを、たいせつなひとと一緒に飾るよろこびを。 クレヨンハウスで販売するクリスマスツリーは、葉や枝ぶりのリアルさ、高級感をたいせつにしています。 つくりが丈夫で、組み立ても簡単、葉っぱがポロポロ落ちず長持ち するので、ご家庭用としてだけだなく、保育園や幼稚園、店舗などの施設でも大変重宝されています。 こちらのツリーは、以前ドイツのプロスティフロア社(PLASTIFLOR)で生産されていたもので、大変人気がありましたが、価格の高騰と安価な製品に押されて製造終了となりました。しかし、見事な枝ぶりとつくりの良さから再開を望む声が大きく、現在はRSグローバルトレード社という会社がドイツでの企画、品質管理のもと、ヨーロッパの市場向けにタイで生産しています。 以前の品質を保持しながら価格を抑えたことで、以前にも増して人気となっています。 クリスマスツリーはたいていプラスチックで出来ています(これもそう!