(一杯やろう 今夜だ 今夜) あぱだきゃ居ねね 誰(だ)も居ねね (女房も居ない 誰も居ない) 電話コかげるネ 戻ればなー (電話かけるよ 家に戻ったら) 喋れば 喋たって 喋られる (喋れば「お喋り」といわれるし) 喋ねば 喋ねって 喋られる (喋らないと「喋れ」といわれる) 喋れば いいのが 悪いのか (喋ればいいのか悪いのか) 喋ねば いいのが 悪いのか (喋ればいいのか悪いのか) 今なら会えるし 帰んなヨ (今なら会えるから 帰りなよ) 季節は自然に 待っている (季節は自然に 待っている) 何年 ふるさと 背を向ける (あと何年、ふるさとに背を向けるんだ) そのうち絶対 バチあたる (そのうち絶対 バチが当たる) Hey Hey Hey… 生まれた津軽を なめんじゃねェ!! (生まれた津軽を舐めんじゃねぇ) 青森 弘前 五所川原 八戸 むつ(陸奥)に 鰺ヶ沢 喰うもの美味(めべ)し 酒コまだ (食べ物は美味しいし お酒は勿論) 三方海コさ 囲(かご)まれて (三方を海に囲まれながらも) そいでも出でゆぐ 馬鹿コ居る (それでも出て行く バカな子がいる) 戻って来ねねろ わらはんど (戻ってこない 子供たち) 帰ればお土産 もだへでや (帰るときはお土産持たせるけど) 来る時毎日 喰った事ねェ (来たときは毎回 お土産持って来たことない) 菓子だきゃ要らねじゃ 銭(じぇん)コけれじゃ (お菓子はいらない お金をくれ) 田畑 山林 どしたばや (田んぼや畑 山林 どうする気だ?) 死んだら売るだべ 何(な)もやねじゃ (死んだら売る気だろ 何もやらんぞ) 100まで生きるだ! 何(な)もやねじゃ (100まで生きるんだ 何もやらんぞ) 化げて出てやる 死んでから (化けて出てやる 死んでから) 枕元(まくらもど)さ 立ってやる (枕元に立ってやる) 覚えておがなが このわらし (覚えておけよ この小僧) お前(め)だち年とりゃ 同じだネー (お前らも年取れば同じだからな) 喋れば 喋たって 喋られる (喋れば「お喋り」といわれるし) 喋ねば 喋ねって 喋られる (喋らないと「喋れ」といわれる) 喋れば いいのが 悪いのか (喋ればいいのか悪いのか) 喋ねば いいのが 悪いのか (喋ればいいのか悪いのか) 幸せなんだと 思うなら (幸せってなんだと思うなら) 産んだ両親 会いに来な (産んだ両親に会いに来な) 何回 あんたも 顔見れる (何回来たって 親の顔は見れる) 19や20才(はたち)の ガキじゃねェ (19や20才のガキじゃないんだから) Hey Hey Hey… 青森全部を なめんじゃねェ!!
2020年5月9日 21:25 883 吉幾三 の楽曲「TSUGARU~コロナに負けるな!バージョン~」のミュージックビデオがYouTubeで公開された。 「TSUGARU」は昨年9月に配信リリースされた楽曲。吉がひさびさにラップに挑戦し、たわいのない日常の出来事や会話を全編津軽弁で歌った歌詞で大きな話題を呼んだ。「コロナに負けるな!バージョン」では、歌詞が新型コロナウイルス感染拡大防止のために外出自粛を呼びかける内容に変わっている。 この記事の画像・動画(全3件) このページは 株式会社ナターシャ の音楽ナタリー編集部が作成・配信しています。 吉幾三 の最新情報はリンク先をご覧ください。 音楽ナタリーでは国内アーティストを中心とした最新音楽ニュースを毎日配信!メジャーからインディーズまでリリース情報、ライブレポート、番組情報、コラムなど幅広い情報をお届けします。
吉幾三「TSUGARU」を標準語訳してみた。 - YouTube
お嫁に行ったんだけど何年たっても 地元に戻ってこないバカ娘だ 子どもができたって電話で聞いたけど どうせ男みたいな性格の女の子だろうな お祝いのお金も包まないし 本当に迷惑ばかりかけてるよ! よくしゃべれば「おしゃべりな奴」って周りに言われる 黙っていると「無口な奴」って周りに言われる 喋ったほうがいいのか悪いのか 黙ってたほうがいいのか悪いのか 津軽の春夏秋冬を知っているか 春の花崎温泉、夏のねぶた祭、秋の紅葉を 冬の雪降る厳しい四季を感じながら 生きていることを知っているか 津軽の言葉をなめるんじゃねえ! いくらでも雪が降ってくるなあ 昨日の夕方から どこにも行けないじゃないか こんな様子じゃ 滑って転んじゃったよあそこの橋で つい一昨日、欄干にもぶつけたんだ おでことおしりにイボできちゃってさ 今から行くんだ 医者のとこにね なんだかよくわからないが昨日の夕方から 痛くてしょうがないから行ってくるよ 太ももと膝小僧まで調子が悪いから そのあたりも医者に診てもらって 温泉にも入ってくるわ、今日 夕飯の時間には戻るけどウチんち来るかい? もやしとネギ入れたもつ鍋でも食おうぜ そんで一杯やろうぜ今夜今夜! ウチのかみさんも今日いない。誰もいないよ 電話で呼ぶわ、家帰ったらね 今ならまだ会えるんだし帰りなよ 季節は自然にお前の帰りを待っている 何年故郷に背を向けるつもりだ そのうちバチが当たるぞ 生まれた津軽をなめるんじゃねぇ 青森、弘前、五所川原 八戸、陸奥に鰺ヶ沢 食べ物はおいしいし酒もうまい 土地の三方を海にかこまれて それでもこの地を出ていくバカ者がいる 戻ってこない若者、子供たち 帰ってくるとお土産を持ってくるが 来るときは毎回食ったこともない 菓子だけ持ってくるな、上京して稼いだ金をくれ 田畑や山林はどうするつもりだ 俺たちがいなくなったら、売るんだろうが何もしてくれないだろ 100歳まで生きてやる、お前らにゃ何もやらんぞ 化けて出てやる、あの世に行ったら お前の枕元に立ってやる 覚えておけよこのクソガキめ お前たちも歳を取れば同じ目に遭うんだからな! 「幸せって何だろう」と思うなら お前を産んだ両親に会いに行け いつでも両親の顔を見れる 19歳や20歳の子どもじゃないんだから 青森全部をなめんじゃねぇ!! 吉幾三のラップ「TSUGARU」の歌詞の意味は?地元愛に溢れた名曲!
適切な負荷をかける 腹筋運動では、楽にできる負荷で行うよりも少しつらいと感じる負荷で行うことが重要です。負荷の増やし方としては、難易度の高い種目を選ぶ、回数を増やす、ゆっくり行う、ペットボトルやダンベルといった負荷を使う、といった方法があります。負荷を高める際には、いきなり最大負荷に挑戦するのではなく、少しずつ負荷を増やしていきましょう。体は「適応」し、筋肉は強く成長していきます。 4-3. 食事に気を付ける 食事では、たんぱく質を多く摂取し、炭水化物と脂質は必要な分だけ摂取することが大切です。つまり、お肉・魚・大豆類を多く摂取し、ごはん・パン・麺などの食事を抑えることです。 脂肪を落とすことも考えると、朝と昼はしっかり食べて、夜は炭水化物を控える方法がおすすめです。 4-4. 有酸素運動も行う 脂肪が原因で腹筋が割れない方は、有酸素運動を行いましょう。有酸素運動によって余分な脂肪を燃やすことができます。 有酸素運動は一定以上に心拍数を上げ、長時間継続できる運動を指します。最低12分、できれば20~30分行いましょう。ジョギングや自転車、水泳など行いやすい種目を選びましょう。その際に、腹筋運動を行ってから、有酸素運動をするとお腹に意識が行きやすく、引き締め効果が増します。 5. 【まとめ】腹直筋だけではなく、体全体を鍛えることが大切 腹筋を頑張っているにもかかわらず割れない方は、その方法や脂肪の蓄積に原因があるかもしれません。これまで同じ腹筋しかしてこなかった方は、腹直筋、腹斜筋、腹横筋をまんべんなく鍛えるようにしましょう。また、脂肪が厚いと感じる方は有酸素運動も並行して行うようにしてください。 正しい方法としっかりとした意識を持って、割れた腹筋を効率的に作っていきましょう。
脂質はお腹に溜まりやすい中性脂肪という、脂肪に変わりやすいです。お腹に脂肪をつけたくないため、脂質は極力減らしましょう! 例えば、「豚カツを生姜焼きにする」「焼肉をしゃぶしゃぶにする」など、調理方法を変えるだけでも脂質を抑えることができます!食事を制限するという考えより、食事は様々なバリュエーションで楽しむというポジティブな考えで行うと、長続きしやすいですよ。 仕事が終わってからの、プシュッと缶を開けて炭酸を感じながらゴクゴクッと喉を通っていく、、、 あの瞬間がたまらなく好きなんです。とお酒好きの方は思う方が多いのではないでしょうか? よくビール腹と聞きますよね?もちろんビールは糖質が多く含まれるため内臓脂肪が付きやすいと言われています。 お酒の種類はカロリーや糖質が少ない蒸留酒にしてみましょう。 ウイスキーや焼酎がこれにあたります。 また、ビール腹の原因として最も大きい原因だと言われるのが 「おつまみ」 です。アルコールには塩分を蓄えようとする作用があります。お酒を飲んでいると塩っ辛いのが食べたくなりませんか?それはアルコールの作用によるものです。そのため、唐揚げ、フライドポテト、締めのラーメンなどなどカロリーが高いものを多く取ってしまい、太ってしまうという流れです。これを解消するためにはおつまみの種類を変えてみましょう! おすすめは「枝豆、冷奴、焼き鳥」です。 基本的には脂質やカロリーが低いものを食べてください。余分なカロリーを抑えられれば、お酒も問題ありません。お酒を制限するのではなく、種類を変えてみるだけで摂取カロリーが大幅に抑えられます。ただし、飲み過ぎには注意ですよ。 基礎代謝とは、1日何もしなくても消費してくれるカロリーのことです。消費カロリーの中で約70%を占めている基礎代謝を上げることによって、脂肪を燃焼しやすい体を作っていきます。そのためには2つやるべきことがあります。 ①筋肉量を増やすこと ②骨盤の歪みを解消すること 筋肉量を増やすと、基礎代謝量が増えます。筋肉量を増やすには筋力トレーニングしかありません。まずは週に1回で大丈夫なので、筋力トレーニングを行ってみましょう! また、骨盤の歪みを解消すると、冷え性が改善されていきます。冷え性はダイエットの天敵で、体温が1度下がれば代謝が12%減少してしまうのです。そのため、冷え性を改善することはダイエットへの近道と言えるでしょう!ディーズでは骨盤の歪みを解消する「骨盤リセット」を行っています。 骨盤の歪みを整えていけば、くびれが作りやすく割れた腹筋も見えやすくなります!
では、何故その割れた腹筋は見えないのでしょうか・・・ 答えは簡単。 「脂肪で隠れてしまっているから」 です。 どれだけ腹筋運動、腹筋トレーニングをしても割れたお腹が見えてこないのは、腹直筋の上に皮下脂肪が覆いかぶさっているからだと言えます。つまり、 お腹の脂肪がなくなれば割れた腹筋が目立ちやすくなる ということです。 【腹筋運動だけでお腹は痩せるのか】 腹筋運動だけでお腹は痩せるのかという質問の答えは"NO"です。お腹の脂肪を落とすために、腹筋トレーニングをたくさん行っている人もいるかもしれません。しかし、腹筋トレーニングだけでは、その上の皮下脂肪は燃焼されません。学生時代のスポーツテストで行う「上体起こし(シットアップ)」が腹筋トレーニングの中でも有名だと思いますが、それらはほとんど腹直筋の厚みを出すためにトレーニングをしているのです。 「腹筋トレーニング=腹筋の厚みを出す」 広義で言えば上記の考え方が最適です。脂肪がある状態で厚みを出しても、見た目に表れる可能性は限りなく低いです。もし、割れた腹筋を見せたいのであれば、皮下脂肪を落さなければなりません。では腹部の筋トレ以外にどんなアプローチ方法があるでしょうか。 【お腹の脂肪を落とすために行いたい4つのこと】 1. カロリーのコントロールをする(消費カロリー>摂取カロリー) 2. 脂質の摂取をできる限り抑える 3. 中性脂肪を抑えるために、お酒の種類・おつまみを変える 4. 基礎代謝をUPさせ、脂肪を燃焼させやすい体を作る この4つを詳しく解説していきます。 1番目が非常に重要です。まず、太る・痩せるには方程式があります。 カロリーには主に摂取カロリーと消費カロリーという2つが存在します。摂取カロリーが消費カロリーよりも上だと太ります。消費カロリーが摂取カロリーよりも上だと痩せます。とてもシンプルです。そのため 消費カロリーを摂取カロリーよりも上にすることがとても重要です。 まずは自分自身の1日の摂取カロリーを計算しましょう!下記URLで計算できます! (基礎代謝量-日本医師会) 1日の摂取カロリーが2000kcalだった場合、それ以内に食事を抑えれば良いのです。これもとてもシンプルです。好きなものを食べて飲んでという食習慣だと、どれだけトレーニングを頑張ったとしても効果は少ないです。まずは自分自身の食事から見返してみましょう!
綺麗なくびれを作りたい!お腹を凹ませたい!お腹を割りたい!そういったお悩みを、解剖学的観点から徹底解説! 綺麗な腹筋を作るための4つのポイントを伝授します!! 腹筋を割るためには、腹筋を知ることから!
2017年6月9日 更新 ダイエットにも筋トレにも脂肪を落とすのが大事だと言われていますが、どのように脂肪が落ちていくのかを知っていますか?脂肪がなくなるためのメカニズムと脂肪燃焼における有酸素・無酸素運動の重要性をまとめました。 脂肪がどのようにして落ちていくのかを知っていますか?