寝つきが悪かったり、すっきり起きられない場合は、枕が合っていないのかもしれません。もし、横向きで寝ることが多いなら「抱き枕」を使ってみてはいかがでしょうか?
例えば、夏、エアコンや扇風機をかけたまま寝ても、音が気になって眠れない、ということは少ないと思います。 また、臭いにおいのトイレに入ったとき、最初は臭いと思うけど、そのまま3分間くらいトイレにいると、いつの間にか臭みが消えていますよね。 これらは『馴化(じゅんか)』という現象で、同じ五感の刺激がずっと続くと、人間はその刺激を感じなくなります。 単調な刺激は、ずっと続くと消えてしまうので、注意して聞かないとエアコンや扇風機の音が耳に入らなくなったり、臭いトイレのにおいが気にならなくなるのです。 好きな音楽を聴くと、五感が刺激されるため、記憶の扉が開いて脳を興奮させるのを防ぐことができます。 さらに、その音楽が単調だったり、心地良い刺激になると、五感の刺激自体が消えるから、何も考えない真っ白な状態で、いつの間にか眠れるようになるのです」 みんなが眠れないときの解決方法は?
リビングで、寝室で。手放せない抱き枕 毎日しっかり休めていますか? 「抱き枕」おすすめ6選 安眠をサポートする【2021年最新版】（Fav-Log by ITmedia） - Yahoo!ニュース. 対面やパソコン仕事、終わらない家事や育児、それらにまつわる人間関係…私たちは常々、大小さまざまなストレスにさらされています。ほどよいストレスは、生きていく上でいい刺激になることもあります。しかし、上手くコントロールできずに蓄積してしまっては、心と身体にどんどん負荷をかけてしまうのです。 心と身体の不調をサポートし、安眠・快眠へ導いてくれる「抱き枕」を、あなたの睡眠にも取り入れてみませんか? 「抱き枕」を使いたい3つの理由 1. ラクな体勢・シムスの体位に向いている 寝る体勢に気を使いたい腰痛持ちさんや、お腹の大きい妊婦さんはもちろん、そのほかにも、ごろ寝でスマホ操作や読書をするときなど、首や腕の居場所が悪く、長時間寝転がっていると全身に疲労を感じることがありますよね。 妊婦さんにとってラクな姿勢と言われる「シムスの体位(うつ伏せ気味に横向きに寝て上の脚をあげる)」など、抱き枕が"自分がラクでいられる体勢"をサポートしてくれます。腕や首、ウエストなどの曲線にフィットし、バランスを悪くしている身体と寝具との空間をカバーしてくれるのです。 2. いびき対策(予防) おそらく多くの人が悩んでいる「いびき」。無呼吸症候群などの睡眠障害である可能性も考えられますが、寝ている間の出来事なので、なかなか注意するのは難しいですよね。何より、それを気にしていては安心して眠ることさえできません。 いびき対策には気道を確保できる【横向きの体勢】で寝るのがベストなのだそう。抱き枕があれば身体に負荷なく横向きの体勢をとれる上、抱き着くことで安心感も得られるので、朝までぐっすり快眠を助けてくれますよ。 ※症状が重い、改善しない場合は医師にご相談ください。 3.
保育園入園後、鼻水を垂らし続ける娘たち 我が家では、2017年4月に娘2人が0歳児クラスと1歳児クラスに入園しました。 それまではほとんど風邪をひくこともなかった娘たち。鼻水を垂らす姿もあまり見たことがありませんでした。「入園したら常に鼻水垂らしてるよ〜」と先輩ママから聞いてはいたものの、病院連れて行って薬を飲ませればなんとかなるかなと甘く考えていました。 ですが!!いざ入園すると、恐ろしい程に体調を崩す娘たち。次女はまだ離乳食を始めたところだったのですが「体調の良い時に新しい食材を試しましょう」とあるものの、体調いい時がない…!! さらに予防接種を受けさせようにも、当時通っていた小児科は少しでも風邪症状があると受けさせてもらえなかったので予防接種も滞る日々…。 大規模な保育園だったので常にどこかのクラスの掲示板に「RSウイルス、手足口病、りんご病、インフルエンザ」などなど、発症した子供がいる掲示がされていました。 その中でも特に我が家の娘たちがなってしまったのが、中耳炎。ママ友の子供さんの中には何度も繰り返して最終的に手術をすることになった子もいるとか…。 なにより小さいながら寝苦しそうにしている姿が可哀想だったことと(ついでに親ももれなく寝れない)、薬をこんなに飲み続けて平気なのかという位ずっと薬を飲んでいたので、「打倒、鼻水!!」で早く治すために出来ることは全部しよう! !と決意したのでした。 打倒、鼻水! !のためにやったこと 「とにかく鼻水をためないこと」が大事と病院の先生に教えてもらいました。 当時持っていた「ママ鼻水とって」という口で吸うタイプの鼻吸い器でとにかく鼻水を吸いました。耳鼻科にはほぼ毎日通い、多い時は朝と夕の2回通いました。通いすぎて娘は入るなり「ただいま〜!」と言っていました。 ただ家で鼻水を吸おうにもまだ0歳と1歳の娘たちは嫌がって逃げ回り、やっと捕まえて鼻水を吸うも大号泣…吸うのがとっても憂鬱でした。また夫婦共にフルタイム勤務で、残業もある仕事だったため、終わりの見えない耳鼻科通いにもぐったり。 周りに頼る人もいなかったため、復職して間もない時期の保育園からの呼び出し、通院、夜泣きなど体力的にも精神的にも限界でした。おまけに疲れ切った夫が子供たちの風邪や病気をほぼ全て貰い、大人がかかると重症化するという手足口病までしっかりかかってしまう始末…。 手足の湿疹ため歩けず、家のなかで次女と共にハイハイで移動する夫の姿を見て、これはなんとか解決策を見つけなくては…!
急性鼻炎 季節も変わりつつある10月下旬。ちまたでは鼻風邪が流行っている。 今月で3歳になるわんた君も、ねばねばの鼻水がなかなか止まらない。 毎晩鼻がつまり夜泣きに困ったわんた母は、わんた君を連れて、しまりす耳鼻科へ連れてきたのだった。 受付を済ませ、順番待ちをするわんたとわんた母。しばらくすると診察室のドアが開いた。 わんたくん、診察室へどうぞ!荷物はこちらにおいてくださいね。 わんたくん、私と一緒に診察椅子に座ろうね。 うさぎは膝の上にわんた君をのせた。 わんたさん、どうぞ。今日はどうされました? こんにちは。 先生、うちの子なんですけど、3日前からねばねばの鼻水がたくさんでて、夜もしょっちゅう目が覚めるんです。咳もあります。 痰が絡むような咳ですか? 熱はないようですね。では、診察しましょうね。 まずはお耳から診てみましょう。 お耳・お鼻・のどの順番にみせてね。怖くないからね。 しまりすはまず、耳鏡と鉗子を使って外耳道内の耳垢を丁寧に除去した。 耳垢が取れているよ。わんたくん、気持ちいいね。 お母さん、鼓膜は両方とも問題ないですよ。 よかった。中耳炎になっていたらと、心配していました。 今度は鼻水を吸うからね、大丈夫だよ。 しまりすは、鼻鏡を両鼻にあて、鼻の中を十分に観察した。 わんた君、上手ね、その調子よ!お口をぽかーんと開けていてね。 しまりすは、わんたの鼻の孔にあったサイズのオリーブ管を用意し、わんたの右鼻・左鼻の入り口に当てた。両鼻からやや白色のネバネバの鼻水が除去された。 最後はお口の中を見るよ。あー、って言えるかな? しまりすは舌圧子と関節喉頭鏡によって、口腔内と咽頭の観察を素早く行った。 のどの中はきれいですね。 わんたくん、よく頑張ったね! 鼻水がたくさん出ましたね。お母さん、鼻水はおうちでも白色ですか?