ユベントス に所属する ポルトガル代表 FW クリスティアーノ・ロナウド が、肉体維持の秘訣を明かした。英『デイリー・スター』が伝えた。 34歳になっても衰えを感じさせず、サッカー界でトップクラスの肉体を維持しているC・ロナウド。昨季はセリエA初参戦ながら31試合で21ゴールを記録し、今季もここまで5試合で3ゴールを挙げるなど、チームに貢献し続けている。 同紙によると、ユベントスのドクターがC・ロナウドの体脂肪率はわずか7%であると公言。この件についてポルトガル代表FWは「その体脂肪率は事実だ」と語り、驚異の肉体を維持する秘訣を明かした。 「僕の人生の60~70%はサッカーがベースになっている。だから、トレーニングだけでなく、準備も大切にしている。僕のメンテナンスを成功させている90%はよく眠り、しっかりトレーニングを行い、リカバリーすることだ。それは秘密でも何でもない。自分が面倒を見なければ、誰も助けてはくれないからね」 日々、サッカーのことを考えてコンディション管理に努めているC・ロナウドだが、時には息抜きも必要だという。「毎日がそれだと飽きてしまう。時々、息子とピザを食べることもある。そうしなければ、退屈になってしまうからね。ポイントは、フィットネスを大切にし、適切に食べることだよ」と語った。 ●セリエA2019-20特集 ●冨安健洋の試合はDAZNで!! "初月無料"ライブ配信中
さて、このように比較することで、彼の肉体の凄さがわかったと思うのですが、クリスティアーノ・ロナウドのような鋼の肉体を手に入れるためには、どうすればいいのでしょうか? 彼のような肉体を作り上げるには、先ほども述べたように 日々の食事管理と厳しいトレーニングが必要 になります。 基本的には高タンパクな食事を心掛けつつ、激しいトレーニングによって作り上げられていると思うのですが、いろいろと調べてみた結果、食事管理に関しては具体的にどのような食生活を送っているのか情報が少ないため分かりませんでしたが、トレーニングに関してはナイキのアプリで彼が推奨するトレーニングが紹介されていました。 そこで、その情報をもとに彼の肉体に近くためのトレーニングに一覧を下記の記事でまとめてみたので、興味がある方はそちらも参照してもらえると参考になるかもしれません。 まとめ ということで、今回はサッカーのスーパースター、クリスティアーノ・ロナウドの鍛え抜かれた肉体を体脂肪や基礎代謝などの指標から少し掘り下げてみました。 一般的な平均値と比べると彼の凄さが分かりやすかったですね。もし、クリロナのような鋼の肉体を手に入れたいと思っている方は今回紹介した指標の数値をひとつの目標にしてみるといいかもしれませんね! また、彼が推奨している日々のトレーニングも参考にするとより近づけるのではないかと思います。 そんな感じで、今日はここまで!また!
ユベントス に所属する ポルトガル代表 FW クリスティアーノ・ロナウド が、肉体維持の秘訣を明かした。英『デイリー・スター』が伝えた。 34歳になっても衰えを感じさせず、サッカー界でトップクラスの肉体を維持している C・ロナウド 。昨季は セリエA 初参戦ながら31試合で21ゴールを記録し、今季もここまで5試合で3ゴールを挙げるなど、チームに貢献し続けている。 同紙によると、ユベントスのドクターがC・ロナウドの体脂肪率はわずか7%であると公言。この件についてポルトガル代表FWは「その体脂肪率は事実だ」と語り、驚異の肉体を維持する秘訣を明かした。 「僕の人生の60~70%はサッカーがベースになっている。だから、トレーニングだけでなく、準備も大切にしている。僕のメンテナンスを成功させている90%はよく眠り、しっかりトレーニングを行い、リカバリーすることだ。それは秘密でも何でもない。自分が面倒を見なければ、誰も助けてはくれないからね」 日々、サッカーのことを考えてコンディション管理に努めているC・ロナウドだが、時には息抜きも必要だという。「毎日がそれだと飽きてしまう。時々、息子とピザを食べることもある。そうしなければ、退屈になってしまうからね。ポイントは、フィットネスを大切にし、適切に食べることだよ」と語った。 ●セリエA2019-20特集 ●冨安健洋の試合はDAZNで!! "初月無料"ライブ配信中
投稿日: 2017年12月20日 今年こそはダイエット と思っている男性も、 ついついお酒や味の濃い食べ物に手が伸びて 運動も疎かにしてしまいがちですよね。 年々代謝が悪くなり、少し食べるだけで 首回りやお腹周りがボリューミーに なって きている男性も多いのではないでしょうか? 体重の増加は健康状態の悪化と比例し、 中性脂肪や筋肉の低下に深く関連があると 言われています。 単に体重が増えるだけであれば 生活に支障をきたしませんが、 血中脂肪や 内臓への負担等を考えれば、生命の危機的 状況である と言えます。 自身の健康状態を把握するいみにおいても、 先ずはご自身の体重を測定し、 その体重が 適正かどうかを基準と照らし合わせてみる 事 が健康維持の第一歩ではないでしょうか? 今回は身長167cmの男性にとって、 理想的な体重はどれぐらいなのかをご紹介 していきます。 また、基準となる体重の見方や、効率の良い ダイエット方法についても合わせてご紹介 身長167cm男性の標準体重 身長と体重のバランスは、健康状態を把握 する上で最初の目安となる重要なポイントです。 統計上の平均的な体重の基準として 「標準体重」と呼ばれる指標 がある事は ご存知でしょうか? 標準体重は身長と平均BMIと呼ばれる指数 から計算され、その身長に対して最も標準的 な体重とされています。 身長167cmの場合であれば 「 1. 67×1. 67×22(平均BMI)=61. 3kg 」が 標準体重となります。 ご覧のとおり 標準体重は一般的に少し重め な設定にされている 為、標準体重よりも 少し軽めが世間一般で言う理想体重と認識 されている場合が多いです。 では標準体重が 少し重めな設定になっているのには、何か 理由があるのでしょうか? そこには 体内の筋肉量が 大きく関わっている と言われています。 身長167cm男性の体脂肪率 筋肉は脂肪に比べて質量が大きい為、筋肉 質の人は見た目よりも体重が重く、 脂肪が 多い人は見た目よりも体重が軽いという特徴 があります。 標準体重が重い印象を持たれているのは、 一定の筋肉量を見越した設定になっている から であり、世間一般的な標準体型が一定の 筋肉量を考慮していないと言う事が分かって きます。 筋肉量を知るには 筋肉量を把握するには体脂肪率を測定します。 体脂肪率 は 体内における脂肪の割合を表すものであり、 割合が低ければ筋肉量が多く、割合が高け れば筋肉量が少ないという見方をします。 では、身長167cmの男性にとって 理想的な体脂肪率とは何パーセントぐらい なのでしょうか?
艦これ配信始めました!☆ 平日(しかも真昼間)ですがどうぞよしなに♪ 1期の頃でもなかなかに高難易度だったEO海域である5-5ですが2期になってさらに凶悪な難易度へと変貌したため戦果や勲章を稼ぎたいという提督さん以外はなかなか挑まれてないことでしょう。 ただ今回の節分任務やその他出撃任務で5-5が絡んでくることもあるのでどうしても攻略しなければならないことが出てくると思います。 そんな5-5ですが ゲージさえ破壊してしまえば ボス艦隊が少し弱くなる ので任務の達成もしやすくなる のですがそのゲージ破壊がまぁ大変大変! 大和や武蔵を投入して攻略される方が基本だとは思いますが僕の元にはレベル30程度の大和がいるだけで武蔵は未着任... 。 ということでこの2人がいない!という方のために大和&武蔵を使わずに ネルソンを使った編成 で今月はゲージ破壊していこうと思います! 攻略風景を動画にしてみました。(声アリです) 6:52~攻略開始しています! ↓6-4をネルソンタッチで攻略してみました↓ 海域説明 ボスマス(Sマス)にて 旗艦を5回撃破 することでゲージ破壊達成。 ゲージ破壊時に 戦果200 を獲得。 編成によって色んなルートを通ることができるのですがボス艦隊の強さを考えるとゲージ破壊前はだいたいPマスを経由することになると思います。 ただPマスにはレ級eliteが立ちはだかっておりここで撤退させられることがかなりある模様... (;´・ω・) いかにしてレ級eliteの 航空戦・開幕雷撃・砲撃戦 を凌ぐかが重要となってきます!! 第二次サーモン海戦 攻略 二期. 編成 ルート固定 ・戦艦2+空母2+航巡2 or 戦艦3+空母1+航巡2 →道中2戦+潜水艦1戦 ・戦艦3+空母3 or 戦艦2+空母4 →道中2戦+潜水艦1戦 ※逸れること稀にあり ・戦艦2+空母2+駆逐2 or 戦艦3+空母1+駆逐2 →道中2戦+潜水艦1戦 ◎上2つより2戦目が若干優しめの編成 ・戦艦2+航巡2+駆逐2 →道中2戦+潜水艦1戦+渦潮 ◎道中のレ級eliteマスを踏まなくて良し ・空母2+駆逐4 →道中1戦+夜戦2戦 ※ボス撃破厳しめ ※いずれのルートも要索敵? Pマスを経由しない4、5番目の編成が魅力的ですがゲージ破壊をするのにかなり厳しい編成のためあまりオススメしません。 また3番目の編成を使うメリットはそこまで感じないのでこちらも不採用。 ということで1番目or2番目の編成を使うことになりますが 索敵値にさえ気を付ければ完全ルート固定ができる 1番目がやはり優秀なので今回はこちらを使って攻略していきます!
6cm連装砲改二 ×1 [選択2] 零式水上偵察機11型乙 ★2×1 [選択2] 艦本新設計 増設バルジ(大型艦) ★2×1 [選択2] 戦闘詳報 ×1 合同艦隊作戦任務【拡張作戦】 「 Fletcher 」と、アメリカ、イギリス、オーストラリア、オランダ出身の艦娘を4隻以上含む艦隊で4-5、5-5、6-4を2回S勝利で達成 燃料×1000 弾薬×1000 鋼材×1000 勲章 ×1 [選択] 試製甲板カタパルト ×1 [選択] 対潜短魚雷(試作初期型) ×1 [選択] 改装設計図 ×1 精鋭「二七駆」、回避運動は気をつけて! Popular 「第二次サーモン海戦」 Videos 390 - Niconico Video. 「 時雨改二 」、「 白露改二 」を編成し、1-5、2-5、7-1、5-5、6-3でS勝利 燃料×1270 弾薬×270 鋼材×270 ボーキ×270 家具「焼き芋と読書の時間」 [選択] 洋上補給 [選択] 応急修理女神 [選択] 秋刀魚の缶詰 最精強!「呉の雪風」「佐世保の時雨」 「 時雨改二 」「 雪風改二 」、自由枠4隻の艦隊を編成し、4-5、5-3、5-5、6-4、6-5でS勝利 燃料×1945 弾薬×2020 [選択1] 戦闘詳報 [選択1] 改修資材 ×6 [選択2] 5inch単装砲 Mk. 30 ★4×1 [選択2] 22号対水上電探改四(後期調整型) ★4×1 [選択2] 61cm四連装(酸素)魚雷後期型 ★4×1 二水戦旗艦、この「矢矧」が預かります! 「 矢矧改二 」または「 矢矧改二乙 」を旗艦にし、随伴艦に駆逐艦を2隻以上編成した艦隊で1-4、2-5、5-3、5-5をS勝利で達成 燃料×1945 弾薬×2021 15. 2cm連装砲改二 ★2 ×1 家具「矢矧の掛け軸」 クォータリー任務 通常海域の攻略 鎮守府海域 (1-1〜1-6) 南西諸島海域 (2-1〜2-5) 北方海域 (3-1〜3-5) 南西海域 (7-1〜7-2) 西方海域 (4-1〜4-5) 南方海域 (5-1〜5-5) 中部海域 (6-1〜6-5) -
15回出撃、9回ボス到達(A7回/S1回/C敗北1回)です。 普段ならネルソンタッチはボス前で使うところですが、今回は手が足らなかったのでボスで発動させました。そこそこの成果はあった気がします。 航巡の熊野と最上はレ級にやたら狙われるので途中から3重キラを付けました。さらに穴に缶を装備。それ以降、航巡の道中大破は無し。 最後はまだもう1周あると思っていたらゲージが破壊されました。こんな死闘が毎月あるのは大変なのでイベントが終わったら元に戻して欲しいです。 精鋭「第八駆逐隊」突入せよ! 精鋭「第八駆逐隊」突入せよ! (単発任務) 「荒潮改二」を旗艦とし、僚艦に「第八駆逐隊」から1隻を配備した精鋭第一艦隊でサーモン海域北方に突入、同方面に接近する有力な敵艦隊を捕捉、同方面の敵戦力の漸減に務めよ! つまり、5-5ボスに2回A勝利以上で達成。「荒潮改二」を旗艦とし、随伴に「朝潮」・「大潮」・「満潮」の中から1隻+自由枠4 報酬:燃料800 弾薬800 鋼材0 ボーキ800、 補強増設x1 ・ 改修資材x3 机上の編成です。支援は両方必要です。 編成A(戦艦2・空母2・駆逐2)の構成で対応出来そうです。A勝利以上なのでボスマス潜水艦は狩る必要は無いですが、駆逐艦は他にやることもないので1隻対潜専用にしましょう。 この編成で制空441です。余裕がないので彩雲を外しました。 新編「第一戦隊」、抜錨せよ! 新編「第一戦隊」、抜錨せよ! (単発任務) 新編「第一戦隊」出撃任務:戦艦「長門改二」を旗艦、二番艦に「陸奥改」を配備した第一艦隊で出撃! カレー洋リランカ島沖、サーモン海域北方に展開し、同海域の敵艦隊主力を捕捉、これを撃滅せよ! 【艦これ】5-5「サーモン海域北方」の攻略編成例 【南方海域】 | 神ゲー攻略. つまり、4-5ボス・5-5ボスを各1回ずつS勝利で達成。旗艦に長門改二、二番艦に陸奥改に注意。他自由枠4です。 報酬:燃料0 弾薬880 鋼材880 ボーキ0、改修資材x3・艦本新設計 増設バルジ(大型艦) 机上の編成です。支援は両方必要です。 戦艦2・空母2のテンプレに軽空母の熊野・対潜のゴトランドな編成です。上ルートBKPSですが、Pマスはボスよりのランダムです。 この編成で制空425です。攻撃型軽空母を採用することでボスマスの潜水艦に攻撃しないようにします。対潜はゴトランドや夕張の4スロットに一任します。 長門改二の特殊攻撃【一斉射かッ…胸が熱いな!】は使いどころがないので封印します。 精強大型航空母艦、抜錨!&精鋭「二七駆」第一小隊、出撃せよ!
「 荒潮改二 」を旗艦にし、第八駆逐隊(朝潮、大潮、満潮)から1隻を含む艦隊で5-5に A勝利を2回 で達成 燃料×800 弾薬×800 ボーキ×800 改修資材×4 補強増設 ×1 新編「第一戦隊」、抜錨せよ! 「 長門改二 」を旗艦、「 陸奥改 」を2番艦に置いた艦隊で、4-5と5-5をS勝利で達成 弾薬×880 鋼材×880 改修資材×4 艦本新設計 増設バルジ(大型艦) ×1 精強大型航空母艦、抜錨! 旗艦を「Saratoga 」または「Saratoga Mod. 2」にし、軽巡1隻+駆逐艦2隻を含む艦隊で、5-5、6-2をS勝利で達成 鋼材×700 ボーキ×700 [選択1] F6F-3 [選択1] 熟練搭乗員 ×1 [選択1] 新型航空兵装資材 ×1 [選択2] TBF ×1 [選択2] 夜間作戦航空要員 ×1 精鋭「二七駆」第一小隊、出撃せよ! 「白露改二」「時雨改二」を含む艦隊で、2-3、4-1、5-5、6-5をS勝利で達成 燃料×1000 鋼材×1000 12. 7cm連装砲B型改四(戦時改修)+高射装置 ×1 [選択] 勲章 ×1 [選択] 新型砲熕兵装資材 ×1 [選択] 高速修復材 ×8 主力オブ主力、抜錨開始! 第二次サーモン海戦 攻略. 「夕雲改二」「巻雲改二」を含む艦隊で、5-3、5-4、5-5をS勝利で達成 燃料×500 弾薬×500 鋼材×500 ボーキ×1000 [選択1] 新型砲熕兵装資材 ×1 [選択1] 新型航空兵装資材 ×1 [選択1] 大発動艇 ×1 [選択2] 熟練搭乗員 ×1 [選択2] 改修資材 ×4 精鋭無比「第一戦隊」まかり通る!【拡張作戦】 「長門改二」「陸奥改二」を編成した艦隊で、2-5、5-5、6-4をS勝利クリアで達成 燃料×1000 弾薬×1000 鋼材×1000 ボーキ×1000 41cm連装砲改二 ×1 [選択] 新型砲熕兵装資材 ×1 [選択] 改修資材 ×5 [選択] 試製46cm連装砲 ×1 最精鋭「第四航空戦隊」、出撃せよ! 「伊勢改二」「日向改二」を含む艦隊で、1-6を2回、4-5、5-5、6-5を1回ずつクリアで達成 燃料×1000 弾薬×1000 鋼材×1000 瑞雲改二(六三四空) ×1 [選択] S-51J ×1 [選択] 勲章 ×2 「比叡改二丙」見参!第三戦隊、南方突入! 「 比叡改二丙 」を含む金剛型戦艦を2隻と、軽巡洋艦と駆逐艦を1隻以上編成した艦隊で5-1、5-2、5-3、5-4、5-5をS勝利で達成 燃料×1942 弾薬×2020 [選択1]新型砲熕兵装資材×2 [選択1] 35.
2020/5/12 2020/10/8 艦これ Extra Operation:5-5『第二次サーモン海戦』 に関する攻略例を紹介します。 海域について マップ 作戦海域 5-5:サーモン海域北方 作戦名 第二次サーモン海戦 作戦内容 南方海域に敵の有力な機動部隊の接近が確認された。空母機動部隊を以て、これを迎撃せよ!
今回は ネルソンタッチ を使っての攻略をするということで旗艦はもちろん ネルソン ! "16inch Mk. Ⅰ三連装砲改+FCR type284"とQF 2ポンド8連装ポンポン砲 で対空カットイン、また 射程を超長にする ことでネルソンタッチを初手で発動できるようにしています。 戦艦3+空母1or戦艦2+空母2のどちらかの選択となりますがネルソンタッチを使う都合上戦艦3+空母1編成に。 ということで残りの戦艦2枠はなんとなく アイオワ と ビスマルク にしています! 基本的には戦艦の中でも高火力な艦を選べば良いと思いますがどの戦艦でも十分に活躍できる... はず!笑 戦艦は全員 昼戦カットイン装備 にしていますがもし索敵値が足りていないなら随時電探に変えてみてください。 空母枠 は装甲空母で少しでも悪あがきができるように サラトガ をチョイス! 航巡2枠 は 鈴谷&熊野 でサラトガと共に制空値を稼いでもらっています! ボスマスで 航空優勢 をとるために必要な制空値は 392 なので道中での消耗も加味して余裕をもった調整を。 画像の装備で制空値は 420 となっています。 もし水戦が足りない場合は 戦艦1枠を伊勢改二にして艦戦2つ持たせるなど して対応してみてください(●´ω`●) PマスからSマスへ行くのに索敵値が33式で45以上必要らしいのですがあまりそれを意識せずに装備を組んだら一度も逸れなかったので画像の練度、装備だと確定ルート固定になるようです。笑 支援艦隊 道中と決戦支援どちらとも使いますがどちらに重きを置くか考えた結果、道中支援に力を入れることにしました! 命中より火力よりの装備にしましたがそこそこの結果を出してくれたおかげで砲撃戦はだいたい有利に進めることができてました♪ 道中支援は Kマスのヲ級改flagshipやPマスのレ級elite に刺されば一気に突破率が上がるので資材をケチらずにガンガン使っていきましょう! 道中支援に重きを置いた分、決戦支援に用いる装備が足らなくなってしまったので命中重視の装備にしてボスの随伴艦の駆逐艦を蹴散らすことにかけてみました! 第二次サーモン海戦 (だいにじさーもんかいせん)とは【ピクシブ百科事典】. ネルソンタッチや昼戦カットインが駆逐艦に吸われてしまうと大きな痛手となるので決戦支援もケチらずに投入することをオススメします! 攻略開始! Bマス 自艦隊陣形 単横陣(? ) 梯形陣or単横陣の潜水艦隊が相手の初手Bマス。 ここでは特に大きな被害を受けることはありませんがカスダメが後に響いてくるのでできる限り避けてくれるのを祈りましょう♪(*´з`) また 装備の都合上強制敗北となってしまう のでどうしても嫌だという方は航巡に水爆を持たせるなどしてみてください。 Kマス 自艦隊陣形 単縦陣 空母ヲ級改flagship2隻+軽母ヌ級flagshipの編成か、空母ヲ級改flagship+軽母ヌ級flagship+重巡ネ級eliteの編成が複縦陣or輪形陣で登場するKマスは 複縦陣のヲ級改flagship2隻を引いた時 がとにかく恐ろしいです!