こんにちは! ポッケの気象予報士のハヤトです。 暦の上では、8月上旬の立秋から11月までの立冬までが秋ということになっていますが、9月の前半までは、まだまだ暑さの残る時期。 実際の体感では昔から言われているように「暑さ寒さの彼岸までの秋分の日頃」を境に昼の長さよりも夜の長さの方が長くなるので、この頃より朝晩は一層寒く感じられる日が多く、秋を感じられるのではないでしょうか。 今回のブログでは、秋の天気の特徴をお話しようと思います。 秋の天気について使われるキーワードを各月ごとに順に 赤色 にしています。 テレビの天気予報で、注意深く聞いているとこのような言葉を耳にすることがあるかもしれません。 また、健康気象アドバイザーとしての側面から秋の時期に注意した健康管理についての言葉も取り上げてみます。 【目次】 9月:「秋雨と台風」で一気に夏から秋の空気に入れ替わり。 - 9月のお天気 - 9月の健康キーワード 10月:「天高く馬肥ゆる秋」の「秋晴れ」もあっという間、冬支度は進めておきましょう! - 10月のお天気 - 10月の健康キーワード 11月:「西高東低の冬型の気圧配置」はお肌の乾燥とインフルエンザ対策!
一緒に解いてみよう これでわかる! 日本の天気の特徴. 練習の解説授業 練習1を見ていきます。 図には、A・Bの2つの天気図がかかれていますね。 (1)は、A・Bのうち、春の天気図を選ぶ問題です。 春はあまり特徴がないので、天気図を見分けるのは少し難しいです。 何に注目するか覚えていますか? 春には揚子江気団が発達します。 その揚子江気団から日本の方へ、高気圧が流れてくるのでしたね。 高気圧が上空にある間は、天気が晴れます。 しかし、高気圧が通り過ぎると、雨が降りやすくなるのでしたね。 つまり、春には、晴れと雨が繰り返されるわけです。 Aの天気図においては、左側に低気圧、右側に高気圧がありますね。 低気圧と高気圧が順番に並ぶことになります。 したがって、答えは A です。 また、春と似た天気の季節は 秋 です。 (2)は梅雨の天気図を選ぶ問題です。 梅雨の天気図の特徴を覚えていますか? 梅雨には、2つの気団が押し合っていました。 それによってできた前線は、なかなかなくならないのでしたね。 そのような前線がかかれているのは、 B ですね。 あとは図Aの高気圧と、図Bのaの名前を答える問題です。 まず、Aの高気圧から見ていきます。 この高気圧は、揚子江気団からちぎれて流れてくるものでしたね。 これを 移動性高気圧 といいます。 次にaの前線の名前です。 この前線はしばらくその場にとどまるのでした。 このような前線を 停滞前線 といいます。 なお、今回は梅雨の時期の天気図であることがわかっています。 ですから、 梅雨前線 と答えても正解です。 (3)は、春と梅雨の天気の特徴を答える問題です。 春から順に確認していきます。 春の天気の特徴は、晴れたり曇ったりして同じ天気が続かないことです。 すなわち、 ア が答えです。 梅雨は、停滞前線がとどまって、悪い天気が続きます。 つまり、雨や曇りの日が多い季節です。 よって答えは ウ です。 ちなみにイは冬、エは夏の天気の特徴です。 答え
2m/秒以上 のもので、厚い雲を生じ大雨を降らせる。 台風周辺の等圧線はほぼ同心円状になっていて、等圧線の間隔が狭く天気図からの判断が容易である。 また、台風の中心は天気が良くこの部分を 台風の目 と呼ぶ。 ※熱帯低気圧は寒気と暖気の境目が無いので(暖気しかないので)前線を伴うことはないという特徴がある。 台風の天気図を例として示す。 出典:「平成29年 8月6日 9時の天気図」(気象庁ホームページより) ⇐3. 前線と天気 単元一覧に戻る こちらの記事も読まれています
朝食と昼食の増やし忘れ 普通の朝食、今まで通りの昼食、この状態から夕食だけを抜いてはダメです! 何度も書きますが、同じカロリーでも、太りにくい時間帯に摂ってしまおう!っていうのが根本なんです。 だから、朝食と昼食で、しっかり1日分の栄養素を摂りましょう! そして使いましょう! 停滞期もしくは飢餓状態 お! 体重が順調に落ちている! こんな時にも、実は落とし穴があります。 せっかく順調に来ているのに、欲が出てしまうことで、朝食や昼食を減らしちゃうんですね。 となると、身体は逆に省エネモードに切り替える、防衛反応が出ます。 脳が、省エネを解除しようかどうか迷っているのが停滞期で、それよりもヒドイ場合、絶対に解除不可の飢餓状態になります。 この場合は、健康状態に被害が出ないとも限りません、勇気を持って中止しましょう! 食物繊維が不足している ダイエットで食事に変化を与えると、便秘になる方が多いです。 原因は、 食物繊維 の不足です。 特に、 水溶性の食物繊維 が不足するんですよね。野菜はもとより、海藻類やコンニャク、豆類、きのこ類を意識して摂って下さい。 それと、よく噛んで食べましょう。それだけでも、便秘になるリスクを軽減できるはずです! そのメカニズムはこちら! 食事制限ダイエットで痩せない6つの理由と今すぐ実践できる7つの対処法. ダイエットは、腸内環境に影響を受けますので、是非、対策しておきましょう! 身体に合っていない この世に絶対はありませんが、全員に効果が出せるダイエットなんて絶対にありません。 ダイエット方法は多岐に渡るため、色々と手を出してしまう人もいるでしょう。 自分にマッチしたダイエット方法に巡り合う可能性より、合わない可能性の方が高いんです。 もしかして、今回は相性の問題なのかも? 日中の消費モードが弱い 朝目覚めてから、身体は徐々に体温を作る作業に入ります。要するに、エネルギーを大量消費する時間です。 爬虫類のごとく、日中の体温が低い、冷え性だ!という人は、朝食と昼食のドカ食いが、そのまま身体に残っているのかもしれません。 とても相性が悪いので、食事のことを意識するより、体温を上げるための食事、運動に重点を置く方が良いでしょう。 筋肉量が少なく燃費が良い 人並に身体を動かしているつもりでも、筋肉量が極端に少ない場合、エネルギー消費の効率が落ちます。 熱を作る筋肉量が少ないので、意識しなくても、ハイブリット車のような、高燃費になっているかもしれません。 このような人は、体重を減らすことから一度離れて、筋肉量を増やすことを優先しましょう。 年齢的に受け付けない 前述した2つとも関係しますが、加齢による代謝の低下も関係してきます。 正直、今の私の年齢では、20台前半の時にやった時と、同じ結果はまず出せないでしょう。 もう、エネルギーをガンガン燃やす、サービスタイムが終わりつつあると考えると、少し悲しいですね…。 おわりに ダイ吉 プク太くん、どうだった?なんか、心当たりはあったかい?
食事を減らしてもダイエットがうまく痩せない人は多くいます。そこには根本的な理由があるようです・ 痩せる体を作る基礎代謝を高める方法があります。 食事を減らすのに頼らず、痩せる体を作る基礎代謝を高める方法を今回まとめてみました。 食事を減らしても痩せない? 「カロリーが低ければ痩せる」という一種の信仰にがんじがらめになって、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは多いようです。 食事を減らしても何故やせないのか?そこには、痩せない理由があるはずです。 太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくのです。 日常の動作や習慣に一工夫するだけでも、驚きの効果 が出て きます。 食事を減らすだけがダイエットではない理由は、普段の積み重ねって本当に大事だということです。 痩せる体を作るには基礎代謝を高める! 人間には、寝ていても消費するエネルギー(カロリー)というものがあります。それが、基礎代謝です。 基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。 基礎代謝は筋肉量に比例します。 偏食や運動不足によって筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下します。 代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。 基礎代謝が高い人は、24時間稼動している工場のようなもの。 たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい。 「基礎代謝を上げてやせやすい体質・太りにくい体質」を手に入れたい。 痩せやすい体質を意識して一緒に基礎代謝量を上げていきましょう。 基礎代謝を上げる5つの方法 ストレッチなど軽くでも体を動かす デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少している。 体を動かさないと筋肉も使わないので、太りにくい体になります。 体を伸縮させることで筋肉がほぐれるため、自然と体の稼動域が増え、それによって日常生活での消費エネルギー増に。 ベッドや布団の上で出来る簡単ストレッチで基礎代謝を上げましょう!
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。 ダイエットして痩せるために、食事量を減らして調整した! でも、イマイチ痩せない。 そんなあなたへ。 問題は、食事量ではなく、栄養です。 なぜなら、栄養バランスが悪くなっていて、 体脂肪がちゃんと消費できていないだけだからです。 今日は、食事量を減らしても痩せないなら、栄養を見直すべき理由についてお話しますね!