太る太るって 呪文唱えながら食べたらほんとにふとるほんとに!! でも太るって思っちゃうのは仕方ないから 口に出していいながら食べるでもいいって。美味しい幸せって 締め方がわからないけどここら辺で終わりでこっから余談!!偉そうに書いてすみませんでした!
2020/3/12 摂食障害専門カウンセリング 中村綾子です。 ・拒食から体重が増えてイヤになっている方 ・復職・復学後、友人・知人と再会するのがコワイ方 ・体重が増えたお嬢様に、どう接したらいいか悩んでいるお母様 などに役立つ情報をお届けします。 やっと学校に行けたと思ったら、「ぽっちゃりしたね」。 久々に親戚に会ったら、「ふっくらしたね」。 拒食からの回復途中、こんな言葉に泣かされたことは、数知れず。 私もたくさんの経験をしています。 何度もあります。 そして、家族も含め、「分かってくれない人」ってこんなにも多いんだと思い知らせされました。 キズつく気持ちを自分で否定しない 「太ったね」と言われた時、どんなお気持ちでしょうか? ・悲しい ・ガリガリの痩せのままがよかった ・こんなに頑張ったのに ・そんなに太っているの? ・もっと体重が増えたら、何て言われるんだろう? きっと、いろんな想いがグルグルと頭の中を駆け巡っていることと思います。 私は決して、「悪気があって言ったんじゃないよ!」なんて、言った人をフォローするような気持ちはありません。 なぜなら、あなたを傷つけた言葉に変わりはないからです。 だからこそ、あなたは、あなた自身で、「今の気持ち」を受け止めてあげましょう。 「こんなふうに思ってはいけない」 「治るために、頑張らなければ!」 そうやって、自分を責めてしまうと逆効果です。 今、あなたは、あなたの味方になってあげること。 つらかったね。 いやだったね。 そんなふうに言われちゃったんだよね。 投げ出したくなるのも、当然だよね。 これからのこと、もっと不安になるよね・・・etc. こうした言葉を、あなた自身にプレゼントしてほしいのです。 あなたの心を守れるのは、あなた自身なのですから。 摂食障害の「回復途中」を意識する 今の立ち位置を、再確認していきましょう。 今、まわりから言われて心がズタズタにキズついてしまっているのなら・・・「治った」といえる状態ではありませんよね? 拒食症克服 (過食に移行しなかった方、回答をお願いします) | トクバイ みんなのカフェ. 「治った」という言葉は、とても曖昧です。 だからこそ、当オフィスでは 摂食障害の卒 業として、以下の2つの基準を設けています。 ・症状ゼロ ・学校・仕事などの社会生活がムリなく継続できること この2つが半年以上続いて、はじめて卒業になります。 症状ゼロとは、拒食・過食がないこと、さらに生理の自然回復など、身体の状態からくる不調がないことを意味します。 今のあなたは、この卒業まで、あとどれくらいありますか?
「拒食の回復期は何を食べてもいいの?」 「同じカロリーを摂取するならお菓子じゃダメ?」 そんな質問も多く寄せられる中、私は口を酸っぱくして「3食バランスよく食べましょう」とお伝えしています。それには理由があります。 止まらぬ過食で悩んでいる方、拒食からの回復期で何を食べたらいいかわからない方、ぜひ下記を読み進めてください。 3食バランスよく食べた方がいい理由 1. 飢餓や栄養不足によって過食欲求が生まれる 私が「栄養バランスを整えて食べた方がいいよ」と言っているのは、過食欲求を予防するために他なりません。 体は栄養不足になると 、 飢餓状態から脳が省エネモードの指令を出します。 その結果、 食欲が増したり、省エネ体質になります。 1、拒食や栄養不足による飢餓状態 頭の中は常に「食べたい」でいっぱい ↓ 2、しかし、栄養が入ってこない ↓ 3、脳が省エネモードを出す 限られた少ない栄養で生き延びようとする ↓ 4、過食欲求がわく 脳が栄養を取り込もうと食欲を増進させる ↓ 5、 省エネ体質にな る 少し食べただけで太りやすくなる 2. 拒食症を克服する食事内容や回復期の食事内容を解説！ | 健やかライフ. 過食欲求を解除する方法 これを解除するには、 定期的に栄養を与え、脳の「省エネモード」を解除するしかありません 。 栄養というのは、カロリーではなく、「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミンミネラル」のこと。 「お菓子」や「ジャンクフード」は「エンプティーフード」と言われるだけあって、体が必要とする栄養は含まれていません。ですので、これらでカロリーを取っていても、過食欲求は治りません。 そして、省エネモードを解除するには摂取カロリーが満たされて初めて機能します。だから、相対的にカロリーが足りていないのであれば、まずは総カロリー量を見直してください。(目安は1600kcal〜2400kcalくらいは食べても大丈夫です。) 栄養を摂取する上で気をつけるポイント 1. 摂取する総カロリーが足りている 2. 栄養のないジャンクフードでカロリーを満たさない 3. 許可食など、マイルールに縛られて、好き嫌いで食べ物を選ばない (〜は太る、〜は太らないで選んでいると、本当の食欲がわからなくなります) 3. お菓子を食事がわりにしたら太った話 これは私の経験談なのですが、会社員時代、カロリーは2000kcalほど摂取できていましたが、内容はカロリーメイトやチョコレートなどお菓子中心。そんな生活を2年間送り、43kgから52kgまで増えました。(過食嘔吐も週1〜2回していました。) お菓子中心の食生活 朝: ヨーグルト1パックと砂糖など(500kcal) 昼: クリーム玄米ブラン(400kcal) 間食: チョコレート、飴一袋、炭酸飲料など(800kcal〜1000kcal) 恐ろしいことに、これが週4日のスタンダードで、週1回ほど同僚とランチ行くときは間食を減らしていました。 土日は友達とご飯に行くことが多かったので栄養のあるものを食べていましたが、約9kg増量。とほほ〜 しかし、食事を改善したタイミングで過食嘔吐は月に1回程度になり、体重も半年で2kgほど減り、さらに3年経った現在は48kgくらいで、ピークよりも5kgくらい自然と減りました。 拒食回復期の方の食事について 1.
過食衝動も落ち着き、ある程度の体重まで落ち着いてきているのであれば、1食抜いたり、1食スイーツで済ましても 全然構わないと思います。 私も人のこと言えないくらい栄養バランス偏った生活してますし。 ただ、それが可能なのは、 栄養バランスを考えた食生活で習慣づくりをし、体重が標準近くまで回復し、過食衝動がほぼなくなった今だから。 普通の食欲で自分の食事をコントロールできるようになったから。 「過食衝動がまだあるな」と感じるようであれば、栄養バランスを考えた3食のトレーニングが結果的に過食を減らす近道になると思います。 ただ、栄養バランスといっても、だいたい一汁三菜を用意すればいいと思うので、ガチガチに考える必要もないと思います。 初めのうちはなれない食事でストレスになることもあるかと思いますが、過食をなくすトレーニングだと思って、まずは1週間続けてみてください。
掲載日:2021年04月01日 出光昭和シェルガソリン給油カード(以下TRUST&FLEXカード)につきまして、旧出光系、旧昭和シェル系両ブランドのサービスステーション全てがリニューアルとなるため、令和3年4月よりカードのデザインが変更となりました。 そのため、今後TRUST&FLEXカードのお申込み、および紛失、盗難、磁気不良等で再発行をした際には、下記のカード券面デザインとなります。既にお持ちの現カードにつきましては、従来通りご利用いただけます。 ●新デザインカードの利用可能サービスステーションは、従来と同様です。 ※詳しくは各ホームページ「サービスステーション検索」をご覧いただきますようお願いいたします。 ・サービスステーション検索(出光) ・サービスステーション検索(シェル) ●出光系と昭和シェル系の両ブランドのサービスステーションは順次「apollostation(アポロステーション)」に切り替わる予定となり、apollostationでもご利用可能となります。 ●カード有効期限については、従来と同様令和5年9月30日までとなります。 ● カードデザインのみ変更となり、機能については変更ありませんので、引き続き協議価格にてご利用いただけます。
シェルPontaクレジットカードご入会で3000ポイントもらえるキャンペーン実施中! Pontaクレジットカードはお得が満載! お得1:給油1ℓにつき2ポイントたまります。(4月より、2ℓにつき4ポイント付与) お得2:Ponta提携社でもクレジット決済でポイント2重取り! お得3:Ponta提携社以外でのクレジット決済購入分は、100円に付き1ポイント! お得4:昭和シェル石油で年1回の給油で年会費無料! 今なら3月31日までの店頭お申込みで、 ◆ガソリン3円/L引きクーポン(2021年5月31日まで何回でも使用できます) ◆ボックスティッシュ20箱をドーンとプレゼント!! 是非店頭スタッフにお声かけください!
供給エリアはこちらです。ガソリンの特割サービスも同じエリア内の昭和シェルサービスステーションで受けられます。エリア外に旅行したときの給油では割引かれないので、ちょっとだけご注意を。 契約期間は1年の自動更新となりますが、違約金などはありません。 申し込み開始 2016年3月1日〜 供給開始 2016年4月 供給エリア 東京、千葉、埼玉、神奈川、茨城、栃木、群馬、山梨、富士川以東の静岡 出典: 昭和シェルの新しい電気の暮らし始まります – 昭和シェル石油 車ユーザーには圧倒的に嬉しい昭和シェルのドライバーズプラン 昭和シェル のドライバーズプラン、いかがでしたでしょうか?比較したくなるのは「ENEOSでんき」ですよね。ガソリンの割引という点でみると、昭和シェルの方がオトクだし、クレジットカードの縛りがないので利用しやすいです。 ただ、電気代は昭和シェルが600kWh以上のご家庭にしかメリットがないのに対して、ENEOSでんきは120kWhをこえる分から単価が割引になります。(2016年1月時点の従量電灯Bと比較) 昭和シェルは「200kWh以下の人にはオススメしない」とはっきりと報じていますので、毎月200kWh以上確実に使っている人は、検討してみてはいかがでしょうか? 今すぐ、このプランに申し込みたいアナタは… エネチェンジではアナタに最適な電気料金プランを比較検討できるサービス エネチェンジ電力比較 を提供しています。電力自由化後の最適な電気料金プラン探しに、ぜひご活用ください。
2021年4月18日 昭和シェル石油のセルフスタンドでの支払いは非接触決済のShell EasyPayを使っています。 これまで同スタンドで貯まるPontaポイントは現金払い専用でした。 2年前の2019年4月、出光興産と昭和シェル石油が経営統合して二年後の今年の2021年4月からクレジットカードやポイントカードが相互利用できるようになりました。 昭和シェルEasyPayと出光DrivePayも相互利用できるようです。 いつものスタンドで給油するためShell EasyPayをかざすとポイントカード(Pontaポイントカード/楽天ポイントカード)を挿入するように促されます。 これまでポイント付与対象外だったのでポイ活としては嬉しい誤算。 しかも、出光興産側のポイントカードだった楽天ポイントが選べます。 モバイルのポイントカードには対応していないのですが、Shell EasyPayにポイントカードを紐付けておけば大丈夫なようです。 2Lで1ポイント付与。 期限迫るポイント消化にも使えるのは助かります。
ガソリンスタンドでおなじみの 昭和シェル が電力自由化に参戦します。1月20日に発表された「ドライバーズプラン」はガソリン10円/1Lも安くなりますよ!ドライバーにとって、これはかなりの朗報!どんなプランなのか、具体的にみてみましょう。 ドライバーズプランは10円/1L、どのクレジットカードでもOK 昭和シェルの電気料金プランは、使用量によって割引などもあるので、一瞬「ん?」と思ってしまいます。まずはガソリンの割引からご紹介しましょう。 ドライバーズプラン 昭和シェルの電気 を契約する際に、給油で利用するカードを登録します。昭和シェルのサービスステーションで給油し、登録したカードで支払いをすると 10円/1L割引 に! 毎月の上限は100Lなので、 1年間で考えると12, 000円のガソリン代がオトク になりますよ!ガソリンタンクの大きさは軽自動車であれば30〜40L、普通車は40〜60Lが一般的なので、100Lというと軽自動車であれば3回、普通車であれば2回程度満タンにできる量ということです。こうやって考えてみると、上限の100Lはかなり太っ腹なのではないでしょうか。 ハイオク・レギュラー:10円/L 軽油:5円/L どこのクレジットカードでもOK 同じくガソリンスタンド系の「 ENEOSでんき 」もガソリンの値引き特典はありましたが、ENEOSカードでなければNG、割引額も最大7円/Lでした。 昭和シェルは どこのクレジットカードでもOK なんです。しかも現金払いのときは、シェルPontaカードを使えば割引対象になるんです。これはかなり便利ですよね。 昭和シェルのカードと併用すると最大23円/Lもオトクに?! 10円/Lでさえお安いのに、昭和シェルカードを利用すると割引率がもっとあがるんです!最強なのは「シェル スターレックス カード」で、ドライバーズプランとカードに付帯されているキャッシュバックなどを合算すると 23円/Lの割引 になります。 これは!車を持っている人は、見逃せないですね。 昭和シェルの電気に申し込む 電気代がオトクになるのは月600kWh以上使う家庭 肝心の電気代はどういう単価設定になっているかというと……オトクになるのは 月600kWh以上使うご家庭だけ なんです。4〜5人家族って感じでしょうか。逆に一人暮らしで電気を使わない人は、損をすると発表していますよ。 月間使用量200kWh以下:電気代は高くなってしまう 月間使用量201kWh〜599kWh:東京電力の従量電灯Bと同じ電気料金 月間使用量600kWh以上 1kWhにつき1円割引 毎月600kWhなら年間7, 200円、毎月700kWhなら年間8, 400円、毎月800kWhなら年間9, 600円。この上にドライバーズプランで12, 000円ガゾリン代が割引かれるというのは、家計にとっては大きいですよね。 供給エリアは関東、3月より申し込み開始!
関東在住の方に限られますが、工事費・手数料が一切かからず、停電のリスクも今までと変わらず対応してくれます。 更に、加入することでコスモ石油のガソリン価格が 「10円/L引き」のサービス付き です! つまり、 シェルスターレックスカードと合わせると最大で「23円/L引き」ゴールドなら「24円/L引き」 を実現します。 選べる電気のサイトはこちら です。もし興味を持った方がいましたらシミュレーションも用意されていますので試してみましょう。 ※ガソリン値引きは、ハイオク&レギュラーが「10円/L引き」軽油は「5円/L引き」です。 ※また、最大100Lまでが割引対象になります。 昭和シェル石油ならJCBカードにも注目! 【JCBカード(一般)】昭和シェル石油でポイント2倍!いつも使うあの店舗もポイントアップ 昭和シェル石油が発行するクレジットカードだけが、お得とは限りません! と言うのも、昭和シェル石油は様々なクレジットカードと提携しており、対象のカードを使うことで特典を用意しているからです。 その中の1つが「 JCBカード 」です。 上図に記載のJCBカードを利用することで、 JCBカードのポイント還元率が2倍にアップ します。 中でもおすすめしたいのが「 JCBカード(一般) 」です! JCBカード(一般)は年会費1, 375円、発生しますが 「1, 000円=1ポイント」 でポイントが貯まり、なおかつ旅行傷害保険として最高3, 000万円の補償を用意。 その上、ドライブ中に立ち寄る「スターバックス」や「セブン-イレブン」もポイントアップ対象店舗であり、スタバは10倍、セブン-イレブンは3倍にポイントアップするのです。 このように、 JCBカード(一般)は昭和シェル石油でポイント2倍 、またポイントアップ対象店舗で2倍以上のポイントアップが期待できます。 もし昭和シェル石油以外にも、数多くの店舗を使うならJCBカードがおすすめです。 ※2年目以降の年会費を無料にするためには「My JCBへの登録(無料)」「年間50万円以上利用」2つの条件を満たしましょう。 【JCBカード W】39歳以下は「W」が狙い目!ポイント還元率が高い優れた1枚 JCBカードで忘れてはいけないのが「 JCBカード W 」です!