「勉強しながら痩せる」…そんな夢のような話があるはずない! 【太もも痩せ】2分だけサボって足痩せしよう！むくみにも良いよ - YouTube. そう思っているみんなも多いだろう。 「たとえ授業中でも、勉強の邪魔にもならずに効果的な運動をすることはできます!」 そう教えてくれたのは、高校生のころに友人から「筋トレヤンキー」とまで呼ばれていたほどの筋トレ好きで、「 ダイエット検定 」も主催している、日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクターの唐澤先生だ。 今回は、唐澤先生から勉強の合間にできるお手軽なエクササイズを教えてもらった。 ■消しゴム1つでできる下半身の引き締め まず教えてもらったのは、「消しゴム」を使ったエクササイズだ。やり方は消しゴムをひざの間にはさむだけ。コツは、両方の足のつま先もくっつけることだ。 「これだけでも太ももの内側が刺激されて、脚痩せになりますよ」(唐澤先生 ※以下同) 実際に試してみると、こんなシンプルな体勢なのに、だんだん辛くなってきた。太ももの内側がプルプルしている。 そしてもう1つは、消しゴムを片方の太ももの上に乗せるエクササイズ。乗せたほうの足をゆっくり上げ下げしよう。 「消しゴムは落とさないようにして、できるだけ動きを大きく。これは腹筋も鍛えられるので、ポッコリお腹の解消にもなりますよ」 筆者の場合、左右それぞれ5回やっただけでもうバテバテだった。これはたしかに効いている! 机から椅子を引いて、スペースを取る必要があるので授業中ではなく休み時間にやってみよう。 ■呼吸を意識して姿勢を正すだけでも効果アリ! そして、意外にも少し気をつけるだけでダイエットの効果があるのが、「姿勢を正す」こと。唐澤先生によると、正しい姿勢で生活すると、下腹がへこんだり、今まで使っていなかった筋肉を刺激することで痩せやすい体質になったりと、たくさんの良い影響があるのだそうだ。 学校でも自宅でも、机に向かっていると下の写真のようにどうしても猫背になってしまう人も多いのではないだろうか。机と顔の距離も近くなり、視力低下につながることも。これは直したい!それでは、どうすれば姿勢を正すことができるのだろうか。 「まず、鼻から息をできるだけ吸い込んでください。身体が起き上がってくるはずです。あとは、その姿勢をキープしながら息を吐いてください。猫背気味の人は、少し胸を張る意識くらいでキレイな姿勢になります」 言われたとおりにやってみると、なるほど簡単にキレイな姿勢になった。上半身ごと傾ければ背中も首もまったく辛くない。そしてなにより、頭が良さそうに見える!
これを何回か繰り返す。 両足浮かしエクササイズ 両足を床から浮かせて、その状態をキープするエクササイズ。 足がプルプルしてきますよ。 息は止めないでくださいね。 1. 両足を揃えて、ゆっくり床から離す。 2. 足はかかとを突き出すようにフレックスにし丹田を意識して、そのまま10~30秒静止。 3. そっと脚を下ろす。動作中、息はゆっくりと自然にしたまま。 1回から3回繰り返しましょう。 ヒマな時間を痩せタイムにしちゃお♡ 外でも周りの人にバレずにできそうな、ながらエクササイズに挑戦してみて。 ヒマな時間はこっそり痩せタイムにしちゃいましょ。
ジムカツ編集部がオススメするパーソナルジム特集 そうは言っても年々増えていくパーソナルトレーニングジムの中から自分にぴったり合うジムを探すのは中々大変です。 そこで、まずはジムカツが紹介する400店舗以上のジムの中からジムカツ編集部がオススメするいちおしのパーソナルジムをご紹介します! Lime(ライム)パーソナルジム 詳細情報 オススメポイント:女性が通いやすいおしゃれな内装のジム コース料金:75, 000円(税抜)/月〜 無料体験:あり 店舗エリア:東京25店舗・千葉・横浜・大宮・名古屋・大阪 Apple GYM(アップルジム) オススメポイント:日本一芸能人が通うジム 入会金:38, 000円(税別) コース料金:80, 000円(特別価格) 店舗エリア:吉祥寺・銀座・福岡・恵比寿・中目黒・中野・二子玉川・横浜 痩せたい部分にアプローチ「ビカラダ!」 オススメポイント:魅せたい部分にアプローチ!痩せたいパーツが選べる! 授業中にこっそりできる足痩せダイエットってありますか？？ - 足が全体的... - Yahoo!知恵袋. コース料金:¥40, 000 (税別)〜 店舗エリア:池袋・福岡・大阪・岐阜・川崎・武蔵小杉・大宮・北千住・銀座・立川・札幌 ジム選びにお悩みの方はご気軽に無料相談を とは言え、パーソナルジム選びは理想の恋人探しのようなもの! たくさん選択肢があって選ぶのは大変ですが、必ずあなたにあったジムは見つかります。 パーソナルジム選びに不安がある方は、ジムアドバイザーがあなたに最適なジムを無料でご紹介します! ジムカツからの最大4万円のキャッシュバックでお得にジムに入会しましょう。
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授業中に行えば、先生から「勉強頑張っているな」と思われるかも! 今回紹介したエクササイズは眠気防止にも効果的だと、唐澤先生は言う。体をある程度緊張状態にもっていくことで、体が起きてくるのだそうだ。これで授業にも集中できるはずだ。 痩せられて、授業にも集中できて成績アップ。これはかなり実践してみたい! ぜひみんなも試してみよう。
質問日時: 2009/11/04 23:19 回答数: 4 件 No. 4 ベストアンサー 回答者: jijihk 回答日時: 2009/11/05 12:07 もし、心臓マッサージの練習をしようとしたり、遊びとしてやろうとしているならば絶対やってはいけません。 人が倒れていて、心臓が止まっているかどうか正確にわからず、止まってもいないのに心臓マッサージをしてしまったらまずのではないかとお考えだったら、合計で10秒以内程度よく観察して、息をしていないのを確認できたら、迷わず心臓マッサージをするのが良いかと思います。 その前に周りの人に声をかけ救急車呼んで貰いましょう。 下記に詳しく手順等が書かれています。 … もし、機会があればぜひ消防署や自治体が行っている心臓マッサージやAED使用訓練などを含む救急処置の講習を受けてみましょう。 周りの人や愛する人が何かの事故で倒れた時、救急車が来るまで何もしないのと、出来る限りの手当てをするのでは大きく違います。 日本は先進国の中で救急処置の訓練を受けている人数が最も少ない国のひとつです。 下記のようなテキストを読みDVDを見るだけでもずいぶん違いますよ。 ちなみに高いですが、ダイブショップやスポーツジム等でも講習をやっていたりします。 0 件 No. 3 opus_one 回答日時: 2009/11/05 09:19 「動いている心臓に心臓マッサージしたら、心臓が止まるからやってはいけない」と主張される方もいて、確かに、動いている心臓に打撃を与える事で不整脈を誘発する事はあります。 ただ、マッサージしている間は、脳血流や冠動脈の血流が保たれるので、動いているのと同じ状態と言えます。 実際に蘇生が必要な現場で、心電図をつけない状況で心臓が動いているかを正確に判断するのは困難です。実際に倒れている人を見て、呼びかけに応じず、脈拍が分からない(触れないではなく)時には、迷わず心臓マッサージを開始すべきと思います。動いていた心臓が止まる事もありますが、あなたが押している間は、それが心臓の代わりをします。 また、意識のある方への心臓マッサージはやめて下さい。体重の乗った張り手を胸に受け続ける事を考えましょう。 No. 【医学】人間の脳は心臓が止まった後も数分はまだ「生きている」ことが確認される［03/02］. 2 remonpakira 回答日時: 2009/11/05 00:57 健康な人にとお話しすると 肋骨がバキバキ折れます。 肋骨は例えば老人なら咳をするだけで折れる事もありますし マッサージで圧したら折れる事故も良くあります。 実際蘇生のためにマッサージをすると肋骨が高頻度で折れています。 (生きるか死ぬかなのでしかたない。 違法性は良きサナリア人法の精神で除外される) なのでやらないでくださいね No.
次に考えたいのは心停止をどう判断するか? という点です。 心室細動と心静止は血流がゼロという点で、心停止かそうでないかは、理論上区別しやすいかもしれません。 しかし、問題は無脈性電気活動(PEA)です。これは強引に言ってしまえば血圧が下がってゼロになる手前の状態ですから、心臓は動いていますし、血圧もわずかながらあります。 低血圧状態と無脈性電気活動をどこで区別するのか? 厳密に考えようとすると、迷路にハマってしまいますが、心肺蘇生法を思い出してもらえば、答えは簡単です。 反応なし+呼吸なし+脈なし 医療従事者向けプロトコルでは頸動脈で10秒以内に脈拍が触知できるかという判断基準が入っていますので、頸動脈ではっきりと拍動を感じるだけの血圧がなければ、心停止(無脈性電気活動)と判断してCPRを開始しなさい、となっています。 さらには、市民向けの判断基準は、米国でも日本でも、 反応なし+呼吸なし ですので、低血圧という概念は含まれていません。 呼吸がなく、脳の活動を維持するだけの血流がなければ心停止と判断する、としています。 循環を肩代わりするのではなく、循環を補助するという考え方 ここまで理解すれば、冒頭の「心臓が停まっていない人に胸骨圧迫をしてもいいのか?」という疑問に対する答えも見えてくるのではないでしょうか?
救急医療とは、かけ離れちゃってるけど。 心肺停止で運ばれてきたとき、どうするか。 801 :卵の名無しさん:2008/01/14(月) 00:18:44 ID:bq0lCYnq0 幸せな、人の最後 そういう考え方 俺、昔、医者もどきやってた時、 救急搬送されてきた、心肺停止の蘇生措置、 通常温度だったから(極寒とかでない) 停止後30分以上たっていたから、やらなかった 心拍再開させても、大脳が戻ることは難しいと思います との説明して 家族はせっかく病院につれてきたのに、という不思議そうな顔していた けど、俺がやったことは、間違っていたのかな? 802 :卵の名無しさん:2008/01/14(月) 00:22:07 ID:eM02Y3lw0 >>801 今なら間違いなくタイーホ。 803 :卵の名無しさん:2008/01/14(月) 00:24:09 ID:bq0lCYnq0 刑法とのかねあいとか、あるのか知らないけど、 医者もどきとして、天国に一番?近い科、とかに、いたら、 そう思うようになる 高齢者で家で心肺停止 病院に運ぶのか? くも膜下で倒れた方に心臓マッサージって大丈夫ですか！？心臓は止... - Yahoo!知恵袋. それはそれで、もう、幸せな最後なんじゃないのか? ダウンヒル患者の最後 病院に運ぶのか? 幸せな最後とはなんなのか?
周囲の安全を確認しつつ、倒れている人に近寄る まずは二次被害を避けるため、周囲の安全を確認してから近寄ります。 特に、交通事故や水難事故は二次被害が起こりやすいので注意。 2. 救護対象者の反応の有無を確認する 救護対象者の肩をゆっくり叩き、耳元で「聞こえますかー?」と確認。 これを複数回繰り返し、反応を見る。 →反応がある場合 訴えを聞きつつ必要な手当を行い、119番通報する。 →反応がない場合 反応がなければ心肺停止と判断して次へ。 3. 助けを呼び、119番通報とAEDの手配をお願いする 大声で「誰か来て下さい!」「倒れてる人が居ます!」と助けを呼ぶ。 助けに来てくれた人に現在の状況を伝えて119番通報をお願いし、合わせて近くにAEDが無いか探してもらう。 近くに人がいなければ、携帯で119番通報する。 圏外なら助けを呼びつつ、徒歩で携帯が通じる場所まで移動する。 4. 呼吸の有無、外傷・出血を確認をする 胸部と腹部の動きを観察し、10秒ほど呼吸の有無を確認する。 その間、反応は無くとも普段通りの呼吸があるのであれば、そのまま様子を見る。 胸部・腹部の動きがなければ呼吸停止と判断して次へ。 また、外傷による出血を確認し、出血が止まらないようであれば出血箇所を圧迫して止血する。 この場合は複数人での処置が必要になるため継続して助けを呼びつつ、次へ。 5.