衛生指導 多くの場合、規則正しい生活や寝る環境の整備など、睡眠についての指導で改善が期待されます。(睡眠12箇条) お薬による治療 衛生指導で改善しない場合は お薬 で治療しますが、症状によって使うお薬が異なります。 入眠困難 : 短時間型 もしくは 超短時間型 といわれる効き目が短い睡眠薬を使います。 中途覚醒 : 短時間型 もしくは 中間型 といわれる効き目が短い~中くらいの睡眠薬を使います。しかし、効果が続く時間は個人差が大きいので、状況に応じて種類を選択します。 早期覚醒 : 中間型 もしくは 長時間型 といわれる効き目が中くらい~長い睡眠薬を使います。 認知行動療法 また、最近では 認知行動療法 という精神科の心のトレーニングも、効果があると言われています。 もしお近くの医療機関で行われている場合には、お薬以外の治療の方法として選択肢になります。 お医者さんで治療を受けた後に注意することは?治療の副作用は? お薬の副作用として、翌日の 眠気 、 集中力の低下 があります。お薬を飲んだ後は車の運転はやめてください。 効き目の長い薬の場合には、 朝起きた後に効果が続いている 可能性があります。もし眠気やふらつきが強い場合には医師と再度ご相談ください。 また、長期にわたって薬を飲むと、 効かなくなる 、または やめにくくなる 可能性もあります。適正な量と期間を医師とよくご相談ください。 不眠になりやすいのはどんな人?原因は?
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↑参加してみました❣️ ご迷惑でなければ応援お願いします🙏 筋腫摘出→鉄欠乏性貧血の改善により 一旦は無くなったと思われていた PLMD(周期性四肢運動障害)でしたが ふたたび 寝具が数ヶ月で こんなふうに 擦り切れてしまうほど 就寝中に脚が動くようになり ※ 起きている時にはそのような動きはないですよ (夫の目撃証言によると ぴくっ! ぴくっ!
5-10秒の短時間、5-90秒の間隔で動きます。この症状は周期性四肢運動(periodic limb movements:PLM)と呼ばれます。むずむず脚症候群以外の病気でも起こりますが、むずむず脚症候群の人では8割以上に起こります。 PLMが軽い時は自覚することはほとんどありませんが、強くなると寝ている時のピクつきで目が覚めたり、眠りが浅くなったりして、日中に眠気やだるさを感じます。人によっては入眠時に脚がピクピクと動くことが気になって不眠を引き起こします。 3. 周期性四肢運動障害レストレスレッグ. 脚(ふくらはぎ)以外の全身の症状 脚と同様の症状が、手、腕、肩、背中、腰などにも起こることがあります。 中には身体の右半分や左半分など、半身全体に不快感が生じる人もいます。症状を感じるのは、脚と同様に皮膚の表面ではなく深い部分です。これら脚以外の部分の症状は、脚の症状に伴って起こります。 4. 睡眠への影響 むずむず脚症候群の症状は就寝時に悪化することから、睡眠時間が不足しがちです。ベッドや布団に入ったものの、脚の不快感によって夜中まで眠れなくなる日が続くからです。昼間は夜に比べて症状が軽くなるため昼寝ができる人もいますが、日中でも寝ようとしてじっとすると症状が起きて眠れなくなる人もいます。 5. 子どものむずむず脚症候群の症状 子どもでもむずむず脚症候群になることがあります。大人では夜間の脚の症状が特徴的ですが、子どもでは日中の学校生活での症状が目立ちがちです。例えば、脚の不快感のために授業中じっとできず落ち着きがない、寝不足のため日中居眠りをする、授業に集中できない、などです。このような症状から、注意欠陥多動性症候群(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: ADHD )や 学習障害 を疑われることもあります。 こちらのページ でも、子どものむずむず脚症候群の特徴について説明をしているので参考にしてみてください。 参考文献 ・ 日本神経治療学会治療指針作成委員会, 「標準的神経治療:Restless legs 症候群」, 2012
カフェインの使用はしばしばPLMD症状を強めます。チョコレート、コーヒー、紅茶、ソフトドリンクなどのカフェイン含有製品は避けてください。 次の記事 交代勤務睡眠障害 健康的な睡眠ガイド 良い睡眠の習慣 睡眠障害 その他の睡眠障害 睡眠に影響を与えるもの テストと治療 ツールとリソース
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