2020. 10. 25 加齢や代謝低下の影響で、お腹がぽっこり出てきてしまったり、膨らんだお腹が原因で水着を着れないなど、お腹は女性を中心に多くの人の悩みの種となっていますよね。 そんなぽっこりお腹の解消には「腹斜筋」という筋肉のトレーニングが効果的であることをご存知でしょうか?
また、腹横筋以外の体幹インナーマッスルは以下を参照。 腹横筋の特徴とトレーニングを徹底解説! 骨盤底筋の重要性を徹底解説! また、インナーマッスルと結び付けられることの多い「バランス能力の向上・転倒予防」に関しては、以下の記事で言及しているので、こちらも参考してもらいたい。 永久保存版!バランス運動(トレーニング)の総まとめ 知らなきゃ損!バランス評価テストのカットオフ値まとめ
①ダンベルを両手で一つ縦に持ち、床に座ります。 ②両足を腰幅程度に開いて、膝は90度に曲げて立てます。 ③上体を40〜50度程度後ろに倒します。 ④ダンベルをヘソの前あたりで持ちます。 ⑤肘を床に近づけるように身体を真横にひねっていきます。限界までひねったら、今度は逆側にひねります。 ⑥15回を3セット行いましょう!
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腹斜筋とは? 効果的なトレーニングを行うためには、鍛える筋肉について基本的な知識を備えておくことが大切です。まずは腹斜筋とはどのような筋肉なのか、概要をチェックしていきましょう。 2種類に分けられる腹斜筋 横腹の部分にある筋肉のことを腹斜筋もしくは側近筋と呼びます。腹斜筋・側近筋は「外腹斜筋」と「内腹斜筋」の2種類に分けられるのが特徴です。外腹斜筋は表面に位置する筋肉のことを指し、内腹斜筋は体の深い層にある筋肉のことを指します。 この2種類の筋肉が横腹にあることで体幹が整えることができ、正しい姿勢を保つことが可能になるのです。また腹斜筋は老廃物の排出をスムーズに行うためにも欠かせない筋肉として知られています。 ジムだけでなく家でも鍛えられる 「筋肉を鍛えるためにはジムに行かなければならない」と考えている人がいると思いますが、ジムだけでなく家でも簡単に腹斜筋・側近筋を鍛えられます。ダンベルなど気軽に取り入れられる器具を活用して、効果的に腹斜筋・側近筋を鍛えてみませんか?
[ 2020年12月28日 19:44] ダチョウ倶楽部の肥後克広 Photo By スポニチ お笑いトリオ「ダチョウ倶楽部」肥後克広(57)が、28日放送のフジテレビ系「ドリフ・バカ殿・志村友達大集合SP」(後6・30)に出演し、今年3月に新型コロナウイルスによる肺炎で死去した志村けんさん(享年70)が収録で上機嫌になっていた瞬間を明かした。 志村はタレント優香(40)と「志村けんのバカ殿様」や「変なおじさんTV」など、数々のコント番組で共演。番組では、優香と演じた数々の"バカップル"コントがVTRで紹介された。肥後は「優香さんとやるコントは、志村さんホントにうれしそうにやるのよ。終わった後も機嫌が良くなって、スタジオの空気が良くなる」と、空気を一変させた優香の存在に感謝。「千鳥」の大悟(40)は「コントだけじゃなくて、すべてのスタッフの機嫌が良くなる」と付け加えた。 一方、上島竜兵(59)は「その後、俺と師匠とのコントになったら、ちょっと機嫌が悪くなる。厳しくなるのよ」と、苦笑いで振り返っていた。 続きを表示 2020年12月28日のニュース
今回は、ベーシスト・中鉢優香さんの 画像や 年齢や出身地などのwikiや 経歴や動画 空手の戦績や動画 出身高校はどこなのか? などなど…ベーシスト・中鉢優香さんについて書きました。 スポンサーリンク 中鉢優香の画像や年齢や出身地・wikiは?
© MANTANWEB 女優の比嘉愛未さんが主演を務める連続ドラマ「にぶんのいち夫婦」第5話のワンシーン(C)「にぶんのいち夫婦」製作委員会 女優の比嘉愛未さん主演、俳優の竹財輝之助さん共演の連続ドラマ「にぶんのいち夫婦」(テレビ東京系、水曜深夜0時40分)第5話「戦う覚悟」が7月7日深夜に放送される。 優香(瀬戸さおりさん)宅に到着した文(比嘉さん)と和真(竹財さん)。ドアの向こうには、荒れ果てた光景が広がりキッチンに座り込む優香の姿が。原因は夫のモラハラ。「勝つためには自分の不安や弱さと戦わなきゃいけない」という香住(秋元才加さん)の説得の末、優香が決意した行動とは? そんな中、高梨(小久保寿人さん)に衝撃の事実を聞かされる文。そこに現れた樋口(坂東龍汰さん)は自分の気持ちに気付き始め、驚きの行動を取り……。 原作は小説投稿サイト「エブリスタ」に連載された夏川ゆきのさんの同名小説。結婚2年目の文は、周囲も羨むイケメンの誠実な夫・和真と平穏な日々を過ごしていた。しかし、ある日、夫への疑問が浮かぶ。文は夫を問い質して夫婦関係が壊れるかもしれないリスクを取るか、自分の心にしまって日常を守るか迷う結婚生活を送ることに。 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
時事 こんにちは。坊主です。 今回は、フリーアナウンサーの上野優花さんを取り上げます。 2020年12月31日、上野アナの離婚が報じられ世間の注目を集めています。 一体、離婚の理由は何だったのでしょうか? また、元夫は誰なのでしょうか? 見るに耐えない「旦那は複雑」？某タレント、未練も - いまトピランキング. 上野優花が旦那と離婚していた 上野アナの離婚について「スポニチアネックス」は次のように報じています。 日本テレビの朝の情報番組「ZIP!」の2代目お天気キャスターを務めたフリーアナウンサーの上野優花(32)が31日、 自身のインスタグラムを更新。 今年(2020年)初めに離婚していたことを明かした。 上野は仕事納めの報告に続いて 「私事ですが、今年(2020年)の初めに離婚いたしました」 と発表。 「色々と変化の多い2020年でしたが、 自分らしくお仕事をさせていただき前に進むことができました」 と波乱の1年を総括し、 「いつもとは違うお正月になるとは思いますが どうかお身体には気を付けて良いお年をお迎えくださいね」 と呼びかけた。 (2020年12月31日配信) 上記の通り、上野アナは2020年初めに離婚していたのです。 彼女は2018年3月に結婚しているため、結婚生活は2年未満で破綻したことになります。 一体、離婚の理由(原因)は何だったのでしょうか? 世間の反応 グリーンチャンネル地方競馬中継で初めて拝見しました。 綺麗な方だなぁって。 wikiで調べて「既婚」納得!って思ったのが今年になってから。 って事は私が見た時には既に一人モンだったかな… 今の明日香ちゃんの印象しかない。 この人2012年4月~2013年3月までしかZIPには出演していないから 印象薄いはずだと思った。 こんな綺麗な人と離婚できるのが羨ましい。 元旦那の仕事や離婚理由は? 前述した通り、上野アナは2018年に結婚しています。 結婚相手は同年代の会社員で、ラグビーという共通の趣味がありました。 また、結婚の報告と同時に、夫の仕事の都合で広島に移住することも公表。 ただ、現在までに結婚相手の素性(名前・職業)などは一切公にされていないのです。 上野アナの結婚式の参加した友人も結婚相手の写真は載せておらず、その素性は謎に包まれています。 具体的な離婚理由こそ不明ですが、2人の間には子供がいません。 そのため、子供に対する考え方の違いが離婚の理由(原因)になった可能性はゼロではないでしょう。 アムウェイとは?
ざっくり言うと 志村けんさんと優香の本当の関係について、文春オンラインが報じた 志村さんは酔うと女性のお尻を触ることもあったと志村さんの番組関係者 「でも、優香にはそういうことをすることはなかったと思います」と話した 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。
現在、読売巨人軍で活躍を見せる 野球選手の増田大輝 さんですが、 増田大輝さんの嫁が凄い! と、話題になっています。 野球選手の嫁と聞くと、 モデルの方だったり、女優の方だったり、 華々しいイメージがありますよね。 増田大輝さんの奥さんは どのような方なのでしょうか? 今回は、 増田大輝さんの嫁 について 詳しくまとめていきます! 増田大輝の嫁の名前は?どんな人なの? プロ野球で活躍している 増田大輝さんですが、 奥さんは一体どんな方なのでしょうか? やはり、プロ野球選手の奥さんですので、 芸能人なのでしょうか? 増田大輝さんの奥さんは 増田優香さん という方で、なんと一般の方でした。 また、増田優香さんは1993年生まれで 増田大輝さん同い年とのことです。 同い年ということもあり、 様々な趣味や価値観が合ったりもするのではないでしょうか。 そんな増田大輝さんの奥さんですが、 どのような見た目をしているのでしょうか? 美人さんなのでしょうか? 増田大輝の嫁の画像は? 増田大輝さんの嫁の増田優香さんは どんな容姿をしているのでしょうか? 優香さんが写っている写真がありましたので、 こちらを御覧ください。 出典元:東洋経済ONLINE 結婚した時の写真 でした。 笑顔が素敵なとても綺麗な方ですよね! また、下の写真もご覧ください。 出典元:野球選手の嫁まとめブログ 試合会場の室内での写真のようですね。 増田大輝さんは巨人の選手ですから、 東京ドームの室内で撮影した写真 でしょうか? 増田優香さんはとても美人な方である ということが分かったと思います。 さらに、とても増田大輝選手想いの方 だそうなんです。笑 もう悪いところ無し という感じですよね。笑 増田大輝と嫁の出会い・馴れ初めは? さて、増田大輝さんと増田優香さんの出会いは どんな出会いだったのでしょうか? 2人の馴れ初めですが、 2人は友人の紹介 で出会った とのことです。 増田優香さんは、高校卒業後、 一般企業に就職し、勤め先の社会人野球チームで マネージャー をしていたそうです。 その時に、野球が好きなことから、 友達に増田大輝さんを紹介してもらう機会があり、 出会ったとのことなんですね。 2人とも当時は、 まだ20歳前後の頃でした。 そこから増田大輝さんと優香さんは 意気投合し、交際に発展した とのことなのです!
温泉でゆっくりしたいなって」 「いいよ。けど、しばらく日曜日は用事が続きそうなんだ。新しいお店の調査のために、エリア近辺を食べ歩こうって話になって」 「それって毎週なの?」 「基本は参加できる人だけだよ。文ちゃんとの旅行は優先するから心配しないで」 「... じゃあ、旅行の日以外は行くってこと?」 「俺がリーダーだからね。ダメかな?」 「いいよ。... 仕事のふりして浮気じゃなければね」 (ヤバっ! つい口に出た) ギョッとする和真だが、すぐに笑顔になり「男ばかりだから心配しなくても大丈夫」と言う。文は冗談っぽく「女の子はいないの?」と聞くが、「キャピキャピした若い子だけで、歳が違いすぎて会話も成立しない」と和真。そんな言葉に、文は思わず吹き出す。久しぶりに夫婦で自然に笑い合えた夜だった。 翌朝。文は仕事に出かける和真に、今夜何が食べたいかと聞く。和真は不思議そうにするが、「誕生日でしょ」と文。 「じゃあ、文ちゃん特製ビーフシチュー」 「そんなんでいいの?」 「うん、あれ好きだから。死ぬ前の最後の食事にしたいくらい」 「そっか」 笑顔で和真を送り出した文は、幸せな頃に戻れたような気がしていた。和真への誕生日プレゼントをラッピングし、ハサミがないことに気づいた文が色々な戸棚を開けて探すと、クローゼットの奥から見慣れない紙袋が。 中身は綺麗にラッピングされたプレゼントで、「Happy Birthday with love from S」というメッセージカード付き。力が抜けて声も出ず、その場に座り込む文に、もう1人の自分が『戻れるって? 幸せな頃に? 戻れるわけないよ』と囁く。 「... バカみたい」 ◆ コールセンターに出勤すると、「弱ったなぁ、今日シフト余ってるんだよなぁ」と困り顔で文の後ろをうろつく西原。文は空気を読んで早退するが、あんなものを見つけてしまったからには、働いていた方が楽だった。あの優しい笑顔をさとみという女の前でもしたのかと思うと、胃がキュッと痛む。 あの顔は自分だけに見せてくれるものだと思っていたのに... 。そんなことを考えながら立ち止まっていると、「ご通行の邪魔ですよ」と声を掛けられる。振り返る間もなく腕を引かれた瞬間、速度の速い自転車が文の前ギリギリを通り抜けてゆく。避けさせてくれたのは樋口で、文は胸に抱き止められる形になり戸惑う。 「俺も帰れってさ。あのポンコツ、自分のミスをバイトに押し付けやがって。... けどまぁ、ちょうどいいや。ねぇ奥さん、途中で何か奢ってくださいよ」 「え、なんで?」 「いつも俺に話聞いてもらってるお礼ってことで」 「お礼って強要するものじゃないと思うけど」 「いいでしょ?」と人懐っこい笑顔を見せる樋口に、文も「いいけど」と笑う。先ほどまではこの世の終わりのような顔をしていた文だが、平日の昼間に出かけるのは久しぶりでテンションが上がる。すると、道行く女子高生がキャッと騒いで樋口を見る。確かに樋口は綺麗な顔をしている。 (あれ... ?