2018/06/08 骨粗鬆症とは、骨密度や骨量が低下することで骨折しやすくなる症状。加齢により進行しやすいことから、高齢になるほど発症率が上がります。 また、高齢者の場合、この発症を機に骨折しやすくなったり、寝たきりになったりするケースも非常に多く、よくある生活習慣病のひとつと呑気に構えていられません。 そのため、骨粗鬆症予防の意味からカルシウム入りの牛乳や飲料、サプリメントなどを積極的に摂る方も少なくありませんが、実際その効果はどうでしょう? 今回は、「骨粗鬆症予防」の視点からサプリメントの効果、さらに「骨を強くする重要性」について考えてみます。 サプリメントで骨粗鬆症は防げない!? 2017年12月、中国の天津病院整形外科から『骨粗鬆症に対してカルシウムとビタミンDのサプリメントがどのような影響を及ぼすのか』という面白い研究論文が発表されました。 (参照:『コミュニティに住む高齢者のカルシウムまたはビタミンD補充と骨折発生率との関連』Association Between Calcium or Vitamin D Supplementation and Fracture Incidence in Community-Dwelling Older Adults: A Systematic Review and 2017 Dec 26. 子供のカルシウム不足に注意！牛乳以外で摂る方法は？一日の摂取量も解説 | readcare（リドケア）. /) この論文による結論は、「カルシウムの単独摂取、ビタミンDの単独摂取、またはカルシウム+ビタミンDの両方摂取は、高齢者の脊椎骨折や股関節骨折などを予防できるといえるほどのエビデンス(証拠)はない」というもの。 これらの関連・有効性については過去にもさまざまな意見、見解がありましたが、国によっては骨粗鬆症予防の診療ガイドラインでカルシウム、ビタミンDのサプリメントを推奨しているところもあり、今回の論文発表は関連業界の注目を集めました。 骨の大切な成分『カルシウム』と『ビタミンD』 先の調査対象で挙げられたカルシウムとビタミンD。 カルシウムは皆さんご存知のとおり、骨の主成分ですね。 では、ビタミンDはどんな成分でしょう? ビタミンDは"骨の代謝"に関係する成分で、植物由来のものを『ビタミンD2』、動物由来のものを『ビタミンD3』といい、ビタミンD3は日光(紫外線)を浴びることでも生成されます。 これが不足すると子どもは『くる病』、成人では『骨軟化病』になるともいわれています。高齢者の場合も年を重ねるごとに外出を避ける傾向が強くなり、紫外線を浴びる機会が減ることから、ビタミンD不足になる可能性は十分あります。 このように聞くと「カルシウムとビタミンD。どちらもたくさん摂取することで骨粗鬆症は防げるのでは?」と思うかもしれませんが、調査結果は違いましたね。 骨粗鬆症予防のポイントは"骨を強く" では、栄養成分の摂取よりも骨粗鬆症の予防に必要なものとは何か?
「骨」を強化してタフな足腰を作る!
0 8/1 8:57 ヒト 知能指数を高めるにはどうしたら良いでしょうか。 1 8/1 8:33 哲学、倫理 意識に関する質問です。 なぜ自分の意識が自分にあるのかという疑問について研究をしている人はいますか? 哲学、脳科学、心理学、宗教などどのジャンルからの見解でも結構です。 5 7/31 23:38 ヒト 人類は、思い通りじゃない微細な動きが起こるのは、何故ですか? 2 7/31 15:06 ヒト 人間って死ぬと意識はどうなっちゃうんですか? (@_@) 5 7/31 23:15 ヒト ドーパミンは、どのようにすれば分泌されますでしょうか? 日々の事から、コアの事まで有ったら教えて頂けませんでしょうか? 2 8/1 7:47 健康、病気、病院 最近、関節や骨がポキポキ鳴ったりポキッと鳴ったりすることがあります。 僕は関節や骨は、自分で意識的に鳴らしたりなどは全くしていません。 関節や骨に関して、首や股関節、頭はポキポキ鳴ったりポキッと鳴ったりすることはありません。 関節や骨がポキポキ鳴ったりポキッと鳴ったりすることは、問題があるのでしょうか? 関節や骨がポキポキ鳴ったりポキッと鳴ったりするのは、何故でしょうか? 高齢者の骨粗鬆症予防にサプリメントは有効なのか？│リハビリマシンお役立ちサイト『R-ラボ』│江崎器械. 医師や医療従事者、その他、分かる方がいらっしゃいましたら誰でも構いませんので、ご回答を宜しくお願い致します。 0 8/1 8:21 xmlns="> 100 ヒト ホモ・サピエンスとネアンデルタール人って何が違いますか? 2 7/29 11:42 病気、症状 この画像を見ると骨髄は海綿骨に囲まれているように見えますが 事実ですか? 1 7/25 15:00 ヒト 筋紡錘は核袋繊維と核鎖繊維から成る。核袋線維は筋伸長速度を感知。核鎖線維は筋長を感知するんですか? 0 8/1 8:03 ご近所の悩み ノーマスクやウランマスクで買い物はだめですか? 店員にあからさまに避けられました。しかも見る限り品出しを放って... 事務所に籠城しました。会計でも距離をとられ、何故か私だけ釣り銭トレイ置きでした。トレイ授受が今ではスタンダードなのは知っていますが、私が行った店では他の客には手渡しのようです。長蛇の列だったので何人か目視で確認しました。 これまでも、他の客に露骨にガンくれられたり、中には「何故マスクをしないのか?他人に移るのがわからないのか?常識がないにも程がある。他の客の不安を煽るような奇行はやめろ。」などと怒鳴りつけてくる●●警察のような輩までいました。 コンビニに行くときは、いつも自転車で移動して近くに駐輪しているのですが、他の客に蹴飛ばされ倒れたこともあります。駐車場の外で捕まえて頭突きして顔面を殴って帰りましたが。 それとこれは私ではありませんが、鼻出しマスクやウランマスクをしている人が店員や駅員?車掌?と言い合いになっている現場を目撃したことがあります。 ウランマスクにしろ不織布にしろ布にしろ、大小関係はあっても大差はないのでは?不織布だとほつれて駄目になるからウランマスクにしている人もいると思います。 何故、赤の他人なんかのためにこちらが法律の定めも罰則もないことで我慢を強いられなければならないのですか?そんな義理はないと思うのですが?
ジャンプや鉄棒にぶら下がる、ストレッチをする人も多いようですが、 先ずは1日最低60分程度の運動 をする事を心がけましょう。 但し、過度な筋トレは成長期の関節には過度な負担が掛かり、骨の成長を止めてしまう可能性もあるので注意が必要です。 【食事】 小さい頃、牛乳飲めば背が伸びると言われて育った方も多いかと思います。 実際は、どんな栄養素を摂るかが重要となります。 <カルシウムとタンパク質> 牛乳だけ飲んでいても当然身長は伸びず、 カルシウムとタンパク質を一緒に摂るのがポイント となります。 牛乳やヨーグルト、納豆に含まれているカルシウムは、骨の密度を上げる栄養素で骨を太く長くします。 肉類や魚介類等に含まれるタンパク質は筋肉の成長に必要な栄養素です。 カルシウムと一緒に摂取することで、筋肉と骨が同時に成長させることが理想です。 <その他の栄養素> また、カルシウムは1回の摂取量から吸収される量が限られています。 その吸収を助けるために、 マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンD等 も重要な栄養素となります。 主に大豆製品、魚介類、きのこ、たまご、緑黄色野菜などに含まれており、 骨形成には必要な栄養素なので、一緒に摂取することがポイントとなります。 過度な糖類、摂取時間も気をつけて! 逆にお菓子や清涼飲料、寝る前の食事は要注意 です! お菓子等に含まれている白砂糖は、ビタミンやミネラルといった成長に必要な栄養素を身体の中で消費してしまいます。 寝る直前に何かを食べてしまうと、エネルギーが食べ物の消化に使われ、身体成長の妨げになってしまうので注意してください。 でも結局、栄養素を摂取するのって大変!!! 40代・50代から始める、骨を強くする筋トレ６選！：「骨」を強化してタフな足腰を作る！：日経Gooday（グッデイ）. 全国のお母さんが頭を抱えている問題です! 成長期の子供は好き嫌いが激しいため、中々バランスの取れた栄養素を摂取するのが難しいですよね。 毎日の食事だけでは、必要な栄養が追いつかない場合が大半です。 そこで! 最近ではサプリメントで摂取する人達が増えています。 サプリメントのメリット 安心安全 毎日食べてくれる おいしい 手軽 バランスのとれた栄養素 お手軽価格 色々あるサプリメントの中でどれを選んだら良いのかお困りの方!! ノビルンが選ばれている5つのポイント お子様の成長期に大切な栄養素が2粒に凝縮 成長期をサポートするボーンペップを300㎎高配合 おやつ感覚でおいしく食べられる GMP認定の国内工場で製造 家計に優しい(保障つきで安心) 色々なサプリがあるので悩んでしまう方も多いかと思いますが、ノビルンは安価にお試しが可能です!
最近、自分の子供にこんな悩みをお持ちではないですか? 周りの子供よりも身長が低い スポーツで良い結果が出せていない 牛乳飲ませているのに身長が伸びない 栄養価の高い食事を作るのが面倒 ご安心ください! 成長期の子供を背をグングン伸ばす方法があります! 子供の身長を伸ばすため に 親がサポートできること をご紹介致します! 近年10代の若者が低身長化の傾向にあるって本当!? 日本人の平均身長は、明治時代からの栄養・衛生状態の改善により、ここ100年間で約15cm伸びていました。 しかし、 その身長の伸びが近年止まってしまったどころか、逆に低身長化の傾向にあるのです! 18~19歳男子の身長が直近2年(2016年~2017年)連続低下し、170㎝に達しないという低身長化が見られており、女子も低下傾向のようです。 実際の子供の全国平均の身長は以下になります。 【男子】 【女子】 7歳・・・ 122. 5cm / 121. 5cm 8歳・・・ 128. 2cm / 127. 3cm 9歳・・・ 133. 5cm / 133. 4cm 10歳・・・ 139. 1cm / 140. 3cm 11歳・・・ 145. 骨密度を上げるサプリ ランキング. 2cm / 147. 1cm 12歳・・・ 152. 9cm / 152. 1cm 自分の身長に不満を持っている人は約7割もいる!? 大人になって後悔している人(特に男性)は多く、 理想と現実の身長差は5. 3㎝ と言われています。 大学のアンケートで、自分の身体に対する意識調査を行ったところ、 現在の身長についてどう思うか?に対して 66%が低い と思うと回答。 現在の自分の身長に満足しているか?に対しても 66%が不満 と回答しています。 7割近くの人が自分の身長に満足していない事実。 では理想の身長は何㎝なのか? ある調査によると、 男性から見る理想の男性の身長は178. 9㎝ 女性から見る理想の男性の身長は175. 9㎝ いずれも175㎝以上が理想の男性の身長という結果になりました。 一方、 女性から見る理想の女性の身長は161. 4㎝ 男性から見る理想の女性の身長は159. 2㎝ という結果で、男性の身長と比べると男女間に大きな差はありませんでした。 高身長=高収入!? 何故、人は高身長を求めるのか? 単純にモテたい!という理由は多い事でしょう(笑) スポーツで優位になれる等の理由もあげられます。 では実際に社会人になった時、高身長である必要性は何か?
5 7/27 11:28 xmlns="> 25 ヒト 馬鹿な質問だが、人間の身体では 靭帯って どれだけあるんですか? 有名なのは前十字靭帯ですが 宜しくお願いします。 1 8/1 9:22 ヒト 人体の構造 神経組織について。 ランヴィエ絞輪と軸索の違いを教えてください。 この図だと、同じところを指しているように感じます。 検索に引っ掛けるためのワード失礼します。 看護師 看護 生物 2 8/1 1:09 ヒト 日本やアメリカなどで天才と呼ばれる方(中学生で大学教授など)が世界的に実業や学会などで世界的な成功が少なく、悲しい結果が多いのは何故でしょうか? 1 8/1 9:03 ヒト 肝臓は門脈の分枝を元にS1-S8の区域に分類されますか? これをクイノーの肝区域分類と呼ぶ。機能的にはS1-S4を左葉。S5-S8を右葉と分類? 正常な肝臓は門脈から70~80% 肝動脈から20~30%の血流(栄養)を受ける 。(二重血行支配)ですか? 0 8/1 9:00 ヒト 朝鮮では大噴火による飢饉でほぼ絶滅してしまい、現在とは血がつながってないのですか?. 高麗前期の時代である946年に起こった白頭山の大噴火。 それによって引き起こされた大飢饉によって、実はそれまで朝鮮半島に住んでいた朝鮮人たちはほぼ絶滅してしまい、血筋は途絶えてしまった。 その後、無人状態となっていた朝鮮半島へ、中国側の一部の民族が移住して都市を再興した。現在の朝鮮半島の血筋はそちら側になってしまっている。 そのために、現在の韓国人の血筋をDNA鑑定しても、高麗以前の本来の朝鮮人とは遺伝子がまるで違っていて、高麗以前の血筋が受け継がれていないとも。 そんなことを知人から聞きました。 ですがどうなのでしょう、これって真実なのですか? 現在の韓国人(北朝鮮含む)のDNA鑑定をしても、高麗前期以前の朝鮮人のDNAはろくに受け継が継がれていないのですかね。 それとも、誇張というか作り話みたいなものなのでしょうか? 人類の遺伝子に関心のある方など、ぜひ皆様のご意見をお聞かせください。 4 7/30 19:09 xmlns="> 25 化学 ケト原生アミノ酸について質問です。 脂肪酸やケトン体に転換されうるアミノ酸ですか? 骨密度を上げる サプリメントの比較. アセチルCoAを経てクエン酸回路に取り込まれるんですか? これはどんどんアミノ酸が異化されていっているという事ですか?
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05 ID:r1jzzsJc0NIKU >>22 違うだろ うた☆プリの人だぞ確か 27: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:25:55. 23 ID:+lOs/q3u0NIKU うたプリのイラストレーターかよ 完全に乙女ゲーじゃねえかこんなん 昔からのおっさんファンはもう要らないってか 35: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:30:15. 48 ID:PrWsirnD0NIKU >>27 いらないとは言わないが、そこに固執してきたシリーズはどれもブランド死んでるよね 死んでもいいから固執しろとか言うなら知らんが 32: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:28:42. 09 ID:74stCuyd0NIKU どうせ叩くなら表情アニメーションの少なさとかを叩けばいいのにい 33: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:29:53. [Foxiv]免許の写真はみんな目が死んでる. 24 ID:nJZjclpgpNIKU >>32 ファミ通の画像転載するようなやつがプレイしてるわけないじゃん 34: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:30:02. 28 ID:1cXS4tYk0NIKU ゲーム画面のイラストは社内デザイナーだけどな 39: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:35:32. 20 ID:1CcYZafk0NIKU 主人公だけでなく他のキャラとのコミュがみっちみちに書き込まれているし 設定も細かいからキャラに対する愛着は歴代最高だぞ リョウマ兄さんが水着になって喜んでる奴を鼻で笑えるレベル 43: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:38:14. 30 ID:+lOs/q3u0NIKU >>39 残念ながらこのキャラ絵のせいでおれのキャラ愛が芽生えない 戦場で死んでもやり直そうとすら思わないレベル 40: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:36:46. 31 ID:Y9O2ACf90 絵はゴミだと思うよマジで イラストへの不満は多かったから自作は変えるんじゃない >>40 この不満を全力で任天堂に届けるしかないな キャラ絵さえまともなら神ゲーだった それは確か 44: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:38:14.
45 ID:m9ARg2cG0 ゲーム内グラ見てええやんってなって、イラストレーターの描いた公式絵の主人公見たらやっぱないわってなった ゲームのデザイナー優秀すぎる 引用元
50 ID:+lOs/q3u0NIKU >>8 すげえ気になるわ だってこれ育成ゲーじゃん、もっといえばギャルゲーじゃん キャラの外見がダメだったら全てが台無しでしょ、、 16: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:17:19. 47 ID:PrWsirnD0NIKU >>9 何時間プレイしたの? 10: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:11:37. 87 ID:PqwnLsuFpNIKU 貴重なご意見 12: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:14:31. 04 ID:r1jzzsJc0NIKU 目の中に小さな点があるのは気になる あれは瞳孔なのか? 13: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:16:24. 20 ID:xi6tXia6pNIKU >>12 トランクスや18号にもあるぞ 15: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:16:43. 07 ID:8VYk69re0NIKU ぶっちゃけ全員同じ顔じゃないゲームのほうが珍しいぞ 17: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:17:35. 69 ID:IPo+foKb0NIKU 18: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:18:18. 20 ID:HEpu9Cg6pNIKU 良いだろこんくらい コザキと殆ど同系統だろ 好きなゲームのキャラデザはそこらのラノベみたいなイラストになってしまった身からすれば全然許容範囲だろ 20: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:20:24. 46 ID:ZgP+wOCTdNIKU 生気ない目はサブカル女絵描きによくある 21: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:21:16. 57 ID:3jKz+knvdNIKU こんなのまだマシだろ DSの新暗黒とか新紋章見たらどうなんのかね? 【悲報】FE風花雪月さん、 みんな目が死んでると話題に | mutyunのゲーム+αブログ. 22: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:21:27. 95 ID:B51RWQen0NIKU ペルソナの人なのにw 23: mutyunのゲーム+αブログがお送りします 2019/07/29(月) 18:22:06.
ミンナメガシンデル 4 0pt ( ●)-( ●) みんな目が死んでるとは、 ギャグマンガ日和 OP「 アタック ! ギャグマンガ日和 」の一部 歌詞 の抜 粋 である。 歌は うえだゆうじ 氏。 概要 元々は上記 歌詞 の「 頼れる 仲間 は みんな目が死んでる 」という部分からの抜 粋 だが、 代表的なタグ の意味合いとしては、 キャラ の レイプ目 や アニメ 中の 作画崩壊 などが該当する。 ( レイプ目 に関してはここでは 割愛 させて頂く。) 類義 語 :「 冷凍イカの目 」。 代表作品 目が死んでる頼れる 仲間 ・作品を探しています。 家庭教師ヒットマンREBORN! (5話: 五話寺 、 緑 化委員) 男子高校生の日常 (一部除く) など ※どちらかというとレイプ目 Fate/ZERO 遊戯王5D's (第8話: 不動遊星 他) 関連動画 関連項目 レイプ目 ページ番号: 4154961 初版作成日: 09/09/08 00:28 リビジョン番号: 2608238 最終更新日: 18/07/17 19:23 編集内容についての説明/コメント: 動画追加 スマホ版URL: この記事の掲示板に最近描かれたお絵カキコ お絵カキコがありません この記事の掲示板に最近投稿されたピコカキコ ピコカキコがありません みんな目が死んでる 36 ななしのよっしん 2015/09/21(月) 05:12:35 ID: TARdfJK8uq ムウ さん「頼れる 仲間 は みんな目が死んでる 」 37 2016/06/27(月) 09:55:06 ID: X7xw2m64+P <●> Д <●> < ふざける な! みんな目が死んでる（後日談） #04 ～ 絶体絶命都市4Plus - YouTube. ふざける な! バカヤロー ! 38 2017/04/04(火) 14:06:44 ID: YnRaUYCjSS つ トキ(けものフレンズ) 39 2017/07/06(木) 01:25:07 ID: VS/ipFITff 顔色(血色)が悪いとかは 健康 状態だからわかるが、きれいなのも汚れたものも 人間 て 目 に出るものだな… 40 2017/07/06(木) 01:40:37 ID: oLfY4ppzAd その 目 はなんだって 説教 されるのに不満があった時もあったが、ある時 ニュース で連行されて行く 犯罪者 の 目 を見た時はゾッとしたわ 二次 じゃ レイプ目 とかただのシコれる要素くらいのもんだが 現実 世界 は 目 は生かしておかんと マジ でヤ バイ 41 2019/06/10(月) 21:36:03 ID: lgUdwX8YIU アキト が歌ってるんだっけ?
みんな目が死んでる 雑記を主に。 ジュゲムへ 2006年 10月 11日 (水) 23:59 | 編集 JUGEMブログに変えました。 今後ともよろしくお願いします。 未来へ向かってゴーゴゴー☆ スポンサーサイト 雑記 | Comment(4) trackback(0) ▲ home ペット リンク 日常座臥。 のらりくらり。 日常なんたら 風花雪月 しぃぺ 管理者ページ カテゴリー ネウロ (0) 雑記 (1) テニプリ (0) バトン (0) メロメロ。 (0) リヴリー (0) 未分類 (0) 最近のコメント BlogPetの弧々:ジュゲムへ (12/13) BlogPetの弧々:ジュゲムへ (12/06) BlogPetの弧々:ジュゲムへ (11/27) BlogPetの弧々:もう! (10/10) BlogPetの弧々:ごめんなさいごめんなさいごめんなさい (10/02) BlogPetの弧々:ギャグマンガ日和ー! (09/24) BlogPetの弧々:箱入り犬 ・ 宝探し 2 (09/16) 月別アーカイブ 2006年10月 (1) 『Livly Island』『リヴリーアイランド』は、ソニーコミュニケーションネットワーク株式会社の商標です。 リヴリーアイランドに関する著作権その他一切の知的財産権は、ソニーコミュニケーションネットワーク株式会社に属します。 このサイトは『リヴリーアイランド』およびソニーコミュニケーションネットワーク株式会社とは一切関係ありません。 ブロとも申請フォーム この人とブロともになる ブログ内検索 RSSフィード 最新記事のRSS 最新コメントのRSS 最新トラックバックのRSS copyright (C) みんな目が死んでる all rights reserved. designed by polepole...
タイトルのフレーズにピンときた方はきっと笑いのツボが私と似てるはず! パンパカパ~~ン♪♪ 今日の晩ごはん( ´ ▽ `)ノ いつも比較的変わった料理作りに挑戦して「よくわかんない味」と言われていた私の料理☆笑 この前はインド料理のサモサ作ってみたり♪♪ 今~日は栄養もお味もバッチシ120点!笑 「ゴーヤチャンプル、梅じゃこ・大葉・わかめご飯、マグロと納豆、椎茸とオクラのナムル」 母方の女性陣は代々骨が弱いらしいので、ここ最近は特にカルシウムが多い食材を使うようにしてますヽ(*゜▽゜*)ノミ 今日の料理は雑誌「Tarzan」を参考に! 健康とかスポーツの雑誌なので、美味しいのはもちろん、身体にいいレシピがいっぱい☆ 今日は「骨を強くする食事」ページを参考にさせてもらいました(っ´∀`)っ)) ゴーヤチャンプルは小豆島から大量にゴーヤ送ってもらったので、3日連続ゴーヤ料理なのです(●^3^●) あと昨日、待ちに待った私の大好きな漫画、ギャグマンガ日和の新刊をゲットしましたぁ Σd(゜∀゜) 本当に待ちに待ってたから嬉しすぎる! ちなみに今日のブログのタイトルは、アニメ版ギャグマンガ日和の主題歌のワンフレーズです( ´ ▽ `)ノ☆ たまら~ん! ふふふっ・・・( ´_ゝ`) ってなる感じが好きです。 兄が持ってた「稲中卓球部」とか「幕張」とか好きでよく読んでたなぁヽ(゜∀゜)ノ (*´▽`)ka. bさん(´▽`*) 筋トレ・・なかなか続かないんですよね! 私も地味だなぁと思っちゃう派ですよ~。笑 続けているから今の基礎があるんだ!と言い聞かせてトレーニングしてます(*≧O≦)b 私は専門学生時代に教わった腹筋、背筋と呼吸をしていますよ~♪♪ お互いに頑張りましょうっ(≧▽≦)ノ笑 今日の運動☆ウォーキング7キロ&ジョギング1キロ☆ でわでわ♪ またぁ。+. ゜ヽ(*´∀`)ノ゜. +。