ホーム カラダのお悩み 腰痛改善 2016/05/11 2019/10/25 2min みなさん『 腸腰筋(ちょうようきん) 』って知ってます? 最近腰痛ネタになるとよく出てくる筋肉ですが、僕のとこにもこの腸腰筋が原因で起こる腰痛患者さんが結構いらっしゃいます。ほとんどの方が、『 からだが真っすぐにならない 』といった症状になります。 こちらの記事 でも解説しています 【ストレッチ】腰を後ろに反らすと痛いときはお腹と太ももを伸ばせ!【動画あり】 ただ、触ったり目に見える筋肉ではないため理解してもらうのが難しい筋肉でもあります。 そこで今回は、『腸腰筋の働き』と『腰痛との関係』『簡単にできるストレッチ』についてなるべく分かりやすく解説していきたいと思います。 ではいっきまーす(o゚∀゚)o━!! 腸腰筋とは?
それはあなたが 普段から「お腹」や「太ももの前」を緊張させているから です。イヤイヤそんなことしてないわ、と思ったあなた。 普段からこんな姿勢多くないですか? デスクワーク しゃがむ 前かがみになる からだを真っすぐにしないで丸めたような姿勢が長時間続くと、「お腹」や「太ももの前」の筋肉はドンドン硬くなっていきます。 よくデスクワークが続いたあとで立ち上がったときに「ア~ッ」となりますが、あれは背中じゃなくて 縮こまっていた「からだ前面の筋肉」 が伸びて気持ちがいいんです。 なので普段から座ったりしゃがんだりすることが多い人は気をつけてくださいね。 腰を後ろに反らすと痛い腰痛の改善法 腰を後ろに反らすと痛いタイプの腰痛は、 「お腹」と「太ももの前」の筋肉を緩めてやればOK でしたよね。 さっそくやり方を説明していきます。今は痛くないよっていう人も予防のためにぜひやってみてください。 腰を後ろに反らすと痛い腰痛に効くストレッチ ストレッチの方法 片方の膝は曲げて、もう片方は伸ばして座る ゆっくりからだを後ろへ倒していく(ムリはダメ) 曲げた方の太ももの表の筋肉が伸びていればOK どうです?簡単でしょ。 動画でも説明しておきます(注:音が出ます! )。 このストレッチで直接お腹の筋肉は伸びないんですが、 太ももをしっかり伸ばしてやることで間接的にお腹の筋肉も緩んできます。 太ももとお腹の筋肉は繋がっていますからね。 ただし、このストレッチをやって腰に痛みが出たときはムリして続けないでくださいね。余計に腰が悪くなりますので。 ストレッチは二人一組で! ちょっと余談になりますが、本来ストレッチを行うときは 二人一組 で行うのが良いとされています。ダラ~ンと力を抜いた状態でほかの人にストレッチをやってもらう。このやり方が効果的です。 一人でストレッチを行うとどうしてもからだに力が入ってしまうため、筋肉がうまく伸びません。 そのため一人でストレッチを行う場合はあまりムリをしないように。痛くてできないようなら治療院へ行って 専門家にやってもらう のがいいと思います。 ストレッチの効果的なやり方!プロが教えるストレッチの効果を劇的に上げる方法 まとめ 今回は、腰を後ろに反らすと痛い腰痛の「原因」と「改善法」を紹介しました。 腰を後ろに反らすと痛い腰痛のポイント からだ前面の筋肉が伸びないと腰は後ろに反らせない 「お腹」と「太ももの前」が緩めば腰は反れるようになる 以上のポイントを押さえてもらって腰痛の改善法を実践してもらえば、必ず楽に後ろに反らせるようになります。ぜひ試してみてください。 痛くてストレッチもできないよ、という方はいつでも連絡くださいね。お待ちしてます。 ではでは。 「どの治療院を選んでいいか分からない」という人のために、僕なら行かない治療院の特徴を10コ具体的に書きました。
▼発起人の5人で、先日に記者会見を致し、今日の発会式・兼・初会合に至りました。 ここまで来るのに3年を要しました。 しかし、ここからこそが茨の道です。 ▼初会合で役員人事が決まりました。 不肖ながら、ぼくが代表幹事を務めます。 そして山田宏参議院議員が幹事長、鬼木誠衆議院議員、長尾敬衆議院議員のおふたりが副代表幹事、髙木啓衆議院議員が事務局長です。 さらに初会合に参加された、山谷えり子・元拉致問題担当大臣から一回生議員(たとえば自見はなこ参議院議員ら)まで25人以上の全員が、幹事に就任されました。 ▼この「護る会」こと「日本の尊厳と国益を護る会」は、日本国がやるべきでありながらこれまでやらずにいたことに自由民主党が率先して取り組むための、まったく新しい会です。 まず発起人から以下の課題を提起しました。 1. 父系(男系)による皇位継承の永続と安定のための最善の諸策を講じること 2. 中国や韓国など外国による国土の買収という静かなる侵略、浸食について、北海道や対馬をはじめ浸食拡大を防ぎ、すでに危機に直面している国土の回生を実現すること 3.
「皇位継承の安定への提言」日本の尊厳と国益を護る会 2019. 10. 23 「皇位継承の安定への提言」 令和元年10月23日、 日本の尊厳と国益を護る会(自由民主党国会議員 43名)は、総会終了後、 「皇位継承の安定への提言」を記者発表いたしました。 提言の趣旨と内容をPDFで掲載いたします。ぜひご覧くださいませ。 ◆「皇位継承の安定への提言」の趣旨【PDF:127KB】 ◆「皇位継承の安定への提言」【PDF:770KB】
記事詳細 中国警戒、経済安保強化を提言へ 自民「日本の尊厳と国益を護る会」 自民党の保守系グループ「日本の尊厳と国益を護(まも)る会」(代表・青山繁晴参院議員)は7日、国会内で総会を開き、政府に対し、経済安全保障体制を強化するよう求める提言をめぐって議論した。中国に対する警戒が背景にあり、国家安全保障局(NSS)経済班といった経済安保の専門部署の充実強化などが柱となる。 執行部は、(1)日の丸半導体の再興(2)NSS経済班や内閣情報調査室などの連携強化による情報収集・分析・戦略立案の能力向上(3)機微技術や個人情報を扱う大学や企業が外国から出資を受ける際のルール強化(4)サプライチェーンの国産化と中国依存脱却(5)対共産圏輸出統制委員会(ココム)の中国版の創設検討-などを提案。異論はなかった。 出席者からは、軍事科学研究に反対してきた日本学術会議を挙げ、「役に立たない。仮称・安全保障科学技術会議を新たに作るべきだ」との意見もあった。