飲茶(著) /
河出文庫
作品情報
最高の真理を求める男たちの闘い第二ラウンド!古代インド哲学から釈迦、孔子、孟子、老子、荘子、そして日本の禅まで東洋の"知"がここに集結。真理(結論)は体験によってのみ得られる! もっとみる
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この作品のレビュー
前作に続き本作の「東洋の哲人たち」もめちゃくちゃハマりました!! 難しい哲学を、こんなに分かりやすく、面白く書ける飲茶さんはスゴイです。
ぜひぜひ読んでみてください
投稿日:2021. 03. 11
このレビューはネタバレを含みます
西洋に比べ体験が目的とされている分難しかったですが、噛み砕いた説明がされていて読みやすかったです。
「生まれた時から目が見えない人に空の青さを伝える時なんて言えばいいんだ?」
という文を読みまさ … にそれまでに本書で綴られていた東洋哲学は体験への手引きだということが腑に落ちました。
知識として青を説明することはできてもそれは体験では無いしほんとうの青は伝えられない。
その体験をする為に多くの人が時間を費やし人生をかけて挑んだことすごいことだと思いました。
「無」や「空」を知識として知った今
全て「無」だと「空」だと思い悟ることができたならどれだけ生きやすいだろう…
だけど何も感じなくなったら何の為に生きるんだろう…
知識を得たからこそ楽しかったことも苦しかったこともそう思えたその瞬間も感情も自分が体験してきたこと全て大切にしたいと気づき思いました。 続きを読む
レビューの続きを読む 投稿日:2021. 『史上最強の哲学入門 東洋の哲人たち』難解なことをわかりやすく！入門書に最適な1冊 - たかゆうの読書日記. 06. 05
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『史上最強の哲学入門 東洋の哲人たち』難解なことをわかりやすく！入門書に最適な1冊 - たかゆうの読書日記
「 般若経 」は、600巻以上もある経典で、この 般若経 をたった262文字に凝縮したのが、「般若心経」(作者は不明)です。
『観自在菩薩(かんじざいぼさつ)が深淵なる 智慧 の修行をしていた時、この世のあらゆる存在や現象が、空である(実体がない)ことを悟り、すべての苦悩から解放された』
→観自在菩薩は、 大乗仏教 が生み出した架空の仏様。大前提として、 大乗仏教 では 仏陀 (悟りにより目覚めた人)は釈迦一人だけだとは考えていないわけです。「釈迦以外の人間も何人も悟りを得た人がいたに違いない」と考えた。
「色即 是空 、空即是色(しきそくぜくう、くうそくぜくう)」は、物質には実体がない、実体がないということが物質があるという内容。
色…目で見れたり触れたりできる、たしかにあると確信できるもの。物質のこと。
空…「実体がない」ということを意味する言葉。
空の哲学とは?
『史上最強の哲学入門』の東洋哲学編です。
西洋哲学編は本当にすばらしくて感銘を受けましたが、東洋哲学編も最高でした。知的興奮がとまらない! 西洋哲学ほど体系立てられていないことを考えると、この東洋哲学編のほうがまとめるのは難易度が高いとも感じました。それを時代背景とともにスラスラと読んで理解できるように仕上げてくるあたり、さすがすぎます。
本書の内容から、東洋の哲人たちのすごさについて見ていきましょう!
では学習性無力感に陥ってしまった場合、またはこのような状況を避けるにはどのような行動が取れるのか。
セリグマン教授はポジティブな姿勢を身につけることが重要だと紹介しています。そして無力感を学習できるのと同様にポジティブな姿勢も学習可能だと考え、それをLearned Optimismとよんでいます。
ポジティブな姿勢は学習性無力感を防いだり、乗り越えるだけではなくパフォーマンスを全般的に向上させる効果があると様々な研究で発表されています。 セリグマン教授と同じく、ポジティブ心理学者のショーン・エイカー氏がポジティブな姿勢を育む方法を紹介しており、今回はその中から具体的に下記の3つの行動を紹介します。
1. 学習性無力感の克服方法や対策方法とは？事前・事後の対応を理解しよう - 人事担当者のためのミツカリ公式ブログ. 毎日その日に新しく気づいた「感謝すること」を3つ書き留める
2. 毎日過去24時間のうちに起きたいい経験について書き留める
3. 運動する
心理学者のロバート・エモンズ教授とマケル・マッカロー教授の研究では被験者に10週間に渡って感謝すべきことを毎週最大5つ書いてもらったところ、被験者は他のグループに比べてよりポジティブな世界観をもち、25%幸福度が高かった。
被験者が述べた感謝することは例えば下記のものが挙げられた。
・夕日が美しかった
・友人の優しさ
・素晴らしい親に対して
・好きな音楽を聞いた
この研究にも裏付けられるように些細なことであっても「感謝すること」等のポジティブなことに注意を払うことで、自分の生活の中で起きているいいことを探す力が養われます。箇条書きでもいいので、これを毎日継続させることでより前向きな姿勢が育まれます。
毎日の終わりにその一日の中で起きたいい経験について振り返ります。そして2分間かけて、その経験について思い出せる詳細を全て書き出します。これを行うことで脳内でその出来事を再度経験すること同じ効果が得られると研究されています。21日間この方法を続けることで、脳内で変化が起きると言われています。
3. 運動すること
運動を継続することで自分の体に変化が起きていきます。以前より体重が落ちたり、体格がスマートになったり、走っても息が切れなくなったりと体感できる変化を起こせます。このように運動を続けることで自分の行動で変化を起こせることが認識できます。学習性無力感の根底にある「自分の行動は意味がない。変化に繋がらない」という考えを覆せます。
自分は何をやっても意味がない等の無力感を感じ始めている方はぜひこちらの行動を試して見てください。
よりポジティブな世界観を育み、自らのパフォーマンスをあげることが可能です!
”何をやってもムダ” 学習性無力感を克服する方法｜はがくん＠独学を応援する薬剤師｜Note
ストレスを感じる不快な環境に置かれる
自力では状況を変えることができないと認識する
今後も同じ状況に置かれ続けるだろうと認識する
今後も自力で状況を変えることが出来ないと認識する
学習性無力感に陥る
流れとしてはこんな感じ。
もうちょっとわかりやすく説明するにゃ! じゃあ、 学習性無力感で一番有名な実験 を活用して、わかりやすく紹介するね。
(わかりやすく説明するために、実際の実験をもじっています。ご了承を。)
【登場人物】
犬Aくん、犬Bくん。
1、ストレスを感じる環境づくり
まず、犬Aくんと犬Bくんをそれぞれ個室に入れ、電気ショックの流れる首輪をつけて、微量の電気ショックを与えます。
すると犬Aくんも犬Bくんも暴れ出します。
2、自分では状況を変えることが出来ないという認識づくり
犬Aくんの首輪は、10回首を振ると電気ショックが止まるようになっていますが、犬Bくんの首輪は何をしても絶対に電気ショックが止まらないようになっています。
3、今後も同じ状況に置かれるだろうという認識づくり
犬Bくんが抵抗するのを諦めるまでひたすら待ちます。
4、今後も自力では状況を変えることが出来ないと認識しているか確認
次に、それぞれ個室の床から電気ショックを流します。
犬Aくんは、とっさに首を振って電気ショックを止めようとします。が、止まりません。次は壁のボタンを押さないと止まらないようになっているからです。
しかし数分後、犬Aくんはそのからくりに気づき、無事電気ショックを止める事に成功しました。
さて、今回は犬Bくんの部屋も同じからくりにしています。
果たして犬Bくんは無事電気ショックを止めることができるのでしょうか。
…どうなったと思いますか? 5、学習性無力感に陥る
なんと、犬Bくん、何もせずに床に座り込んでしまったのです。
犬Aくんと同じように壁のボタンを押せば電気ショックは止まるのに、やる前からあきらめてしまったのです!! へー。
犬BくんがドМなんじゃなくて? ”何をやってもムダ” 学習性無力感を克服する方法｜はがくん＠独学を応援する薬剤師｜note. こらこら…話がややこしくなるからやめなさい!これが学習性無力感に陥るまでの流れだよ。
なるほどにゃ。
つまり、 どうにもできないストレスを感じる環境に長時間いると学習性無力感になる ってことかにゃ? そういうことだね。
でも、 どうにもできない環境なんてあるんかにゃ?逃げればいいだけだと思うけど にゃ。
いい視点だね。
でも、 そう簡単にはいかないんだよ ね。
学習性無力感に陥る3つの原因
それでは、学習性無力感に陥る原因を見ていきましょう。
1、常に否定される環境にいる
犬Bくんの電気ショックのように、 職場や学校で否定され続けて育つと、あっという間に学習性無力感に陥ります。
例)
・上司や先輩から毎日のように仕事の失敗を怒られている。
・「お前はダメなやつだ!」「まったく使えないな!」とネガティブな言葉かけをいつも受けている。
・親からの虐待や過度の期待(プレッシャー)を受けながら育った。
・「なんで出来ないの?」「どうして間違うの?」と小さな失敗や挫折をいつも指摘されていた。
・自分の失敗した姿を見て、親や上司が必要以上に落胆した。
ネコ助くんは何か当てはまるものがあったかな?
「自分は何をやっても上手く行かない」：学習性無力感を乗り越える方法 | Imaginex Youth
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学習性無力感の克服方法や対策方法とは？事前・事後の対応を理解しよう - 人事担当者のためのミツカリ公式ブログ
やる気が低下した状態がつづく学習性無力感
選考がなかなか通らずに諦めてしまう、上司に就職活動や転職活動で業務改善の提案をしても一切反映されないなど、様々な生活シーンで無力感を感じる場面があります。無力感を学習し、行動を起こさなくなる現象は「学習性無力感」という名称の心理学理論です。
学習性無力感は心理学研究はもちろんのこと、教育学や経営学などでも課題として挙げられているものですが、今回は学習性無力感とは何かについて説明します。
学習性無力感が起きる原因や対策・克服方法とは?
努力をしてもうまくいかない状態が続いた結果、「何をしても意味がない」と無気力になってしまう学習性無力感。
仕事やプライベートなどで、何をやってもうまくいかないと感じている方もいるのではないでしょうか? そこで今回は、学習性無力感の意味や具体的な事例について解説します。また、克服方法についても紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
学習性無力感の意味は?
"と言われた人は、他の人よりも熱心に問題を解決しなくなる。 ここから分かるように、いったん学習性無力感を感じてしまうと、 "覆すことが非常に難しくなる" ことが大きな問題です。 学習性無力感を克服する為に何をするか? 学習性無力感の一番の問題点は、多くの人々が"自分の人生を変えられない"という認識を持っていることです。 それは間違っています。 "選択をしない"ことしかできないと思っている人も、 "選択すること"を忘れているだけです。私たちから"選ぶこと"自体を取り除くことはできません。 失敗は回り道かもしれませんが、"人生の終わり"ではありません。 成功は直線的なものではありません。最初はほとんど変化が感じられないものですが、 あるタイミングで急上昇していく ものなのです。 最終的に成功を掴むためには、努力を続ける必要があります。 失敗してもあきらめず、"いつか成功する"という気持ちが大切です。胡散臭いですが、気持ちを前向きにスイッチするだけでも、実際に人生の満足度が高くなることは、心理学分野では何度も証明されている事実です。 とはいえ、何をすればいいの!? 「自分は何をやっても上手く行かない」：学習性無力感を乗り越える方法 | ImaginEx Youth. 気持ちだけじゃ変わんなくない?? と思うのは当然。 さらに踏み込んで、学習性無力感を変えるヒントをお伝えしていきます。 具体的に私たちがとるべきプラン まずは考えるより行動だ!と思う方の為のプラン 仕事で明らかな目標などがある場合はそれをやるのがいいでしょう。注意点は "7割以上達成できる"目標 を設定することです。すべてが失敗だったら、いくら何でも次に何かをやるモチベーションにはなりません。まずは簡単なものからアプローチしていくのが正解です。 1.筋トレやダイエットをする方法 ・筋トレなら、毎日○回はスクワットをする。 ・ダイエットなら、昼はデザートを食べない。 などなど、70~80%以上は達成できるような目標を立ててください!