10 今こそ!是非とも! グラウンディング(54)~アセンションとは制約の中で「思い込み」と「恐れ」を超越すること〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ 前回の続き。 グラウンディング …続きを読む 2021-07-27 (第5300話)another point of view vol. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(53)~地球にしっかりと立っている人は、それだけで"幸せ"だ! ?〜 2021-07-26 (第5299話)another point of view vol. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(52)~肉体と霊体がホールドできていない! ?〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ 前回の続き。 人は、肉体と霊体 …続きを読む 2021-07-25 (第5298話)another point of view vol. 体が硬くても動きは変わる？ダンスがちょっと上手く踊れる簡単な方法 | きみこれ☆ダンス. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(51)~今、ここに、存在している〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ 前回の続き。 別次元のカラダで …続きを読む 2021-07-24 (第5297話)another point of view vol. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(50)~実は・・・不在! ?〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ まずは、皆さんに問うてみよう。 …続きを読む
初めての方へ 目次 テーマ別インデックス Real Junko Voice目次 読者限定ワークショップ 快刀乱麻クリニック目次 社交ダンスを始めるということ 第297話へ フォロー・アップ・システムのご案内 ジュンコ先生の教室のホームページ はーい! 今日も、読みに来てくれてありがと! ビックリ、したかな? 大丈夫よぉ。 実は、ブログ、 お引越し (2016年1/23) したのです。 新ブログは、 こちら へ。 「お気に入り」 に入れていただければ、うれしいな ❤ ジュンコ
社交ダンス 2021. 07.
第1回: 社交ダンス初心者がおちいる典型的な罠 第2回: 社交ダンスがなかなか上達しない根本理由とは? 第3回: 反復練習で下手になることもある理由 第4回: 社交ダンスの練習時に意識したい2つのポイント 第5回: 足裏が大事な理由とケアする方法 第6回: リズム音痴を克服して、リズム感を養う方法 第7回: 日本一社交ダンスを教えるのが上手い先生 第8回: 日本一親切なレッスン
余裕のある方は左足で右足、右手で左足にタッチする 交差バージョン も試してみましょう。 このトレーニングでは、上半身の中でも特に大事な背筋を鍛えていきます。 主に 『脊柱起立筋』、そして広背筋 にフォーカスしていきます。 『脊柱起立筋』は背骨の両側を覆うようについている筋肉で、背骨を曲げたり伸ばしたりするのに使われてます。 ビジュアル面でも、背中に縦の筋肉が浮かび上がっているようなかっこいい背中を手に入れることができますね。 社交ダンス講師 実はここで使う筋肉は、 『足を引き寄せる』 動きにも使われます。 軸足を乗り越えるときに床を引き寄せるような感覚です。 背中や足腰の裏側を使って『足を引き寄せている』から、歳を重ねても 後ろ姿が若々しく いられるダンサーが多いと言えます。 膝は固定できていますか? 床に両手がしっかりタッチできていますか? 背中全般、主に脊柱起立筋を意識しながらできていますか? ②上半身【+体幹】(広背筋)のトレーニング方法 ① ヨガマット や小さな座布団を肘の下に敷きましょう! ②手(肘)の位置が 胸の下・アンダーバスト のあたりに付くポジションが基本姿勢です ③ 右肘をつける→左肘もつける→右肘をのばす→左肘をのばす 動画のように、 右肘をつける→左肘もつける→右肘をのばす→左肘をのばす を繰り返していきます。 競技をやられている方は 3分くらい は連続で出来るようにしておきましょう。 慣れていない初心者さんは、 まずは1分 続けられることを目標に! 社交ダンスに必要な筋肉とトレーニング方法（上半身・体幹・下半身） | Dancing Beauty（ダンシングビューティー）. 注意をしたいのは、 腕や肩の力で上がろうとしない。 ということです。 疲れてきて、もう無理…となったときに、この筋肉トレーニングを腕の力でやろうとすると、 逆に身体を痛めてしまう原因になりますので気をつけましょう。 このトレーニングは体幹を意識した別の背筋トレーニングです。 ここで使う筋肉は、 『広背筋』 と呼ばれる筋肉です。 主に 腰回りの『広背筋』 にフォーカスしていきます。実はこの部分、腰回りのシェイプアップに効くんです。 くびれが出来やすくなるので、最高ですね… また、この筋肉トレーニングは 『体幹』 を意識して行うようにすると効果的です。 社交ダンス講師 ルンバウォークを本気でやると、この広背筋が筋肉痛になったりします。 ラテン種目の ウォークやクカラチャ など基本的なムーブメントにおいて、この筋肉は非常に大事になっていきます。 手や肘がアンダーバスト(胸の真下)の位置に付いていますか?
薄毛が気になっている、最近抜け毛が増えてきた、そんな悩みを抱えているときに、髪に良い食べ物があると聞けば興味がありませんか?そんな食べ物があるなら毎日食べたい!そう思いますよね。 そこで、今回は髪にいい食べ物、女性にぜひ摂取してほしい食べ物をご紹介していきましょう。どの食べ物がどのように髪に良い影響を与えるのか、しっかりチェックしていきましょう。 髪に必要な3つの栄養成分をチェック!
今回は食べ物と薄毛の関係性や、髪や頭皮環境を保つのに効果的な食べ物・栄養を紹介しました。 女性ならではの不足しやすい栄養素や、ホルモンバランスを整える栄養もあるので積極的に摂取しましょう。また、髪に悪影響を及ぼす食べ物もあるので押さえておきましょう。 髪にいい食べ物はありますが、重要なことはバランスよく摂取すること。良いからといって、そればかりたくさん摂ればいいというわけではありません。摂取のしすぎに注意すべき栄養素もあります。 バランスの良い食生活を心掛け、薄毛・抜け毛を対策しましょう。 この記事の監修 アンファー株式会社 ○事業内容 化粧品・サプリメント・健康食品・専門医師監修によるクリニック専売品などのオリジナルエイジングケアプロダクツの研究開発及び製造・販売・卸業務。 ○研究開発・製造 エイジングケア分野のNPO法人・研究団体の活動を支援するとともに、専門医師・大学機関との共同研究を通じ、研究・開発を進め商品を製造。
髪の主成分ケラチンの合成をサポート... タンパク質、亜鉛 頭皮の過剰な皮脂分泌を抑えて荒れを防ぐ... ビタミンA、ビタミンB群 含まれる亜鉛の多さは肉類の中でもトップクラス。 またビタミンAとB群が過剰な皮脂を抑え、脂漏性皮膚炎など 頭皮トラブルも予防 します。 ▶ 取り入れやすい! おすすめメニュー レバニラ炒め 薄毛対策に効果的な食品④ ▶ 納豆 将来的なAGA(男性型脱毛症)予防が期待できる栄養素が豊富な 納豆 。 AGAの原因物質の抑制... 大豆イソフラボン 頭皮の血行改善... 大豆イソフラボン、ナットウキナーゼ、レシチン イソフラボンは、AGAの原因とされる 5αリダクターゼ (頭皮の還元酵素) の抑制作用 をもっています。 また抗酸化作用が血管中の血液をサラサラにして、 栄養が行き渡った頭皮環境が整います 。 ▶ 取り入れやすい! 薄毛対策メニュー キムチ納豆、納豆卵 薄毛対策に効果的な食品⑤ ▶ チーズ チーズには 髪の合成に必要な必須アミノ酸 が含まれています。 髪の主成分ケラチンの合成をサポート... タンパク質、L-リジン(必須アミノ酸) 頭皮の皮脂抑制+新陳代謝の促進... ビタミンA、ビタミンB2 L-リジンはケラチンの合成に欠かせないため、AGAクリニックでもサプリメントが処方されています。 また脂質の多いクリームチーズよりも、 カマンベールチーズやチェダーチーズ がおすすめです。 チーズ&ナッツの盛り合わせ 薄毛対策に効果的な食品⑥ ▶ 牡蠣 海のミルクとも呼ばれる 亜鉛の宝庫・牡蠣 。 頭皮の皮脂抑制+新陳代謝の促進... ビタミンB群、タウリン 亜鉛の含有量は 4粒あたり11. 6g 。これは成人男性が1日に必要な亜鉛10gを補給できる量です。 また髪の合成に欠かせない必須アミノ酸も揃っているので、 育毛の最適食材 といえますよ。 牡蠣+レモン どの食材も、普段の食事に一品加えることで 手軽に薄毛予防ができる食品 です。 お酒のおつまみやサイドメニューなどできる範囲で選んでみましょう! 2. 実はNG!髪のために避けたい食習慣 毛髪に悪い影響を与えてしまう習慣は、栄養バランスの偏りだけではありません。 ここでは日常生活でやりがちなNG食習慣をご紹介します。 「 どうしてダメなの? 薄毛になる食事習慣と育毛の効果がある食事とは？髪に良い栄養素について【総編集】 | スーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前店. 」といった理由も学んでいきましょう。 育毛のために避けたい食習慣① ▶ 高脂質・高カロリー・糖質の多い食事 ラーメンや揚げ物、ファーストフードなど…。 外食では選びがちなメニューですが、 × 血行不良による頭皮環境の悪化 × 肥満による内臓機能の低下... といった悪い影響を招いてしまう可能性が。 脂質・糖質の摂りすぎによって 血液がドロドロになる ことが原因です。 育毛のために避けたい食習慣② ▶ 極端な食事制限によるダイエット カロリーや脂質・糖質を極端に制限するダイエットにも注意が必要です。 × 髪が細くなる・ツヤがなくなる × 抜け毛の増加... など、 髪をつくるための栄養が不足 するとさまざまな悪影響が。 栄養バランスのとれた食事で健康的なダイエットを行いましょう!