「ブレインフード」とは? 最近話題の「ブレインフード」という言葉をご存知ですか? 脳の力をアップさせる食事については、日本だけでなくさまざまな国で注目されています。 食べ物が脳に及ぼす効果の研究はまだ始まったばかりなので、詳しくは解明されていないことも多くありますが、いくつかの食品が脳によい影響を及ぼすことがわかってきています。 そしてこれらの食品が「ブレインフード」と呼ばれ、注目されているのです。 今回は、脳の機能を高めてくれる「ブレインフード」として注目されている食品とレシピ、脳と食事の関係についてご紹介します。 記憶力や集中力を高めてくれる「ブレインフード」 最近は脳と食事についての研究が進み、脳の機能を高める成分についてだいぶわかってきました。 【脳の機能を高める食品】 ・青魚 ・サケ ・大豆製品 ・ナッツ類 ・カカオ ・アボカド これらの食品に含まれるオメガ3系の油などが、記憶力や集中力を高める効果について信頼性の高いデータが集まったといわれます。 その他に、ターメリック(ウコン)やビーツなどの研究結果も注目されています。 「ブレインフード」を取り入れるには? 気持ちを元気にさせるレシピ！疲労回復や脳の活性化に適した献立 [バランス献立レシピ] All About. 毎日の料理にこれらの食材を取り入れることが理想ですが、まずは肉中心の食生活を週に1度は青魚にしてみたり、納豆や豆腐などの大豆製品やナッツ類を積極的に加えてみたりすることから始めましょう。 これらの食品を無理のない範囲で意識して取り入れていくようにすることが、脳にとっては良い効果をもたらすといえそうです。 ここでは、手軽に作れるブレインフードを使ったおすすめレシピを3品ご紹介します。 「アボカドアイス」(アボカドレシピ) スーパーなどで手軽に手に入るようになったアボカド。濃厚な味を生かしたアイスクリームは、脳にもおいしいデザートです。 材料(4人分) ・アボカド 1個 ・牛乳 200cc ・コンデンスミルク 大さじ4 ・レモン汁 大さじ2 作り方 1. アボカドは縦半分に切って種を除き、スプーンで実をすくいとる。 2. ミキサーで、アボカド、牛乳、コンデンスミルクを撹拌してからレモン汁を加え、もう一度混ぜる。 3.
水煮大豆は水でザッと洗い、 5 に加えます。 7. 6に砂糖を加え、にんじんに火が通ったらしょうゆを加えて煮ます。 干ししいたけは水で戻してみじん切りにします。(戻し汁は残しておきます。) 1 を(A)に加えてよく練り混ぜます。 2をワンタンの皮で包みます。 (B)を煮立てて 3 を入れ、浮き上がってきたら溶き卵を流し入れます。 熱々を器に盛ります。 白ごまは香りよく炒って、刻みます。 青じその葉を刻みます。 ごはんに 1 と 2 を混ぜて、三角形ににぎります (1人=2コずつ) 3 をオーブントースターまたは250℃くらいのオーブンで軽く焼き色がつくまで7~8分焼きます。 4 にはけでしょうゆを塗り、余熱で乾かします。 ~参考文献~ ・あたらしい家庭の健康料理 著者:伊藤華づ枝 ・食事で変わる「良い子」と「悪い子」 著書:伊藤華づ枝
簡単♪ブレインフードde脳活鍋 by ブレイン食堂 脳の活性化に役立つブレインフード。受験やプレゼンなど大事な本番に向けて元気な脳づくり... 材料: エバラ「プチッと鍋 寄せ鍋」、水、鮭、牡蠣、小松菜、豆腐、たけのこ、ブロッコリー、わ... 頭が良くなる! ?カレー(=´∀`) たっちゅん921 TVで脳の活性化に良く、東大生に人気のカレー屋さんでも使われてるトマト&カルダモン入... じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、リンゴ、バナナ、トマトジュース、カルダモン、ルー、コー... 鰆のオリーブオイルソテー フシコス 鰆に含まれるEPA、DHAは動脈硬化予防や脳の活性化に役立ちます。 鰆、塩、コショウ、小麦粉(薄力粉)、にんにく、ローズマリー、レモン、オリーブオイル 脳活チャーハン☆☆★ じゃがいもさら男 脳の活性化や記憶力をアップさせる食材をふんだんに使った、脳力活性化チャーハン作りまし... 合挽肉、まぐろ(刺身用)、豆腐、卵(M)、白米、枝豆、細切りチーズ、塩・コショウ、き...
2合分の目盛りまで水を入れ15分程度置き、玄米モード(なければ白米モード)で炊飯します。 1人分あたりの栄養価 1人分あたりの栄養価 0~49歳男性<身体活動レベル2>の1日の食事摂取基準/目標量を目安にした夕食の献立を提案しています。 エネルギー(kcal), たんぱく質(g), 脂質(g), 炭水化物(g), 塩分(g) 食物繊維(g), ビタミンC(mg), ビタミンD(μg), ビタミンE(mg), n-3系多価不飽和脂肪酸(g)の順に掲載します。 ■サワーソースでいただく鮭のムニエル 373. 6(kcal), 20. 7(g), 12. 3(g), 21. 4(g), 1. 9(g) 1. 3(g), 29. 6(mg), 12. 9(μg), 3. 4(mg), 1. 4(g) ■セロリとナッツのグレープフルーツソテー 128. 5(kcal), 5. 4(g), 7. 1(g), 12. 3(g), 0. 8(g), 14. 0(mg), 0. 3(μg), 1. 5(mg), 0. 4(g) ■えのきと厚揚げの牛肉巻き 87. 4(kcal), 10. 0(g), 3. 3(g), 2. 7(g), 0. 4(g) 0. 7(g), 4. 6(mg), 0. 1(μg)0. 2(mg), 0. 1(g) ■ポーチドエッグ入りカレースープ 82. 4(kcal), 6. 4(g), 5. 3(g), 1. 3(g) 0. 1(g), 0. 9(μg), 0. 1(g) 177. 3(kcal), 3. 脳にいい食べ物 レシピ. 7(g), 29. 1(g), 0(g) 0. 6(g), 0(mg), 0(μg), 0. 0(g) □合計 849. 2(kcal), 45. 6(g), 28. 7(g), 66. 9(g), 4. 5(g) 4. 5(g), 48. 2(mg), 14. 2(μg), 5. 8(mg), 2. 0(g) ※身体活動レベル2⇒座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客など、あるいは通勤、買い物、家事、軽いスポーツなどのいずれかを含む場合の方を基準にしています。 【関連記事】 飲む点滴でパパッと疲労回復!甘酒豆乳スムージー 疲労回復!スッキリ目覚める朝ごはんメニュー 疲れ知らずの体を食事で作る!バランス献立レシピ 疲労限界、眠い朝… 火も包丁も使わない超簡単!時短レシピ12 疲れたときに食べてはいけない食べ物
さっきの計算で、床面積最大12坪だったのでは?? どうして18坪も可能なの?? 1ヘクタール・1反・1坪はどれくらいの広さ？簡単な面積の覚え方を解説. (まあ、それでも小さいですが) じつは、 とってもお得な規制緩和措置が、建築基準法の中にあるのです。 「全体の1/3を限度として、「地下室」を容積率計算から除外できる」 、というもの。 上のプランでは、各階の面積20㎡が3層で、合計60㎡。 つまり、地下室の面積20㎡は全体(60㎡)の1/3。 つまり、この地下室は容積率計算からまるまる除外できるわけです。 でも、 地下室かあ… 薄暗くて湿っぽい地下はNG。 できるだけ好環境の地下室をつくりたいところ。 そんなときの裏技。 完全な「地下」ではなくて、 「半地下」に! 建築基準法上では、一定の条件を満たせば半地下でも「地下」として扱えます。 (詳細はお問い合わせください。 ヒントは上の断面図にあり。) この考えをつかえば、きちんと窓のついた、容積率以上の部屋がバッチリ可能となるのです。 では、トップの画像をもう一度みてください。 青い立体が「地下なし」。建ぺい率40%、容積率80%です。 赤い立体が「半地下あり」。40%と80%を守ったうえで、半地下に40%分の床面積がプラスされます。 2階しか建てられないはずが、半地下がプラスされて実質1. 5倍の規模になっているのが分かりますね。 ただし、工事コストや土地の特性(湿気や方位)など色々と難易度高い条件があります。 半地下のある家を目標にして土地を買うときは、必ず詳しい建築士に相談してください。 (3)【おトクな出窓】 次の「ワザ」。 「出窓」です。 間取り図と、外観図をもう一度見てください。 大きな出窓が、1階と2階それぞれに出ていますね。 出窓も同様に「容積率」から除外できる規定があります。 ただしもちろん、除外できるための条件がこと細かに規定されています。注意が必要です。 規定をうまくクリアすれば「出窓」の効果はバツグン。 で、効果的な出窓を設計するコツは、 ただの「窓」ではなく、空間を広げる「装置」として考えること。 周辺状況を読み取ったうえで、外部に向かって空間を 心理的に拡張 する。 このような小さな家を設計するときは、「広く感じさせる」ことを意識してデザインすることが大切なのです。 (4)【ウッドデッキバルコニーの裏技】 さて、さらに、もうひとつ。 間取り(2階)をよく見ると、大きなバルコニーが建ぺい率40%をかなりオーバーしていますよね??
次は一反をアール換算にした場合についてご紹介したいと思います。 アールで一反を表すと 約10アール になります。 この点は広さについてたくさんご紹介しましたので、ヘクタールと合わせてご参考いただけたらと思います。 一反木綿とは 次は一反という言葉と関係がある一反木綿について簡単にご紹介します。 一反木綿は今では多くの方に知られている妖怪でもあるのですが、ゲゲゲの鬼太郎で有名になった妖怪です。 その前はほぼ知られていない無名だったのですが、まさに読んで字のごとく、 一反分の布、木綿が空を飛んで人を襲う妖怪 とされています。 歩・畝・反・町・坪・畳・a・haは何平方メートル(㎡) 最後は一反や町の広さについてご紹介してきましたが、それ以外の広さも合わせて簡単にご紹介したいと思います。 広さとして使う機会も多いので、ぜひご参考いただけたらと思います。 「歩(ぶ)」 まず最初にご紹介するのは歩です。 歩は平方メートルで表すと 1歩約3. 3㎡ になります。 この広さは一坪と同様の広さです。 「畝(せ)」 次にご紹介するのは畝です。 畝は歩の10倍の広さとして使われることが多く、平方メートルで表すと 1畝約33㎡ になります。 反(たん) 次にご紹介するのは反です。 反は途中でもご紹介したように 1反、992㎡ になります。 町(ちょう) 次にご紹介するのは町です。 町もご紹介したように、 1町9900㎡ になります。 畳 次にご紹介するのは畳です。 畳の広さは気になる方も多いと思いますが、 1畳を平方メートルで表すと1. 548 ㎡ になります。 畳によっては大きさはやや異なるので、1. 5から1. 8㎡の間と覚えると間違いないかと思います。 坪 次にご紹介するのは坪です。 坪は途中でもご紹介した歩とも同じで、 3. 3㎡ になります。 イメージ的には畳が2枚分ぐらいの広さですので、1. 平屋×30坪の間取りを3つ紹介。何部屋つくれる？ロフトや中庭も欲しい！ | 住まいのお役立ち記事. 817m×1. 817mの面積になります。 平方メートル(㎡) 次にご紹介するのは㎡です。 こちらは言わなくてもわかると思いますが、1㎡は1㎡で、広さの単位として使われることがほとんどです。 平方キロメートル(㎢) 次にご紹介するのは㎢です。 平方キロメートルも㎡同様に使う機会が多いのですが、 1㎢は1, 000, 000㎡ です。 a(アール) 次にご紹介するのはアールです。 アールは使う機会が少ないのですが、 1アールは100㎡ です。 ha(ヘクタール) ヘクタールも何度もご紹介しましたが 1ヘクタールは10.
5畳という居室ぐらいかなと考えられます。 これが1Kだったり廊下の長い部屋だったりすると廊下で1畳ぐらいとられたりすることが多いので5. 5畳から5畳ぐらいの居室部分になります。 これで狭いなぁと思うようでしたら、もう少し広いm²のお部屋を探すことになりますね。 ちなみに私の家は1Kなのですが 全部で23m²。 居室部分を考えると約6畳+収納0. 5畳といったところです。 7. さいごに m²のイメージを持っておくと部屋の大きさのイメージがつかめます。 今日はわかりやすく畳の畳数で換算してみました。 少し複雑な内容でしたが皆様、おわかりいただけましたでしょうか? それでは!
不動産お役立ち情報 1~15畳って何㎡? (畳・坪・㎡)の違い 1畳=1. 6562㎡(中京間)⇒約1. 7㎡ 3畳=4. 9686㎡(中京間)⇒約5㎡ 6畳=9. 9372㎡(中京間)⇒約10㎡ 8畳=13. 2496㎡(中京間)⇒約13㎡ 10畳=16. 562㎡(中京間)⇒約17㎡ 15畳=24. 843㎡(中京間)⇒約25㎡ 1坪㎡畳サイズの換算 不動産物件の大まかな広さを確認できるよう、坪から㎡、㎡から坪へ変換計算し一覧で表示します。 1坪=約3. 3㎡(3. 30578㎡) 1㎡=約0. 3坪(0. 3025坪) 1畳=1. 6562㎡(中京間) つまり1坪は2畳です。1畳はタタミの大きさ、つまり90cm×180cm=1. 2㎡。だから1畳はその倍で、約3. 3㎡。 ※地方や、アパートか公営かとかでまちまちなので、詳しく聞いた方が確実です。 ※マンション畳に縁を入れないで計算する等・・・・。 畳数・坪数・平米数の換算表 畳数 ㎡数 坪数 1畳 1. 62㎡ 約0. 49坪 2畳 3. 24㎡ 約0. 98坪 3畳 4. 86㎡ 約1. 47坪 4. 5畳 7. 29㎡ 約2. 2坪 6畳 9. 72㎡ 約2. 94坪 8畳 12. 96㎡ 約3. 92坪 10畳 16. 2㎡ 約4. 89坪 12畳 19. 44㎡ 約5. 87坪 15畳 24. 3㎡ 約7. 34坪 20畳 32. 4㎡ 約9. 79坪 25畳 40. 5㎡ 約12. 24坪 ※上の換算表では、一坪を3. 31平米(平方メートル)で計算しています。 ※坪数の数値は、小数点第三位を四捨五入しています。 お問い合わせ 仙台市内の賃貸物件情報、お部屋探しは(株)オーロラビルまで!メールでのお問い合わせは(株)オーロラビルホームページの メールフォーム より受付しております。お電話でしたら、フリーダイヤル 0120-915-558までお気軽にどうぞ。
一町歩は広いということをご紹介しましたが、そこまで広いと東京ドームと比べてどのくらいの広さなのか気になる人もいると思います。 まず東京ドームの広さが46, 755㎡です。 この東京ドームの広さとご紹介した一町歩の広さから割り出すと、一町歩の4. 7個分が東京ドームの広さになります。 そのため、東京ドームの方が圧倒的に広いことが伺えます。 一町歩でとれる米の量はどのくらい? 次にご紹介するのは一町歩で取れるお米の量についてです。 一町歩は田んぼでも表されることが多いのですが、 一町歩で取れるお米の量は1年間の大人10人分 のお米が取れます。 もちろん人によってお米を食べる量が異なると思いますが、一般的に1年間で大人10人が消費するお米の量が一町歩と思うと間違いないです。 一町田という地名が存在する? 次にご紹介するのは一町田の地名についてです。 実は一町田は田んぼの広さだと認識してしまいやすいのですが、地名も存在します。 特に日本で一町田と呼ばれる地名は二か所存在し、 青森県弘前市と静岡県賀茂郡南伊豆町 にあります。 一町田と書いて「いっちょうだ」と読みますので、訪れる機会がある方はぜひご参考いただけたらと思います。 一町田という苗字の人が存在する! 次にご紹介するのは一町田という名字についてです。 先ほどは一町田という地名があるとご紹介しましたが、実は人物の苗字としてもこの「一町田」が存在します。 読み方はそのままの「いっちょうだ」ですが、 一町田さんは日本に240人ほどいる とされています。 やはり地名と苗字は関係があるようで、青森県と静岡県にこの一町田という名字の方が多いです。 青森県や静岡県に訪れる機会がありましたらぜひ気にかけて表札などをご覧いただけたらと思います。 一反歩とはどれぐらいの広さ 一町田についてたくさんご紹介しましたが、次は一反歩についてご紹介したいと思います。 一反歩は一町歩と同じように、広さ、面積を表す単位でもあります。 一町はどちらかというと、大掛かりで行っている農家などが使うことが多い単位でもあるのですが、一反は個人の農家の方でも使う方が多いです。 一反だと田んぼや畑の広さを表しやすいので、多くの人が分かりやすく、広さのイメージがしやすいので、一町を覚える前に一反をしっかりと覚えるのがおすすめです。 一反は何平米なの? まず最初は一反は何平米かについてご紹介したいと思います。 一反は㎡で表すと 約992㎡ になります。 このことからもわかるように、一町の10分の1が一反の広さになります。 一町のことを一町歩と表すように、一反も一反歩ということが多いです。 さらに、一反は田んぼや畑の広さとして使うことが多いのですが、布の長さ・大きさとして表すことも多いです。 ちなみに、一反の広さについてご紹介しましたが、この一反は畳600枚分の広さでもあるので、ぜひ合わせて覚えていただけたらと思います。 一反の布 着物の際の長さはどのくらい?
[ご注意] 💡 (旧解釈)本記事は2002年にメルマガ公開したものであり、記事中の「ウッドデッキバルコニーの裏技」は現在、 認められていません 。 (東京エリアで法的な取扱いが変わりました) 💡 new! 2階リビングからつながる広々としたウッドテラス 。 2019年の建築基準法改正(建ぺい率の緩和)を利用した新しいアイディア😎を実践中です。 続編コラム執筆中。お急ぎの方はお問合せください。 ▶ 問合せページ 💡 本記事の 「半地下による裏技」は現在も可能 です。その設計方法をテーマとした 最新コラム があります。 (この記事末尾にリンクあり →末尾へ ) [記事本文はここから] 半地下のある家。 土地15坪、裏技の半地下とバルコニーテラス 【ieレシピ】008(2002年/過去メルマガ:エス発行からの再録です) 【レシピ】 (1)何階建てが可能か? (2)地下をつくる裏技 (3)おトクな出窓 (4)ウッドデッキバルコニーの裏技 : (1)【何階建てが可能か?】 まずはさっそく設計図(断面図)。 半地下+地上2階のミニマルな狭小住宅。上の階では外側にテラスが張り出しています。 これをどういうワザで設計したのか? 順を追って見ていきましょう。 この建物に与えられた条件は以下のとおり。 ・東京の都心近くの住宅地 ・土地面積は、15坪(約50㎡) (↑せまい!!) ・第1種低層住居専用地域 閑静な住宅地であるがゆえに、高さや大きさがたいへん厳しく規制されています。 ・建ぺい率:40% ・容積率制限:80% ・第1種高度斜線(北側斜線) Q: この15坪に、どれくらいの家が建てられるでしょうか? A: 建物をたてられる面積(建築面積) =15坪×40%=6坪(約20㎡)。(畳12枚分) 全体で可能な室内面積(床面積) =15坪×80%=12坪(約40㎡)。(畳24枚分) ・・・ふつうに考えれば、これは大変せまい家になりそうです。家族で住むのは無理。 (建ぺい率) 建ぺい率40%とは、土地の面積の40%にあたる部分にしか建物をつくることができない。 その部分の面積を、「建築面積」という。 (容積率) 容積率80%とは、室内面積が、土地の面積の80%に相当する建物しかつくることができない。 その面積を、「床面積」という。 では、 間取りを見てみましょう。 2階 1階 地下 床面積18坪(60㎡)。 地下のある、2階 建て。 広いバルコニーテラスと車庫もついています。 これでなんとか小さな家族なら住めそうな感じです。 ミニマムな構成で、 ・いちばん下の階に寝室。 ・中間階に玄関と書斎、水まわり。 ・いちばん上にリビングとバルコニーテラス。 それぞれの位置関係をみてください。 それぞれとても小さな空間ですが、配列と大きさのバランスを工夫して、部屋ごとに最適化した広がりを演出しています。 (2)[地下をつくる裏技】 あれ?