まるで天然のエナジードリンク 頭の回転も速くなる!
"筋肉博士"として知られる石井直方先生が、経験と最新情報に基づいて筋肉とトレーニングの素晴らしさについて発信する連載。今回は筋トレと脳に関する最新情報をお届けします。 筋トレ後は海馬の「BDNF」が増える 「筋トレをすると頭が良くなる」 最近、そんな言葉を耳にする機会が増えてきました。 体を鍛えるために行なう筋トレで、頭まで良くなってしまう というのは、本当なら夢のような話ですね。 さて、実際のところは、どうなのでしょうか?
5倍に上がった ある研究では、勉強をする前に筋トレをしてもらい、勉強の内容がどれくらい記憶に残ったのかを調べる実験を行なったのですが、結論からいうと、1. 5倍も記憶力が上がったそうです。 脚の大きな筋肉を動かすと血行がよくなり、脳にまわる血流量が増えます。できる人はバーピージャンプでもいいと思います。バーピージャンプはきついという人は、普通のスクワット50回でもOKです。 この実験では、レッグエクステンションを50回やってから勉強し、2日後にどれくらい覚えているかをテストしました。すると、レッグエクステンションを行なった被験者は、筋トレをしなかった被験者にくらべて、エピソード記憶の能力が50%も上がったのです。 エピソード記憶というのは、「昨日は何を食べましたか」「3年前に起こった事件の概要を話してください」といった質問に答えてもらうテストです。 記憶のなかには、たとえば昔観た映画を思い出すときに、「あの主人公はこういう話をして、こういう行動をとった、すると……」というように、エピソード形式で覚えているものもあります。 筋トレをすると、こうしたエピソード形式の記憶力が高まるのです。
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こんにちは😃FIRST蒲田店のトレーナーの石田です。 今月の終わりからは西蒲田店にも入ることになりました!
名古屋市千種区本山町の郵便番号 4 6 - 0 3 名古屋市千種区 本山町 (読み方:ナゴヤシチクサク ホンヤマチョウ) 下記住所は同一郵便番号 名古屋市千種区本山町1丁目 名古屋市千種区本山町2丁目 名古屋市千種区本山町3丁目 名古屋市千種区本山町4丁目 名古屋市千種区本山町5丁目 名古屋市千種区本山町6丁目 名古屋市千種区本山町7丁目 名古屋市千種区本山町8丁目 名古屋市千種区本山町9丁目
愛知県教育委員会 (2015年2月16日). 愛知県名古屋市千種区本山町の地図 住所一覧検索｜地図マピオン. 2019年1月14日 閲覧。 ^ 竹田恵子 1976, p. 192. ^ 郵便番号簿 平成29年度版 - 日本郵便. 2019年01月06日閲覧 ( PDF) 参考文献 [ 編集] 『昭和31年版 名古屋市統計年鑑』名古屋市総務局企画室統計課、名古屋市、1957年(日本語)。 『昭和41年版 名古屋市統計年鑑』名古屋市総務局企画部統計課、名古屋市、1967年(日本語)。 竹田恵子「小沢喜美子モード学院」『愛知百科事典』中日新聞社、1976年、192頁(日本語)。 『昭和51年版 名古屋市統計年鑑』名古屋市総務局統計課、名古屋市、1977年(日本語)。 『昭和60年国勢調査 名古屋の町・丁目別人口(昭和60年10月1日現在)』名古屋市総務局統計課、名古屋市役所、1986年(日本語)。 『 角川日本地名大辞典 23 愛知県』「角川日本地名大辞典」編纂委員会、 角川書店 、1989年3月8日(日本語)。 ISBN 4-04-001230-5 。 名古屋市計画局『なごやの町名』名古屋市計画局、1992年3月31日(日本語)。 『平成2年国勢調査 名古屋の町(大字)別・年齢別人口(平成2年10月1日現在)』名古屋市総務局企画部統計課、名古屋市役所、1994年(日本語)。 『平成7年国勢調査 名古屋の町(大字)・丁目別人口(平成7年10月1日現在)』名古屋市総務局企画部統計課、名古屋市役所、1996年(日本語)。 関連項目 [ 編集] 名古屋市の地名 本山町 (曖昧さ回避) 日和町 楠元町 末盛通 猫洞通
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