体調がいいときは血行促進のために、運動をしましょう。じっとしているとストレスが雪だるま式に増えていくので、運動することはストレス発散の面からも大事です。 1日10分程度、散歩するだけでも十分です。少しでも動いて心拍数を上げると、散歩後は速やかに心拍数が下がります。運動をすると交感神経の緊張が低下し、副交感神経が優位になるため、血行が促されます。 運動のほか、規則正しい生活をすることや栄養をとることも大事です。そうすれば自律神経が整って血行が良くなり、体調のベースがアップ。不調の波に左右されなくなります。
食事だと例えば、焼き肉のタレにたっぷりお砂糖が入っていたら、知らないうちに摂っているし、ポン酢も、原材料名を見ると「果糖ブドウ糖液」が入っていることもあります。それと小麦も。 一般的に、色の白い食品がよくないといわれています。 それらをちょっと控えると、瘀血も悪化しにくいです。 では、白いご飯はどうでしょうか? 白いご飯より玄米を食べて。 今日食べたものが明日の体を作ります。顔に吹き出物などができたら、昨日何を食べたか振り返ってみてくださいね。 血液サラサラで お肌もキレイに! 血流が良くなる 痛い. お魚に多く含まれる、オメガ3脂肪酸を摂取すると、血液がサラサラになり、肌がキレイになるというデータが出ています。 血液がサラサラになるというのは血管が良くなるのですか?それとも、血の質が良くなるのでしょうか? 管も、血の流れも良くなることを指します。赤血球って血管の太さによって変形して体の隅々までめぐります。その変形能がよくなると流れが良くなりますし、血管内皮機能が整います。良い脂肪酸を取ると膜がしなやかになり赤血球が細い血管でもどこでも通っていけるようになるのです。それをみんなにわかりやすいように、サラサラって言っているの。 あと食べるものが、コレステロール量が多ければ血はドロッとするし、めぐりも悪くなる。 血管をしなやかにするという点では、オメガ3脂肪酸とヘスペリジンは似てますね。 基礎研究ではヘスペリジンは血管をしなやかにするという実験結果が出てるんですよ。 さあ、自分の血流を チェックしましょう! 自分の血流がどうなっているかチェックする方法はありますか? まず両手を挙げ、バンザイをして、両腕のつけ根から30秒ほど、ぶるぶる振ってみましょう。 30秒たったら腕をおろします。指先がジーンときたら、血がめぐっている証拠。 でも、交感神経優位の人や鬱(うつ)の人、不眠症の人は手を下ろしても、血流を感じにくいの。交感神経優位だと末梢が締まるからめぐりが悪い。リラックスすると副交感神経優位だから血流がよくなる。 ヘスペリジンは副交感神経の働きを活発にしますよ。 リラックスした状態だからめぐりがよくなるのですね。 血流がよくなると、冷え性にも効果が出ます。血流が悪いと体が冷え、体の様々な不調を招いてしまいます。 他にも血流をチェックできる方法はありますか? 舌の裏でわかります。 黒いと「瘀血(おけつ)」 、循環が悪いという ことです。 血流が良い人はピンク色 をしています。 血流美人は素肌美人 肌のお手入れは血流から 先生の著書「血流美人」のとおり、血行がよくなると、肌はキレイになりますよね。 くすみやくまなども、やっぱり血流からって言いますし。 そう、キレイになる。高いクリームを使ってもよくならなかったのが、血行がよくなったら必要なくなったり(笑)。 血液の循環が悪いとお肌も血行不良になる から、栄養や水分がすみずみまで行き届かなくて、 くすみや肌のごわつきの原因に なるの。 血流改善は高いエステに行くより効果があったり…?
女性のための医療で 瘀血のメカニズムに着目 女性外来って珍しいですが、作られた経緯など教えていただけますか? 赤澤 先生 女性外来ができて、14年目になるのかな。2002年頃に、鹿児島の大学で最初に女性外来ができて、一時期ちょっとしたブームになったんですよ。当時、心臓病学会で、女性は閉経後に心筋梗塞になると悪化しやすいという「性差」の話があって、広まってきました。 私は、上司に女性外来をしてみたらって言っていただいて、始めました。二人目を出産した直後で、色々な事情が重なりつらい時期だったから、私自身もすごく勉強になって。 「瘀血」のメカニズムを追求していく中で、血流の話にたどり着いたんです。 自分に効いて、初めて必要なのだと実感しました。 性差医療っていうのは、性別の差による医療の違いですか? そう、性別の違いです。男性と違って 女性は閉経があるので、50. 5歳以降、急に調子が悪くなる。 その後、不定愁訴でぐるぐる色々な病院を回ることになって。何科を受診していいかわからないと患者さんが大変だから、その入り口となる「女性外来」を作ろうという動きが、全国に波及していきました。 その中で先生が「血流」にたどり着かれたきっかけというのは…? 冷えない体に 冷えと血行 | 【公式】大正製薬ダイレクトオンラインショップ. それは、私が「瘀血(おけつ)」女なんです(笑)。 一時期、体にいいっていわれていた紅花油のマーガリンなどを、母がよく使っていました。実はそれは、摂り過ぎるとよくない、オメガ6脂肪酸だったのです。 生理痛や片頭痛、アレルギー性鼻炎、皮膚炎、顔にくまもすごく出るなど、不定愁訴の諸症状がたくさん出ていて…。やっぱり食生活がよくなかったのね。 今日食べたものが明日の体を作る まずは「養生」すること 研究してるときにはわからなかったけど、実際に自分が病んで、学んで、初めて「養生の食」って大事なんだって思いました。 「食」を変えるとくまもなくなるし、すごく調子が良くなってイライラも、不眠も解消しました。 それと、漢方薬がすごく効いたんです。「養生」がメインで漢方薬はプラスαで。 瘀血を治すために、どういうご指導をされているんですか? バランス良く食事をしましょうという「養生」をしてもらいます。 食べているものを伺って、コレとコレ、やめたほうがいいですよって指導します。 これはダメという食べ物はあるんですか? お菓子の食べ過ぎはよくないですね。 ショートニングやマーガリン、砂糖や果糖ブドウ糖液の摂り過ぎもよくないです。 あとは焦げてるもの。実はこっそり生活習慣病を悪化させることがわかっていて、それをなるべく少なくするように指導しています。 普段の食事では何に気をつけたほうが良いでしょうか?
『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
監修:せたがや内科・神経内科クリニック 院長 久手堅 司先生 「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』( )にて、新たなコンテンツを発表しています。以下にご紹介いたします。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 気温の低下や空気の乾燥により、感染症へのリスクが上がる冬。冷えや寒さを乗り切るポイントは「首を温めて、血行をよくする」ことです。おうち時間で手軽にできる冷え対策&温活法を、気象病や寒暖差疲労に詳しい久手堅 司先生に教えてもらいました。 ■寒さが厳しい今年の冬は、血行不良に要注意! 今年の冬は、例年よりも厳しい寒さに身体がこわばってガチガチに! 血 流 が 良く なるには. 心にも緊張や負荷がかかり、自律神経が乱れるため、血行不良からさまざまな不調が起こりやすいと考えられます。 厳冬に出やすいおもな不調は、冷え、首こり、肩こり、頭痛、全身の倦怠感、抑うつ症状、イライラ感などです。 今は、コロナ禍でのストレスや運動不足も加わって、血行不良になりやすい条件が重なっているので、より一層の注意が必要です。 ■首を温めて冷え対策&血行促進! 冬の不調を改善しよう 冬の不調を改善するには、首を温めるのがおすすめです。 首を温めると、太い血管の血行がよくなり、温まった血液が全身に効率的に運ばれて、内臓や手足まで温まります。 また、自律神経が整うため、過度な緊張感が取り除かれてリラックスできるようになります。 首には筋肉が多く、冷えるとこわばって血行が悪くなりやすいので、首を温めることを常に意識しましょう。 【首を効果的に温める「首温活」方法】 1、蒸気が出る温熱シート 蒸気が出る市販の温熱シートや、電子レンジで温めた蒸しタオルで、首の後ろを温めましょう。蒸気の熱は深く伝わるので、効率よく温まります。 2、炭酸入浴 38〜40℃のお湯に炭酸ガス入りの入浴剤を入れて、首までつかりましょう。炭酸ガスが温浴効果を高めるため、15~20分程度の時間で、首から末端まで全身の血行がよくなります。 ■温め以外にもある! 血行を促すメソッド 温め以外にも、おうち時間で簡単にできる方法で、こまめに血行を促進しましょう。 【血行を促すメソッド】 1、肋骨の間を緩める 鎖骨の下を肋骨に沿って、指2・3本でやさしくゆるゆると押します。次に、背中からワキ腹に向かって斜めに、肋骨の間をゆるゆると押します。 仕事の合間などにこまめに肋骨の間を緩めることで、呼吸がしやすくなって自律神経が整い、血行がよくなります。また、首こりや肩こりも緩和されます。 2、耳のツボを指圧 耳たぶの真ん中から少し上くらいの場所で、押して痛いところがあります。そこを水平方向に5~10秒くらい引っ張りましょう。繰り返し行うことによって血行がよくなり、ぽかぽかしてきます。 ■こまめに適度な運動を!
冷えない体に 冷えと血行 Q8 血行をよくするマッサージ法は? A.
2018. 01. 24 食事 いつも元気に走り回っている猫が、急に部屋の隅でじっとしているととても心配になりますよね。猫は表情などで体調を読み取ることができないため、病気で元気がないのか、単に疲れているだけなのかを判断するのは難しいものです。 そこで今回は、猫の元気がないときに考えられる病気のサインや見分け方などをご紹介します。 早期に病気のサインに気がつくためには 飼い猫の様子の変化に、早期に気づいてあげるためには、猫の生活リズムや特性をしっかりと把握することが大切です。 以下のことを意識しておくと、病気の早期発見につながるほか、動物病院で診てもらう場合にも重要な情報となるため、なるべく毎日確認するようにしましょう。 ・1回の食事で1度に食べるフードの量 ・便や尿の排泄の量や色、1日の回数 ・1日のうちで走り回ったり、遊びに夢中になったりする時間の割合 その他、目やにの量や色、鼻の乾き具合、せきやくしゃみの回数など、ご自身の猫が元気なときの「通常の状態」を詳しく把握しておくと、変化に気がつきやすくなります。 飼い主が確認すべきポイントとは? 猫が餌を食べない、水を飲まない。何日くらい生きられるの？ | 猫の病気対策マニュアル. 猫がぐったりしている際に、飼い主が確認すべきポイントがいくつかあります。 まず以下の点を確認し、異常があるようなら早めに動物病院を受診することをおすすめします。 1. 体温 猫の体温は人間よりも高く、平熱であっても38. 5~39度くらいあります。 まずは抱きかかえて体全体が熱くなっていないか、冷た過ぎないかどうか、体温を確認しましょう。 2. 食事の量 もし、猫が発熱によってぐったりしている場合は、食欲もないことが多いため、いつ頃から量が減り始めたのか、全く食べなくなってどのくらい経ったのかなど、食事の回数や量などもチェックしておきましょう。 3. 骨や筋肉 猫は痛みを我慢してじっとしている場合もあります。猫を膝の上に置き、頭部、手足、背中、お腹など、パーツに分けてゆっくりと優しく触りながら、骨や筋肉などに異常がないかどうかをチェックしましょう。 猫は痛みがある部分を触られるのを極端に嫌がる傾向があるため、 触ったときに鳴いたり抵抗したりする場合は、そこが患部である可能性があります。 4.
寄生虫 猫が食欲不振かつ嘔吐をする場合、 もしかしたら 体の内部に寄生虫を 宿してしまっているかも しれません。 猫回虫 フィラリア 鉤虫 コクシジウム 瓜実条虫 マンソン裂頭条虫 これらの寄生虫に感染すると 吐いたものに虫が混ざる 腹がふくらむ などの症状がみられます。 寄生虫の種類によっては 成猫だと症状が見られないこともありますが 子猫の場合重症化して最悪死に至ることも あるので注意が必要 です。 これらの寄生虫は駆虫薬の投与で 治療することができます。 なお、 市販薬と動物病院で処方される薬で は安全性や効果が大きく異なるので、 寄生虫感染が疑わしいときは 動物病院で診断・治療を受ける ことを まとめ の2つのケースが考えられます。 猫は元々健康でも ムラ食いや嘔吐をする傾向があるので ほとんどの場合は心配ありません。 ただし、 これらの病気に かかっている可能性もあるので、 愛猫の症状をよく観察してください。 その上で罹患が疑われるときは すぐに病院へ連れていき、 適切な治療を受けさせましょう。 このほか猫の食欲不振対策については こちらの記事がおすすめです。 ⇒ 猫の食欲不振対策!実際に効果があった5つの対処法を紹介 5つの対処法を実践し、 愛猫の食欲を取り戻してあげましょう。
うちの猫が小さい時に飲ませていました。 普通に水で溶いて、皿に入れるんです。 トピ内ID: 3802522308 ふくらはぎ 2012年1月25日 10:23 我が家もおととし、その前と、19歳と15歳のコを見送りました。 2匹とも口内炎で痛みのあまりに食べなくなり、いろいろ考えました。 なるべく喉を滑って飲み込めるよう以下の方法を選びました。 ◇新鮮な生レバーの細かく切ったものを手で一切れ一切れ食べさせる。 ◇同じくマグロや甘エビの細切れ一口サイズ ◇たっぷりの鰹節でダシをとり、片栗粉でとろみスープにしてドライフードを和える。 ドライフードが少しふやけたところで、ティースプーンで一口ずつ与える。 香りが強いので食欲が湧いたらしいが、温度に注意。 スープが多めの方が飲み込みやすい。 いずれの方法も、猫が飲み込みやすいよう 少し上向きから口に「垂らす」方法で与えていました。 ドライフードはあまり粒の大きいものはひっかかるので気をつけましょう。 ふやかす前に袋の上から金槌で砕いてもいいかもしれません。 トピ内ID: 9782309151 まだ9才ぐらいの猫ですので 参項になるのか分からないですが、 ヨーグルトは如何でしょうか? 余り甘くない、プレーンな物。 わが家では人間が食べたヨーグルトのカップを なめ取っていきます。 あと、カマンベールチーズもとても好きです。 6コぐらいに小分けされている製品です。 これも包み紙を見つけて 執拗になめ取っています。 塩分が多いのでわが家では 包み紙も慌てて取り上げていますが チーズはカロリーがあるので とにかく何か食べさせたいのであれば こんな食品もありなのかもしれません。 トピ内ID: 9856049274 トピ主様のレスしか読んでいないので、かぶっていたらご免なさい。 サーモンオイル、(ブレンドの? )フィッシュオイルなど、動物性のペット用オイルはいかがでしょうか。 うちの子はフィッシュオイルには見向きもせず、ラード、ヘッド、無塩バターも受け付けず、どうせダメだろうと思いながら藁にもすがる思いで与えたオーストリッチオイル(ダチョウの脂)を喜んでなめました。 食べられる馬脂というのもありますよね。 減塩の猫用かつぶし「かつおだいすき」、「とりけずり ふわふわ花」「うすうす花」も、食欲がなくても食べやすいもののようです。 スーパーの鰹のお刺身や鶏肉を電子レンジで加熱したのは食べなくても、猫用の「焼きカツオ チャオ」や「ささみ チャオ」は喜んで食べたりします。 何か猫が喜ぶような香り付けがしてあるのでしょう。 上記のもの、すべて楽〇市場で購入できます。 どうぞお大事に。 トピ内ID: 6684940143 2012年1月27日 06:17 沢山のレス有難うございます。 PCに向かえない日が続きお礼が遅くなりました。 実は昨日獣医師さんに連れて行った際、あまりに食べないので 脱水症状があるとのことで輸液をしました。 こころなしか毛に生気が戻ってきた感じがします。 今日もう一度行く予定です。 皆様に我がことのように心配し気遣っていただき本当に嬉しいです。 >kanieさま ベビーフード!