花粉情報 寒暖差が大きい季節。洋服選びの参考に レジャーを楽しもう 茨城県在住。うまれもそだちも茨城県。 ここ数年、魅力度ランキングが話題になるまで、 茨城県に魅力がないなんて全く気がつきませんでした。 自然もいっぱい。食材も豊富。 住めば都!なんだけどなぁ 最新の記事 (サプリ:ヘルス)
リンパの流れが悪くなっている気がしませんか?
そもそも「リンパ」って何ですか? 首だけでなく、全身に広がるネットワーク リンパの役割は、有害物質を「ろ過」すること リンパは体のどこにあるのか、あなたは知っていますか。首の左右あたり?と思った人も多いはず。でもそれは大きな誤解!「リンパは草木の根っこのように、全身に広がっているネットワークなのです」と佐藤先生は語ります。「目には見えないほどの細い管が、皮膚のすぐ下を通っているのです」。そんなリンパの役割とは、一体何なのでしょうか?「リンパと静脈は体内の水分を回収していますが、 血液循環に入ってはいけない老廃物や細菌類はリンパが引き受けます。 そして体内を流れながら、その有害物質をろ過していくのです。ひざ裏やそけい部などにあるリンパ節という部分で、関所のようにろ過を行っているのです」。なるほど、 リンパは体内での老廃物処理 という大事な仕事をしているのですね! 足がむくむ人は、リンパの流れに問題が!
よく耳にする「リンパ」とは・・・?
三段腹に効果があるリンパマッサージ 三段腹は、お腹の上、中、下とそれぞれに脂肪が溜まっていて、個々につまめる程の段状になっている状態をいいます。 三段腹は見た目にやせて見える人にも起こり得ます。たとえば、長時間のデスクワークや姿勢の悪さからお腹の筋肉量が減り、内臓を支える力が弱まってたるんでしまった場合などです。どちらかというと筋肉量の少ない女性に多いといわれています。 リンパの流れが良くなると三段腹もスッキリしやすくなります。 以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①おへそを中心に両手の手の平を重ねて、時計回りにやさしくさすります。 ②みぞおちに両手をあて、親指以外の4本の指であばら骨の一番下の骨のラインから脇腹に向かってさすります。 ③お腹の中央を4本の指で左右交互に動かしながら温かくなるまでさすります。 3-2. ぽっこりお腹に効果があるリンパマッサージ ぽっこり出たお腹が気になるという方の中には、肥満ではないのになぜかお腹だけが出ている…という方が少なくありません。 ぽっこりお腹の原因として、腹筋の衰え、姿勢の悪さによる骨盤の歪み、便秘などが考えられます。 リンパの流れが良くなると、ぽっこりお腹も改善されます。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①お腹全体を両手の平で下腹部に向かって上から下に交互にさすります。 ②そけい部(※)を外側から内側に向かって親指4本の指で押しさすります。 ③両手の親指とその他の4本の指で脇腹の下の肉をつまむようにして大きく動かします。もみほぐすような感覚で反対側にも施します。 (※)そけい部:左右の大腿部の付け根にある溝の内側にある下腹部の三角形状の部分。 3-3. 下腹太りを改善するリンパマッサージ 下腹が太ってしまうのは、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりが原因と考えられます。下腹の筋肉の衰えは冷えやむくみも引き起こしますが、筋肉を鍛えようとやみくもに腹筋をしても即座に効果は得られません。 リンパマッサージで老廃物を流し、リンパの流れを良くすることで、下腹太りは改善されやすくなります。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①両手親指以外の4本の指で、おへそかから指3本分離れたラインに沿って、お腹を上から下に押していきます。終わったら、指1本分外側のラインも行います。 ②両手の親指以外の4本の指でそけい部の外側から内側に向かってさすります。 ③その次に、おへその下あたりから真下に向かって両手の親指以外の指を重ねるようにしてさすり流します。 3-4.
■ リンパを刺激して美しく痩せる! 今回のテーマは「美しくキレイに痩せる」です。シェイクヨガの泉栄子先生自らリンパの流れを良くして代謝を活発化し、美しく痩せるストレッチを実演しながら解説しています。(動画は一番下にあります) リンパは動脈や静脈といった血液循環の以外に血液成分が毛細血管から体内の細胞の隙間にあふれた水分やタンパク質などの老廃物を心臓に運ぶリンパ液の流れがあります。 これがいわゆるリンパのことで、このリンパ液が流れる管をリンパ管といいます。 『 リンパ節を刺激してリンパの流れを改善!
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2020/10/07 投稿者:カオリ おすすめレベル: ★★★★★ 大変面白く、2巻も買うつもりです。 カラスがネズミや害虫を多く食べていることは知らなかったので、うまく共存していけることを願うまでになりました。怖いだけのカラスに少し愛着が沸きました。 読んでよかった 2020/01/09 投稿者:T. I おすすめレベル: ★★★★★ 身近なカラスが更に身近になりました。読んでよかった。知人にも勧めます。 札幌のカラス 2019/01/12 投稿者: かじ丸 おすすめレベル: ★★★★★ 松原始さんの「カラスの教科書」でカラスにドはまりしました。 依頼、カラス関係の本を片っ端から読んでいます。 この本も非常に面白いです。ますますカラスの観察が楽しくなります。 カラスと仲良くなりたい! 2018/12/10 投稿者:H おすすめレベル: ★★★★★ 朝夕の散歩が楽しくなりました。カラスが可愛くなった。カラスと仲良くなりたい!
札幌の中央区東側創成イースト地区で創業100年!地元密着のミニコミ紙'平成かわら版'を27年間毎月発行中バックナンバーも無料で見れます! 当社別館の道新ふれあいサロンにて北海道新聞社の新刊がすぐに見れます。 本の取り寄せ・問い合わせは当社まで連絡してください。取り寄せた本はご自宅までお届けします。 平成かわら版の発行(令和2年8月) 平成かわら版の発行(令和2年9月)
釧路市の道立釧路芸術館(幸町4)で開かれている漫画家安野モヨコさんの原画などを集めた企画展「ANNORMAL(アンノーマル)」の特別企画として、マスクを付けた状態でのメーク術を教える講座が1日、同館で開催された。 同館と北海道新聞社の主催。安野さんの作品は「美」を題材としたものが多いことにちなんで企画した。
まずは無料サンプルで北海道新聞をお試しください! 購読をご検討あるいは、他の新聞等と見比べたいとお考えの皆さんに毎月月内の間に計7回無料で朝刊、夕刊をサンプルとしてお届けしております。 道新・道新スポーツ・日経新聞購読のお申し込み ・ 新聞保管サービス PC・携帯サイトから 各種お申込みのご利用ができます。 買い物かごには なにもはいっていません 藤村道新販売所ヘッドラインニュース Copyright © Doshin Fujimura All Rights Reserved.
梅沢俊 著 判型・頁数 B5判 160頁 ISBN 978-4-86721-007-9 発売日 2020年12月23日 北海道を代表する植物写真家、「うめしゅん」こと梅沢俊さんによる渾身のフォトエッセー。50年近いキャリアの中で、1990年代前半からは中国・チベットやネパール、ブータンの高地へ毎年のように足を運び、多くの「青いケシ」類の撮影にも成功しました。本書は海外に加え、国内各地の著者こだわりの植物も収録。美しく迫力ある貴重な写真の数々が、見る人を「花の世界旅行」へいざないます。
【砂川】27日午後3時半ごろ、砂川市東3南6のJR函館線の線路脇の草地から煙が出ているのを住民が気づき、消防を通じて滝川署に通報した。同署やJR北海道によると、現場はJR豊沼―砂川間の同社の敷地内で、草などが燃えたが約1時間後に鎮火した。けが人はいなかった。 JR北海道によると、火災の影響で特急ライラックなど6本が運休または部分運休し、特急と普通列車に最大約1時間40分の遅れが出て、約1200人に影響した。同社によると、線路脇の木の枝が電線に接触していたといい、同署が出火原因を調べている。