では、今回紹介する「ドローイン」とはどのようなトレーニングなのでしょうか?
下腹を凹ませたいならインナーマッスルを鍛えると効果的! ドローインはお腹周りをすっきりさせるシンプルな体幹トレーニング 年齢を重ねていくとぽっこりお腹が気になりませんか? ダイエットしたい、痩せたいと思っている方は多いと思いますが ただ体重を落とすのがダイエットではありません。 体重の数字が減ればいいのではなく、 全体的に引き締まったバランスの良いボディバランスを作ることが大事です。 そこでぽっこりお腹もすっきり!姿勢も良くなってボディラインも整う、 ドローインを取り入れてみませんか? 特別な技術も必要とせず、運動が苦手な人でも手軽にできる ドローインの効果と正しいやり方について解説します。 初めての方は是非参考にしてみてください! 正しいやり方を守らないと効果がでないばかえりか、 腰を痛めてしまうこともあるので注意が必要です。 ・体幹トレーニングと何が違うのか?
懸垂とは、高い棒に手をかけ、ぶら下がって腕や広背筋と大円筋の力を使い、顎が棒の高さに来るまで身体を引き上げるトレーニングです。みなさんが本気で格好の良い背中を作りたいというのなら、このオーソドックスなトレーニングがかなり効果的です。 普通の家庭ではなかなかそのようなトレーニングができる環境作りが難しいとも言えますが、ファッションがキマる背筋作りのために、広背筋・大円筋を集中して鍛えるトレーニングとしてはもっとも有効な手段です。 文/sapuri この記事が気に入ったら いいね!してね
【試してみた。】100円均一で売ってるiPhone X用のガラスフィルムを貼ってみた。【ダイソー】 液晶保護フィルムは消耗品なのでなるべく安く済ませたいです。 量販店などでガラスフィルムを買うと安くても1, 000円以上はするので消耗品と考えるとコストパフォーマンスが悪いと私は考えています。傷だらけの保護フィルムをずっと貼っているのも美しくないよなーってことで100円均一のガラスフィルムを貼って傷がついたりコーティングが剥がれ汚れが取れにくくなったりしたらどんどん買い直して貼り替えています。100円で買えるからできることですな(笑) 今回の写真は出先の電車内で撮りました。手抜き…かな(笑)
photo credit: Menhoora via photopin cc 先日遊びに行った100円ショップダイソーでまた気になるガジェットを見つけてしまった凛( @rin_wan)です。 100円ショップのパソコン、スマートフォンコーナーは面白いのでやめられない( ●´艸`) 今回見つけたケーブルリールはiPhoneのLightningケーブル収納にピッタリだったので早速ご紹介しまーす! 記事先読み ・コンパクトに収納出来る! ・巻くのも簡単!! ・cheero Gripと一緒に持ち運べる!!! ケーブルリール外観 今回ダイソーで見つけたケーブルリールはこちら!白い!歯車(」°ロ°)」 横からみたらこんな感じ。横についてるギザギザはぐるぐる回ります。 幅5cmほどのサイズ。 高さは2. 【100均イヤホン】ダイソー・セリアの12個！おすすめコスパ高商品は？ | Cuty. 5cmほど。 Lightningケーブル収納 これにiPhoneのLightningケーブルを巻いてみるとこんな感じ!コンパクト(* ´ ω ` *) 使う時は好きなだけ引き出して使えるのが嬉しい所!外出先で鞄の中で充電する時など、短く出せば済むのが(・∀・)イイ!! ちなみにケーブルを巻いた状態は私の愛用のモバイルバッテリーcheero Gripと並べてポーチにすっぽり入っちゃいます(*´ω`*) 緑の可愛いモバイルバッテリーが気になる方はこちらで詳細確認可能ですよー! cheero Grip最高!女子にオススメな軽くて可愛いモバイルバッテリー! ※新型cheero Gripも出てますー! cheero 売り上げランキング: 4, 314 ケーブルリールの巻き方 さて巻いてみましょー!巻き方は裏面に書いてありますよー!要はケーブルをひっかけてぐるぐる巻けばOK。 ケーブルを半分に折って、折り目の部分をケーブルリールにひっかけますよ! ひっかけるのはこの切れ目の部分。横のぎざぎざ輪っかを回すと出現します。 ひっかけたらケーブルリール本体をぐるぐる巻けばOKですよー!綺麗に巻くコツはちょうど半分の長さに折る事。適当だとずれますw パッケージ パッケージはこんな感じ。今回選んだのは小サイズで、売り場には大もありましたよー! バーコードは裏面にありますので参考まで。 パッケージに書いてあるとおり収納するケーブルの長さは太さ2. 5mm、長さ50cmぐらいが最適のようです。 iPhoneのLightningケーブルは長いものもあるので長さは事前に確認をー!
コードレスなので、かばんの中でコードがぐちゃぐちゃに絡まる心配もない。ここでは、ワイヤレスイヤホンの使い方やおすすめ商品を紹介する。 【参考】 タイプ別に選んでみよう!ワイヤレス(Bluetooth)イヤホンおすすめ11選 コードレスはBluetoothで接続! ワイヤレスイヤホンの使い方 ワイヤレスイヤホンを使用するには、「ペアリング」と呼ばれるBluetooth(デジタル機器用の近距離無線通信規格)での接続設定を行う必要がある。ワイヤレスイヤホンとBluetoothのペアリング方法は次の通り。 1. ワイヤレスイヤホンの電源を入れる。 2. 音楽再生機器(スマホなど)側のBluetoothをONにする。 3. ワイヤレスイヤホンと音楽再生機器を接続させると、ペアリングが完了する。 設定はワイヤレスイヤホンを使う初回のみ必要で、2回目以降は自動で設定される。 iPhoneユーザー向けのコードレスイヤホンはある? スッキリまとめる！【100均のコードクリップ13選】ダイソーやセリアから厳選！ | BELCY. 【参照】 Apple AirPods with Charging Case 「AirPods with Charging Case」はApple純正品の商品だ。1回の充電で5時間の再生と3時間の通話ができる。専用ケースに入れたままでも充電ができるので、持ち運びながら充電をしたい人にもおすすめ。Apple製品ならペアリングも簡単で、AirPodsケースのフタを開けるだけで自動接続される。 コスパ抜群! 価格の安いコードレスイヤホン 【参照】 Amazon Muzili Bluetoothイヤホン 「Muzili Bluetoothイヤホン」は、2569円と低価格ながら使い勝手のいいコードレスイヤホン。防水素材を使っているので、雨天時のランニングや激しい汗をかくワークアウト時に活躍する。人間工学設計に基づいたデザインを採用しており、フィット感がよく装用感も快適。1~2時間の充電で、最大8時間の連続再生ができる。 ソニーのコードレスイヤホンは最大15時間再生できる 【出典】 SONY ワイヤレスイヤホン WI-C310 ソニーのコードレスイヤホン「ワイヤレスイヤホン WI-C310」は、1回の充電で最大15時間の再生ができるロングバッテリーが搭載された商品。マルチペアリング対応で、最大8台までの機器とペアリングができる。ソニーらしいクリアでパワフルな高音質が魅力となっている。 コードをすっきり巻き取れる!
グッズを利用しなくてもコードを収納する方法ってあるんですね~。 私のようなズボラタイプにはいい方法かもしれません、私はこれを活用するかも(笑)。 <コードの簡単な結び方> これをやってる人が多いのかな。割と 絡みにくく、解きやすい ようです。 ①利き手と反対の手のひらを、親指以外の4本をくっつけた状態で自分の方に向けます。 ②イヤホンヘッドを人差し指の上にくるように置き、親指で固定。 ③利き手でコードを4本の指に巻き付ける。(コードは5cmほど巻き残す) ④指からコードを外して、残したコードで束ねたコードの真ん中を巻く。 ⑤イヤホンのジャック部分を束ねたコードのどちらかの輪に通す。 解く時は、輪の中からジャック部分を引き出して引っ張ります。 パパッとできるから急いでいるときも助かります。 <絡まないイヤホンの結び方> 実はこの結び方、かなり浸透している結び方のようです。 私は知らなかったんですよね~。でも、私の周りの友人でもこんな収納の仕方をしている人は見たことないですね。 だから、意外と知らない人も多いはず! コードって手元にたまってきません? スマホを機主変しても新たなイヤホンは入ってくるし、断線時用にって保管しておきますよね。 そんな時は この結び方で保管しておくと、次に使うときが便利 かもしれません。 <スマホへの巻き付け方> ハイ、私の普段の収納法!
100均のイヤホンケースは種類豊富で便利! 100均のダイソーやセリアではイヤホンの収納に便利なイヤホンケースが売られています。このイヤホンケースは種類も豊富で、形や大きさもさまざまなものがあります。また、自作で手作りをする事で、身近なアイテムがイヤホン収納アイテムとして活用する事も出来ます。今回は100均のダイソーやセリアのイヤホンケースについてご紹介いたします。 100均のイヤホン収納グッズ3つ!便利に活用しよう!
巻きすぎたら、コードの両端をひっぱると簡単に伸ばすことができます。 やっぱり短くしたいと思ったら、またリール部分を時計回りに巻けばいいです。 その時の気分に合わせて、直ぐさま好きなように長さを調節ができちゃいます。しかも、 ほどけてきません! 外すときは、ひたすらコードの両端をもう出てこない所までひっぱり出しまして、 コードが出てる穴の部分を、 再びケース部分と合わせれば、コードを抜くことができます。 つまり、セットする時と反対のことをすればよいだけです。 というわけで、久しぶりに100円ショップでいいもの見つけたので、熱く解説してみました。 今持ってるコードのままで使えるので、かなり安上がりに問題を解消できます。 イヤホンごとチェンジするのは、音質の問題もありますし、いいイヤホンは結構高いですからね。 補足:音楽プレイヤーに便利なグッズ。 ウォークマン買ったらUSBのACアダプターも買うべき。どうせならUSBポートが2個ついてるのがおすすめ。 スマホに音楽プレイヤーにタブレットに…USBで充電する機器がじわじわと増えてきました。PC使って日中仕事してる時はいいんですよ。でも基本的に充電は寝ている時にしておきたいし、PCのポートが埋まるのも嫌だし、とうとうUSBのACアダプター... これ一家に一台ですね。ウォークマンの他にも使えます。