股関節、腰、膝の痛みに困っているとき、「ストレッチをしたら痛みが楽になるのでは」と思っている人は、多いのではないかと思います。そんな人のためにと、「股関節痛に効くストレッチは、これだ!」、「このストレッチで腰痛が劇的改善!」などと、様々なストレッチ法が多くのメディアで紹介されています。 一方、ストレッチをして、余計に痛みが強くなってしまったという話も、よく聞きます。実は私も、股関節痛や腰痛を患っていたときに、ストレッチをしたことで、さらに痛みが強くなってしまった経験があります。これは一体、どういうことなのでしょうか? 片やストレッチは効果があるとされ、片やストレッチで痛みが増す。この記事では、そんなストレッチの謎に迫り、股関節、腰、膝の長引く痛みに対するストレッチ効果について、お話ししていきます。(^^)/ 1.ストレッチで痛み悪化~私の経験~ 私が手術宣告された股関節痛に見舞われたときのことです。そのときは、痛みや身体に対する知識が乏しく、安易に次のように考えていました。 「硬くなっている筋肉をストレッチして柔らかくすれば、身体にかかる負担が軽くなり、痛みが良くなるかもしれない」 そして、痛みを我慢してまでも、一生懸命ストレッチしました。すると、 筋肉は柔らかくなるどころか、さらに硬くなっていき、痛みも強くなっていきました 。 「痛くてもストレッチを続ければ、そのうち楽になるはずだ!」 と気合を入れて、何日も続けてストレッチを行いました。 しかし、その甲斐なく、筋肉は硬いままで、痛みも強くなるばかりでした。ストレッチすればするほど痛みが強くなっていくことに、虚しさを感じました。そして、数週間後に、ストレッチはやめてしまいました。 「ストレッチをすれば、痛みが良くなる」 、このことは、正しいのでしょうか?間違っているのでしょうか? 2.本来のストレッチの目的と効果的な方法 ストレッチの本来の目的 ところで、あなたは、どのようなときにストレッチしますか?おそらく、固くなった身体を柔らかくしようというときに、ストレッチをしていると思います。実際、多くの人は、ストレッチをして身体が柔らかくなったという経験があると思います。このように、 身体を柔らかくすることが、ストレッチの本来の目的 です。 効果的で効率的なストレッチ法 身体を柔らかくするストレッチには様々な方法がありますが、最も効果的な方法はどのようなものでしょうか?これまでの研究で示されている、最も効果的で効率的なストレッチは、次のようなものです。 ・痛みを感じない程度の強さで、20~30秒ほど持続的に筋肉を伸ばす これまでの研究によると、10秒では柔軟性は向上せず、20秒以上では柔軟性は向上するようです。また、20秒と60秒では、柔軟性の向上に大きな違いはみられないようです。 3.痛みに対するストレッチ では、痛みに対する効果的なストレッチは、どのようなものでしょうか?はたまた、痛みに対しては、ストレッチはしない方が良いのでしょうか?
番組には神奈川リハビリテーション病院の杉山先生も登場され、股関節によい運動をご紹介されていました。 それはなんと貧乏ゆすりです! 筋肉をリラックスさせて運動栄養補給させて、軟骨ができやすい環境をつくっていくそうで、動物では証明されているということでした。 貧乏ゆすりの他にも、座りながら足を開く運動が紹介されていました。 でもね、人気の健康番組なのにがっかりしたのは、関節軟骨の再生のメカニズムは、まだ解明されてないんですよね。 動物実験では軟骨の再生が促されたって言われてるんですが、人間では股関節軟骨の再生は証明されていません。 おそらく番組で言いたかったのは、股関節周囲の筋肉が柔らかくできたら、股関節内で軟骨への圧迫をゆるめることができます。 股関節を動かすことにより滑液による軟骨への栄養供給が増えて、軟骨が再生していくと言うことだと思います。 まとめ 今回の番組では、腰痛や膝痛の股関節にあるということでしたが、腰痛や膝痛のすべての原因が股関節であるというわけではないですし、腰そのもの、膝そのものが傷んでいる方も必ずいます。 また貧乏ゆすりについても、股関節の治療では関節への過度の負担は害となりますが、適度な負担は必要といわれています。負担をかけることを恐れてばかりいると、全体として治療が進まない可能性もあります。 そのあたりもふまえた上で、医療スタッフと相談して治療の方向を決めましょうね。
ただ腰が痛いだけの場合と違って足のしびれも一緒に起こる場合は体に何か異変が起こっているのではないかと感じてしまいますよね。 さまざまな原因が考えられますが、なかにはヘルニアなどの病気の症状として表れることも多いです。 そこでここでは 腰痛と一緒に足のしびれがする原因や改善方法 についてお伝えしていきます。 腰痛と一緒に足のしびれがする原因 腰椎椎間板ヘルニア 「ヘルニア」はよく聞いたことがある病名ですよね。ご自身がなってしまったり、知り合いがヘルニアになってしまったことがあるという方も多いと思います。 腰椎椎間板ヘルニアの「腰椎椎間板」とは、腰の部位で骨と骨の間にありクッションのように衝撃を吸収してくれるものです。 この椎間板がなければ、骨同士が接触してしまい互いをすり減らせ、かなり痛みも生じてしまいます。 実は、腰椎椎間板ヘルニアとはこのように本来クッションの働きをする腰椎椎間板がつぶれてしまい、神経を圧迫してしまう病気なのです。 神経を圧迫することにより腰痛が生じたり、足にしびれが生じたりするのです。他の症状としては、歩きにくくなったり、尿に色が混じったりすることもあります。 参考: 尿が茶色になる原因と病気の可能性!風邪による影響は?
腰痛と一緒にお尻や足の痛みもあって悩んでいる!こんな人も多いのではないでしょうか?
公開日: 2017年9月27日 / 更新日: 2017年10月19日 めまいに加えて吐き気、下痢と複数の症状が出ていませんか? 3つの症状が同時に出ているときは病気になっていることが予想されます。 放っておくと病気が進行していき、命にかかわることもあるんです。 早めに病原を見つけて対処していきましょう。 具体的にどんな病気の可能性があるのかを詳しく解説していきます。 めまいと吐き気と下痢の症状は何の病気? めまい、吐き気、下痢の3症状が出ているときに考えられるのは 脳、胃腸、腎臓、自律神経の問題 です。 病気は適切な治療を早めにすることで改善します。考えられる病気を見ていきましょう。 突然発作的に起きる場合は パニック障害 今まで何事もなく、普通に生活をしていたのに ある日突然、目まい、呼吸困難、動悸が発作的に起きる症状をパニック障害と言います。 他にも吐き気、下痢などが起こります。 発作は30分から1時間ほどで収まり、病院に行って検査を受けても「特に異常はありません」と言われるのが特徴です。 パニック障害の発作は何度も予測不能的に起こり、生活するうえで支障をきたします。 発症する人は全人口の2%と言われており、そう珍しい病気ではありませんが、 はっきりとした原因はわかっていません。 芸能人やスポーツ選手でもパニック障害になった、と告白している人がいますね。 治療は薬物投与になります。抗不安薬を飲むことで発作が起きるのを防ぎます。 パニック障害の治療には時間が必要で、半年~1年近くかかります。 関連記事 めまいの対処方法でツボを紹介。効果があるのはココだ!
弱みがあるからこそ他人を攻撃する「否認型」 「自分の弱みや非を隠すために、相手を攻撃するのが『否認型』。そもそも人は、弱みを突かれるとつい感情的になって相手を攻撃しがちですが、否認型はその前に行動に出ます。先に相手を非難することで、自分は悪くない、正しいと見せようとするのです。『悪いのは自分ではなく、相手だ』と強調することで、自分が抱えている問題を否定したいという防衛反応が働いているともいえます」(片田さん)。一例がモンスターペアレント。なんでも学校のせいにするのは、自分のしつけや家庭教育の不備を突かれたくないという心理が無意識に働いているからこそ。「このタイプは、自分の非がばれたあとのことは考えない人が多い傾向にあります。その場での快感を優先し、先のことは考えないという心理構造、快感原則にのっとって行動しているからです。非が明らかになっても、『そんなことはない』と断固否定するのも、このタイプの特徴です」。 明確に区別できるわけではなく、利得型と自己愛型、自己愛型と否認型など、2つ、あるいは3つの要素をもちあわせているケースが大半だとか。いずれにしても、相手がどういった心理で自分の正義を主張するのかを知ることが、対策を練る第一歩に! 次回は「自分は正しい」人の餌食にならない&上手なかわし方を伝授。お楽しみに。 【アラフィー夫婦の本音】知りたい!人には聞けない"夫婦の実態" 「愛してる」と伝えてる? 「自分は重い病気だ」と思い込む--「心気症」の3つの特徴とは？ - オンラインカウンセリングのcotree(コトリー). お財布や寝室は夫婦で一緒? 生まれ変わっても今の夫と結婚したい……?友人にはあまり突っ込んで聞けない夫婦の実態。でも、知りたい! 私たち夫婦の関係はフツー?超仲よし? アラフィー女性317人に聞いた「今どきアラフィーのカップル事情」を大公開! 取材・原文/村上早苗 イラスト/ホセ・フランキー ※エクラ2021年3月号掲載 éclat エクラ9月号試し読み What's New 【きょうだい円満のために】相続でおさえておきたい感情面&実務面のポイント3 相続の問題は、いったん、きょうだい間でもめてしまうと、調停や裁判に持ち込まれ、行き着く先は絶縁ということも珍しくないという。親の意向がわかっていれば、残されたきょうだいも納得しやすいので、親が元気なうちに、親への働きかけと協力が欠かせない。相続実務士の曽根恵子さんに教えてもらった。 50代のお悩み 2021年6月17日
友人の中では、リーダー役になることが多いです。 先頭に立って行動するのが好きな私は、友人の中でも、周りを引っぱって行動することがよくあります。 リーダーを嫌がる人もいるようですが、私はむしろ、楽しく感じます。 周りの人と協力して何かを行動することが好きで、特に人の話を聞いたりまとめたりするのが得意です。 また、自分の考えを押し付けることがないよう、相手の立場に置き換えて考えることを心がけています。 この個性や特徴を、御社の中でも生かしたいと考えております。
1880年に発見された「自分は死んでいて、この世には存在しない」という奇妙な病気、コタール症候群。耳慣れない名前ですが、この病気はうつ病の最も重篤な症状であり、死の恐怖と結びついていると考えられています。コタール症候群とは、どんな症状を伴う病気なのでしょうか?