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難しく考える必要はないと思います。 これに尽きます。 「いや、集中できないからその方法を教えろ」と言う声が聞こえてきそうですが、落ち着いて考えてみてください。 本当に難しく考えなくていいのです。 難しく考えているから集中できないのです 。 集中するというのは、気持ちを一点に集めることです。 集中するための方法はありません。 集中するには集中するしかありませんから。 強いて言うなら、集中するための工夫や集中できる頭にするための方法ならあります。 以下の通りです。 ポイント ・1分間だけ集中してみる ・瞑想トレーニング ・集中できる環境に移動する 順番に解説します。 今から1分間だけ集中してみてください 今から1分間だけ、全集中してみてください。 仕事など、今自分がやるべきことを、他のことは何も考えず、1分間だけでいいので集中してみてください。 繰り返しですが、他のことは一切、何も考えずにです。 「仕事で失敗したこと」「明日やらなきゃいけない嫌なこと」「自分の趣味・大好きなこと」「片想いのあの人のこと」 などなど、様々な雑念を1分間だけ取り払って、目の前のことに集中してみてください。 どうでしょうか? もし、たった1分間でも集中できなかったという人は根性がないか、天の邪鬼か、病気なのか、いずれかになります。 逆に1分でも集中できたのなら、次は2分、3分、10分と増やし、1時間やって10分休憩してまた1時間やるの繰り返しで1日10時間コミットする、 そうやってトレーニングしていけば、できそうな気がしませんか?
更新日 2018年07月10日 | カテゴリ: もやもやする 仕事であってはならないミスをしてしまった、大事な人をひどい言葉で傷つけてしまった…etc。 そういった時 「自分はなんでこんな人間なんだろう…」「こんなどうしようもない自分が嫌だ」「どうしてこんなダメなんだ」という気持ちが出てきたりしませんか?
目標がそもそもないから そもそも努力とは「なにかゴールに向かって取り組むこと」です。 したがって目標や終わりを考えていないのなら、努力をすることは不可能です。 そのため目標が設定されていないがために、本来できるはずの努力ができなくなっているのかもしれません。 原因6. すぐに飽きてしまうから 飽き性の人は一つのことを続けたり、一つのことに興味を持ち続けることも苦手。 したがって何かを始めても新しいことを思いついたり、別のものに目移りしてしまうのです。 もしも努力できないのなら、それは飽き性であることが原因かもしれません。 原因7. 発達障害を持っているから 発達障害を持っている場合は、一つのことに集中し続けたり、取り組んだりするのが困難になることがあります。 したがってあなたが努力できないのはダメ人間だから、などではなく、発達障害という脳の障害が原因かもしれません。 オススメの解決策 心療内科などを受診してください 原因8. 難しいことを避けたいから なにか新しいことや苦手なこと、難しいことをする時に、認知負荷と呼ばれるものが生じます。 認知負荷とは脳が持つワーキングメモリへの一時的な負荷を指します。 この認知負荷が大きいために、あなたは行動を避けようとしているのかもしれません。 原因9. 努力する必要性がないから 努力するということは何かを達成するために必要なことです。 しかしあなたに達成欲がなかったり、楽をして生きていきたいと考えているのであれば、努力する必要はなくなります。 原因10. 人間には恒常性が備わっているから 恒常性とはホメオスタシスとも呼ばれ、人間の身体的な状態を維持するために働く機能です。 したがってリスクを取ったり、いつもよりも難しいことをする、というのが元来難しくなるようプログラムされているのです。 したがってあなたの努力ができないという性格は、人間に備わっている恒常性が原因かもしれません。 原因11. 「何もできない自分が嫌いだ」って、できなくて当たり前だから気にする必要ないよ。 | まじまじぱーてぃー. 進路を決めてくれる人がいないから もしあなたがこれまで選んできた選択肢が他人から提示されたものである場合、あなたは選択肢を他人に委ねる傾向にあるといえます。 その性格が由来して、誰かにあなたの目標やすすべき道を提示してもらえないと、努力ができない可能性があります。 原因12. 目先に利益に飛びついてしまうから 目先の利益に飛びつきやすい人は、今目の前のことばかり考え、積み重ねた先にある結果に目が行きません。 その結果より簡単に手に入る小さな利益ばかり手に入れようとするため、必然的に努力ができなくなるのです。 原因13.
自分にはできないと思いこんでいるから 努力ができないと一度思ってしまうと、失敗するたびに「自分は努力ができないんだ」と考えてしまいます。 その結果自分で自分に努力ができないと言い聞かせてしまい、本当に努力ができなくなっているのかもしれません。 原因14. 過去に挫折した経験が強く残っているから 達成意欲や達成能力が高い人は、過去の成功体験よりも優れた成功を求めて努力を惜しみません。 しかし過去に挫折や失敗を多く経験し成功体験を重ねられないと、努力が無駄であると考えてしまうようになります。 原因15. 目標を達成してしまってやるべきことがわからなくなったから これまで目標に向かって努力してきたのに、その目標がなくなった途端、どうやって次の目標に進めばよいのかわからなくなってしまうのです。 目標が高いものであればあるほど、達成した後はやることがなくなってしまい、どうすればよいか混乱してしまいます。 2. 自分が嫌い診断. 言葉から変えていくために!努力できない人が気をつけるべき3つの口癖 努力ができない原因は口癖にあるかもしれません。 考えることや発する言葉は自己暗示効果があ るため 、努力できないような口癖があなたの努力を阻害しているかもしれません。 努力できない人が使いがちな気をつけるべき口癖は3つです。 これらの言葉を言うくせがある人は気をつけましょう。 1. まぁいいか 努力できない人が気をつけるべき口癖の一つが、「まぁいいか」です。 まぁいいか、という言葉は自分自身を許すために使われる言葉です。 そのため完璧主義の払拭などには効果的ではあります。 しかし努力できない人のうち、自分に甘かったり自分を甘やかすくせのある人は、まぁいいかという言葉を用いてはいけません。 この言葉はあなたが努力していないこと、認知負荷を避けていることを正当化してしまうからです。 まぁいいか、ではなく「どうやって解決しよう」という言葉に変えるようにしましょう。 2. 後でやろう 後でやろう、という言葉も努力できない人が使ってはいけないフレーズです。 後でやろうという言葉を使うことで、自分自身に「後回しにしても良い」と言い聞かせることになります。 そのため後でやろうではなく、「どうすればできるだろう」と考えるようにしましょう。 3. 自分には無理だから 自分には無理だからは禁断のワード。 自分には無理だと言い聞かせるのは自己肯定感を下げるだけでなく、失敗や挫折の正当化に繋がります。 そのため諦めるのではなく、「失敗した時は解決すべき問題として捉えればよいだけ」と考えるようにしましょう。 3.
誰かを責めるのが嫌いだから、自分を責めるしかないじゃないか。 こんな現状、自分のせいにして、自分を責めて、自分を嫌いになって、そうやっておさめていくしかないじゃないか。 イライラする。 不幸だ。 こんな自分は大っ嫌いだ。 なぜ消えたいほどに自分を嫌いになってしまったのか? 自分の嫌いなところ、最初から嫌いだったでしょうか? それとも何か原因があるのでしょうか。 あらためて考えてみませんか? 誰かにひどいこと言われた? 自分の顔や身体、性格、能力、誰かにバカにされたり、コケにされたり、恥ずかしい思いをしたことはありませんか? 別に自分では気にしていなかったのに、いつか誰かに指摘されて、笑われて・・・、それがあんまりにも嫌だったから、それによって、自分も自分が嫌いになってしまったってことはありませんか? 大きな失敗をしてしまった? 自分の性格や、能力によって、大きな失敗をしてしまったことはありませんか? 人に迷惑をかけてしまった、何かを台無しにしてしまった。 それで心底自分自身が嫌になってしまった。 誰かにミスをとやかく言われたからではなく、自分の失敗によって、心底自分で自分が嫌になってしまった。 そんなことありませんか? 他の誰かと比べてしまっているから? 自分と他の誰かと比べる。 人間の苦しみの大半はそこから生まれます。 だけど…、 「自分と他人を比べないように生きよう!」 そんな簡単なことではありません。 人間の脳には、 自分と他人を比べることで整理している情報が本当にたくさんある のです。 常に脳は、比べることで多くのことを理解し、概念化しています。 比べることは脳の機能そのもの。 比べるのをやめなさいということは、脳の機能を一部とめなさいと言ってるようなもの。 そんなこと、そうそうできるわけがないんです。 とにかく敏感すぎるから?
できない自分がホント嫌!そんな自分を責めずに認めラクに生きる方法 どーも、西村敏です。 たった1つの質問に答えるだけで 自分嫌い・自分を責めるが消える『できない自分を認める方法』 をこれからお伝えしていきます。 私はこの後すぐお伝えする 質問1つで 、できない自分を認めることができるようになりました。 以前の私は、仕事も人間関係も全部できない自分が嫌いで、なんでみんなが簡単にやっていることができないの?と自分を責めることが癖になっていました。 それが、たった1つの質問で、自分が嫌い!もなくなり、自分を責めることもなくなり、毎日がすごく気楽に生きられるようになってしまったんです。 そのできない自分を認められるようになる質問とは、 「できない自分で何が問題なんですか?」 です。 ちょっと考えてみてもいいし、じっくり考えてもいいし、少しでも質問に対して考えてみると、この後あなたは自分を認められるようになっていきます。 仕事ができないと周りに迷惑をかけるとか、趣味を長く続けているのに全然うまくいかなくいとか、コミュニケーションが苦手で友達が少ないとか、自分が嫌いとか自分を責めてしまう部分を思い返してみてください。 それができない自分だとしてもべつに良いのではないでしょうか? はぁ!?メチャクチャ問題だと思ってるからこの記事読んでんだよ!バカにしてるのかっ!!!
◆ 蹴辞苑【500語収録予定:サッカー用語解説集】 ◆ 【全年代日本代表】2021スケジュール掲載!2021年 日本代表・日本女子代表 年間スケジュール一覧 これまでの結果 7月21日(水)準決勝 結果 みんなの速報 にて全結果情報をお寄せいただきました。いつもありがとうございます! 希望が丘 0-3 大綱 浜 0-2 美しが丘 7月18日(土)準々決勝・県大会代表決定戦 結果 みんなの速報 をはじめ情報をお寄せいただきました。いつもありがとうございます! 準々決勝 希望が丘 3-2 荏田南 釜利谷 0-2 大綱 浜 1-0 奈良 美しが丘 1-0 万騎が原 県大会代表決定戦 勝者は 県大会 出場 舞岡 1-0 早渕 谷本 2-1 日本大学 中和田 1-0 田奈 十日市場 2-1 大正 7月17日(土)5回戦 結果 勝者は 県大会 出場 、 敗者は代表決定戦へ 希望が丘 0-0(延長 1-0) 舞岡 荏田南 1-0 早渕 釜利谷 3-2 谷本 大綱 6-1 日本大学 中和田 0-3 浜 奈良 2-1 田奈 美しが丘 3-1 十日市場 大正 1-1(延長 0-1) 万騎が原 7月 4日(日) →10日(土) 3回戦、11日(日)4回戦 結果 掲示板 や みんなの速報 をはじめ、組合せや結果、開催情報をお寄せいただきました。いつもありがとうございます!
会場 横浜市内会場 大会概要 上位12校は 県大会 への出場権が与えられる。 いただいたトーナメント表より 神奈川県内の地域ごとの最新情報はこちら 神奈川少年サッカー応援団 過去の大会結果 <2020年度> 大会中止 <2019年度> 優勝:桐蔭学園中学校 準優勝:横浜市立東山田中学校 第3位:横浜市立中川中学校、金沢中学校 県大会 出場:3位までの4校 横浜市立茅ケ崎中学校、大綱中学校、万騎が原中学校、上永谷中学校、六角橋中学校( 県大会 ベスト8)、奈良中学校、戸塚中学校、十日市場中 【結果表更新】2019年度 横浜市中学校総合体育大会 サッカー競技の部 優勝は桐蔭学園!3連覇達成!! <2018年度> 優勝:桐蔭学園中学校( 県大会 第3位 ) 準優勝:希望が丘中学校 第3位:奈良中学校( 県大会 ベスト8)、六浦中学校 美しが丘中学校、富岡東中学校( 県大会 ベスト8)、富岡中学校、大綱中学校( 県大会 ベスト8)、浜中学校( 県大会 ベスト8)、神奈川朝鮮中高級学校( 県大会 ベスト8)、金沢中学校、秋葉中学校、大道中学校 2018 横浜市中学校総合体育大会 サッカー競技の部 優勝は桐蔭学園中! 県大会出場13校決定!! <2017年度> 準優勝:大道中学校( 県大会 準優勝 、 関東大会 出場) 第3位:平戸中学校( 県大会 ベスト8) 県大会 出場:3位までの3校 山内中学校、共進中学校、樽町中学校、日限山中学校、大綱中学校( 県大会 ベスト8)、飯島中学校( 県大会 第3位 )、市ヶ尾中学校、美しが丘中学校、領家中学校 2017年度 横浜市中学校総合体育大会 サッカー競技の部 兼 神奈川県中学校総合体育大会 横浜地区予選会 優勝は桐蔭学園! 最後に 今後の更なる飛躍を応援しています!
<2018年度> 優勝:藤沢市立藤ヶ岡中学校( 関東大会 3位 、 全国大会 出場) 準優勝:藤沢市立鵠沼中学校( 関東大会 出場) 第3位:桐光学園中学校、桐蔭学園中学校 2018 第52回神奈川県中学校総合体育大会サッカーの部 優勝は藤ヶ岡中学校! 情報をありがとうございました! <2017年度> 優勝:藤沢市立鵠沼中学校( 関東大会 準優勝 、 全国大会 ベスト16 ) 準優勝:横浜市立大道中学校( 関東大会 出場) 第3位:横浜市立飯島中学校、横須賀市立久里浜中学校 2017年度 第51回 神奈川県中学校総合体育大会サッカーの部 第60回 神奈川県中学校サッカー大会 優勝は鵠沼中学校!! 最後に 情報提供・閲覧はこちらから