ヤセマショウヨンジュッサイマンガカガハントシデジュウゴキロマジダイエットシタキロク 電子あり 内容紹介 小林銅蟲、40歳、漫画家。3年にわたるカロリー過多なグルメ漫画『めしにしましょう』の連載の末、その体は見事なメタボボディに!「だったら漫画の企画でやせてやる――!」期限は半年、目標はマイナス15kg!。"脂質を食べてやせる"ダイエット、間欠的ファスティングダイエット、巷で話題のGLP-1ダイエット注射、そして本気のライザップ3ヵ月生活etc…自身の体を実験台に世に数多あるダイエットの数々をガチで試し、半年で「やせる」の極意に迫った究極のノンフィクションダイエット漫画! 目次 脂質摂取ダイエット、サプリメントダイエット、間欠的ファスティングダイエット、GLP-1ダイエット、ライザップダイエット 製品情報 製品名 やせましょう 40歳漫画家が半年で15kg本気(マジ)ダイエットした記録 著者名 著: 小林 銅蟲 発売日 2020年07月20日 価格 定価:748円(本体680円) ISBN 978-4-06-520007-0 判型 B6 ページ数 128ページ シリーズ イブニングKC 初出 「イブニング」2019年18号~2020年9号 オンライン書店で見る ネット書店 電子版 お得な情報を受け取る
銅蟲: 俺、基本的に野菜を食わないんですよ。消去法で一番自分がうまいと思える野菜っていうのがブロッコリーだったっていう話で。旨味あるし、食感がよくて食べごたえがあるし、値段も手頃で、栄養価も高い。 ▲ほぼ毎食食べるので、ブロッコリーは大量に仕込んでいた(写真提供:小林銅蟲) ──野菜はブロッコリー一択なんですね。 銅蟲: 他にしいて挙げるとすればケールかな。ケールってうまいんです。プチヴェールっていう、芽キャベツとケールをかけ合わせた品種があるんですけど、あれをレンチンで加熱してからオムレツの中に入れて焼くと味が濃くなってうまい。欠点はあんまりスーパーに置いてないってことかなぁ。 よく食べた組み合わせ。最近はブロッコリーはあまり食べていないのだそう(写真提供:小林銅蟲) 我々は鶏ムネと向き合う時期が必ずやってくる ──やっぱり銅蟲先生というと、肉にがっついてる印象があります。ダイエット中も結構肉類を食べてますよね。 銅蟲: 肉は、脂を摂るか、摂らないかで分かれますよね。脂を摂らない時は、やっぱり鶏ムネ。鶏ムネのメリットは安くて量があり味がしてタンパク質が豊富、あとカロリー計算がしやすいところです。皮なしで加熱処理してカロリーこれぐらいとか、数値がすぐわかるんで。 ──具体的には鶏ムネはどんな調理を? 銅蟲: ただ低温調理するか、マリネしてから低温調理して鶏ハムっぽくするか、あとは生を切ってさっと茹でて食うか、その三択ですね。鶏ハムにすると保存効くし、うまいはうまいんだけど、仕込みに3日ほどかかるのが面倒くさいっていう。 ▲これで一日分の食事、約1600kcal程度。午前中にまとめて食べる。内訳は、白米300g(炊飯前重量/炊くと650g程度)、低温調理鶏ムネ肉300~400g、ごま油10~20g、醤油。頭の回転の維持を最優先するため糖質が多く、脂質を抑えた内容だ(写真提供:小林銅蟲) ▲飽きてきたらオートミール茶漬けに(写真提供:小林銅蟲) ▲たまには唐辛子をたっぷりブッかけたオートミール粥も(写真提供:小林銅蟲) ──逆に肉で「脂を摂る」ってときは…。 銅蟲: 牛とか豚。……よりは、馬と羊が理想かな。ダイエット中、馬とほうれん草ばっかり食っていた時期があって。馬肉は栄養的にもすごくいいんだけど、コストがかかるのが難点なんで。そうやって考えると「我々は鶏ムネと向き合わなければならない時期が必ずくる」んです。 ──やっぱり鶏ムネに戻ってきちゃいますか。ちなみに魚とかは?
『メシ通』でもレギュラー出演いただいていた漫画家の小林銅蟲先生。 ヒット作『めしにしましょう』(以下、『めし』と表記)に続いて、2020年7月20日に発売された新刊『やせましょう 40歳漫画家が半年で15kg本気(マジ)ダイエットした記録』(いずれも講談社、以下『やせましょう』と表記)は、銅蟲先生のダイエット挑戦の記録が描かれたノンフィクション漫画だ。 わずか半年あまりで15kgという数字もなかなかのインパクトだが、度肝を抜かれたのはその減量方法。脂質摂取やファスティング、ライザップなど、1カ月ごとに異なるやり方を順々に試していく銅蟲先生らしいエキセントリックな内容だ。 苦闘と苦悩にまみれたプロセスを振り返りつつ、独自の食事法や、減量以降の近況などをリモートで聞いてみた(メシ通編集部 ムナカタ)。 ※出版された内容をもとに記事化しています ※ここで紹介されたダイエット法は個人差があります 電柱から電柱の間すら走れない状態になっていた ──新刊『やせましょう』はどんな経緯で企画されたんでしょう? 小林銅蟲先生(以下、銅蟲): 『めし』連載が終わって、次に何かやろうってのは決まってたんですが、ウチの妻が妊娠したので「あまり太い企画はできないね」ってことになって。だったら、『めし』で増えちゃった体重を今度は減らしてみようって話で毎号6ページの連載をやることになりました。 やせましょう単行本発売日です 全国書店に俺の乳首がバラ撒かれております よろしくどうぞ kindle版 紙の本 — 小林銅蟲 (@doom_k) July 19, 2020 ──そういえば、さっきからお子さんの泣き声がかすかに聞こえてきますね。 銅蟲: 寝室兼仕事部屋にしかエアコンがないので。 ──全然気にならないので大丈夫です。ところで銅蟲先生はそもそも若い頃、どんな体型だったんですか?
小林銅蟲 数多の"やり過ぎ"料理を生み出した『めしにしましょう』の作者・小林銅蟲、40才。 3年の連載で肥えに肥えた体にカツを入れるべく、次なる連載はダイエットルポ漫画! 目標は6ヵ月でマイナス15㎏――! 四十路漫画家の本気のダイエットに刮目せよ! ※雑誌掲載時は『めしのあとはやせましょう』というタイトルでした。
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銅蟲: 魚は水分が肉よりも多く含まれるので、同じタンパク質の量を摂ろうとなると、肉の倍食わなきゃならない。そうするとコスト問題にブチ当たるし、刺身だと飽きやすい。だから、朝飯にサーモンを柵で買ってきて、切り身をしゃぶしゃぶっていう回をたまにやってました。しゃぶしゃぶするごとに仕上がりが違って飽きないんで。 ──朝からしゃぶしゃぶ! 銅蟲: あとは、(某量販店系のスーパーで)大量パックで売ってるカニカマを買ってきて、ほうれん草とマヨネーズだけで1日の栄養量を摂取したりしてました。 常に「積み料理」がある生活 ──ダイエット期間後の近況をお聞きしたいんですけど、今は体重どれくらいなんですか? 銅蟲: 平均して65kg。ただ、今年の5月下旬に70kg寸前までいっちゃって。コロナ(新型コロナウイルス感染症)で、高い食材がやたらと安く出回った時期があったじゃないですか。ああいうのを買いまくって食いまくってたら、1カ月で5kgくらい増えたんでこれはまずいぞって。体質的に、ちょっと食いすぎるととんでもない増え方するんで。 ▲最近の食事より。バスマティライス300g(炊飯前)、 低温調理鶏ムネ肉300~400g、おろしにんにく、おろししょうが、紅花油20g、塩、化学調味料、パクチー(写真提供:小林銅蟲) ▲ヤル気のない日はマルトデキストリンとプロテインをカロリー分計量し、水に溶かして飲む(写真提供:小林銅蟲) ──確かに、普段なら料亭行きの食材が破格値でネットに出ていて話題になっていました。ただ、個人購入するにはどれも量がちょっと過ぎて……。 銅蟲: 自分の場合、積読みたいな「積み料理」が常にめちゃめちゃあるんです。そこに食材があるから、料理しなきゃならない、食わなきゃならない、みたいな。直近では、鶏ムネ肉4kg仕込んじゃったんで、それ食わないといけないっていうのはあるんですけど。 ▲これが積み料理のラインナップ。冷凍くるまえび1. 5kgと肉数kg(写真提供:小林銅蟲) ▲高級肉もしこたま買い込んだ(写真提供:小林銅蟲) ──ライザップ以降、運動も継続中? 銅蟲: 運動はやるにはやってますが、量は減ったし、ムラっ気がありますね。今はいろいろあって外出コストが高いからあまり歩かないので、家で運動するんですけど、自己流でヘタに筋トレやると一瞬で故障するんですよ。それを治している間にモチベが失われる。せめてゴミ出しのときには集積場まで全力ダッシュするようにしています。 8月に入って久々にフィットボクシングを再開しました。結構いい感じです。腰やったけど。 ▲再開したものの、なかなかのムラッ気が……(写真提供:小林銅蟲) ──今回はありがとうございました!
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ただし、洗い場側の頻繁に水がかかる部分は持続性が短いかな~ もう少し様子を見てみようと思います。 浴槽のエプロンは、カビよりも石鹸による汚れが気になる場所ですが、 やっぱりお掃除が楽になったと思いたい。 くん煙剤は2か月なので、コーティングの方が 効き目が薄れるのが早いのですが、 コーティング剤で綺麗が保てるのであれば、 日常のお掃除がちょっと楽になるので嬉しいな。 乾かして、スプレーして、シャワーで流す 。 ひと月に一度やるだけで、ストレス軽減になるのなら、 ものすごく楽ちんなアイテムじゃないかな。 購入価格は1780円 一見高く感じますが、使いたい壁面が約5㎡程度なので、 1回50ml。 約5回の5か月分なので、 ルック防カビくん煙剤や、アースお風呂の防カビ剤と比べても、 普段のお手入れが楽になることを加味したら そんなに割高ではないですよね。 浴室・浴槽・洗面台・トイレの汚れ等、 他の水周りにも使えます。 検証用で別のコーティング剤も購入しているので、 次回はそっちも使って比べてみたいと思います。 とにかくお風呂のカビとは命がけの戦いをしてます!! 懲りずに奮闘記を書きますのでまた是非読みに来てください。 嗚呼、やっぱりお風呂のリフォームがしたいなぁ・・ 洗面所をコーティングした話も好評でしたので読んでね。 洗面所のコーティングも再度チャレンジしているので今後もお楽しみに。 ハウスキーピング協会認定講座 お片付けの資格を取得しよう! 自宅にいながら受講できるオンライン認定講座が好評です! 整理収納を理論的に体系的に学べる業界NO1の講座 ・ 整理収納アドバイザー2級認定講座 衣類の整理に特化した、ファッションを楽しむための整理収納術を学ぶ ・ 整理収納アドバイザー3級認定講座 ハウスキーピング協会HP から受付中 公式LINEに登録すると、最新の講座情報をお届け。 受講に関する事前相談やお片付けの無料相談も受け付けます。 バーコードからも簡単登録 公式LINE 暮らしを楽しくアップデート★くらしびっと @736scfhl Facebook もやってます。遊びに来てください。 小さなことから気軽に相談できるあなたの隣人 カジュアル整理収納メンター 仁礼恭子(にれきょうこ)
2018年12月28日の大掃除の時に使用開始。それ以降2ヶ月ごとに使用して1年後のレビューです。 家族には言えませんが、これの効き目を確認するため毎日の掃除は浴槽・洗い場など普段の汚れが着くところだけの最低限のみの掃除で、壁の四隅や天井などは一切掃除をしないでみました! 12月下旬 お風呂の大掃除をして、天井、壁の四隅などカビ取りハイターで綺麗にしてから使用開始。 2月下旬 今の所カビが発生する気配なし。 4月下旬 天井の隅の一部と壁のコーキングの一部に小さなカビを発見。 ハイターで除去後に煙攻撃。 6月下旬 梅雨入りしていたが、カビ発生せず。効いてるっぽいかんじ。 8月下旬~12月下旬 カビ発生全くなし! とういうことで、我が家のお風呂では効果抜群で4月に一部発生したカビ以降一度もカビが発生していません。 2年目も続けて使用しています(近くの薬局のセールがAmazonよりも安かったです... ) 2年目以降は天井・壁の四隅などは普通に掃除します。 これの影響か分かりませんが、冬の時期は天井に水滴が溜まってポタポタと落ちてくるので、頻繁に水滴落としをしていたのですが、これを使用し始めてから水滴が溜まりにくくなりました。水滴落としまだ1回しかしていません。 ほかのレビューの方で全く効かないとか、すぐにカビが発生したとか言うのがありますが、これを使用する前はどれくらいの期間でカビが発生していたのでしょうか? 半年間カビ発生してなかったのにこれを使用してから1ヶ月で発生したなら問題ですが、元々1ヶ月で発生していたのならお風呂の環境が悪いのではないでしょうか? 我が家ではお風呂に入る時間が大体決まっていて20時にお湯を張り始めて、日によりますが22時くらいには掃除を済ませて窓を開けて換気扇を1時間回して 極力お風呂場が湿気ていないようにつとめています。 それでもこれを使用してから4ヶ月目でカビが少し発生していたので、特に使用し初めは効き目が薄いのかもしれません。 すぐカビが発生したという方はお風呂環境を見直してみてはいかがでしょうか? あと、すぐには効果はないと思います。 即効性を求めるならカビ取りハイターを使ってこまめに掃除して下さい。
防カビの燻煙剤は効果があるの?お風呂のカビの予防ポイント お風呂はその環境からカビが非常に生えやすい場所ですので様々な対策が知られていますが、多く在りすぎるため正しい対処法を知らない方も多くいます。 色々な方法をためしてもカビが生えてきたり、カビは生えなくても水垢が酷くなったりと失敗した方も多いのではないでしょうか。 お風呂にカビが生える原因や正しい対処法を知っておくことで、お風呂を清潔に保つことができます。 今回はお風呂の防カビのポイントに合わせて、防カビの燻煙剤についてご紹介します。 ■目次 1.お風呂にカビが生える原因は? 2.カビの発生を防止する方法を知っておこう! 2-1.使用後は冷水でお風呂場全体を冷やしておく 2-2.濡れたところを拭いておくと効果的 2-3.使用後は換気扇を回しておく 2-4.浴槽にフタをしておく 3.防カビの燻煙剤 3-1.使用時は煙の臭いが充満しやすい 3-2.使用する前は掃除をしておく必要あり 4.燻煙剤は本当に効果がある? 4-1.カビが発生しにくくなる 4-2.水垢やヌメリに対する効果はない 5.お風呂のカビを取るにはどうすれば良い? 5-1.必要なものを準備する 5-2.カビ発生部分の水分をふき取る 5-3.カビに塩素系漂白剤をふきかけ、ラップで保護する 6.お風呂のカビ取りをする際の注意点 6-1.換気を十分にする 6-2.手袋を着用して作業する 6-3.洗剤がカビにとどまるようにする 6-4.こすらずに汚れを落とす 7.防カビくん煙剤を上手に利用してお風呂のカビ発生を抑えよう!
先日、イオンのプレモノで無料で頂いてきた ジョンソン カビキラー 防ぐカビキラーを本日使ってみました これが‥‥うーんだったんです (あくまでも私個人の感想です) 使用前のボトルの画像を撮り忘れたので 使用後のビニール袋に包んだ画像で失礼します 使い方はカンタン! 水なしでボタンプッシュのみで使えます でもね‥ 使用方法をしっかり読んで使いましたが‥‥ (こちらも使用後のビニール袋に包んだ画像で失礼します。) 思っていたよりも勢いよく、押してスグに煙が出てきました シューーーーーーっと白い煙がでます 説明をしっかり読んでいたので、顔にはかからなかったのですがボトルを置くまでに少し吸い込んでしまって、これが粉っぽい煙たさと、独特の香りで咳き込んでしまいました 喉もカサカサ、イガイガする感じになってしまい何度もうがいをしました これ大丈夫かなぁ?とちょっと心配になりました 浴室のドアもしっかり閉めておりましたが、脱衣所はもちろん、脱衣室の外の廊下、隣の部屋まで粉っぽい香りが広がってきて、30分くらい気分が悪かったです (狭いマンションなので) 浴室の換気扇は終わるまで使えないので部屋の窓を開けて換気して対処しました この商品の良い点は かんたん!水なし! かなぁ ちょっとなぁ と思った点は ドアを閉めて4時間放置 できれば乾燥した浴室での使用がより効果的と書いてありました 4時間‥出かけたり、他の用事をしていればいいけど結構時間がかかっちゃうなぁと思いました さらに使用後の換気時間も入れると4時間半以上はかかっちゃう 放置するんだけなんだけど、やり始める時間を考えないとできないかなぁ‥と思いました 肝心のカビ防止効果がハッキリと感じられるのならアリなんだけど‥ でもワタシは無理かも 咳き込み事件を再び起こしかねないし、なによりも粉っぽい薬品のような香りが苦手です ( 追記 防ぐカビキラーは私的に好みではない点が多かった商品でしたが、カビを抑えるという点では2ヶ月以上持ったので効果はルック防カビくん煙剤よりあるように感じました) やはり! ライオン ルック おふろの防カビくん煙剤 消臭ミントの香り が良いかも!! こちらは水使用ですが、いきなり煙出ないし、浴室の外まで嫌な香りと粉っぽさは感じなかった 咳き込むこともなかった そして浴室が濡れていても効果に違いが出ないところがGood あとカビキラーより時間が短め 使用と換気で2時間ほどが目安 と、言うことで我が家はルックさんで防カビすることにしまーす あくまでもワタシの使用感想です ワタシはAmazon定期便で3個セットを購入しています
使用後の防カビくん煙剤は分解せずに 「不燃物」や「金属小物」 として自治体のやり方にしたがって捨ててください。 使用感としてはとっても簡単! 私は防カビくん煙剤を使用した日、子ども3人をワンオペでみていました。 子どもを見ながらでも余裕で使えたので、 忙しくても使える!と実証 できました^^ 【口コミ】防カビくん煙剤の効果は?まさかの失敗? さて、効果の方は?気になりますが2カ月後のお楽しみですね。 追記:2か月後 2か月ちょうどで 黒カビ が出現です。 カビを2ヶ月予防する という商品なので、 宣伝文句に間違いはありませんでした! わが家の古いタイルタイプの風呂では1ヶ月半でピンクの水あかは発生していました。 煙の効果は? 1か月…カビなし! 1か月半…ピンクの 水アカ 出現 2か月…小さな 黒カビ 出現 ピンクの水アカはスポンジでさっとこすればすぐに取れるものなので、 塩素系カビ取りを使う必要はありません。 2ヶ月の経過観察 の結果… 効果はイマイチ かな…?? と思っていました。 しかし…!! 追記:5ヶ月後 1度防カビくん煙剤を使ったあと、リピートはしていませんでした。 しかし、防カビくんを使わないまま 5ヶ月が経過… すると、 天井に黒カビ出現…!! えー!!天井にカビ生えたことなんてなかったのに…!なんで! と考えてみたところ、この家に引っ越して1年。 カビの生えやすい夏にも天井にカビが生えることはありませんでした。 なのに、カビの生えにくい 冬に 天井のカビが出現。 そう、 夏は防カビくん煙剤を使っていた ので、 天井にカビが生えることはなかったのです。 この天井のカビとり、すごく大変でした。 防カビくん煙剤をリピートしなかったことをめちゃくちゃ 後悔 しました…(´;ω;`) もう天井にカビを生やさないために防カビくんは再び使用することに決定! 見えない効果 って時間がたってからわかる よね。 君がいつもがんばっていてくれていたことを、 失ってから気づくという典型的なヤツでした笑 こうして 防カビくん煙剤はカビ予防に 絶大な効果がある ことが証明 されました。 防カビくん煙剤はこんな人におすすめ! カビとの戦いを終わりにしたい 家事育児仕事に忙しくてカビ取りなんてやってられない らくハピ ¥664 (2021/04/14 11:10:15時点 Amazon調べ- 詳細) ↑強い香りが苦手な方は 無香性タイプ がありますよ 防カビくん煙剤は失敗?と思わせながら超優秀 カビ予防のためには、 そもそも カビの発生しない環境をつくること!
90分以上放置した後は、30分以上換気します。なので 合計120分以上かかる つもりで時間のあるときに使用しましょう。 壁などを洗い流す必要もなく、すぐに入浴できます。手軽で良い。 まとめ:「防カビくん製剤」のメリット・感想 メリットをまとめると以下のような感じ。 防カビくん煙剤のメリット 使用頻度は2ヶ月に1回でOK 3個入り(6ヶ月分)で約1, 000円とコスパ良い 設置して120分放置するだけなので手軽 もうカビで嫌な気分にならない 個人的な感想としては、使った日以降、黒カビがぱったりと生えなくなって驚きました。まじすごい。カビキラーを使う機会がほぼなくなったので、"カビキラー"キラー的な位置付けといっても過言ではないレベル。 "銀イオンの煙"というのも正直よくわかっていないけど、これだけカビが生えないのだから効果はあるんだなと実感。ただし使用後3ヶ月目ぐらいになってくるとポツポツと黒カビが目立ち出したので、やはり2ヶ月に1回ぐらい使うのが良いみたいですね。 浴室のカビを駆除する時間ほど無意味な時間ってないのでは? 人生で浴室のカビを駆除する時間……なんと無意味な。僕も定期的にカビキラーで駆除していたけどほんと面倒くさしバカバカしいと思っていて…。でもこの無意味な時間から開放されました。あまり強い言葉を使うと逆に弱く見えるらしいけど、あえて言おう、全人類におすすめできる逸品だと思うよこれ。 3個入り(半年分)で約1, 000円ならば安いと思うので、一度試してみる価値は大いにあると思います。 この記事が気に入ったら フォローしてね!
遅かった梅雨も明けて、じめじめした毎日ともようやくおさらば。 カビといえば、梅雨時のイメージですが、 マンションのお風呂で換気が弱いせいか、 私の場合は一年中戦闘モードです。 そろそろリフォームできればいいのだけれど、 なかなか至らずに、今日も古い設備と格闘中。 素材も劣化してくると、耐久性がないのか、 すぐにカビを寄せ付けてしまいます。 あまり塩素系のにおいのキツイカビ取り剤を使いたくないので、 なんとかカビが発生しないように、 徹底的にブロックしてみることにしました。 こんにちは 整理収納アドバイザーのにれきょうこです 生活の中で気になったことをブログでお伝えしています。 面白いと思ったらいいねやフォローをいただけると励みになります 公式LINEを開設しました! ちいさな相談、ちょっと疑問に思っていることなど、 1人で考えているより私に聞いた方が早く解決しちゃうかも。 お悩み相談受付中。お気軽にどうぞ。 おまんら 絶対に許さんぜよ! とにかくカビの発生を防ぎたいの一心です。 設備の新しいユニットや、マメにきちんとお掃除している人にはピンとこないかもしれませんが、 しっかり掃除をしても、ある日を境に、壁にうっすら黒く広がってくるんです。 一度、少しでも発生すると、こすってもこすっても毎日発生する黒カビ。 最終的に塩素系のカビ取り剤でやっつけないと、いつまでも湧いてきます。 塩素系のカビ取り剤は、歳を取ったせいか、 最近は臭いがきつくてつらく感じるようになってきました。 臭いの出ないタイプもありますが、 やっぱりカビキラー等の身近な市販品が安価で効果も強力ですね。 ちなみにカビ取り剤の使用頻度ってみんなはどのくらいなんだろう? 私はあまり使いたくないので、徹底的に使うのは4か月に1度くらいですが、 友人はすぐに使っちゃうって言っていました。 もしかして頻度が少ないのかな? もし、もっと効果的で楽な撃退法があったら是非教えてください!