女性の場合だと、生理中にサウナ入浴をすると次の日も疲労感が残ってしまうという場合が多くありますが、 それが理由にならない場合は、サウナ入浴の仕方に問題がある場合がほとんどです。 せっかくのサウナだからここぞとばかりに長時間サウナ入浴しませんでしたか? 熱いサウナ室の中で「後もう少しだけ」と我慢しすぎて長居しませんでしたか? 十分にクールダウンの時間を設けましたか?
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昨今、「サ活」いわゆるサウナを健康のためなどに定期的に利用することがブームとなっている。そんなサウナについて、今回はより「健康」を追求した場合、どのような入り方がおすすめか、お風呂・温泉と健康の関係を医学的に研究している医師の早坂信哉先生に聞いた。 サウナの最大のメリットは「温熱効果」 健康という観点から考えた場合、サウナのメリットはどこにあるだろうか? 早坂先生は次のように答える。 「サウナには『温熱効果』があり、体が温まることが最大のメリットです。体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります。血液の流れが良くなると、疲労回復につながります。なぜなら、血液は人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送ったり、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする役割を持つためです。 サウナはお風呂と比べ、水圧がかからず、温熱効果だけを得られるのが利点です。お風呂に入るとお湯の水圧がかかるため、年輩の方や心臓に持病がある方は、その水圧でちょっと息苦しさを感じることがあります」 サウナの「温熱効果」を高めるための入り方 サウナの温熱効果を高めるためには、どのような手順で入るといいのだろうか? 早坂先生は次の順に入るといいと話す。 1. シャワーやお風呂で軽く汚れを落としつつ体を温める。 2. しっかり体を拭いて、サウナのひな壇の下段からスタート。 3. 【サウナのデメリット】毎日サウナに入るのは危険？健康に悪い？注意点も解説. 慣れてきたら徐々に上段へ上がる。 4. 額に汗をかいたら一度サウナから出る 「80℃で10分以内が目安ですが、湿度によっても変わりますので、額に汗をかいたら、汗が流れるほどになる前に一度サウナから出ます。ポイントは我慢しないことです」 5.
過激な入り方をしている人は要注意 近年、空前のブームとなっているサウナ。サウナー(サウナ好き)にとっての"サウナ伝道漫画"であるタナカカツキ『 マンガ サ道〜マンガで読むサウナ道〜 』(講談社モーニングKC刊)を原作にした実写ドラマ『サ道』がテレビ東京での7月クールで現在放送されているほか、同書の続刊が今月23日に発売されるなど、サウナ人気はしばらく続きそうだ。 だが一方で、ブームの過熱と共に、過激なサウナの入り方を実践する者が後を絶たないのも事実。医学的に「やってはいけないサウナの入り方」とは何か──。『 最高の入浴法〜お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案 』などの著書がある、お風呂研究の第一人者、早坂信哉医師に解説してもらった。 そもそも入るべきではないタイミングは? サウナは正しい使い方をすれば、病気を防ぎ、健康に大きく寄与するものとなりますが、無理な使い方をすると体調不良や事故などを引き起こします。そのため、安全で正しい使い方を知って欲しいのですが、最近サウナでの刺激を求めるあまりに、少し心配な使い方をされている人たちが散見されます。 (1)飲酒後にサウナに入る 飲食・飲酒をした後のサウナを楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。しかし、飲酒後のサウナは危険です。 アルコールは血管を拡張させる作用があり、一時的に血圧を低下させる。サウナもその温熱効果から血管を拡張させるため、血圧が下がる。したがって、 飲酒後にサウナに入ることで二重の効果で大きく血圧が下がる可能性がある のです。 酔って眠くなったり、血圧が下がりすぎると、サウナの中で意識を失ったりする可能性があります。非常に高温環境であるサウナの中で長時間意識を失って滞在することは、重症な熱中症を引き起こすでしょう。場合によっては命の危険も生じてくる。時々サウナの中でひな壇に長時間横になっている人を見かけますが、非常に危険な行為だと言えます。
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2021-07-27 考えた人すごいわ 清瀬の食パン専門店! 買って食べました! 美味しいのですが甘みがもう少し あっても良かったです! これで有名と言われる食パン専門店は ほとんど食べたのですが 個人的には乃がみとに志かわが同率で 一番おいしく感じました! もちろんどの食パンも美味しいのですが 個人的にはその2つが美味しかったです☆ 【Hair Salon ia 】 〒359-1161 埼玉県所沢市狭山ヶ丘1-2980-162 栗原ビル101 TEL :04-2937-7259 OPEN :10:00~22:00 ※不定休 URL : 関連記事
訪問ありがとうございますm(__)m るるるです(^^) オープンしてから、ずっと気になっていた高級食パンのお店「考えた人すごいわ」 郡山市に行ったので寄ってみました。 目立つ外観です(^^) タイミングよく駐車出来ましたが次々とお客さまが途切れません! 平田村都路の玉子サンドセット♪ サラダとドリンクが付きます。 こ…こんな重い玉子サンドは初めてです!! (笑)持った瞬間「お…おもっ!」ずっしりとしています。 まずパンが厚いよね。でもしっとりしてるから厚くても食べやすいの。これでもかって位、挟まっている玉子、そして半分にカットされたゆで卵が2つドーン(*_*) 確かに凄いわ… 季節限定ドリンクから「白桃チーズシェイク」 おいしー(*≧∀≦*)桃だよね♪ 画像ないのですが、魂仕込(2斤サイズ)を購入。 きめ細かくて、くちどけが良く まるでケーキを思わせるようなパン♪その通りです(^^) 美味しかった! 考えた人すごいわの新着記事｜アメーバブログ（アメブロ）. 考えた人すごいわ ブレットパーク郡山店 福島県郡山市島2-49-40 電話 024-973-6122 おまけ…きょうのワンコ(^^) わが家の考えジッチ…